#讓我們尊稱她一聲減重大王
20201107-20210129 76.4→68.6
個案為39歲女性，不僅是減重大王，也是超級模範生，才用七次的營養療程時間，就可以順利掌握 #食物份量代換原則 並順利 #達到減重目標，甚至 #不到三個月 的時間，就超越原本預計的7%達到減重10%！
#為什麼要學會食物份量代換
我一直覺得理想的減重是可以將飲食內容選擇做的 #廣泛且多元 ，只要能夠掌握食物份量代換，就可以在 #熱量及營養素控制 下，發展出多樣化的飲食內容，不是傳統上好像減重就只能吃水煮花椰菜、玉米筍、雞胸肉、地瓜的單調菜單(我真心覺得這樣吃不膩嗎?😅)
所以這也是為什麼我幾乎不開菜單，而是希望大家學會 #代換的技巧與原則，因為菜單是死的、沒有變化的，學會份量代換才能讓菜單活起來，才可以選擇更多自己喜歡的飲食內容，也才可能 #長久且持續
此個案不只學會了食物份量代換，也將 #運動 融入生活，在家裡使用 #踏步機、 #健身環 、 還有 #飛輪課、#快走，而外出用餐時，也是會特別注重食物的選擇，都會和老公說「老公~這個我可以吃、那我不能吃」，有時候連我都很佩服，她堅強的忍耐力，會忍不住一直在診間替她鼓掌哈哈哈🤣🤣🤣
不過， #努力終究是不會背叛你的
最後，她也很順利地達標，一起恭喜她！
#柏羽診所 #5712減重療程 #營養師減重 #倪曼婷營養師 #健康減重 #無藥物介入 #不擔心副作用 #陳柏勳醫師 #減重 #體重控制 #達標
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努力 是個辛苦的名詞，但不管最終結果是什麼，途中的過程我們能夠盡情回憶。努力了什麼，就會更靠近你夢和想了什麼，不管是不是真的，我很相信這句話， ... ... <看更多>