祝寶貝們「教師節快樂」
教師節到了!再次拿出我存很久的師資
培訓畢業照片。
大部分來師資培訓的學員,都是因為喜愛空瑜,想要分享空中瑜珈,才會來參加師資培訓。但除了200小時瑜珈證照的線上老師之外,要在24小時學會空瑜並會教空瑜,真的是非常辛苦的任務。因此能看到很多從0開始的寶貝們的努力與進步,真的很開心與感動。能堅持下去,就能走遠走的漂亮。
最近正好想分享一下關於師資培訓的教學,來師資的學員有以下幾種:
「駕輕就熟」
200小時線上老師,有固定練習空瑜者
對他們來說,就差一張證書而已,小菜一疊,❤️適合上「週末班」或「密集班」
「另一個世界」
200小時線上老師,未練習空瑜者
他們的核心肌耐力都足夠,但非常不熟悉空瑜,會赫然發現空瑜和墊上有截然不同的問題,需要一些時間摸熟空瑜。
只要熟悉空瑜的細節,教學口令對他來說也是輕鬆自在。❤️適合上「週間班」,並多上空中瑜珈的大眾課程。⚠️建議,有200小時線上老師能在空瑜師培前至少固定練習空瑜3個月,這樣也許可以嘗試「週末班」
「萬事起頭難」
固定練習空瑜者,無任何教學經驗
他們需要的是「口令」的練習,能將動作細節或做口令,只要有用心練習,大部分學員也能輕鬆畢業,能成為很棒的空瑜老師。❤️也是適合「週間班」,可以有足夠的時間思考與練習。
「無頭蒼蠅」
未練習空瑜者,無任何教學經驗
大部分這類學員不明白他報名的是什麼樣的課程,有些是被任職教室逼來的健身教練,有些是覺得教空瑜應該很好玩吧!這類的學員真的很辛苦,除非是非常有天份的那種,不然要在短短的時間要學會空瑜有要會教學真的是需要過人的意志力。⚠️建議想清楚再報名,不要浪費錢報師資培訓,上大眾課就好了。
然後謝謝每位來上課的學生,無論是大眾課或師資課的寶貝們,教學相長,我的生命因你們更燦爛更美麗,愛你們😘😘😘教師節或任何時刻,不用送我禮物或餵食啦!只要你們能快樂的上空瑜或當個好老師,我就會超級無敵開心了❤️❤️❤️
也謝謝教導過我的每一位老師們❤️愛你們❤️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ yogi Vava〰️❤️
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同時也有26部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,終於,黑媽終於交作業了!#我很認真 來來來~▸馬甲天后黑面蔡媽媽:居家高效燃脂懶人包◂, 今天正式開賣😝 雙手奉上搶課傳送門👉https://www.pressplay.cc/p/omitastabata 黑媽粉絲才有的折扣碼N1AL0TALIE0現折100元, 使用期限📅8/19 21:00~09...
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秋老虎讓台北盆地跟火爐一樣,今天是五月三級警戒後,失眠除外的第一次六點起床,然後直奔練習場跟很久沒見的豪爸學習打高爾夫球。豪爸是很好的教練!我拿桿子胡亂揮,他不讓我打小白球了,耐心一動一動指點我每個動作細節,直到最後一球終於抓到點精髓,打出還可以的拋物線,謝謝~
接著趕回家放球桿,拿著樂器就直衝音樂教室繼續小號的學習。小號最難的號嘴發音,默默學了一個月突破不了的瓶頸,今天終於在Tiger老師指導下吹出Do正確長音,謝謝~
生活本來就沒有想像中的容易,但是堅持永遠都不是浪費。
美好的一天就用我家頂樓的夕陽收尾~
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【#認真試玩 籃球恆常興趣班】
#幼兒籃球 #技巧訓練 #成就解鎖
Good Morning Raymond Sir! 暑假打過幾場波,林小以為自己係球星😂見佢話喜歡,呢日就再帶佢去試堂,睇下係咪真係鍾意先♡ 我地物色到一個響室內場教嘅恆常班 Dunk Sports Training Centre 起躍體育訓練中心,主教練Raymond Sir係超勁豐富經驗嘅教練,仲準備哂bb版籃球同籃架等等做教學,小朋友上手更容易,滿足感滿滿,製造最強自信心,自然玩得更起勁,我都估唔到第一堂已經可以掌握到咁多技巧,來回步法、拍球、傳球,甚至射籃都做到,動作細節仲似模似樣添! #學習路上需要一份滿足感去行下一步,媽媽們,你懂的。
【升幼稚園K1至小學P2籃球恆常興趣班】
🏀學習多樣性的球感、步法、運球、傳球、接球、投籃等技巧
🏀培養良好的品格、紀律、態度及溝通技巧
🏀建立自信心及團隊精神
🏀學習執行指令及模仿教練的動作
#固定室內練習場地
【3S Wellness & Sports CLub】
🔹️約2000呎舒適及安全的室內練習場地
🔹️提供更衣室、洗手間、溫度探測、各種消毒用品,讓學生可於衛生的環境下進行練習
#主教練
黎文朗教練 Raymond Sir
🏅2019賽馬會香港優秀教練選舉:學校優秀教練獎 (籃球)
🔸️前九龍西區小學籃球代表隊主教練
🔸️前學界列強「崇真男子籃球隊」主教練
🔸️14年學界籃球教學及9年小學教師經驗
🔸️前崇真小學部活動主任及體育科教師
🔹️運動訓練教育學士學位畢業
🔹️工商管理(榮譽)學士學位畢業
🔹️香港籃球總會註冊教練
📌星期日恆常班現已接受報名 🏀
🟠報名方法
https://forms.gle/82VSHq4NNt7uJ9J3A
備註:於48小時內會有專人聯絡確認報名
http://dunksports.com.hk
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動作細節 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
終於,黑媽終於交作業了!#我很認真
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#多種購課方案 #團購分享 #個人獨享
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只是黑媽的線上居家運動課程和每周固定更新的影片有什麼不同呢?
【有系統的訓練計畫】
一共8個單元細分21支影片,教學總時數80分鐘,讓我們從呼吸練到腳指頭。學會黑媽常說的腹式呼吸,從日常就展開「腹部減式」生活,利用呼吸把核心力量找回來。再按照胸、手、背、腹、臀、腿各部位照表操課,讓運動更有系統,讓瘦身更有效率。
【重點提示與細部講解】
有別於黑媽固定更新的影片內容,線上課程更仔細的點出訓練上容易出錯的地方,利用正確動作與錯誤動作的畫面解析,方便學員了解,運動當下要注意到的細節,黑媽不藏私手把手教給大家。
【多元訓練方式自由配】
一個動作永遠只能用徒手訓練嗎?身為運動老手的朋友再也不想徒手練到飽,但運動新手面對訓練器材想用又怕受傷害。免驚,黑媽都想到了!一套動作徒手解析與示範,同步手把手教學,想進一步挑戰自己可以進階換上彈力帶或啞鈴訓練,多元的訓練方式學員可以自由配,打造自己的專屬菜單。
【購課方案多元】
從個人獨享包到三人小團購,或是搭配運動工具、黑媽的著作方案通通有!
因為鍛鍊是辛苦的,黑媽也是從運動小白一步步走來,要是沒人一起真的會想要放棄,運動這條路有人陪才走的久。在課程的設計上從初階、進階到動作細節,黑媽除了和大家一起,也幫學員找到台灣製造、TPE環保無毒材質的USHAS多用途訓練彈力帶,沒有傳統乳膠帶異味不引起乳膠過敏,再搭配課程做多元變化的訓練。
【運動和飲食菜單一次給你】
購買課程的學員除了可以自由搭配自己想要的運動訓練菜單之外,還可以獲得▸28天的運動菜單◂包含適合零基礎的新手菜單、體脂較高的泡芙人,或是產後養出來的小腹、久坐養成的虎背熊腰要如何打擊,黑媽全部都排好了。再加上▸外食族減脂攻略菜單◂,裡裡外外一次辦到好,再也不煩惱。
打造自己喜歡的身體曲線就靠這一次,今天就和黑媽一起運動吧!
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#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #線上運動課程 #馬甲天后黑面蔡媽媽居家高效燃脂懶人包
動作細節 在 Y² (Y平方) 芫芫舞蹈空間 Phoebe Yuan Youtube 的精選貼文
#SOMI #전소미 #DUMBDUMB #DUMBDUMBDanceTutorial #mirror #MV舞蹈教學 #MVDanceTutorial
dumb dumb dance cover
dumb dumb dance mirror
📣本週發佈的kpop新曲,芫芫帶你超速學起來!
如果有追過 ▪ 韓國選秀節目[ produce 101] 的人一定知道她❗
👑荷蘭加拿大韓國混血兒-全昭彌(전소미)她終於回歸啦
帶來這首充滿美式校園青春風格的甜辣歌曲~
這首歌還有dumb dumb challenge
把副歌學起來就可以拍攝短片就可以在社交平台上發佈啦😋
絕對是走在kpop流行尖端哪👐
👉參考我的挑戰版本 https://youtu.be/DHJKtbR3V3g
也可以看看的變裝cover https://youtu.be/MccIrcODQ_8
8/4 剛發佈 芫芫立馬通宵把他學起來
還給依林系列插了隊😂
下週就會是依林的教學啦! 猜猜看是哪一首呢~~✨這部影片中有提示喔😙
#支持芫芫一下 如果你喜歡我的影片,或覺得我的教學很有幫助...
請訂閱 按讚 讓芫芫開心一下喔❤️也可以分享出去~揪樓上樓下一起跳舞!
🎶🎶🎶
⚠ 舞蹈動作細節要以''分速教學''為主喔!!
因為芫芫在第一個舞蹈版本(8/4)發佈後💨
馬上學+ 拍了整首*變裝cover & *片尾總整理的part。
在隔天8/5 官方才又發佈''全身入境''的舞蹈版
這一天我才拍分解慢速片段,也修正了該做到的細節💦
‼但是~說真的 差異都不大,一些腳步的差別而已👣
如果你不是要追求專業或是表演需要的話
就選你喜歡的就可以囉!!⭐
🎶🎶🎶
任意門👇 00:00
00:16 intro
00:32 教學流程介紹
❤️
00:42 Part1/超慢速0.65
1:24 Part1/慢速0.85
2:01 Part1/原速
🧡
2:33 Part2 /超慢速 0.65
3:08 Part2 /慢速0.85
3:36 Part2 /原速
💛
4:01 Part3/超慢速 0.65
4:34 Part3/慢速0.85
5:01 Part3/原速
💚
5:27Part4/超慢速 0.65
6:00 Part4/慢速0.85
6:29 Part4/原速
💙
6:53 Part5/ 超慢速 0.65
7:53 Part5/ 慢速0.85
8:45 Part5/ 原速
💜
9:29Part6/超慢速 0.65
10:10 Part6/慢速0.85
10:45 Part6/原速
✨
11:12整首原速度 full dance back view & mirror
13:42 閒聊=預告下週
15:44漏網鏡頭😬
♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪•♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪•♫˚♪
///song : SOMI (전소미) - ‘DUMB DUMB’
引用舞蹈版本連結:🙏感謝上傳者
SOMI (전소미) - ‘DUMB DUMB’ OFFICIAL CHOREOGRAPHY VIDEO
https://www.youtube.com/watch?v=QuWple6WhE4
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🔶《BLACKPINK- Kill This Love》減重秘辛*如何健康甩13公斤? 完整舞蹈教學 | 慢速+鏡面|[ Y² Full Dance Tutorial & Mirror ]
https://www.youtube.com/watch?v=B6io-3IxTSA
🔷BTS - Permission to dance 5分鐘學會超紅新歌 ! 副歌舞蹈教學
https://youtu.be/MOPwUn4IkKE
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https://www.youtube.com/watch?v=Gj8TQ...
🔶/ 芫芫教你跳 /
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🔶/Jolin系列 芫芫教你跳/
https://www.youtube.com/playlist?list=PLi8Kbct16rVOLw1lRFdHak42f_QmQOaOK
🔶 [芫芫翻跳 Yuan-Yuan MV cover]
https://www.youtube.com/playlist?list=PLi8Kbct16rVMHgbTASNqPxyZSnB_lW3v0
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#KPOP #芫芫教你跳 #YUAN #dancecover #TAIWAN #tutorial
動作細節 在 May Fit Youtube 的最佳貼文
嗨大家好!歡迎來到居家有效練臀的下集,這支影片會繼上集之後,介紹更完整的居家練臀動作、動作細節tips以及其他QA,那我們就看下去囉
0:00 Intro
0:23 弓箭步蹲(Lunge)
1:18 弓步蹲進階變化 (Lunge variation)
1:59 保加利亞分腿蹲 (Split squat )
2:49 羅馬尼亞硬舉 (Romanian deadlift )
4:16 單腳硬舉 (Single-leg deadlift)
4:56 單腳硬舉進階變化 (Single-leg deadlift variation)
5:08 保加利亞硬舉 (Bulgarian deadlift)
5:43 單腳臀橋 (Single leg thrust )
6:16 單腳臀橋進階變化 (Single leg thrust variation)
7:03 側躺蛤蠣開腳 (Side lying abduction)
8:33 側躺跪姿開腳 (Side lying hip raise)
9:27 介紹暖身動作
11:00 動作節奏
11:53 訓練頻率建議
12:48 飲食建議
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書籍參考:
the Glute Lab: The Art and Science of Strength and Physique Training by Bret Contreras
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獨家聯名豹紋翹臀圈(附贈居家美臀電子書) 連結:
https://www.mayyoufit.com/pages/may-u-fit-collection
.
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更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
健身初學女孩必看!人氣觀念影片▶ https://youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM_llhEej42eRX9SnogqW8yz
Music by Eric Reprid - Basement - https://thmatc.co/?l=ABBC3D83
Music by Fiji Blue - Space Makes Me Sad - https://thmatc.co/?l=A3C7F391
Music by VALNTN - CSWIA (feat. Austin Armstrong) - https://thmatc.co/?l=228A3987
Music by Lia Farrington - I Am the One - https://thmatc.co/?l=FE0E0905
Music by DJ GONZ - Stumble and Get Up - https://thmatc.co/?l=9D260F14
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背肌的複雜度比較高不同肌肉之間卻又會上下重疊在新興的解剖學上會用"區域"來劃分而操作的角度會決定鍛鍊到的區域因為能量有限所以針對性的訓練在背肌 ... ... <看更多>
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