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午安☀️
生一場病後的回歸
早上運動前真的很掙扎
設定了目標卻一直摸東摸西
拖延時間😶
不知道大家會不會這樣？🤷♀️
快跟我分享妳們都怎麼克服？🙏
我的方法是
拖延中增加一點進度
例如開個音樂繼續摸😕
穿個鞋子繼續摸😕
總會有全部準備好了沒得摸的時候
過程只能說內心戲超多😆
然後...完成的結論一定是
100%感覺很棒沒有例外！💯❤️
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今日菜單：
1.全身階梯Hiit*2
2.美胸訓練*1
3.美背訓練*1
4.馬甲訓練*1
5.性感手臂訓練*1
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#全身階梯Hiit
每個動作10~20下，每次2~5循環
-----Tody's tips
1. 波比深蹲跳 Split Squat + Burpee
2. 階梯爬山 Step Climbs
3. 階梯連續跳 Step Transfers
4. 平板階梯鐘擺 Pendulums
5. 伏地挺身階梯跳 Push-Up + Step Jump
6.上抬下跨步蹲 Reverse lunge + step up and spring
7. 階梯深蹲跳後腿蹬跳 Box Jump + Donkey Kick
8. 平板交叉抬腿 Incline Bench March
9. 青蛙抬腿90度 Double Leg drop with Frog Pull
10.雙腳併攏 V-Sits
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提醒大家注意動作正確性
依自己的狀態不要勉強
如果不確定請找專業教練指導
不要受傷囉！
Love u all 💋💓
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Hello
我是VV，常出現的男人(聲)是我的神隊友
減肥對我們來說
除了讓身形更完美，更意味著強健體魄
歡迎跟我們一起
在忙碌的生活之中
停下腳步
讓健康陪著你用心過生活
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#延伸影片
◆減肥必成︱如何做淨化(間歇性斷食)？Q&A Vlog#51
https://www.youtube.com/watch?v=rAT0W7-zlUg&t=90s
◆減肥必成！如何啟動減肥飲食計畫？Vlog#4
https://www.youtube.com/watch?v=U_lVq5_oP8A&t=111s
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