我很喜歡今天在「好好讀書會」分享《僧人心態》這本書的導讀心得，稍微重新編輯一下放在這邊跟大家分享。
作者在書裡提到的這段話讓我印象很深：
「當你在評估自己的負面情緒時，切記，即使一個微不足道的小動作也可能產生後果。＃當我們更能覺察別人的負面情緒，＃說出『＃她老是抱怨』＃這句話時，＃其實也是在表達自己的負面情緒。（中略）達賴喇嘛說過一句話：『如果你自認為渺小得不足以成事，那就試著跟一隻蚊子一起睡。』＃微不足道的負面思想和言語就像蚊子：＃即使是最小的蚊子，＃也足以剝奪我們心中的平和。」
我一直認為，＃對他人的負面評價，＃其實很大部分是來自於自己心中的投射。就如同蘇東坡跟佛印的故事一樣，蘇東坡說佛印打坐的姿勢像一坨屎，是因為他腦子裡有屎。
所以作者在書裡也是這樣提到：
「＃我們對別人的嫉妒、＃不耐煩或懷疑，＃也揭露了一部份的自己。＃負面的投射和懷疑反映了我們的不安全感，＃阻礙自身的成長。」
這也是子蘭老師為什麼常說「不要想別人的不好」，因為第一、這代表了自己也投射了自己的想法 ；第二、因為這些想法「不一定是真的」，但這些不知道正不正確的想法確實會把我們自己推向內心的陰暗處。
對我來說，要對所有人事物都不murmur實在是一件很難的事（等級不夠高深），如果對象是人的話，我最近發現自己的大腦好像有成功內建一套方式：＃快想對方的優點或者是對我們的好。
經過一段時間的觀察，這個方式可以讓我有效冷靜下來，也比較好思考其他的問題，例如：
為什麼我會這樣想？
那些負面想法是真的嗎？是親眼所見、對方親口所說，還是來自於自己的想像呢？
＃通常都是自己胡思又亂想
＃加上我是巨蟹上升處女
＃真是愛胡思亂想到一種可怕境界🤣🤣🤣
＃看一下我爸拍的美麗雲海放鬆心情😌
＃盡量連續發文100天Day64
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