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關於 功能性動作檢測 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在功能性動作檢測這個產品中，有49篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅Goddess Yoga TW，也在其Facebook貼文中提到， > ‼️ 上次聊的不夠盡興，我們覺得還有太多好東西可以跟大家慢慢分享，所以本週四要又準備來跟小傅老師聊聊『 3D動態分析 』，學習如何用這樣的分析方式幫助評估自己、提升瑜伽或運動的練習效率 ： 1. 什麼是3D動態分析 （3Dmaps)？ 2. 應用於物理治療與傳統做法的差異？ 3. 應用於瑜珈...
　同時也有14部Youtube影片，追蹤數超過24萬的網紅啟點文化，也在其Youtube影片中提到，【熱門講座】達成共識，你可以這樣做！06/21(四）或 06/30(六）19：30 講座資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3000 【7.21 開課】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第13期 掌握達成共識的關鍵能力！ 課程資訊：http://www.koo...

「功能性動作檢測」的推薦目錄：


功能性動作檢測 在 Goddess Yoga TW Facebook 的最讚貼文

Goddess Yoga TW By Goddess Yoga TW

2021-09-29 10:37:28 有 24 人按讚
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<< 9/30 週四中午 12:30-13:10 直播預告 >> ‼️

上次聊的不夠盡興，我們覺得還有太多好東西可以跟大家慢慢分享，所以本週四要又準備來跟小傅老師聊聊『 3D動態分析 』，學習如何用這樣的分析方式幫助評估自己、提升瑜伽或運動的練習效率 ：

1. 什麼是3D動態分析 （3Dmaps)？
2. 應用於物理治療與傳統做法的差異？
3. 應用於瑜珈評估與動作練習的可能性？

歡迎大家預先留言提問、收看、與現場互動喔！☺️

關於 傅宥霖 物理治療師 PT TALK

FuFu,PT,MS
台灣大學物理治療研究所畢
長庚大學物理治療學系畢
前尼西健康小學堂 講師/店長
Gray institute國際課程亞洲區代表講師(2018_迄今)
決戰台北全馬訓練營合作物理治療師 (2017)
UA鬥陣跑團全馬訓練營 物理治療師 (2017)
Gray Institute GIFT Program (2017-18)
中華民國雪橇協會 隨隊治療師
台灣大學田徑隊 隨隊物治療師
Gray institute :3D Movement Analysis & Performance System 認證
Gray institute :Certification in Applied Functional Science認證
FMS功能性動作檢測 level 1&2 認證
赤足訓練 level 1 認證
NKT®神經動能療法level 1 認證
現服務於 👇👇👇
癒健物理治療所 Empower Physiotherapy Clinic

感謝視覺設計 IYoga 愛瑜伽
#beyourowngoddess #betheinspiration 🦋
#bethechangeyouwant #livethelifeyouwant
#Ibecomethelove #bemindful #befullyyou #soulspeak

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一發不可收拾的愛上瑜珈, 在瑜珈裡, 我認識自己, 找到自己, 自由地做自己, 愛上真實的自己, 衷心想要分享在這學習旅程中的一切美好, 希望這些點滴, 可以帶給周遭的朋友幫助與啟發, 如果可能, 更希望可以幫助所有女性, 喚醒她們內在的智慧與力量, 讓每個女人都能用喜歡的方式, 活出想要的樣子, 成為自己心目中的那位女神! 教課與合作事宜請來信 [email protected] 謝謝!
教課與合作事宜 [email protected] 分享有關瑜珈, 健康, 美麗, 熱情與智慧的美好事物. 幫助每個女人喚醒內在的智慧與力量, 用喜歡的方式, 活出想要的樣子, 每個女人都能成為自己的女神!
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功能性動作檢測 在 Goddess Yoga TW Facebook 的最佳貼文

Goddess Yoga TW By Goddess Yoga TW

2021-09-01 09:30:33 有 60 人按讚
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<< 9/02 週四中午 12:30-13:10 直播預告 >> ‼️

本週四要來跟好久不見、從美國進修回來的小傅老師聊聊：

1. 居家運動真的合適每個人嗎？常見居家運動傷害？
2. 後疫情時代如何面對新的運動與生活方式？
3. 如何在每天的日常矯正回歸你的呼吸與身體？

歡迎大家預先留言提問、收看、與現場互動喔！☺️

關於 傅宥霖 物理治療師

FuFu,PT,MS
台灣大學物理治療研究所畢
長庚大學物理治療學系畢
前尼西健康小學堂 講師/店長
Gray institute國際課程亞洲區代表講師(2018_迄今)
決戰台北全馬訓練營合作物理治療師 (2017)
UA鬥陣跑團全馬訓練營 物理治療師 (2017)
Gray Institute GIFT Program (2017-18)
國際課程即席翻譯:動作中的腰大肌策略與應用workshop課程(2017)
國際課程即席翻譯: Integrative Movement Specialis Evan Osar(2017) ;
國際課程即席翻譯3D Movement Analysis & Performance System (2017)
中華民國雪橇協會 隨隊治療師
台灣大學田徑隊 隨隊物治療師
Gray institute :3D Movement Analysis & Performance System 認證
Gray institute :Certification in Applied Functional Science認證
FMS功能性動作檢測 level 1&2 認證
赤足訓練 level 1 認證
NKT®神經動能療法level 1 認證
現服務於 👇👇👇
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感謝視覺設計 IYoga 愛瑜伽
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功能性動作檢測 在 網球場的路上 Facebook 的最讚貼文

網球場的路上 By 網球場的路上

2020-12-27 21:42:32 有 64 人按讚
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什麼樣的運動酸痛是需要注意的呢？關鍵是，四天

一位資深物理治療師朋友跟我說過一個簡單的判斷方法：一般來說，運動後的酸痛如果三、四天自己就好了，那通常都沒什麼問題。甚至是好的鍛鍊。不過，如果超過四天，那就要注意了。

現在回想當時，或許在更早之前，我就是需要「受傷後的網球課」。

幾年前我在打球的時候突然受傷。有些球友網友們應該知道。記得當時醫生對我說，這種傷容易復發，要小心喔。物理治療師說，不能像之前那樣強了(他誤以為我很強)。

有時會想，費德勒也受過傷，納達爾、盧彥勳也是。不過他們照樣很強呀！？

受傷後，一次因緣際會，盧彥勳找了當時他的德國籍運動防護員史蒂芬先生幫我徒手治療。

全身按壓大約一個多小時之後，感覺輕飄飄的，身體像可以飛似的。不過許多部位會感覺到疼痛。史蒂芬說痛是正常的，是在自療。按摩只是舒緩，史蒂芬補充，兩三天後舊傷還是再會出來的。重要的還是要掌握正確的姿勢，以及自己鍛鍊強化肌力。

史蒂芬後來加入了喬科維奇的團隊，有一段時間成為喬科維奇的防護員。

盧彥勳前前後後也教過我一些局部鍛鍊的動作。看著他的示範，我有種佩服的感覺。覺得同樣是受傷，對這些運動員來說這似乎不是個什麼事，他就是繼續鍛鍊，如此而已。

但，我沒那麼強。

或許是因為覺得自己頂多不打球就好了。不過如果我夠坦白，更可能的原因其實是，我怕。

記得好幾次在夢到自己在球場上打球，我卻告訴自己：「不行打！我受傷了。」

直到這一、兩年才開始在球場上輕輕的練球。雖然抽球只有之前一半的威力，不過，截擊和發球可以練的比較多，應該有之前的2、3倍強(其實是因為之前太弱)。而我覺得關鍵在於，找個好教練。

找個好教練，認真正確的學習這些技術。如果還有“史蒂芬”在球場旁幫著。或許恢復的過程不用那麼漫長、那麼憂心，可以像選手一樣，受過傷還是很強。

也因為自己受傷，開始有了「受傷後的網球課」的構想。

「受傷後的網球課」目前的網球教練和物理治療師(同時也是肌力與體能訓練師)都是我的朋友。他們在各自的領域備都受職業選手的肯定，彼此在球場上搭配合作經驗豐富。

我們一起規劃討論課程，兩位教練也都很贊同這堂課的立意，因此在2小時的課程收費上低於各自平時的開價。這也是他們第一次一起在球場上，提供非職業選手的球友們相同規格的指導與防護。

（值得一提的，物理治療師自己也會打網球，曾獲得全國大專乙組排名賽單打季軍、雙打冠軍。因為本身同時也會打球，能從物理治療與肌力訓練的角度看得出動作對身體的影響。在課程中治療師會利用iPad幫學員錄影，即時與網球教練和學員討論、分析，提供個別化的建議和訓練。）

其實，我希望沒有人會需要「受傷後的網球課」，希望每一位球友都不要被傷痛阻礙。不過，也正因為不想受傷，我們更應該注重正確的運動方式、鍛鍊和防護。

如果你打球會有小酸痛，記得「四天」的原則，超過四天，可以尋求一下專業的建議。

--------------------------------------

＊「受傷後的網球課」課程內容：
運動傷害評估．功能性動作檢測．熱身．活化穩定肌群．擊球動作檢測與矯正．動力鏈建立與調整．進階技術指導．肌力與體能訓鍊．設立個人專屬技術訓練以及復健課表

這堂「受傷後的網球課」也可以當作正向預防。更勝於治療

如果你也認同這樣的理念，或有什麼建議，歡迎來訊討論，我們一同合作

Email:tothetenniscourt@gmail.com

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網球場的路上

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這裡精心挑選了世界上關於網球的故事：設計、藝術、時尚、音樂、球星與一點小知識，在「網球場的路上」無論你是網球迷、選手、教練或只是經過，都會覺得「啊，網球好有趣呀！」 徵稿： 1：「網球場的路上」攝影徵件 - 歡迎投稿以網球場為主角的照片。 2：「我的網球故事」 - 分享你喜歡上網球的故事。
網球，可以更有趣！
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功能性動作檢測 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文

啟點文化 By 啟點文化

2018-05-01 19:00:01 有 7,274 人看過 有 219 人喜歡
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【熱門講座】達成共識，你可以這樣做！06/21(四）或 06/30(六）19：30
講座資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3000

【7.21 開課】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第13期
掌握達成共識的關鍵能力！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享：http://goo.gl/A07zZ0

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==========================
以下為本段內容文稿：

你可能聽過一句勵志語，叫做「你必須非常努力，才能看起來毫不費力」。
那這一句話呢！事實上在腦神經的科學研究裡面也是成立的。有兩位日本的學者，一位叫做內藤榮一，另外一位叫做廣瀨康。

他們在2014年的時候，在一本叫做《開拓人類神經科學》的期刊上面發表過一篇論文，這個論文的主題很特別哦，叫做《內馬爾在腦內很有效率的控制自己的腳》。

內馬爾是誰呢？他是巴西國家隊的足球員，這一位足球員在很年輕的時候就成名。而且他還扛起了巴西國家隊，象徵隊長的背號10號。

在這兩位日本學者發表這一篇論文之前，也就是2015年的12月為止，他代表巴西出戰了64場比賽，其中射進了44球，這樣的表現可以證明內馬爾他是一個世界一流的足球員。

那這兩位學者，他們就很好奇，如果內馬爾那麼厲害，那麼他在上場踢足球的時候，他的大腦會呈現什麼樣的活躍狀態？

從比較直覺的觀點來看，多數人都會覺得，內馬爾那麼厲害，那他的腦部活動，特別在踢足球的時候，應該是十分活躍的。他的大腦所有的部位都會為了足球，而產生很大的活躍狀態。

如果這個時候做電腦的斷層掃描，他的大腦應該會因為非常非常的活躍，而呈現一片通紅。在這樣的情況底下，兩位日本學者就用功能性的磁振照影，也就是俗稱的FMRI這樣的機器來測量內馬爾的大腦。

那因為實驗狀況，跟真實上場踢足球還是有差別，所以呢兩位科學家就一個折衷的辦法，就是讓內馬爾在檢測的時候只轉動他的腳踝，這樣子一方面比較接近踢足球狀況，而二方面呢又不會影響到檢測的結果。

結果從功能性的磁振照影當中，我們看見什麼呢？內馬爾的大腦在進行腳踝運動的時候，他的腦部活動反而是最小的，反而是一般人在進行腳踝運動的時候，他們的大腦活躍程度，都比內馬爾來的更大，那這樣的一個狀況意味著什麼呢？

其實道理也很簡單，就是內馬爾的大腦在進行跟踢足球有關的活動的時候，它的消耗能量是最少的。他可以用最小最小的消耗能量，最小最小的活化程度，而達成一般人都不一定能做得到的技術水平。

所以現在有一個很重要的問題，就在於他是怎麼做到的，他是怎麼樣在做同樣的動作底下，卻可以比一般人消耗的能量卻少非常、非常的多？

這其中有兩個部分，第一個部分就來自於他的天份，這個部分是毋庸置疑的，他的先天的遺傳的狀態，他的神經肌肉的連接，全身的協調性，都會比一般人來得更好。

可是更別忘了，第二個叫做他多年累積下來的努力。這些努力的一個痕跡，不斷的在他的大腦神經，跟肌肉之間去創造很強的連接。而這很強的連接，可以讓他在做這些動作的時候，產生非常高的效率，也就是說他可以消耗非常小的能量，就做到比一般人還要來得更好的水平。

所以回到你我的身上，永遠不要去羨慕那些超凡入聖的人，永遠不要去羨慕他們，怎麼可以在這麼輕鬆自如的狀況下，就做出這麼好的表現。你應該先在乎的是他們究竟有多努力。

就像我也聽過另外一句話，是這麼說的：「這世界上不缺努力的人，然而如果比你聰明的人，比你還要更努力，那麼請問你的競爭力又在哪裡呢？」。

所以我想很多人，當你在努力的朝自己想要的目標前進，反覆做著一些你覺得很枯燥無聊的事情的時候，或許這一段分享能帶點力量。

因為你真的必須非常努力，才能看起來毫不費力。我們一起加油，祝福你，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺按下去，這樣子你就不會錯過我們做製作的內容。

那麼如果你對啟點文化的商品或是課程有興趣的話，我們在每一段分享的末端都有相關的連接，我們近期的課程是7月2號的【CIA通達力】課程，它運用量身定做的教練式的學習，讓你長出自己的力量，讓你在適合自己的領域，好好的發揮自己原本就有的潛能。

在我錄音的這個時候，我們的名額已經剩下三位了，然而在你聽到這一段播出的時候，不知道還有沒有名額。所以如果當你聽到這一段內容，你看一下我們的網站，如果還有名額，那就期盼你好好的把握這難得的機會，希望我在7月2號的教室裡能夠見到你，謝謝你的收聽，我們再會。

#啟點文化 #心理學 #人際關係 #凱宇 #人生成長

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啟點文化

About author
【啟點文化】 致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事， 而心理學是靠近自己最簡單的入口。 我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌， 走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。 於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。 現在，就加入我們吧！ 頻道介紹： 【一天聽一點】 喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？ 讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜， 無論經典的實驗、發人省思的故事， 你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學， 想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯， 歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。 【有聲書評】 真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。 由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持， 邀請你透過聆聽，體驗真心的交流， 讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。 【心理敲敲門】 生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案， 但有人陪伴就有機會多認識自己一些。 由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談， 透過心理學的角度，用有趣易懂的話語， 探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。 讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！ 【誰來作客】 傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇， 每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？ 沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。 節目將邀請各界專家或知名人士， 例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯， 透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。 在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！ 想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。 合作邀約請洽～[email protected]
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功能性動作檢測 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的最佳解答

Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW By Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW

2013-10-28 15:18:20 有 39,677 人看過 有 167 人喜歡
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此測試是要看身體如何透過我們的骨盆，將重量如何分散在兩隻腳。
檢測重點：
1.兩人一組，一人測試時，另一人幫忙看顧，防止意外。
2.先原地大踏步一陣子，待認為身體已平衡時，閉上眼睛繼續踏步。
3.閉上眼後再繼續踏步70下，停止時於原地不動並張開眼確認狀態。
正常標準：前後左右偏移不超過30公分，左右旋轉角度不超過30度。
如果未達標準，代表身體已有脊椎側彎或骨盆歪斜的狀況，需進行改善。

注意：如果閉眼踏步的過程中有暈眩或任何不適的現象，就請立即停止。

如果檢測出來的狀況不甚理想，請練習「強背運動」：http://goo.gl/HYrrgn


如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術，讓自己更快速改善腰酸背痛，且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性，歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰http://goo.gl/PZ3Ase

不過課程集中在北部，其他地區的朋友可以退而求其次，線上前往購買鄭老師的著作《健康，自脊來》︰ http://goo.gl/hCUQMg
內容即脊椎強背術教學，雖然仍無法取代實體課程親身體驗與專業教練動作指導的價值，但透過結合最新QR code技術，讓你隨時能上網觀賞對應動作教學影片，就像是買了小型課程一樣，絕對超值。

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更多脊椎保健教學課程、輔助用品歡迎至身體智慧官網報名與訂購：http://www.bodylearning.com.tw/

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Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW

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The Intelligence of Spinal Education~ Leading Brand of BODY LEARNING " Intelligence of Body" is an institution of health education founded by the spine health care coach Zheng Yunlong. Through the "Spine Back Exercise Course", "Pose Cognition and Motion Control Training" and "Spine Health Aids", we are committed to helping people from relying on others. Symptomatic treatment, and actively create health in life. The mission of physical wisdom is: We start with spine care and help people have the ability and willingness to create their own health, to achieve a healthy, end of life of disease-free
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功能性動作檢測 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的最佳貼文

Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW By Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW

2013-10-28 15:18:20 有 101,971 人看過 有 547 人喜歡
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這個測試同時也能檢測到頸椎與肩胛骨部位。透過此測試可了解自己是否已有駝背（胸椎後弓）、頭前傾、肩膀內縮等壞姿勢，或是未來的駝背高危險群。長期持續駝背姿態容易產生頭痛、頭暈、眼睛乾澀、膏肓痛、胸悶、胃痛、肩膀痠痛或五十肩等症狀。雖然這些症狀好發於5.60歲以上，但年輕族群如果沒有通過此檢測，代表你的胸椎已開始僵硬，未來身體機能退化後，就會形成駝背姿態。

檢測重點：
　1.靠牆時，腳離牆面約30公分，呈微微半蹲狀。
　2.縮小腹不只是縮肚子，而是指腹肌收縮將恥骨往上提，讓整個背部能壓平在牆面上。
　3.頭靠在牆上，並盡量讓下巴收緊，使額頭和下巴呈一直線。如果無法做到，代表頸椎已開始僵硬(但仍可繼續檢測)。
　4.雙手伸直慢慢往上抬，試著完全貼平在牆面上，且同時腰部不可出現空隙。
　5.上抬的過程中，如果尚未貼平，但再抬上去就會使腰部懸空的話，手和牆面所呈現的夾角越大，代表有越多需要進步的空間。
　6.如果雙手有一前一後的狀況，則代表你的背部有側彎的現象，肌肉拉力不平衡。

不理想者，可先練習矯正駝背有關的動作－
脊椎調衡運動系列A：http://goo.gl/5tFzwp


如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術，讓自己更快速改善腰酸背痛，且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性，歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰http://goo.gl/FA6rkN

不過課程集中在北部，其他地區的朋友可以退而求其次，線上前往購買鄭老師的著作《健康，自脊來》︰http://goo.gl/rgVb74
內容即脊椎強背術教學，雖然仍無法取代實體課程親身體驗與專業教練動作指導的價值，但透過結合最新QR code技術，讓你隨時能上網觀賞對應動作教學影片，就像是買了小型課程一樣，絕對超值。

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功能性動作檢測 在 [心得] FMS檢測與低閾值訓練- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者elakers (小強)
看板MuscleBeach
標題[心得] FMS檢測與低閾值訓練
時間Thu Sep 21 01:33:35 2017

不清楚FMS檢測內容的可以先看這篇

https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1499614039.A.892.html

很多人都覺得FMS是檢測個案有沒有受傷

但FMS是在沒有加速及負重的狀態下檢測個案的基礎動作模式

檢測的重點應該要放在這個人發生什麼事

不是給他打一個分數

同時FMS/SFMA也是教練跟醫療人員溝通的橋樑

教練可以直接在轉介的時候告訴治療師

個案在肩關節屈曲時發生疼痛

或是頸部旋轉角度不足等等


再來談談高閾值與低閾值(矯正)訓練

高閾值:

如深蹲、硬舉、打籃球、短跑等等

速度快、力量大、徵招較多動作肌群


低閾值:

呼吸訓練、肩胛穩定訓練之類

速度慢、徵招較多穩定肌




對於運動表現增加高閾值訓練不可或缺

原本跳不高的人不會因為練完呼吸之後就可以灌籃

但是人體在做高閾值的動作時

會偏向使用較多的大肌群

如果只做大重量、快速度的練習

久了容易讓動作肌跑去做穩定

進而產生動作肌緊繃、疼痛

穩定肌失能的狀況


很多運動員做檢測時都會發現

力量非常大，但是控制能力不好

上週我幫一位背蹲240的舉重選手檢測完

發現髖關節不穩定後請他做這個訓練



他也很訝異為什麼會從頭抖到尾

也常看到很多人站著可以把腳抬很高

但是躺下來做ASLR時



聳肩、咬牙、拱背、骨盆飛走

套一句保保的話

躺著的時候你就開外掛

那站起來的時候怎麼辦?


所以在訓練時我們希望有三個步驟

1.活動度開展

好的穩定度來自於本體感覺

局部如果是受壓迫的那就會影響本體感覺跟控制


2.動作控制/學習(低閾值)

要有好的動作適應才會有好的運動表現

躺在地上就歪來歪去

那加重加速後這個狀況只會更明顯


3.功能性負重訓練(高閾值)

要增加運動表現你就必需把重量背起來



講了這麼多來重點整理一下

1.改善FMS分數不會馬上增加運動表現

因為運動表現需要時間堆疊

但是改善活動度以及身體控制

可以讓你有更好的地基堆疊訓練


2.矯正訓練跟體能訓練是不一樣的東西

兩者功能性不同無法互相取代

運動員只有透過大重量的訓練才能增加表現

但是低閾值的動作做不好

會連帶影響高閾值的表現


3.活動度真的非常重要

一個蹲不下去的人沒辦法讓他跳的高




寫這一篇的目的不是要大家一定要測FMS

或是停下現在的訓練先去地上躺兩個月

而是希望大家將矯正訓練加到熱身裡面

不會多花時間

也可以提升動作品質

至於我用的最多的矯正方式大概就是呼吸了吧

人一天要呼吸兩萬多次

呼吸有問題大概全部動作都會有問題~

==============================================



我的板上竟然有SFMA國際講師跟NKT國際講師

一起討論

這個討論串我要印出來裱框放在我家牆壁上XD

===============================================

延伸閱讀

可樂大-呼吸與肩胛穩定

https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1505484604.A.98B.html

呼吸評估研習心得

https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1483548565.A.49A.html

https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1501001485.A.58B.html

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.195.131
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1505928818.A.80C.html
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推 sakeor00: 講的真好 請問第一個圖片動作手翹很高正常嗎? 09/21 01:47
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#67. 什麼是FMS功能性動作篩檢? 上 - Tone Studio訓練日誌

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#76. 脊椎側彎症狀檢測》物理治療師教3運動 - 康健雜誌

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#82. 《KENNY甘思元運動健護全書：17個關鍵認知×7大功能性動作 ...

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#93. 高齡者體適能檢測與增進方式

功能性 體適能檢測項目與測驗方式介. 紹。 功能性體適能 ... 肌耐力(上半身)檢測方式─30秒肱二頭肌手 ... 阻力運動動作照片、運用肌肉，及日常生活.

#94. 深蹲訓練及動作檢測講座- 健身板 - Dcard

-中華民國物理治療師（2016） -動態貼布貼紮技術（Dynamic Tape）1 & 2 (2017) -精選功能性動作篩檢(SFMA) 1 & 2 (2018) -紅繩(Redcord) Neurac 1 (2017) ...

#95. 魔法關節恢復術－巫毒帶- 單車誌-Cycling update

巫毒帶是一款功能性的乳膠彈力帶，擁有足夠的厚度、彈力來改善關節活動 ... 訓練動作，進而改善肌筋膜及減緩關節發炎等功能，讓身體動作更加流暢等。

#96. 檢視長者「肌少症」 官學合作研發檢測系統

工研院利用AI視覺辨識技術，和國立體育大學合作打造「AI體適能魔鏡」，透過「功能性的動作檢測系統(FMS)」，受測者只需站在螢幕前，並按照儀器指令 ...

#97. 樂您運動工作室

一路走來，在基礎醫學研究、醫學檢驗，老年醫學累積許多經驗，近年則徜徉在運動科學、肌力與體能訓練、功能性訓練等領域。 4.11 In-Home Training - ...

#98. 淺談坐到站—評估病人身體活動功能的重要指標

3分鐘坐到站測試(3-minute sit to stand test)是近期發展的新測試方法，. 測驗的第一分鐘請病人依循口令進行節. 奏性的坐到站動作，剩下兩分鐘盡可能. 以最快速度進行坐到 ...