我很喜歡今天在「好好讀書會」分享《僧人心態》這本書的導讀心得,稍微重新編輯一下放在這邊跟大家分享。
作者在書裡提到的這段話讓我印象很深:
「當你在評估自己的負面情緒時,切記,即使一個微不足道的小動作也可能產生後果。#當我們更能覺察別人的負面情緒,#說出『#她老是抱怨』#這句話時,#其實也是在表達自己的負面情緒。(中略)達賴喇嘛說過一句話:『如果你自認為渺小得不足以成事,那就試著跟一隻蚊子一起睡。』#微不足道的負面思想和言語就像蚊子:#即使是最小的蚊子,#也足以剝奪我們心中的平和。」
我一直認為,#對他人的負面評價,#其實很大部分是來自於自己心中的投射。就如同蘇東坡跟佛印的故事一樣,蘇東坡說佛印打坐的姿勢像一坨屎,是因為他腦子裡有屎。
所以作者在書裡也是這樣提到:
「#我們對別人的嫉妒、#不耐煩或懷疑,#也揭露了一部份的自己。#負面的投射和懷疑反映了我們的不安全感,#阻礙自身的成長。」
這也是子蘭老師為什麼常說「不要想別人的不好」,因為第一、這代表了自己也投射了自己的想法 ;第二、因為這些想法「不一定是真的」,但這些不知道正不正確的想法確實會把我們自己推向內心的陰暗處。
對我來說,要對所有人事物都不murmur實在是一件很難的事(等級不夠高深),如果對象是人的話,我最近發現自己的大腦好像有成功內建一套方式:#快想對方的優點或者是對我們的好。
經過一段時間的觀察,這個方式可以讓我有效冷靜下來,也比較好思考其他的問題,例如:
為什麼我會這樣想?
那些負面想法是真的嗎?是親眼所見、對方親口所說,還是來自於自己的想像呢?
#通常都是自己胡思又亂想
#加上我是巨蟹上升處女
#真是愛胡思亂想到一種可怕境界🤣🤣🤣
#看一下我爸拍的美麗雲海放鬆心情😌
#盡量連續發文100天Day64
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