【戒不掉麵包糖癮又發作......我的窈窕大計最近加入它!】
廠商可能是看我最近覺得自己太豐滿,寄了新產品「益植酵-飯減半纖飽生酵素」讓我試用。起先我還有點不當一回事,不相信它真的可以幫助到什麼,試泡了一包來喝....「莓果味滿好喝的,因為有奇亞籽+洋車前子+蒟蒻,有點果凍感也不錯」,但我還是不認為靠它我就可以消風。
就在前陣子因緣際會讓我改變了想法……之前為了趕書稿運動太少又吃很多麵包,導致要戒麵包真的難受,麵包這種東西就是要「一口接一口吃」才爽啊……
有一次無心插柳,讓飯減半發揮了令我面對碳水時也保持意志力的神力,於是現在每天我都好期待喝它的時刻,而且喝完以後整天都不會對於碳水有太多的眷戀😂。
那是怎樣的無心插柳呢?前陣子我入手豆漿機自己打豆漿,對碳水開始上癮後,就習慣裡面加糖。我實在覺得這裡面的糖應該先戒斷,不然我很難達到目標體脂,於是就把飯減半加入豆漿中........
天啊!!!!!真的無敵霹靂好喝!!!!!
如果你是手搖飲控、追求奶蓋滿足感的人....
一定會愛上這味道!
豆漿香濃中加上了淡淡莓果味,而且有點稠稠的口感很有咬勁,跟單純泡水喝時的美味度應該上揚10000分!而且熱量就只是豆漿加上25大卡而已。
豆漿加上飯減半,喝完以後真的非常飽,雖然還是想吃麵包但是慾望有降低,吃也吃不下很多,算起來麵包只會吃到之前的1/3就夠了;
幾天嘗試下來,這種飽足感可以延續許久,也因為這樣,目前已經順利戒斷糖癮發作這件事~~
自己吃了超喜歡,才決定跟廠商合作分享給大家!
我會在以下時間點開始吃:
第一餐前的30分鐘先喝下豆漿+飯減半神級美味飲品。
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進食量變少,先吃蔬菜、再吃蛋白質、想吃的麵包或飯最後;有時候也不想吃碳水了。
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下午餓了,再來一杯神級美味!搭配茶飲也很好喝。根本就不用手搖茶了
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再吃晚餐時就不會狼吞虎嚥了。
所以我認為,如果你是手搖癮控、甜食控、麵包貪食鬼的人,可以嘗試看看這個方法。
那為什麼益植酵-飯減半纖飽生酵素可以達到這樣呢?
主要原因之一,裡面有精選水溶性與非水溶性纖維(奇亞籽+洋車前子+蒟蒻+膳食纖維),大大增加飽足感。
還包含26種蔬果酵素+脂肪澱粉分解酵素+6專利益生菌+7種莓果,除了幫助消化營養吸收,也能維持消化道機能、排便順暢、促進新陳代謝、保持臉色美麗。
我查了一下裡面的六種益生菌包含鼠李糖乳桿菌,
過去不少實驗發現實驗對照組中有服用鼠李糖乳桿菌的人們,都變得更窈窕囉~
🈹️益植酵-飯減半纖飽生酵素的優惠資訊:https://reurl.cc/1xmEaG
#易珈生技 #飯減半 #健身好夥伴 #糖癮發作也不怕
同時也有36部Youtube影片,追蹤數超過313的網紅when the cake talks 蛋糕說話時屑屑請閉嘴,也在其Youtube影片中提到,懶人快速涼拌菜- 醬油泡蛋、皮蛋豆腐、涼拌毛豆、涼拌黃瓜 Quick, easy, cool Taiwanese style small plates (English recipes in reels) 大家最近過得還好嗎?天氣悶熱宅在家有時候總是會心浮氣躁,今天我來分享四道快速、簡單...
先吃蔬菜再吃蛋白質 在 何戎 Kelly 幸福大平台 Facebook 的精選貼文
#趕快tag你們家老公關心一下😃
謝謝 #蘋果新聞網 的報導!
這篇的重點,其實是希望大家都能因為減重而變得更健康啦⋯⋯
透過我的自身經歷,鼓勵有心減重的朋友們,尤其是像我一樣的中年大叔,千萬別放棄!
先從減去1公斤當成目標,一點一點減,只要堅持一段時間,就一定會看見成果。
減重不是魔法,不會瞬間消瘦,過程雖然不容易,但其實更難的是減下來之後如何「維持」,這部份,連我也還在努力中!(沒辦法,因為我是易胖體質,所以更要注意。)
加油吧!進擊的大叔們!💪🏻💪🏻
#先改變家中的掌廚者
#謝謝老婆帶回健康飲食的觀念和作法
#吃的順序很重要是減重關鍵
#先吃蔬菜再吃蛋白質
#每天至少要喝2000cc的水
#慢慢戒掉甜食減少糖的攝取量
#減下來你會更有型也更健康
先吃蔬菜再吃蛋白質 在 吳映蓉博士營養天地 Facebook 的最佳解答
【改變進食順序---好事跟著來!】
我昨天在肥胖研究學會年會演講,有兩張投影片在講義裡沒放,今天有認真的『同學』跟我要!在此PO上來。
我覺得這兩張很有趣,糖尿病患和一般人都適用。
就是每餐先吃蔬菜,再吃蛋白質的食物,最後吃飯,這樣的衛教2.5 年下來,糖化血色素、BMI值、收縮壓、舒張壓、總膽固醇、LDL(俗稱壞的膽固醇)、三酸甘油酯都有顯著下降,而HDL(俗稱好的膽固醇)顯著上升。
所以,由這篇文獻看來,改一下進食的順序,一個小動作,會讓很多好事發生!
有興趣的人,可以自己找文獻原文看看!
Effect of eating vegetables before carbohydrates on glucose excursions in patients with type 2 diabetes. J Clin Biochem Nutr. 2014 Jan; 54(1): 7–11.
先吃蔬菜再吃蛋白質 在 when the cake talks 蛋糕說話時屑屑請閉嘴 Youtube 的最讚貼文
懶人快速涼拌菜- 醬油泡蛋、皮蛋豆腐、涼拌毛豆、涼拌黃瓜
Quick, easy, cool Taiwanese style small plates (English recipes in reels)
大家最近過得還好嗎?天氣悶熱宅在家有時候總是會心浮氣躁,今天我來分享四道快速、簡單又零油煙的涼拌菜,很適合現在悶熱的天氣。
🍳ㄧ. 醬油泡蛋 soy-marinated soft boiled egg
我的醬油泡蛋原型是現在很紅的韓式麻藥雞蛋마약계란, 基本上是大同小異,但因為我自己改過比例,就不好意思自稱是韓式。
這道雞蛋的基本作法很容易,有點像是浸泡版的滷蛋。只要煮個溏心蛋、再調製一個醬汁泡著就完成了。吃起來鹹鹹甜甜配上半熟蛋黃非常下飯,是我的便當常備菜。(如果有食安疑慮,煮成全熟蛋也很好吃喔!)
材料:
- 雞蛋 2-3顆
- 醬油 4T
- 味淋 1T (我都把味淋當糖用,比起固體砂糖更快給醬汁融合。我使用工研味淋,其他- 品牌使用前可以試吃看看是不是很甜)
- 麻油 0.5T
- 清水 100ml
- 蒜末, 蔥花, 辣椒, 白芝麻
作法:
1.水滾之後下雞蛋(用湯匙輕輕放進水裡,用丟的蛋殼可能會破喔),計時6分鐘
(想做溏心蛋就請務必計時,如果想煮全熟則煮10分鐘)
2.準備一碗冰水,等時間一到就立刻把但撈出來泡冰水
3.製作醬汁:把所有材料攪在一起
4.小心剝除蛋殼(糖心蛋中間還是軟的,小心不要把蛋弄破)
5.浸泡到醬汁裡,冷藏隔夜 (醬汁盡量泡到整顆蛋,沒泡到的話就記得過一陣子去幫她們翻面)
補充:
-泡過蛋的醬汁可以重複使用再多泡幾顆
-除了泡蛋,也可以拿來醃鮭魚、雞肉、牛肉、拌飯拌麵
-煮過蛋的水我會放涼之後拿去澆花
🌱二. 皮蛋豆腐tofu with century egg
皮蛋豆腐是我在家工作懶得煮時很常吃的東西,我喜歡攪爛之後夾土司(有點獵奇但真的很好吃啦)。皮蛋豆腐的好處除了快速完成,還高蛋白質兼低卡低脂。雖然不是一個方便的便當菜(容易碎裂出水),但現在在家工作就不用擔心這些。
材料:
- 皮蛋 1顆
- 嫩豆腐 1盒
- 醬油膏+醬油 共3T (我使用大同蔭油膏、金蘭醬油膏、萬家香壺底油各一匙)
- 味淋 0.5T (我都把味淋當糖用,比起固體砂糖更快給醬汁融合。我使用工研味淋,其他品牌使用前可以試吃看看是不是很甜)
- 清水 1-2t
- 蒜末 0.5T
- 蔥花, 辣椒, 柴魚片
作法:
1.首先製作醬汁,把大蒜、醬油膏、醬油、味淋、清水混合(建議做好之後靜置一下,讓蒜味更融進去)
2.豆腐上面擺上皮蛋
3.上桌前淋上醬汁,灑蔥花跟柴魚片
補充:
-拌飯也很好吃
🪴三. 涼拌毛豆 TW style edamame salad
在台灣的時候我更喜歡帶殼毛豆,但用去殼毛豆做也不錯,也更適合帶便當。個人認為臺式涼拌毛豆的精髓是黑胡椒跟大蒜,單吃、配酒、當下午高蛋白質點心都很適合。
材料:
- 冷凍毛豆 約250g
- 鹽 0.5-1t (先放少一點,再慢慢加避免過鹹)
- 糖 0.5t
- 大蒜末 1T
- 辣椒 隨意
- 香油 少許
- 黑胡椒 很多
作法:
1.水滾之後下毛豆,計時2分鐘 (小心煮過頭,毛豆口感會太軟)
2.毛豆撈出瀝乾(務必瀝乾),稍微冷卻
3.加入所有調味料,混合均勻,冷藏隔夜
補充:
-涼拌毛豆靜置過後會更入味好吃,勿省略靜置這段
-煮過毛豆的水留下來可以燙別的青菜,或是拿來煮飯澆花
🥒四.涼拌小黃瓜 TW style cucumber salad
我的涼拌小黃瓜加入白胡椒,讓他帶點鹽水雞風味。不喜歡也可以省略。使用同一套公式可以涼拌各式各樣的蔬菜,例如芹菜、紅蘿蔔、蓮藕、玉米筍等等,也可以加上辣椒油就變成麻辣口味。
材料:
-小黃瓜拍成段 250-300g (如果你用的是歐洲那種大型黃瓜,我會去籽)
- 鹽 1t
- 糖 1T
- 大蒜末 0.5T
- 白醋 1T
- 香油 少許 (一點點就好)
- 辣椒 隨意
- 白胡椒 隨意
作法:
1.黃瓜撒上鹽,搓揉均勻,靜置10分鐘讓他出水
2.擠乾黃瓜,把黃瓜水倒掉 (勿省略這步驟,不然會有苦澀味)(除非你覺得吃起來沒差)
3.加入其他所有材料,仔細搓揉均勻,冷藏隔夜
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先吃蔬菜再吃蛋白質 在 Chelsea Chiang 雀兒 Youtube 的最佳解答
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防疫期間減少外出用餐!
待在家大家應該都會有變胖的煩惱
別擔心~
今天跟大家分享這道低卡健康高蛋白質的義大利麵
做法不僅簡單也健康!
超適合居家自煮防疫
又在減脂的你
健康又飽足~~
我們一起共同防疫!
讓這次的疫情趕快緩和下來!
加油~~~~
【Q:影片中使用的壓力鍋?】
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(這鍋子真的超好用,我所有的料理都是使用它完成的!)
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居家減脂懶人食譜!超美味低脂雞肉奶香義大利麵&100卡超好喝杏仁奶咖啡
|低卡低脂高蛋白質|好市多食材使用|自煮防疫💪
✔️簡單減脂食譜🍝低脂雞肉奶香義大利麵
534kcal
[食譜Recipe ]
三瓣蒜紅蔥頭切丁
五根蘆筍切段
好市多冷凍花椰菜數朵
義大利麵70g
160g 即食雞胸
卡宴辣椒粉2茶匙(不吃辣可不加)
香料鹽少許
黑胡椒粉少許
100ml 杏仁奶
作法
先用滾水將義大利麵煮約6-8分鐘(8分熟)撈起。
熱鍋下蒜末、與雞胸,接著下杏仁奶與調味料,煮滾。
下面條翻炒一下再放入蔬菜與起司片
翻炒3-5分鐘後即可起鍋。
》影片中出現的東西👀
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先吃蔬菜再吃蛋白質 在 吳秉承 承味饌廚房料理頻道 Youtube 的最佳解答
今天我們就來使用「健康廚房」多樣產品來做美味家常菜
#冰糖醬燒排骨&雞絲涼拌芝麻醬
「健康廚房」純淨自然、美味健康
忠於本質,少一點添加物,多一點食物原味,就從健康廚房開始 ~
#健康廚房,相信料理應該少一點繁複的工序,減少不必要的添加,
盡可能讓食物回歸單純質樸的自然本質。讓家人能在料理中,
聯絡彼此情感,展現對家人最濃厚的關懷。
👍健康廚房為市售第一個通過雙潔淨標章驗證的烹調品牌
一、菜名:冰糖醬燒排骨
1、材料:
豬肋排600g丶乾香菇 8朵(泡水)丶薑 5片丶蔥 1枝丶辣椒 1根丶香油2大匙
2、調味料:經典醇釀醬油3大匙丶無添加蔬菜風味調味料1小匙丶
冰糖 2大匙丶白胡椒粉1小匙丶紹興酒 1大匙
二、菜名:雞絲涼拌芝麻醬
1、材料:
熟雞胸肉1片丶小黃瓜絲100g丶蒜末10g丶香菜末10g丶辣椒末10g丶洋蔥絲 50g丶
2、調味料:
焙煎芝麻醬2大匙丶和風洋蔥醬2大匙
作法:
1、先將熟雞胸肉切絲備用。
2、將雞肉絲丶蒜末丶香菜末丶辣椒末丶洋蔥絲丶小黃瓜絲排入盤中。
3、再淋入焙煎芝麻2大匙丶和風洋蔥2大匙,拌勻食用。