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抗疫期 #免疫力 很重要！吃對食物增強免疫力，吃錯了反而會讓免疫細胞下降，以下這兩種食物要特別注意 👇
1⃣ #精緻澱粉� 就是少了營養，只有熱量的澱粉，例如：白吐司、麵條，加工後的糕餅麵包類🥯🍞🥖🥨🥞🧇
2⃣ #糖類 比如說：�手搖杯、蛋糕、甜點、巧克力糖、糖果 、冰淇淋🍦🍰🍮🍭🍬🍫🍩
醫學研究發現，當我們吃下精緻澱粉或含糖的食物，
🕘 30分鐘後身體免疫細胞的活動力會下降
🆖一但吃太多，免疫細胞甚至會停止活動，必須經5～6小時才能恢復正常運作，而這5~6個小時身體的免疫力下降，就會讓我們暴露在危險之中，疫情期間減少食用「精緻澱粉」、「含糖食物」的頻率，也可以較健康的選擇替代，例如：
🌽🥔🍠原型澱粉食物（糙米飯、玉米、穀物、糙米、地瓜、馬鈴薯）替代「精緻澱粉」。
🥤開水、無糖的茶類替代「含糖手搖杯」多喝水多排尿促進身體代，茶中的類綠茶含兒茶素能抗氧化謝。
#柳燕保養QA #疫情 #柳燕聊疫情
⚠很重要！很重要！⚠ 疫情期間除了勤洗手、戴口罩，提升免疫力🛡也是防疫的重要關鍵！
1. #少吃精緻澱粉與少吃糖
吃精緻澱粉、含糖食物，30分鐘後會讓身體免疫細胞的活動力下降，吃過量免疫細胞甚至會停止活動，必須經5～6小時，才能恢復正常的活動
2. #飲食均衡補充足夠的蛋白質
多吃蔬果及足量的優質蛋白質，蔬菜有豐富礦物質與維他命，蛋白質則能幫助身體製造抗體，建議一天可以吃約3～5份蛋白質。
植物性蛋白質：大豆、鷹嘴豆、毛豆
動物性蛋白質：蛋、魚、肉
3. #洗熱水澡
冠狀病毒不耐高溫，使用約41度的溫熱水澡5-10分鐘，提高體溫也能減少病毒感染。洗澡後要注意保暖、頭髮吹乾，以免反而受涼感冒，擦乳液減少肌膚乾癢機會！
4. #回家後漱口漱喉
回家後可用漱口水、鹽水漱口、漱喉，減少病毒沾附。
5. #睡眠充足不熬夜
每天應維持七小時的睡眠，失眠、熬夜體內會有細胞免疫的能力下降。#柳燕保養QA
如果已經排除較容易引起阻塞毛孔的「底妝」，第二能檢視的就是含「油」的品項，例如：乳液、乳霜、美容油、防曬乳，這一類含油產品質地太過滋潤，也有可能讓被口罩覆蓋區域的肌膚感到悶熱不適，進而冒出痘痘、粉刺，建議：
✅乳霜、美容油先暫停或減量
✅以清爽質地的水凝霜、保濕乳液為主
✅防曬選擇清爽質地
⚠️最後還是要再次叮嚀大家：
1.溫和確實清潔
2.加強保濕
3.清爽乳液
4.勤洗手
5.天天換口罩
#柳燕保養QA #疫情保養
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