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📍#逸恩吃超商💁🏻♂
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誰說高蛋白飲就只能無趣又難喝？
光泉推出了新產品👏巧克力風味的蛋白牛乳，外觀不認真看還會以為是原味～適合早餐或運動後來上一杯，給你滿滿的活力💪
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🍽光泉優質蛋白牛乳400ml 39💰
🍽光泉優質蛋白牛乳936ml 77💰
喝高蛋白也可以很開心～有著濃郁巧克力味的牛乳，喝起來口感滑順，不會有多餘的腥味，無添加香料跟代糖，重點是低脂低熱量😍
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🔺全家、萊爾富、OK、全聯、頂好、家樂福、大潤發、愛買等各大量販通路均有銷售
🔺7/1-7/28全家鮮食自由配 #49元 #59元
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#台南逸恩的飲料口袋🤤
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0705
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#punk的減肥日記 #第六週 #day42 #美食日
囊朋友上週說他都睡不好，每天都覺得好累
我：乾 你屁！每次我去的時候，你都一直睡一直睡😤
囊朋友：因為妳在所以我才睡得比較好啊🥺
🙄套路很深啊他！
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昨天訓練當下覺得強度夠，但今天好像沒有特別痠痛（痠痛不是訓練有沒有效的指標，但是囊朋友帶我練後，我都會像被鬼打到一樣）
所以，今天又做了些變化，練到腿抖，應該可以了吧😌
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#午餐🥣
🔶纖纖粉、極纖錠
🔸荔枝*5、、火龍果半碗、15公分左右的法國麵包半隻
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#晚餐🥣
🔶纖纖粉
🔶早餐沒吃的那半隻法國麵包+起士、光泉高蛋白巧克力🍫牛奶、蛋白*1、涼筍一碗
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Punk大推，很純的纖纖粉，這裡買：https://lihi1.com/EcFG7
想減脂，但不知道怎麼開始的人，可以參考這個組合～
8週健康研習營：https://lihi1.com/v8Ee7
$550折扣碼：punk (使用期限-2020/7/31)
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【增肌補充蛋白質的小技巧】#營養師杯蓋
✍️快標記那個想增肌的朋友!!!
蛋白質是由超過20種胺基酸所組成
是組成肌肉、骨骼等組織的關鍵
也與體內荷爾蒙、酵素、酸鹼平衡及免疫力有關
對於人體是非常重要的營養素
相信有健身的朋友都會計算蛋白質攝取量
但其實除了整日蛋白質的攝取外
蛋白質補充的時機也很重要喔
這邊來跟大家分享一個小技巧
重量訓練後，30分鐘內攝取蛋白質含量高的食物
能夠有效幫助肌肉合成
而大約20g左右蛋白質吸收率最高
所以建議大家可以補充大約20g蛋白質
✍️這邊也簡單列出幾種常見補充蛋白質的食物，20g的量是多少，希望能夠幫上忙。
1.光泉優質蛋白牛乳(400ml，1罐)
運動後或銀髮族對於補充營養要更加重視。光泉優質蛋白牛乳是以可可粉與光泉生乳完美融合的巧克力口味，400ml每罐20g蛋白質。
不需沖泡即可飲用，省時便利
早餐若想換換口味，搭配這款牛乳也不錯喔!
2.鮮乳(290毫升2杯)
牛奶也含有蛋白質，，需2罐才能達到20g蛋白質的需求。
3.茶葉蛋(3顆)
茶葉蛋也是運動後非常方便補充蛋白質的食物，但是要吃到3顆，才能達到20g蛋白質喔!
4.鮭魚(100公克)
鮭魚除了富含好的脂肪酸之外，也富含蛋白質，一週建議大家吃1-2次。
5.雞胸肉(90公克)
雞胸肉是最常被使用來當作高蛋白料理的部位，需要吃到90公克才有20公克蛋白質喔!
👆以上就是杯蓋整理的ㄧ些蛋白質的小知識
🤙對於均衡飲食不瞭解，都歡迎留言或私訊杯蓋
杯蓋會一一回覆喔💕
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昨天運動完去全家發現這個光泉出的優質蛋白牛乳巧克力口味蛋白質是滿高的但會不會過甜啊？適合重訓後喝嗎？ 蛋白. ... <看更多>
光泉巧克力高蛋白 在 [商品] 全家優質蛋白牛乳（巧克力口味） - 看板CVS 的推薦與評價
【商品名稱/價格】：優質蛋白牛乳（巧克力口味） / 39元
【便利商店/廠商名稱】：全家/光泉
【規格/內容物/熱量】：271.2大卡 / 400ml
【評分】：79
【心得】：
看到全家架上出現這款高蛋白牛乳就拿來嚐鮮了
喝起來就是一般的巧克力牛乳的味道
但沒有一般巧克力牛乳的口感來的濃厚，可能因為用的是脫脂牛乳吧
雖然不難喝但糖含量不低！！！！！
以後應該還是會乖乖的拿濃豆漿來喝QQ
熱量跟含糖量都比較低蛋白質含量也沒差多少還比較便宜
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1591277644.A.B13.html
※ 編輯: cryy (49.216.79.126 臺灣), 06/04/2020 21:37:37
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