#康健影音 #康健陪你練【動態暖身操】
#跑步 是許多人熱愛的運動之一,但是跑步前的 #暖身,你做對了嗎?來跟 #臺大物理治療學研究所 / #物理治療師 學正確的動態暖身吧,有效避免跑步造成的運動傷害!
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同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過1,990的網紅迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga,也在其Youtube影片中提到,王老姝戀瑜珈|5招髖深蹲變化式,釋放負能量還能練臀腿 正所謂「男人練腰,女人練髖」 一個柔軟靈活的髖部 對女性骨盆部位及雙腿的生理機能有助益外 臀腿也恰恰好在骨盆,髖部的位置 所以瑜珈中的開髖體式也能練臀腿 在七脈輪中 海底輪位於會陰與尾骨或髖骨之間 而海底輪掌管我們的情緒 因此開髖其實也是開心 ...
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動態暖身操 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的最讚貼文
【#BeautySchool】
大家知道嗎?想加速運動效能~光是拉筋是不夠的呀!就讓莫莉帶著我們動起來吧!
#marieclairetw #mcbeauty #莫莉 #動態暖身操VOL1
動態暖身操 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的最佳貼文
【#BeautySchool】
莫莉來了!快跟著她一起動態暖身4式!
做起運動更有效果哦!
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動態暖身操 在 迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga Youtube 的最佳解答
王老姝戀瑜珈|5招髖深蹲變化式,釋放負能量還能練臀腿
正所謂「男人練腰,女人練髖」
一個柔軟靈活的髖部
對女性骨盆部位及雙腿的生理機能有助益外
臀腿也恰恰好在骨盆,髖部的位置
所以瑜珈中的開髖體式也能練臀腿
在七脈輪中
海底輪位於會陰與尾骨或髖骨之間
而海底輪掌管我們的情緒
因此開髖其實也是開心
在練習中降負能量釋放出去
講到臀腿運動
10個有9個第一個想到的絕對是
不需要任何器材
而且隨時隨地就能鍛練全身肌群的「深蹲」
正因為深蹲的CP值超高
所以王老姝我要跟大家分享
自己平日很喜歡的寬(髖)深蹲
🧘🏻♀️王老姝小叮嚀
✅深蹲時搭配呼吸
讓每個呼吸都能在身體流動
✅腹部內收,尾骨內卷
幫助下蹲時更穩定
✅脊椎向頭頂方向延伸
肩膀放鬆向下,不拱肩、不駝背
✅動態體式,15次為一個基準點 x 5回
✅靜態體式,5-8個呼吸為一個基準點 x 5
✅運動前暖身
✅運動中注意安全
✅運動後收操
#深蹲 #開髖 #瑜珈 #居家運動 #海底輪 #脈輪瑜珈 #體雕瑜珈 #臀腿運動 #防疫運動
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動態暖身操 在 Gladys Fit Life Youtube 的精選貼文
你運動前會花時間做暖身嗎?(天氣熱流汗不算)暖身將肌肉和關節伸展開來(但不過度)讓肌肉和關節在訓練時可以有更好的表現,更重要的是可以降低運動受傷機率。 但是, 該做怎樣的暖身呢?
這裡與你分享5個全身的【動態暖身】。
若你是新手,平常幾乎沒在運動,但想讓自己動起來,這個影片也適合你。
另外,這個【7天改善身體活動度】也會對你的關節活動度有幫助。
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3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
0:00 Intro
1:10 #1 弓箭步+扭轉
1:56 #2 側弓步
2:46 #3 棒式+扭轉
4:14 #4 蹲+胸椎扭轉
6:14 #5 桌面式
6:54 動作次數?新手也適合?
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#暖身 #動態暖身 #熱身 #暖身操
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動態暖身操 在 Coach佑 Youtube 的精選貼文
運動前一定要好好的暖身,使肌肉有良好的彈性與延展性,才能提升運動表現降低運動傷害,而動態的熱身操能更迅速讓身體熱起來,藤球運動對於柔軟度的要求特別高,因此有許多特別伸展的動作介紹給大家,如果大家喜歡後續再製作完整版給大家唷~
#動態熱身 #藤球 #伸展
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