防疫在家有沒有多吃蔬果？
盛產的西瓜 你都吃紅肉還是黃肉呢？
✔️建議想要保護黏膜健康 對抗病菌🦠可以多吃紅肉西瓜🍉（富含維生素A、β-胡蘿蔔素）
✔️最近人心惶惶壓力大的 可以吃黃肉西瓜
幫助放鬆（富含瓜胺酸）
奉上 紅黃 #西瓜 #營養比一比
（此圖為繼109年6月後 更新進階版）😎
🍉 #紅肉西瓜（每100g)
✔️熱量 32kcal
✔️Ｃ/Ｐ/Ｆ8/0.8/0.1g
✔️膳食纖維 0.3g
✔️鉀 121mg👑
✔️鋅 0.2mg
✔️維生素A 687I.U.
✔️β-胡蘿蔔素 412μg
✔️維生素C 6.8mg
🍉#黃肉西瓜 (每100g)
✔️熱量 29kcal
✔️Ｃ/Ｐ/Ｆ 7.3/0.7/0.1g
✔️膳食纖維 0.3g
✔️鉀 99mg
✔️鋅 0.3mg
✔️維生素A 1mg
✔️β-胡蘿蔔素 1μg
✔️維生素C 5.4mg
紅肉 黃肉都有各自的好處跟功效
🍉紅肉西瓜的維生素A跟C豐富
幫助身體抗氧化、增強免疫力💪🏻
β-胡蘿蔔素也高，可以轉化成維生素A
維持視力、使肌膚水潤💦
✨黃肉西瓜的瓜胺酸在體內能夠轉換成男士們最愛的精胺酸😉
可以幫助血管放鬆、舒緩疲勞跟現在的緊張情緒
熱量也比紅肉稍低一些。
但記得「份量很重要 份量很重要 份量很重要」
切一切放碗裡 8分滿就是一份水果了！
（約60大卡）一天最多2份
不要抱一整顆挖著吃啊！
血糖超標、 脂肪囤積 反而不健康⚠️
建議是吃一份就好 其它扣打吃其他水果
均衡攝取各種植化素👩🏻⚕️👍🏻
建議是一份就好 其它扣打吃其他水果 均衡攝取各種植化素👩🏻⚕️👍🏻
腸胃敏感者、血糖控制者、減肥的朋友 更要注意份量控制⚠️
疫起用營養 免疫強起來💪🏻
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小玉西瓜減肥 在 Re: [問題] 吃西瓜好嗎? - 看板BeautyBody 的推薦與評價
那個.....我......傷心的回一下
我曾經在夏天的夜晚
每天每天都吃一大盤的西瓜
又冰又涼又消暑又退火
然後3個月後,我胖了3公斤
BUT,我是每天都有運動喔>"<
直到有一天我在圖書館看到一本書
它說西瓜 減肥者要節制
為什麼為什麼不早一點讓我看到orz
我只能安慰自己還好我有運動習慣
不然我應該是會胖10公斤的吧= =
結論:西瓜是偽善人!!!!!
※ 引述《oesh (O吉SAMA)》之銘言：
: 最近晚餐之後都會吃大約半顆小玉西瓜的量
: 好處是肚子不會餓 不會想吃宵夜
: 但是不知道為什麼
: 覺得特別想睡覺
: 是我吃太多嗎?
: 還是因為西瓜是寒性的 所以要更多血液集中在胃消化
: ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
: 這是我自己妖言惑眾的...
: 另外 我的西瓜有時候沒有冰就直接吃 好像也會很想睡
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