已經宅在家兩星期了,除了採購之外都留在家中
今早醒來想起......噢!是禮拜日🙁
以往我在香港的星期日都是跟朋友去打拳🥊
早餐也會準備得豐富一點
今早我就來自製All Day Breakfast
冰箱拿出冰烤地瓜🍠代替All Day Breakfast的方包或牛角🥐
地瓜是原型澱粉,冰過後含有抗性澱粉,可以減少熱量吸收,相對麵包類等精緻澱粉健康好多的
退冰後可即食,也可以入焗爐或氣炸鍋加熱,一樣好吃😋
家中剩下一顆雞蛋🥚,加一點牛奶炒一炒,又香又滑,重頭戲是蛋蛋上面的黑松露醬😍
是我在全聯採購時發現剛好有促銷,便宜了TWD100欸
蕃茄是家中常備的食材,炒、炆、煮湯、配沙拉也可以
加蒜味橄欖油和義式香草炒一炒,幫蕃茄加添美味
不浪費平底鑊位置,旁邊再炒一炒洋菇就可以上碟
這是我的All Day早餐
好像有點中西合璧的感覺🤔
不過最重要是我喜歡💕
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Eviday,也在其Youtube影片中提到,[Eviday] 無澱粉減脂不建議為長期飲食習慣 之前我也是維持一個月就吃回澱粉摟! 澱粉可以選原型澱粉,不是精緻澱粉 份量可以少一點但是還是要適時的攝取☺️ *自然小島購買連結 https://tinyurl.com/ygh8gpgw *我的愛牌Sensist https://sensist...
原型澱粉 精緻澱粉 在 Facebook 的精選貼文
抗疫期 #免疫力 很重要!吃對食物增強免疫力,吃錯了反而會讓免疫細胞下降,以下這兩種食物要特別注意 👇
1⃣ #精緻澱粉� 就是少了營養,只有熱量的澱粉,例如:白吐司、麵條,加工後的糕餅麵包類🥯🍞🥖🥨🥞🧇
2⃣ #糖類 比如說:�手搖杯、蛋糕、甜點、巧克力糖、糖果 、冰淇淋🍦🍰🍮🍭🍬🍫🍩
醫學研究發現,當我們吃下精緻澱粉或含糖的食物,
🕘 30分鐘後身體免疫細胞的活動力會下降
🆖一但吃太多,免疫細胞甚至會停止活動,必須經5~6小時才能恢復正常運作,而這5~6個小時身體的免疫力下降,就會讓我們暴露在危險之中,疫情期間減少食用「精緻澱粉」、「含糖食物」的頻率,也可以較健康的選擇替代,例如:
🌽🥔🍠原型澱粉食物(糙米飯、玉米、穀物、糙米、地瓜、馬鈴薯)替代「精緻澱粉」。
🥤開水、無糖的茶類替代「含糖手搖杯」多喝水多排尿促進身體代,茶中的類綠茶含兒茶素能抗氧化謝。
#柳燕保養QA #疫情 #柳燕聊疫情
原型澱粉 精緻澱粉 在 翰醫堂中醫診所 Facebook 的精選貼文
最近好多朋友私訊小編說,減重的時候是不是不要吃「澱粉」比較容易瘦?
其實這個答案只對一半而已,正確來說是不要吃或是少吃「精緻澱粉」!
大家都把澱粉當成減重殺手,但其實我們人還是需要攝取適量的澱粉的,只是選擇的內容就是個關鍵點了!
如果你平常是愛吃白米飯的朋友,今天小編來跟分享四個可以代替白米飯的主食,讓你在減重期間攝取到優質澱粉又能瘦身哦😉
☑️ 白花椰菜:低熱量、高膳食纖維、富含維生素C。
☑️ 毛豆、黑豆:膳食纖維豐富,但容易胃脹氣的朋友不建議替代米飯哦!
☑️ 豆腐:富含大豆卵磷脂,可增加飽足感,並且抑制肝脂肪的囤積。
☑️ 玉米:很好的原型澱粉,也可以搭配沙拉一起吃。
以上四個食物大家有記下來了嗎?
下方也有圖片說明,也可以把圖片存下來才不會忘記😊
#減醣 #減脂 #減重 #瘦身
#新莊中醫 #翰醫堂中醫 #幸福翰醫堂中醫
原型澱粉 精緻澱粉 在 Eviday Youtube 的最佳貼文
[Eviday]
無澱粉減脂不建議為長期飲食習慣
之前我也是維持一個月就吃回澱粉摟!
澱粉可以選原型澱粉,不是精緻澱粉
份量可以少一點但是還是要適時的攝取☺️
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