Search
一運動就頭暈想吐🤮 忽視 #努責現象 嚴重恐中風‼️
👀什麼是努責現象❓在做重訓、搬重物、跑步時步伐和呼吸不配合，甚至用力咳嗽、解便…等動作時，因為大力閉氣、憋氣造成大腦和身體其它部位血液灌流不足，導致腦部缺氧而引發努責現象（Valsalva maneuver），發生努責時可能會產生眼前一片黑、頭暈、頭痛、耳鳴、想吐和短暫昏倒的情況😱
👉如何避免努責現象
1.進行呼吸練習
2.調整運動強度🏋️♂️
3.非選手運動時不憋氣
#健身 #健康
✭This is not the life I want
這不是我想要的生活。
如果你的心裡浮現這句話，
那請你檢視自己，
這兩個月以來你做了什麼？
你給自己的新願景進行了嗎？
我給自己的新年新目標，
就是能突破去年的自己，
很開心到目前為止都在進度中！
很多人對於想改變這件事情，
都是「等一下」「下個月」「再一陣子」
我說成功者跟想成功者最大的差異在，
「執行力」與「堅持」，
年輕時我也曾經是那個等等等的人，
不過，你/妳到底還要等多久呢？
我常去分享最多人問的就是，
你怎麼有今天的成就的！
其實這個問題真的是要問你自己啊，
「你怎麼可以不想方法讓自己成功啊」
以前25歲的時候還常聽到人家說，
年輕就是本錢，
但不努力就不值錢，
現在的我意識到自己已經不年輕了，
有很多事沒辦法等待，
也無法重來，
在某個層面來說我算是很自律的人，
知道自己什麼時候該做什麼，
對自己也非常要求，
所以我不容許自己在原地踏步，
沒進步就是在退步。
以前什麼朋友都交，
現在發現有在聯絡的朋友都是差不多的
一樣要求自己、一樣正面、一樣珍惜
你相信嗎？
你的生活圈跟工作環境會影響你的一生
當然別怪別人，
最重要的是自己，
為什麼要抱怨、為什麼不努力、為什麼情願讓自己過這樣的生活，
別讓你的一輩子只有想，
該-動-起-來-了！！！
因為你不知道什麼時候會發生什麼事！
突然天旋地轉、昏天暗地、
無法站立而暈倒、但意識仍清楚，
出現耳鳴、出冷汗等自律神經失調的症狀，自發性眼震的現象。
內耳不平衡
就是我這陣子常頭暈覺得在地震的原因
真正發病病因尚未明確，
醫生說大多發生於30至50歲的人，
（可是我才28啊😭）
壓力過大、過度疲勞、熬夜等因素，
都會使人自律神經失調，
解決的方法就是放鬆心情，
減輕工作量與維持規律不要熬夜的生活
這兩天連看了兩間醫院，
生病真的好痛苦，
什麼事都做不好，
無奈這兩天的客人都被迫取消，
要不是非常不舒服我是不會輕易請假的
（有個特地從臺北來的客人真的很抱歉😭）覺得抱歉，我心情好低落😞
我知道自己一直給自己很大的壓力，
但為了自己的身體健康，
我會適時調適我的工作模式，
拼就好不要太拼😂
因為照顧好自己的身體，
也是一種對爸媽及愛你的人負責的表現
#獅子與獅子女🦁️
#我也想要有肩膀可以依靠
#我不是什麼女強人只是願意對自己付出更多的女人
#以後晚上11點後不回答問題別再怪我不回復了😭
#預約請直撥預約專線0423209009
#台南駐店還有2月22號可以預約喔❤️
精神滿滿的前往健身房，卻在運動後突然頭暈、耳鳴還想吐，這可能是發生了「努責現象」，別以為只是嘔吐這麼簡單，不加以改善，引發中風的機率會提高喔 ... ... <看更多>
作者: hurricano (颶風大神) 2022-06-01 22:45:22. 重訓以經四年最近發生努責現象伴隨頭暈和耳鳴爬文看過一些說法後想請教一些問題 1. 努責發生後是一用力就痛嗎? ... <看更多>
努責現象耳鳴 在 [問題] 離心力和努責現象(已爬文) - 看板MuscleBeach - 批踢踢 ... 的推薦與評價
重訓以經超過四年
一開始懵懵懂懂，不懂得離心時要慢慢放下
呼吸上都是離心慢慢吸氣，向心吐氣，身體狀況都很OK
直到前陣子看了些影片才開始了解離心力也是訓練時的一環
但是為了要做到離心時慢慢放下，離心對我的身體來說不像之前那樣輕鬆
現在離心時的呼吸以吸氣為主，但有時候沒力時會吐一些氣，導致我的整體呼吸有些亂
最近有幾次會有頭暈 耳鳴的情況，查了一下才知道這叫努責現象
1. 想請問各位巨巨 我的問題該如何改善呢?
稍微縮短離心的時間，讓自己身體不要這麼勞累?
還是該訓練自己的身體在離心時能穩定的吸吐換氣?
2. 還有，努責現象有所位的復原時間嗎?
爬文看到有人說要休息兩個禮拜，我自己之前都是只休息一天而已
3. 多做有氧，加強心肺有辦法改善這個現象嗎?
謝謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.191.67
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1496573200.A.2C4.html
※ 編輯: hurricano (36.226.191.67), 06/04/2017 18:56:42
然後隔兩天後繼續練也沒事
但是這三個禮拜來 每個禮拜都有一次努責現象
不知道這算不算同一次@@
... <看更多>