現在健身房生意不好,我只好轉行當 狼男僕(誤
以前的我覺得打掃是一件「苦差事」,或者是在學校或當兵時被「處罰的勞動工作」;打掃乾淨了只是比較好看而已,之後還不是會再弄亂,既然如此只要保持在一個生活過得去的程度就好了;打掃是幫傭的工作,我的時間寶貴,我才不要耗費我寶貴的時間來打掃。
幾年前,有一個健身學員大哥,是一個非常成功的國際大企業家(進出有保鑣,每次都買五十堂課,上完就買。從他的言談舉止就能感覺到他是一個很高深的人)。跟他偶然聊天時,他告訴我他「最大的嗜好」是打掃,他自己的房間以及某些家中區塊,他都自己打掃。打掃時是他最快樂的時光。
我當時百思不解😵💫擁有如此巨大財富與能力的人,應該可以享受各種奢華休閒娛樂,出國、開飛機、騎馬、玩跑車、玩名錶等等之類的,為什麼會喜歡打掃???😵💫是因為潔癖嗎?就算是潔癖也交付給幫傭不就好了不是嗎🤔這個大大的問號就一直埋藏在我心中多年⋯⋯。
我培養打掃習慣之初(因為看了「原子習慣」)但並不是真的喜歡打掃,而是因為喜歡閱讀跟工作,為了要佈置一個合適閱讀與工作的空間,所以打掃。
而環境的優化逐漸延伸到房間、床舖、客廳。因為我想給每個區塊增加「使用上的功能」。看著環境變整潔,心情也蠻好的。
終於,我決定挑戰最大的一個夢魘 - 冰箱。因為我想要開始自己煮飯,需要使用冰箱。
這個冰箱裡面堆滿了別人留下來的垃圾。他不清,我也不想清,不想幫他清,多年下來就這樣一直擺爛著。
優化環境的意念越來越強烈,我終於決定放下過去。現在這是我的冰箱,我決定要使用,所以我要來清理。
但這是一個浩大的工程,而且⋯⋯很噁心。我還是糾結了快一個月,未展開行動,一方面覺得很可怕,一方面也擔心自己能力不足。我完全不知道我要花多少時間才能清理好,我也不知道我能否清理好。
這幾天我看完了「被討厭的勇氣」&「冥想正念手冊」,今天一醒來,我決定就來做這件事。
我只要知道,我「可以去做這件事」就好了。
我運用了「正念」的技巧,專注,全心全意體驗感受在我眼前的事物。除了拍照紀錄歷程之外,我沒有分心做其他事。
每征服了一個區塊就感到成就與舒坦。沈浸在其中,忘卻了時間,一天就這樣過去了。
總時間大概花了六小時左右吧。以前的我呢,一定會覺得太慢了,開始檢討自己是不是效率不夠或者方法不佳。
但我現在覺得,有些東西的美好,在於過程中的體驗,就像散步、陪伴家人、享受一餐佳餚。並不需要汲汲營營地競賽的。而這一個多月來的打掃體驗,讓我似乎能夠理解當時那位大哥喜歡打掃的心情了。
快不一定比較好。田徑中的快跑與慢跑比賽,無分優劣。求快,消耗也快,不持久。而如何設定一個適佳的節奏,能夠持續保持專注力與穩定的狀態,來完成全程,我想才是最重要的。
也放下過去。今天我的心裡感謝他,感謝他留下了這樣的冰箱,才讓我有機會體驗這個過程🙏
若感覺自己的生活雜亂無章 毫無秩序,推薦看「原子習慣」;若經常對人事物或對自己感到憤怒、焦慮、憂鬱、仇恨,推薦看「被討厭的勇氣」&「冥想正念手冊」。這三本書是我覺得人生必看之書❤️
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書中有金句,例如,「只要你願意堅持多年,起初看似微不足道的改變,終將以複利計算一樣利滾利,滾出非比尋常的結果,過程中會有挫折,但長久以來,生命的品質往往取決於習慣的品質,習慣不變,結果就不會變」
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題目在文未,先請各位網友幫一件事,許多網友反應,詐騙集團猖獗,還在臉書下廣告, 請各位留意,第一,我沒有在LINE上成立任何群組,第二,除了台積電,我不談其它個股,第三,我的投顧,和投信公司成立在美國,台灣目前還未登記註冊,所以不會在台灣操盤。
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【消費層面】
1.喜歡不等於需要,好看不等於實用
很多人套上喜歡這個濾鏡之後,預算都拋開
但就跟前面所說的,你能喜歡這個東西多久
以及好看的東西他不見得實用
現在生活用品越來越有創意,但有些就只是好看
用起來很不順手,你反而很容易捨棄
2.購物時快狠準
不要把逛網拍當成習慣
也減少追蹤會促使你購物的社群媒體
「需求」是被創造出來的
有時候你不需要,但是你看到了就容易幻想
就算真的要購買,也請想放到購物車
給自己1-2天的時間思考
東西不會跑掉,但你花下去前就會消失
等有需要時再購買
3.重質不重量
花錢要精準,讓錢的價值發揮到最大
與其買很便宜卻容易壞掉的商品
不如將錢花在單價較高卻能用更久的東西
便宜的東西可以買很多次沒有錯
但在購買的同時除了金錢的浪費之外
同時間也消耗了你的時間
你值得把自己的時間投資在更有意義的事情上面
而不是買重複的商品
【生活層面】
時間是最珍貴的
前陣子讀書會時,我就跟大家分享要記得換算自己的「時間價值」
每個人不同,但是你要去計算做一件事情的機會成本
好的東西不代表便宜,貴的東西也不代表一定浪費
像之前分享我在台北租房子,有人就問我怎麼不回彰化住
這樣不是更省錢,但是我的通勤時間就大過於這些時間價值
所以記得將專注力花費在值得的事物上面
你就能減少購買不需要的商品,並且懂的去換算
這樣商品在你生命中的價值
我覺得其實每一種生活型態都好,但有時候改變一下思維
其實你的生活可以更精準,你也會比較快樂重點錢存得更快
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書名: 原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則
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今天要介紹的書是原子習慣:
細微改變帶來巨大成就的實證法則
每一次我都很羨慕自律的人
他們能夠重複地去健身、閱讀以及練習英文
這種感覺常在發現那些過往表現沒自己好的朋友
靠著持之以恆的努力超越我時浮現
儘管告訴自己
好!我明天開始要練三十分鐘的英文聽力
或是在年底對明年的自己期許,一定要把握光陰學習
但日復一日 年復一年
時間仍常常無情地從我手中流逝
直到看了這本書
我才恍然大悟
原來自律的人是最不需要自制力的人
原來自律的人是最不需要自制力的人
原來自律的人是最不需要自制力的人
因為他們讓好習慣成為自然
時間一到就執行
並不需要強加意念去抵抗自己的懶散
而這本書點出了許多撇步
讓大家只要照做也能成為自律的人!
習慣總共分為四個部分
提示、渴望、回應與獎賞
舉例來說
我們可能習慣夏天時在中午吃飯的時候
回到教室時順便買杯大杯冰拿鐵
讓下午認真上課的時候可以提神
這個行為的提示可能是
1.時間點:已經到中午了,下午會想睡
2.吃飯:吃飽飯後會想睡覺
3.天氣:天氣好熱,熱到想喝涼的
因此,這樣的提示帶來渴望
渴望可能是提神的需求以及冰涼的感覺
最後行動是購買大冰拿
得到的獎賞則是提神與冰涼感
這樣的法則普遍用於所有的習慣
那我們該如何讓好習慣持久
我們必須:
一、讓提示顯而易見
二、讓渴望變得有吸引力
三、讓行動簡單無比
四、讓獎賞令人滿足
第一步:讓提示顯而易見
舉例來說,大家都想要講英文的非常的溜
那我們必須建立起學習的好習慣
因此我們首先要建立起「學習英文」的提示
作者推薦「習慣堆疊」的方式
當我闔上筆電想要去吃飯的時候
我就會先聽十分鐘的廣播
「將必然的動作(吃飯)與想要建立的行為(聽廣播)綁在一起」
第二步:讓渴望變得有吸引力
有時候我們會覺得某項行為非常的厭煩
可能就是沒那個心情
此時,我們可以採取「誘惑綑綁」
例如我喜歡看NETFLIX的影集
我規定自己只要聽完十分鐘的廣播
我就可以看一集
「將想要的動作(看劇)做為想要建立的行為(聽廣播)的獎賞」
第三步:讓行動簡單無比
最常見的問題其實是「要多久才會養成一個習慣?」
有人會說28天、幾個星期、幾個月
但作者認為「頻率才是關鍵」
因此我們並不用規定自己一次要聽廣播30分鐘
就算1分鐘也行!
重點是不斷的去重複這個行為
我們讓行為的重複變得簡單
無論是從縮短時間或是減少所需的準備都行!
第四步:讓獎賞令人滿足
維持好習慣的關鍵在於「立即滿足」
聽一天的英文不會讓你明天變成母語使用者
因此在好處到來之前可能因為感受不到而停止
因此作者建議我們可以另外開一個帳戶
選擇你想買的東西,可能是你想買的衣服或是書
當你聽了一次英文,就向想要東西的帳戶中存入10元
如此一來我們在每次聽完後,
都可以具體的看到離想要的東西越來越近
最後
作者希望大家思考自己想成為怎麼樣的人
那得必須有相對應的習慣
我們就越趨向想成為的人
因此
自律不難
只要讓行為自然的發生
你也可以成為心中所羨慕的那個人!
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