【喝果汁≠喝健康 市售檸檬汁、烏梅汁也含高糖 ⋯⋯營養師推薦「好心情水果水」消水腫又營養】
研究指出,果汁所含的糖分和熱量不會比含糖飲料少,且果汁在榨汁的過程中,就破壞了水果的細胞壁,導致膳食纖維和營養素的流失,不但喝不到營養,還喝下了一大堆糖⋯⋯
營養師分享。曾遇過一位患者,夏天飯後不是吃掉半顆小玉西瓜,就是一大盤荔枝,結果三酸甘油脂、脂肪肝都破表。天然食物中的糖分也不能攝取過量,但該如何控制、拿捏?⬇️⬇️⬇️閱讀全文
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【蒟蒻米】
結束了過年日日瘋狂大吃的恐怖行程(不誇張,中午12點開飯,5:30立馬又是晚餐時間),一顆肚子像小玉西瓜般的圓呼呼,又該減肥了!!
之前買了蒟蒻米,和白米1:1一起煮,外觀和白米飯無異,但熱量少一半,且口感很不賴,身為飯桶之友的我覺得這東西實在太優,看來可以持續抗戰消西瓜肚了。
ps:題外話,最近好迷"來自星星的你",希望會是好結局~都經紀人阿♥
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