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在前腳掌著地這個產品中，有40篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 踏入越野跑後，沒想過竟然有機會穿到這麼棒的越野跑鞋FLIGHT VECTIV 真心感謝 The North Face Taiwan的邀請! TNF VECTIV系列的越野鞋，在經過兩年及全球相當多頂級跑者近一萬公里的測試後，這次一次推出八種不同款式。 而我試穿的，正是最頂級的FLIGHT VEC...
　同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅Stay Fit with Mi，也在其Youtube影片中提到，【邊看電視邊把大腿練緊👌】 我好久沒有發居家運動影片了❤️ 自從在美國家弄了一個自己的小小健身房後，好像比較少發這系列影片，這次回台灣時間比較長，窩在客廳看劇的時間變多，有時間運動時卻不方便上健身房😌(二寶媽的辛酸），熊熊想起居家運動其實可以有很多變化的呀！ 攤在沙發上看電視時，不如選擇在沙發前...

「前腳掌著地」的推薦目錄：


前腳掌著地 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-03-11 21:43:22 有 180 人按讚
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踏入越野跑後，沒想過竟然有機會穿到這麼棒的越野跑鞋FLIGHT VECTIV
真心感謝 The North Face Taiwan的邀請!

TNF VECTIV系列的越野鞋，在經過兩年及全球相當多頂級跑者近一萬公里的測試後，這次一次推出八種不同款式。

而我試穿的，正是最頂級的FLIGHT VECTIV
先說個人回饋，外觀簡約的黑白色系、結合不同的中底結構做出的層次感，完全不失流行元素，要說拿來當休閒鞋或在山林間耍帥都很行
接著跑者最重視的跑感，中底的弧形設計讓推進感受相當明顯；跑下坡路段前腳掌著地的踏感相當優異；另本身腳屬寬楦又扁平足，穿鞋後內側足弓的支撐感也很足夠，算是個人非常滿意的一點，但就是在鞋外側有一點腳掌大於鞋底的視覺感。
整體來說，跑起來感受確實很棒，但也如江宴慶所說，這款鞋確實需要一定週期的適應才能將其優點發揮到最大化。

而這雙FLIGHT VECTIV設計及特色還是要分享給大家
1.創新性3D碳纖維承托板
2.滾動弧形中底
3.SurfaceCTRL高規格橡膠抓地大底
光這幾點絕對很適合喜歡在山林間跑步、快走的朋友來體驗
當然這雙鞋目前在台灣真的很難搶到，至於價錢....(汗

最後，白鞋雖然真的容易髒，但既然是越野跑鞋，看他沾上塵土還是讓我滿有成就感的，也非常開心這次體驗認識到相當多優秀喜歡運動的夥伴!
而我雖然只稱得上是健康快樂也看不到江宴慶背影的越野跑者，但還是想鼓勵大家，歡迎約阿努來去大自然穿梭啊!

#thenorthface #Vectiv #FlightVectov
#trailrunning #trailrunningshoes
#越野跑 #越野跑鞋 #躍向未來 #力往無前

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前腳掌著地 在 星羽的幸福小宇宙 Facebook 的最佳解答

星羽的幸福小宇宙 By 星羽的幸福小宇宙

2020-11-14 11:32:26 有 52 人按讚
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#埔里山城派對馬拉松 #星羽的變美小宇宙
星羽的初跑馬拉松🏃‍♀️獻給了埔里，可惜今天的路跑沒有獎牌🤣

覺得主辦單位埔里鎮公所很有心，10k雖然有點累，在上坡的時候很想躺在地上說我不要，但還是開開心心的跑完全程了！哈哈哈哈🤣

有夥伴一起跑的感覺很不一樣，一起吃補給，知道前面會有人在等你，有點感動🥳

這次學到了上下坡的小技巧，上坡時小碎步，前腳掌大面積落地貼合路面，身體微前傾；下坡時重心往後，身體微後傾，調整一樣以大面積前腳掌著地，這樣就不會那麼累了呦❤️

加碼推薦一定要吃的 #清寶鹹油條 ，價格不貴，服務人員超客氣，鹹油條超好吃！絕對必吃！晚到就吃不到囉😍
#南湖社大悠活樂跑
#跑步 #埔里美食

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每個人都有自己的夢想， 星羽的夢想就是乘坐著星星的羽翼， 自由自在，不受拘束的飛翔~ 二人二貓的小日子，天天都有小確幸， 生活的每一天都可以很幸福， 我想做一個說書人， 除了分享吃喝玩樂的愉快生活外， 也能述說每一個努力跟夢想的故事， 不只說漂亮話，誠實呈現每一篇文章， 目前以台中為主要美食區域， 旅遊包含台灣和日本， 會盡量多多舉辦各種抽獎活動， 好吃好玩好物，請多多響應嘿！ 如果你有很想很想吃卻還沒去， 或覺得必吃不可的餐廳也可以告訴星羽喔~~ 星羽一定也會去試試看的^^
星羽住在自己的喵嗚小星球，穿梭在幸福的小宇宙裡吃喝玩樂，一起來開心?
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前腳掌著地 在 J帥 Just Tri Facebook 的最佳解答

J帥 Just Tri By J帥 Just Tri

2020-03-11 15:05:46 有 209 人按讚
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Brett Sutton評論了Nike Vaporfly這鞋的優缺點（當然～缺點居多啦XD）

其中一論點是，這鞋前後的高低差，對於本來就用前腳掌著地者，或許有幫助；但反之是中足或足跟著地，硬變成前足落地後，無形中增加了小腿與阿基里斯腱負擔，可能讓你變慢或甚至提高受傷風險。

此文下面的討論串也挺有趣。

不管對錯，本來就沒有一雙鞋可以合適所有人，早幾年前，當大家都在瘋搶ASICS虎走時，你一定也聽過不少人被虎走反咬一口，跑到受傷。

Nike不管到底幾%的設計，也一定有人駕馭不了，可是密集的行銷包裝、名人效應、高訂價與限量策略下，就算不合腳好像也不好說出口，只好歸咎是自己弱，絕不是鞋子的錯XD

我只有穿過2雙Nike Vaporfly，而有時看到新上市的也會去試穿，但很遺憾至今只有1雙合腳，其他對我來講都楦頭太窄，穿了腳痛，沒緣份～

再分享個小故事

再更早幾年，當赤足跑很夯的時候，很多人會拿60年代的衣索比亞長跑名將阿貝貝（Abebe Bikila ）當例子，他在1960年羅馬奧運靠著赤足跑，拿到了奧運金牌。

所以赤足跑好棒棒！？

可是啊，4年後的1964東京奧運，阿貝貝穿了鞋子跑（大會規定一定要穿鞋），他老兄還是拿了金牌！

這兩屆的完賽時間分別是2h15m16s與2h12m11s。是要解讀成穿了鞋跑比較快？還是訓練上有差異？但也可能天氣與路線條件都不同！

只能說，強的人，穿什麼都快。

所以僅管有人質疑Brett Sutton的看法，但我認為他文末的這句無需懷疑：『Shoes that suit your body and your run technique, with hard work is what will make you fly』

J式簡譯：紮實的訓練，才是讓是你飛高高的關鍵！

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前腳掌著地 在 Stay Fit with Mi Youtube 的最佳解答

Stay Fit with Mi By Stay Fit with Mi

2019-03-15 20:22:17 有 6,691 人看過 有 83 人喜歡
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【邊看電視邊把大腿練緊👌】

我好久沒有發居家運動影片了❤️ 自從在美國家弄了一個自己的小小健身房後，好像比較少發這系列影片，這次回台灣時間比較長，窩在客廳看劇的時間變多，有時間運動時卻不方便上健身房😌(二寶媽的辛酸），熊熊想起居家運動其實可以有很多變化的呀！

攤在沙發上看電視時，不如選擇在沙發前做這一組簡單四個動作吧👌這四個動作比較針對大腿內側的肌肉，組數與次數上的安排比較偏向鍛鍊緊實線條：

🔸側躺抬腿 12下4組

身體側橫躺在地，以單手支撐頭部，將右腿彎曲讓腳底貼地，將左腿直直伸往右腿後方。緩緩抬起左腿至極限，感受大腿內側肌肉緊縮發力，再緩緩放下。

🔸跪姿側抬腿 左右各15下4組

這個動作除了可以練到大腿內側，對臀部與馬鞍肉也能鍛鍊到唷！跪姿在地上或墊子上，上半身用雙臂支撐，手肘微微彎曲，雙膝著地支撐身體，收緊腹部及下腰部，保持身體核心部位穩定不能晃動。將一側腿部向外側抬，雙腿膝蓋彎曲的角度維持不變，抬起至幾乎與背部平行後再慢慢下放、恢復至預備動作；注意全程的核心收緊，身體千萬不能亂晃動唷。

🔸相撲深蹲 15下4組

將雙腳分開站立，距離寬於臀部，腳掌向外旋轉、腳趾朝外45度，膝蓋向下彎曲，注意膝蓋不能往內夾，這樣臀肌是不會啟動的喔！下蹲時動作要慢，臀部夾緊收縮，過程注意保持背部挺直、核心收緊，上半身不要前傾。下蹲至大腿與地面平行位置後，用臀部的力量緩緩抬起身體，回到起始位置。

🔸滑行側弓步 左右各15下4組

準備一條小毛巾，右腳踩著毛巾後向右滑出右腳，同時左腳往下蹲，雙腳腳尖朝向前方，背打直，核心收緊讓身體保持穩定。側蹲後，一樣用大腿及臀部的力量，將身體推回站姿，恢復至起始動作再換邊進行。全程記得不要聳肩、駝背唷！

‼️預告一下❤️今晚10點我會發文公告大家1月24日的簽書會地點與時間yo😉 聽說場地很美很美所以名額有限，晚一點也會開放報名的連結，現場可以跟我聊天還能獲得小禮物🎁 可以來的人晚上記得來報名喔😚

註：如果從來沒有做過這些動作，最好請專業教練親身個別指導才安全，有時候看影片做運動看起來一樣，但是否使用正確的肌肉發力、是否誤用關節發力都不一定，所以最安全的作法還是找專業教練指導才能對自己身體負責唷！

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Stay Fit with Mi

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我的名字叫做 Michelle! 我來自台灣~ 現在定居在美國德州 5年前從一個從不運動的泡芙妹踏入了運動健身的世界 開始運動1年多後就懷孕了 目前有一男一女兩個孩子 這個頻道是我在忙碌的育兒生活中 努力持運動習慣、健康飲食、愛自己、愛生活的紀錄 This channel is about my healthy lifestyle sharing. 分享我的健康生活，運動, 飲食, 健身觀念與生活態度。 歡迎追蹤我的其他社群 Facebook: https://www.facebook.com/stayfitwithMi/ Instagram: https://www.instagram.com/mimichellelin/ 個人網站: https://www.stayfitwithmi.com/
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前腳掌著地 在 早安健康 Youtube 的最佳解答

早安健康 By 早安健康

2019-03-08 20:04:49 有 68,609 人看過 有 445 人喜歡
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無論是穿高跟鞋還是運動打球，很常發生的一件事情就是：腳踝扭傷！不分性別與年齡，幾乎所有人都有過這樣的經驗。而像是知名的NBA球員－Stephen Curry就是「翻腳刀」的常客。究竟腳踝扭傷的高危險群是哪些人？受傷後的正確處置又是什麼呢？學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師一次解答！

腳踝扭傷如何發生？高危險群是哪些人？
蔡永裕主任指出，腳踝扭傷是發生在腳落地的瞬間，差不多0.3∼0.4秒之間。「因為落地時不穩，導致腳掌外側著地，而產生所謂翻腳刀的現象。」他說明，通常好發的高危險群多以「扁平足」為主。

腳踝扭傷正確的處置方式

1、冰敷
腳踝扭到時，我們常常會拿冰袋冰敷患部，蔡永裕主任指出，冰敷能讓腫脹得到適度的控制，同時可以降低疼痛的感覺，所以若有上述症狀，都會建議先冰敷。建議以冰：水＝1：1（包）的方式使用。

2、觀察患部是否持續腫脹
3、注意能否踏地：無法踏地則可能是骨折。

錯誤的處置方式：放血
放血的同時會傷害到其他軟組織，反而無法達到消腫的目的。

腳踝扭傷能根治嗎？
蔡永裕主任提及，腳踝扭傷是發生在瞬間的意外。一般約7∼10天就可痊癒。若超過這個時間還沒有好，就建議就醫治療。若腳踝有腫脹症狀，復原時間則會拉長，大概需要4∼6周。

若超過4∼6周都還沒痊癒，腳踝仍持續腫脹，可能就需要就醫進行手術。?腫脹會讓腳踝不穩定，因此需要外科開刀處理。」

腳踝扭傷能使用護具嗎？
蔡永裕主任表示，腳踝腫脹的時期會建議使用「加壓式護具」，減輕腫脹現象，同時配合適度運動，通常復原情形都十分良好。


腳踝扭傷緩解運動

短足運動
1、將腳掌置於平面。
2、腳踝置於膝蓋正下方，患者站坐皆可。
3、將大腳趾朝跟骨方向移動，此時可看到足弓增高。
4、放開回復原狀，來回重複10次即可。

腓腸肌運動
1、身體向右旋轉90度，此時右腳大腳趾會微微抬高。
2、將右腳大腳趾往下壓，訓練右側的腓骨腸肌。
3、身體向左旋轉90度，此時換左腳大腳趾微微抬高。
4、再將左腳大腳趾往下壓，訓練左側的腓骨腸肌。
5、恢復原本姿勢，每天、每小時做10次即可。

踮腳尖運動
1、站姿，雙腳及膝蓋朝前方。
2、雙腳與肩同寬
3、雙手肘成90度置於牆面。
4、開始踮腳尖，來回10次即可。

【相關影音】

足底筋膜炎 要如何正確舒緩？ 【蔡永裕主任／疼痛麥擱來】
https://youtu.be/BWxN5DwR57g

選鞋6原則+2招腳部按摩【廖昀君物理治療師／ 健康連線】
https://youtu.be/RE31NucPcsk

按摩膝蓋疏散累積毒素，暢通關節經絡一身輕【早安健康】
https://youtu.be/9CjcYu5yMQk

【相關文章】

足底筋膜炎踩地、走久就​會​痛！​醫師：一招​踩樓梯​可​舒緩
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14693

腳踝扭傷不落病根！6伸展動作復健踝關節
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10012

踮腳、單腳站立練腳力！預防足底筋膜炎、翻腳刀
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10445

#蔡永裕 #扭傷 #腳踝
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早安健康

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前腳掌著地 在 雨潼1225 Youtube 的最佳解答

雨潼1225 By 雨潼1225

2018-11-02 12:21:33 有 2,255 人看過 有 22 人喜歡
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【雨潼ｘROYAL SKIN 去腳老繭器 實戰分享】

雨潼今天為大家親自獻腳！實戰示範去腳老繭器！
為大家介紹手部腳部的護理！去死皮後應該怎樣護理？
究竟繭是如何形成？想手同腳都同臉一樣咁靚，就不要錯過啦！

今日雨潼教大家如果由頭靚到落腳！

《Royal skin去腳老繭器》
技術專利號碼：第10-1184144
234個超細微圓形不鏽鋼刀刃

雨潼&黃生腳腳獻醜即場示範直播分享已結束?！
琴晚話俾埋大家睇敷完腳膜嘅效果，都唔記得左??♀️，就咁就講左拜拜！睇相啦，真實㗎！
黃生左腳：
厚厚硬繭死皮磨走晒~爽膚水～精華～滋潤腳膜～滋潤cream，嫩嫩滑滑睇到都舒服！
黃生右腳：
️磨硬繭死皮直接敷腳膜，腳膜精華只係軟化左死皮，️滋潤到對雙腳，️解決問題?！
雨潼左右腳：
習慣咗定期去腳部死皮（避免形成硬繭）～做護理～腳膜基本一個星期最少敷三次～敷腳膜一定正確順序方法：
爽膚水～精華～腳膜～滋潤cream✅
《腳太乾可以加按摩精油混合在cream一起按摩塗搽》，有需要可以戴上棉質襪睡覺！

ROYAL SKIN 腳膜大隻D，男女都適?️，隻腳偏大者，建議選用Royal skin ！

?Nature republic 腳膜細D，正常腳嘅size都適?️！
老繭器清洗簡單～清水沖洗乾乾淨淨～底部寫自己個名～咁就一家大細一人一個～涼乾便可收起下次使用?！
《Royal skin 去老繭器》
醫用不鏽鋼材料，保存得好一個用一世♻️

YouTube視頻分享?「嘩嘩嘩!好多腳皮呀! 雨潼實戰示範Royal skin去腳老繭神器！」
https://youtu.be/kySHSqWFV1g

唔好睇小腳底硬繭厚死皮️直接影響身體健康

當穿上不合腳的鞋子，不僅走路時腳使錯力，長時間與肌膚不停摩擦，不少人腳上都會生繭，有時還會感到不舒服。
尤其不少女性穿著高跟鞋時，身體重心會向前傾，前腳掌容易因長時間壓力與摩擦，產生厚繭。
 
「長繭」從生理上來說是保護雙腳，對人類而言，如此一來卻造成身體末梢的循環不良，影響身體的健康問題。
長繭的部位容易導致器官的功能降低，例如視力、聽力的影響、肩頸痠痛、腰痠背疼、骨盆、坐骨神經的異常，還有脊椎損傷與雙腳變形。
 
中華足療全國聯合會顧問陳明仁老師?說，從足底皮膚硬繭，也可以觀察出身體狀況。
 
足底前腳掌皮膚硬繭：易造成肩部斜肌僵硬、肩頸痠痛、呼吸道功能障礙、氣管炎、支氣管炎、甲狀腺機能低下。
 
大拇趾側厚繭雞眼：會引發肩頸僵硬疼痛、全身性的筋骨痠痛，甚至引起脊椎側彎、腰背痠痛、頭重、頭脹等症狀。
 
第二趾腳背長繭：會引發眼睛疲勞、視力模糊、眼壓過高、視網膜炎等視力病變，此外還會有偏頭痛等症狀。
 
腳掌前緣突起長繭：容易引起慢性肺及支氣管炎、咳嗽、急性肺炎、肺氣腫、過敏性氣喘、胸悶等症狀。
 
腳跟後緣雞眼：會引發坐骨神經痛、骨盆腔發炎、腎臟功能障礙、生殖功能障礙、更年期障礙等器官病變；另外，還會引起椎間板凸出壓迫坐骨神經，引起發炎、疼痛。
 
足底後跟厚繭：會引起生殖系統病變、生殖功能障礙、更年期障礙，並引發薦椎間板凸出壓迫神經，造成坐骨神經痛、骨盆腔發炎、腎臟功能障礙等疾病。
 
足底部的長繭與雞眼是反射身體的症狀，且與雙腳著地的受力點有關，一般會影響的是脊椎與四肢的不平衡點，必須要找出原因，配合經絡點穴在重點穴道與平衡肌肉組織，才能有效發揮神經反射與血液循環的正常效果。
 
物理治療師葉懿昕表示，在物理治療上會觀察患者腳繭的狀況，來看患者平常站或走路的用力狀況。

歡迎大家FOLLOW雨潼的YOUTUBE頻道! 按下叮噹開啟提醒啊！
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腳掌 落地的一瞬間，代表身體發力與地面反作用力的撞擊，好的跑者可以善用慣性及 ... 慢跑俱樂部跟大家分享，改善跑步腳掌著地技巧的第一步，就是試著讓自己的腳掌能 ...

#23. 跑馬6年大咖說：別再前腳掌著地了，長距離跑步應該這樣！

跑步時前腳掌著地意味著足部肌肉、肌腱與跟腱參與到足部落地時的緩衝過程中，同時這種著地方法能充分利用足弓的彈性來緩衝著地時的衝擊力，減少此部分 ...

#24. 跑步中前腳掌，全腳掌，腳後跟著地分別有什麼區別? - GetIt01

而前掌/全掌跑法。 就是利用自己的足弓來避震，我當時從知乎看到的是牛頓跑鞋的前掌著地視頻（網 ...

#25. 跑步應該腳跟先著地,還是前腳掌先著地? - 人人焦點

書中一名傳奇人物拋棄了傳統跑鞋，從腳跟改爲前腳掌先落地的「赤足跑」姿勢，從此告別傷痛。 這個故事讓很多追隨者改變足跟先著地的跑姿，換上不足4毫米厚 ...

#26. 跑步如何不傷膝蓋更省力？正確跑步姿勢5步驟快速上手、跑出 ...

當我們開始跑步時，身體的重心會完全落在腳掌，這時我們身體的肌肉是承受到 ... 煞車力量，減低身體加速度的慣性，再加上腳跟先著地才是前腳掌著地， ...

#27. 分析前腳掌或後腳跟著地,哪一種資是跑步正確? @ 跑出人生目標

美國期刊其研究結果如下: 有沒有發現，赤腳的跑者沒人用腳跟著地！ 此篇最後的統計受傷機率分別為腳跟著地(Rear foot Strike)：52.4% 中足著地(Mid foot ...

#28. 如何草哩程？前掌著地動作再拆解

其實自練習前掌著地以來，一直對於腳掌外緣先觸地這個問題保持疑問，只是一直放著不管，從《天生就會跑》一書或是其它提及原始跑姿動作的時候，都強調 ...

#29. 跑步後膝蓋痛還是腳掌痛？專家曝錯誤跑姿造成2招跑步不疼痛

明明重心在身體後側，卻刻意用腳尖著地，使腳踝呈蹠屈的狀態，膝蓋往前伸過頭；用這個姿勢蹬地的話，膝蓋會扭向內側，造成太大的負擔，因此容易導致疼痛， ...

#30. 【跑步訓練】避免運動傷害的基本，修正自己的跑步姿勢 - Bone

前腳掌著地 ：前足著地的模式煞停力較大，不會感受到明顯的衝擊力，受力的方向會增加阿基里斯腱和小腿的負荷，但作用在膝關節的力量較小。 著地模式.

#31. 跑步時著地的是腳跟還腳尖？醫師警告「錯誤姿勢」恐讓膝關節 ...

跑者應注意跑鞋的磨損情形，來了解自己跑步時著地的動作是否正確，足部是否過度旋前或旋後，再訂製鞋墊矯正或改變跑步姿勢。 足弓排列正確很重要影響關節對位. 中醫傷科在 ...

#32. 慢跑要脚尖先着地，还是脚跟？ - 新浪

所以前脚掌落地时，并不是后脚掌完全凌空的“踮着脚跑”。 很多人推崇前脚掌落地，是因为能充分利用跟腱，它能帮助你在跑步中像弹簧一样，但是 ...

#33. 【 運動療癒】國手教練的路跑秘技大公開！ - 聯安預防醫學機構

體態(Pose)：跑步的基礎體態就是頸椎、胸椎、腰椎要保持平穩的排列，特別是腰椎，不要太過躬或凹，下腹部縮緊以穩定軀幹，當腳著地時，讓前腳掌先著地，著地那一瞬間， ...

#34. 跑步不只是前腳掌著地 - 無懼落下Fall Without Fear

當蘋果被地心引力吸引之後，開始從天空中落下來。如果我們在蘋果的底部放著磅秤，在落下過程中我們會看到磅秤上出現蘋果的重量嗎？

#35. 跑步界的秘密武器：薄底鞋、五指襪和草地練習 - 沈士強醫師

用『前腳掌』著地跑，不要用後腳跟著地跑。 如果不知道要買哪一種薄底鞋，我建議直接買專業的馬拉松鞋。很多人嫌馬拉松鞋很貴又 ...

#36. 跑完步肌肉痠痛？膝蓋、大腿、小腿等5大痛，是因為姿勢錯了

遇到此類症狀，應該先修正腳掌用力著地的姿勢，可以想像不要重重踏地， ... 姿勢不正確，最常出現在平時有駝背習慣，或跑步時刻意把骨盆前傾的跑者。

#37. 跑步時為何要用前腳掌著地？ | 健康跟著走

隨著《天生就會跑》、《跑步，該怎麼跑？》等書籍上市，腳掌著地的觀念在跑界蔚為風潮，很多跑友躍躍欲試，特別是那些習慣以 ..., 只有這些肌群強化了，跑步時維持身體 ...

#38. 腳掌著地還是腳跟著地 - 跑者廣場

有的人跑步時那種抬頭挺胸抬直背脊的跑步姿態非常的好看,但有的人跑步時不是腰沉下去不然就是仰著頭跑或身體往前傾如同駝背似的跑實在是操難看而且很 ...

#39. 後腳跟還是前腳掌著地根本不重要，真正重要的是…… - iFuun

在談到跑姿的時候，一個話題總是繞不過去，那就是著地是採用什麼部位？前腳掌？後腳跟？並且一談到這個話題就變成公說公有理婆說婆有理的爭論， ...

#40. 腳掌著地的英文單字 - 漢語網

... 單字、英文翻譯及用法：foot flat腳掌著地。漢英詞典提供【腳掌著地】的詳盡英文翻譯、用法、例句等. ... 如果你是前腳掌著地并保持運動的狀態，你將更具爆發力！

#41. 跑步前腳掌著地磨的前腳掌不舒服是正常的嗎？ - 劇多

根據個人的經驗，很有可能是足底筋膜炎，個人分析認為大概有兩方面原因:1、跑步著地方法不對，也就是前腳掌著地技術不過關；2、小腿肌肉群、腳踝、足弓等 ...

#42. 目標明確-跑步的技巧

此外，無論是百米短跑，還是萬米長跑，選手的起跑動作中，腳掌勢必是前腳掌著地而已，後腳跟略微提起，這樣才有蓄勢待發，一蹬即躍的力量，同理，各位的腳掌，在順其 ...

#43. 馬拉松五趾襪- 進階版PLUS⁺ - 博克多官方網站

大家都知道，跑步時盡量前腳掌，或是全腳掌著地，這樣除了會藉著加大步幅和步頻，來提高跑步的速度和效率之外，還能夠減少膝蓋的負擔，降低跑者二種常見足部毛病的機率 ...

#44. 用前腳掌著地比用後腳跟著地更好嗎？ - 頭條匯

大多數跑步者會用腳後跟著地，因為它通常比前腳掌或中腳掌跑步感覺更自然，足跟也可以拉伸和加強小腿肌肉和腳踝。 然而，用腳後跟著地會讓一些跑步者更容易出現過頻的狀況 ...

#45. 「前足著地」與「阿基里斯腱」的關係 - 健康遠見

如果你不懂放鬆仍然主動對地面施力，就算用前腳掌取代腳跟，受傷的機率將不會下降，你的跑步表現也不會因此提升。這種錯誤很常發生在赤足與極簡鞋款的跑者 ...

#46. 寸步難行！ 前腳掌痛徹底解析 - 生昇診所增生療法與疼痛治療

如果穿著高跟鞋導致前掌壓力變大、足弓不穩塌陷導致前腳掌壓力上升、又或者鞋子前端較 ... 一般人如果從高處跳落或不當著地，也會產生類似的前掌痛。

#47. 前腳掌著地只是向前落下的結果，並非我們要追求的技巧

前腳掌著地 只是向前落下的結果，並非我們要追求的技巧. 《跑步該怎麼跑》作者，尼可拉斯．羅曼諾夫博士在大陸巡迴演講，我跟著口譯、學習教學與分析跑 ...

#48. 跑步時腳後跟著地還是前腳掌著地 - 資訊咖

下圖顯示當採用前腳掌著地時，地面反作用力峰值消失，原因是轉變著地方式，通過足弓、跟腱和小腿肌肉代替腳跟吸收了衝擊力。同時，我們也需要注意到斜線上升變得緩和， ...

#49. 愛上路跑先求正確再求快—— 5 大跑姿重點 - iFit 愛瘦身

雙腳：常見用腳尖落地的方式，身體重心前傾、膝蓋保持微彎，跑速會較快，短跑或進階跑者較為適合；若是以腳跟或腳掌著地，身體重心相對穩定，初學者較 ...

#50. 最有效的懶人運動：超慢跑在家追劇也能減肥 - 天下雜誌

他說，超慢跑強調前腳掌著地，這樣的跑姿脛前肌肉緊繃等問題比較少，但跑步時前腳掌先著地，相對於腳跟著地或中足著地，阿基里斯腱及小腿肌肉的負荷較 ...

#51. 慢跑- 維基百科，自由的百科全書

跑步時，腿部動作應該放鬆。小腿自然放鬆，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出。以前腳掌先著地，然後迅速過渡到 ...

#52. 前脚掌？全脚掌？还是脚后跟？饱受争议的跑姿到底哪种最合适！

我自觉宽衣解带躺好，木然地等着痛的一刻。他的唇轻轻落在我脸上，身上，没有疼，反而心里有种痒痒地想要做点什么，身体舒展开，最后并没有想像中那么痛， ...

#53. 【運動科學 Barry Sir】跑馬拉松姿勢錯隨時足底筋膜炎三個熱身 ...

作為長途賽，跑友宜恒常練習，在長課或負重訓練前跟Barry Sir先做這三個預防 ... 動作一：中腳掌著地Walking Leg Swing (Focus on Mid Foot Strike).

#54. 中長跑的技術動作

在中長跑中，可以用腳前掌先著地再過渡到全腳掌，亦可以用全腳掌著地。（腳著地的技術取決於運動員的訓練程度、跑的速度、與個人特點等。） 腳著地後，支撐腿迅速彎屈 ...

#55. 跑步都要前腳掌著地？馬拉松冠軍告訴你：並不是 - 資訊定製

我們可能都會認為，最擅長腳掌著地方式的跑者當然是非洲選手，他們跟腱長，腳踝力量強大，他們飄逸漂亮的跑姿實在太難學會。 但可能並非如此，他們的前 ...

#56. 良好的跑姿

... 越跑重心越低、小腿越緊繃、整個人都垮了，變成用小腿和雙腳拉著身體前進。 ... 隨之往前腳掌滾動，再輕輕地由腳跟收起，就像汽車的輪胎一般，雙腳交替畫著優美的 ...

#57. 3分鐘看懂：跑步時到底應該前腳掌著地

前掌著地可以緩解地面對膝關節、髖關節的衝擊，但對於有些號稱前腳掌落地永不受傷的說法，小編是覺得誇張了。 為什麼呢？ 雖然前掌落地跑對膝蓋壓力小了，但是對足弓、腳踝 ...

#58. 腳踏慢運動: 瘦更快, 活更久, 腦力更年輕| 誠品線上

我想，大部分的人在穿鞋走路的時候，幾乎都會腳跟先著地，但若是赤腳踏步，就會發現自己會自然地從腳趾根部（即前腳掌或腳尖）著地，而這種感覺是走路和慢跑最自然的著地 ...

#59. 跑步講座－教你如何跑步- 有氧運動 - JoiiUp

剛開始學習跑步的人，最好不要腳尖著地，要試試看前腳掌，這樣可以保護你的腳踝，還能讓關節放鬆，而且像彈簧一樣輕盈推蹬，也能降低腳踝關節受傷的 ...

#60. 十個令你跑得更快的跑姿重點

這種胸椎過度前凸的姿勢，會令雙腳在身體前方著地，降低跑步效率。 ... 無論是腳踭還是前腳掌跑法，正確的跑姿是腳在臀部下方或略前的位置著地。

#61. 跑步該怎麼跑?-姿勢跑法

傳統跑法在於腳跟或全腳掌著地而姿勢跑法則是『前腳掌』著地. 利用前腳掌著地使身體處於S型的單腳站姿肩、臀、蹠球部(前腳掌腳趾彎折處)呈一直線S型 ...

#62. 雷克斯的家: 腳跟與前腳掌著地受力

腳跟與前腳掌著地受力~膝蓋受力. 穿著鞋子跑步是造成腳部運動傷害的主要元凶，從沒看過羚羊或是獵豹有運動傷害，牠們奔馳的速度更快、距離更遠；但過 ...

#63. 跑步主要靠「肩胛骨」！馬拉松醫師教你正確跑姿

應該腳跟、腳尖或者腳掌著地？ ... 腳跟、腳掌、腳尖哪個部位先著地較好？ ... 彎曲髖關節的肌肉（帶動身體）可以延長觸地前的滯空時間，而伸展髖 ...

#64. 長跑時，應該前腳掌還是腳跟先落地？ - 萬維論壇

在這種低速度下，腳的哪壹部分先著地對成績的影響沒有區別。相反，不少專家甚至建議業余跑步者在慢跑時盡量保持上身的正直，不要前傾，以減少對脊椎和背部 ...

#65. 減重慢跑Running for Fitness - nchu.edu.tw

腳落地時,用前中腳掌先著地, 再全腳掌著地. 千萬不要用腳跟先著地的方式跑步, 否則會傷到腳跟和膝蓋. 腳也不可以重重地落下, 腳步要 ...

#66. 【專欄】用大腿跑步還是小腿？ 先來釐清5大觀念！

但跑步前，如果核心、臀部、大小腿肌群不夠強壯，跑步時發力點、腳掌著地位置不對，. 都可能讓你跑不久、跑不遠，甚至容易受傷。

#67. 惱人的前腳掌刺痛 - 動晰物理治療所

一位平常不太愛運動的45歲中年男性，是屬於久坐辦公室的族群。這天有點跛行地來到我面前，起因是最近一次參加健行活動後，前腳掌就開始痛到現在甚至連 ...

#68. Re: [問題] 請問怎麼前腳掌著地- 看板Road_Running | PTT體育區

引述《arrigi (arrigi)》之銘言： : 因為腳傷，所以開始留意起自己的跑姿: 發現自己都是用腳跟著地: 有很努力想改變用前腳掌著地: 但怎麼改都還是 ...

#69. 簡單不簡單的輕量競速跑鞋SKECHERS GORUN RAZOR3

... 有出一款落腳很特別的跑鞋「GORUN」，可以自然引導跑者以前腳掌著地，減少腳底 ... 後腳跟離地面高25.5mm，前腳掌高19.1mm，前後高低足差6.4mm。

#70. 跑步前腳掌先著地- 運動板 - Dcard

一直以來跑步我都是以腳跟著地，但是看那些專業的跑者都是用前腳掌先著地的，我想請問大家： 1.前腳掌先著地會比較好嗎？ 2.不只短跑連長跑也適用嗎？

#71. 走路姿勢錯了，反而致病！正確走路姿勢注意3重點 - 愛長照

走路雖然不是激烈運動，但是腳在著地的瞬間，還是需要承受體重1.5 倍的衝擊，而腳掌是承受衝擊並加以緩和的關鍵部位，其中最穩固的就是由大塊骨骼組成 ...

#72. 【跑步日誌】DAY-21 腳跟著地還是前腳掌著地？

根據市面上一些書籍的說法，以及PTT的跑者版版友們的分享，綜合來說，前腳掌著地的跑法，一般被認為速度會較腳跟著地快，主要影響的是小腿而且較不會傷到 ...

#73. 跑步時的腳掌 - Escrime - 痞客邦

二、運用：重力、重心之運用在於腿部，不是上身前傾； 三、著地：腳掌著地位置。 (前兩項請參照先前之說明) 之前以「前腳掌外側」先著地的說法，現在 ...

#74. 跑步姿勢大體檢：怎麼跑才是正確的「關鍵跑姿」？

Photo Credit：臉譜出版 圖26.2 當腳掌著地時擺盪腿留在身體後方，造成 ... 一種練習方式是在前腳掌下方擺一小塊磚頭，打赤腳站在上面維持關鍵跑姿並 ...

#75. 「讓腳掌飛」！跨步：NG中的NG - Mona, Chen

不管你是腳跟著地、前腳掌著地、中足著地，不管你是姿勢跑法，氣功跑法，evolution running, good form running… 就大眾跑者而言，其實只有一件事情是真的 ...

#76. 跳繩比慢跑更燃脂！跳繩優點、注意事項、新手訓練菜單一次看

10分鐘「睡前運動」邊睡邊燃脂，瘦身效果不輸慢跑1小時！12款居家健身菜單＋助眠瑜珈推薦 ... 跳繩注意事項1：使用前腳掌跳起、著地時膝蓋保持彎曲.

#77. 跑步都要前腳掌著地？馬拉松冠軍告訴你：並不是 - 古詩詞庫

我們可能都會認為，最擅長腳掌著地方式的跑者當然是非洲選手，他們跟腱長，腳踝力量強大，他們飄逸漂亮的跑姿實在太難學會。 但可能並非如此，他們的前 ...

#78. 跑鞋2023︳碳纖跑鞋讓你跑得更快的原理是甚麼？ 為何不適合 ...

更新於1小時前• 發布於1小時前• Wilson Kwok ... 強回彈效果，而匙羮狀設計的碳板亦會改變跑手的腳掌動作，將著地時的重量集中在前腳掌，碳纖板後方則像搖搖板一樣把你 ...

#79. 2023慢跑鞋推薦！TOP20年度必敗，NB、ASICS、adidas、Nike

後跟與前腳掌中底厚度6mm 的差距，則使踏步動作更加自然，適合從新手到 ... 亞瑟膠材質，重量更輕且柔軟度增加65%，幫助跑者更好地緩解在著地時感受 ...

#80. 路跑正流行：前腳掌著地vs 腳跟著地

之所以會採用前腳掌著地的跑法，最主要的原因是，我有嚴重的扁平足（幾乎沒有足弓），所以沒有辦法像一般人一樣，可以利用足弓來緩衝反震力，因此，跑步時 ...

#81. 真的有慢跑的正確姿勢嗎? - 運動去！goSport

『前腳掌著地，利用腳跟阿基里斯腱把腳彈起，減少對膝蓋的衝擊力。』 一般用在短跑衝刺的跑步姿勢，如果在跑者長時間腳尖著地容易造成腳掌的痠痛。

#82. 官方新聞/ New Balance FuelCell Propel v4 極速登場雙棲影帝 ...

... 著地能量轉化為推進動能。此外，中底採用空心設計，型塑出具有適度反彈和柔韌性的結構。網眼鞋面則具有透氣和耐用性，提升運動機能。後跟與前腳掌 ...

#83. 【2023最新】十大慢跑鞋推薦排行榜 - mybest

跑步最有效率的方式，便是以足部中段著地，而後以腳尖踢向地面產生推進力。因此許多跑鞋都會利用鞋尖上翹的設計，讓腳尖往前踏步的姿勢更加自然流暢。如此設計不僅能減少長 ...

#84. 體重控制柔軟度肌力與肌耐力心肺耐力定義及重要性

在參與有氧運動前，需要適當熱身運動以提高運動效果，並避免運動傷害的發生，熱身 ... 跑步時，切忌一開始就太多太快，也不能用腳尖著地方式來跑，應以腳跟或全腳掌著 ...

#85. 增強核心肌力的四種方法 - RedBull.com

隨著它在協調、復健腰、背、頸、髖關節等功能作用的發揮，逐漸被延伸推廣 ... 這個跑步技巧是透過將腳掌放置於理想的位置，以吸收著地時的衝擊力量並 ...

#86. 劉冠廷回歸運動老本行前體育老師遇這大魔王也投降 - 壹蘋新聞網

New Balance FuelCell能量勁技場中擁有協調迴廊、能量賽道2大裝置，前者為透過伸展手腳完成指定動作；後者結合互動科技與體感體驗裝置，讓挑戰者透過原地 ...

#87. 走路6技巧練核心、擺脫弱雞體力！這運動消耗熱量更是健走2倍

兩腳腳掌平行，以腳跟，接著腳掌、腳趾的先後順序著地，整個腳掌踩踏地面的感覺來走路。 這裡再進一步的話，肚子用力，注意腰部打直的姿勢，腰部肌肉也 ...

#88. 左腳右腳中正 - hursacx.online

1. 2.轉體屈肘：以右腳跟、左腳掌為軸，左轉90º，重心仍在右腿;左掌下落，右掌屈收。. 3.上步摟掌：左腳向前偏左上步，腳跟著地;右掌屈收至右耳側，左 ...

#89. 智慧手環的最終型態小米手環8 一週實際使用經驗談 - ePrice

小米手環每一代都會變大變重，這一代相較前一代整個也大上一圈。 ... 腳掌的主要著地點部位、平均步頻、步幅、觸地時間、騰空時間、觸地騰空比和著地 ...

#90. 跑鞋推薦｜ASICS KAYANO 30大革新與NIMBUS統領慢跑鞋 ...

那麼著用感覺又如何？楊肇麟說：「穿著GEL-NIMBUS，不會有GEL-KAYANO那種腳掌四周被完全承托的感覺，物料也略為柔軟 ...

#91. 夏季高溫可嘗試「水中有氧」，降溫又能增肌減脂 - 元氣網

握拳快步。手握拳，不同手同腳，原地走時，身體呈直線，腳抬高至腰部，腳踏下時腳跟先著地，腳掌再踏上地。 記者葉信菉／攝影 ...

#92. 風澤中醫: Home

未來目標. 風澤中醫以發揚中西醫結合治療為己志，提供醫學中心級的品質、在地化的服務為目標。 未來朝著更完整、更全面的醫療相關服務前進。

#93. 今夏這樣穿最COOL！掌握夏日旅行穿搭3法則隨心穿搭超自由

... 著地能量轉化為推進動能。此外，中底採用空心設計，型塑出具有適度反彈和柔韌性的結構。網眼鞋面則具有透氣和耐用性，提升運動機能。後跟與前腳掌 ...

#94. 四灵世纪 - 起点中文

随意找了处较大的沙坡，在其背风坡下吴铭升起了火堆，将鞋袜脱掉乘着火光看清了自己的脚掌，两只脚的前脚掌的皮已经破掉了。

#95. 髖關節內旋 - BOSAXZ

保持姿勢保持6-10秒x 3-5組#感受伸展放在著地腳. ... 假胯寬矯正平躺在瑜珈墊上，雙手擺在身邊兩側，並將雙膝曲起，腳掌平貼地面，接著用臀部的力量， ...

#96. Allround Desk 鷗圓電動升降桌｜萬元內輕鬆入手！告別久坐魔咒

【 台灣在地五年保固】萬元內超高CP 值，坐站隨心切換，安靜升降72-116 cm、記憶4 種高度，打造舒適、高效工作環境。 ... 腳掌著地、不聳肩、不前傾.

#97. 回到未来｜闪电全新S-Works Torch Lace系带骑行鞋上市 - 单车志

分区压条：鞋面上能看到专为这款鞋所打造的分区压条，柔软的面料在能够适应不同的脚型的同时还不会因为长时间的受力而延展形变，确保骑行鞋能安全、密切地 ...

#98. 7天打造頂尖服務員 - Google 圖書結果

前交叉式:在前伸式的基礎上,右腳後縮,與左腳交叉,兩踝關節重疊,兩腳尖著地。曲直式:在前伸式的基礎上,右腳前伸,左小腿屈回,大腿靠緊,兩腳前腳掌著地,並在壹條直線上。