【下午補眠時間錯,反而越睡越累】
你有過下午想補眠,但睡起來臉漲紅、頭痛、頭漲嗎?那是因為你睡錯時間和方法了!
我有一些朋友不是朝九晚五的上班族,他們因為職業關係常常熬夜,到了凌晨才睡。到了下午可能又累了,就會睡個午覺。他們很常在下午3-5點間想補個眠,認為這樣晚上才會有體力,但醒來反而更累。
下午3-5點是中醫裡身體走足太陽「膀胱經」的時候,膀胱經是在人體背後,而申時(下午3-5點)恰巧是膀胱經運行之時,如果膀胱經受到阻礙,會出現小便不順、頻尿、有些人體內火氣比較大時,甚至會感到尿痛。 另外還會腰背無力、全身疲勞、酸痛。
如果在膀胱經運行的時候躺著睡,就會壓迫到膀胱經,你在下午3-5點間睡覺並醒來,則會因為氣被壓住不通,造成頭暈、頭痛、臉漲紅、渾身無力。
有些女士們因為有下午在申時午睡的習慣,造成以上所說的頭暈、頭痛、臉漲紅、無力、甚至口乾舌燥,結果去看西醫被誤以為是更年期!其實只要不要在這時間躺著,就不會影響背後的膀胱經運行,氣就自然通順。
所以有三種方法解決:
一、不要在下午3-5點時睡覺醒來。
二、睡超過下午5點,到6點醒來就不會頭暈頭痛,因為這時候氣已經走到十二經脈下一個的腎經了。
三、趴著睡,沒有壓到背就沒事。不能側睡,因為還是會壓到膀胱經外側。
你如果不信,可以試試下午3點半睡,4點半醒來,包準你頭痛頭暈臉漲紅沒精神,氣不通的很不舒服。
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【四大身型】 你是哪種肥胖體質!?
自己的體重自己救~(○゜ε゜○)ノ
【分享】讓姊妹們一起測看看吧!
即將來到的比基尼季,讓你開始擔心起身上的肉肉們嗎?
想幫身體來點大改造卻不知道從何下手? (●*´Д`*)ノ
這時候當然要先了解自己是哪種肥胖才能量身改善啦!
快把筆拿出來,一起好好檢測一下自己的生活型態吧(d•゜v`●) ☞☞
【蘋果型肥胖】
.壓力大,個性易緊張。
.容易肩膀僵硬、肌肉痠痛,甚至有點虎背熊腰。
.常藉由大吃大喝來紓解壓力。
.容易嘴破、便秘。
.容易有口臭、體味也比較重。
.有胃食道逆流、胃潰瘍、或十二指腸潰瘍等疾病。
.時常覺得氣悶在胸中,需要深呼吸。
.面部常脹紅充血,眼睛也血絲密布。
.臉上痘痘多,而且常是膿皰性的大顆痘痘。
.情緒容易煩躁、發怒,女性的經前症候群會更明顯。
【西洋梨型肥胖】
.長期熬夜或作息日夜顛倒。
.雖然很累,但是容易亢奮,反而愈累愈睡不著。
.常吃消夜。
.身體外側,尤其是腰側、臀側、大腿外側肥胖。
.臉頰顴骨部位容易發熱。
.手掌心、腳掌心容易發熱。
.明明一直喝水,也還是覺得口乾舌燥。
.臉上粉刺、痘痘多,皮膚乾燥但會出油。
.容易頭暈、目眩、耳鳴。
.月經週期混亂,甚至好幾個月才來一次。
【水滴型肥胖】
.常吃冰品或是冷飲。
.常吃生菜沙拉、或蔬果汁等寒涼食物。
.常吃甜食。
.容易水腫,下半身最明顯,尤其是月經要來之前可能增加1 ~ 2 公斤。
.肌肉鬆軟,容易覺得全身沉重拖不動。
.大便軟爛如泥,常常覺得排不乾淨。
.皮膚容易長濕疹、汗皰疹。
.通常有過敏性疾病,例如:鼻炎或氣喘,而且容易感冒。
.白帶分泌物量多,透明或白色,質地清稀。
.月經週期混亂,月經期也容易經痛、下腹悶脹。
【冬瓜型肥胖】
.常吃冰品、冷飲。
.常吃生菜沙拉、或蔬果汁等寒涼食物。
.全身肥胖,包括頭面、胸腹腰臀等軀幹部位及四肢。
.容易水腫,早上起床眼皮浮腫,下午則是小腿水腫。
.常精神萎靡、倦怠無力、怕冷怕風。
.月經週期混亂,甚至出現多囊性卵巢而閉經、或是早發性停經。
.容易腰痠、膝腿無力,尤其是生理期期間。
.通常有過敏性疾病,例如:鼻炎或氣喘,而且容易感冒。
.白天頻尿,晚上則是睡覺起床上廁所的頻率超過兩次,甚至尿床。
.沒有吃壞肚子也常腹瀉,糞便裡有未消化完的食物殘渣,甚至清晨拉肚子。
- 以上各類型的選項,你符合幾項呢?快來對照看看!-
☑ 有3項符合,表示有發展此體質的傾向
☑ 有6項符合,表示屬於此體質的中等情況
☑ 有8項符合,表示屬於此體質的重度情況
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薰臍是我最喜歡的養生方法之一,過程自然,不痛(放血會有點痛)而且效果顯著,很值得推薦,最重要的是,它是男女都適合的保健法。
一年之間,以秋、冬、春季最適合薰臍。薰法也是針灸學中另一項特殊的手法,用艾條來灸治病的經絡及穴道,往往也有極佳的療效。根據本草經記載「艾草通十二經走三陰、治百病,能回垂絕之元陽,逐寒濕、理氣血、暖子宮、止諸血,溫中開鬱,調經安胎」。
薰臍顧名思義是薰肚臍,是為任脈神闕穴,這個穴道運腸胃氣機、化寒濕積滯,所以治療因貪吃而引起的脹氣或肥胖有效,配合臍上一吋的水分穴,也可消除水腫型肥胖。薰臍還能間接保養肚臍下三吋的關元穴,又稱大太極,俗稱丹田。所謂「氣歸丹田」、「氣沉丹田」,就是把氣引到丹田之處,護守生命元真之意。如果人的元氣無法固守丹田,就會氣虛倦怠、有氣無力,白天精神不好,晚上又無法安眠,心浮氣躁,莫名奇妙發脾氣。男性會出現頭暈、小便短少、畏寒,甚至有性功能障礙的問題;女性則多半出現寒症,如帶下、月經不順、痛經或即四肢冰冷、手心不溫,卻有口乾舌燥,長痘痘膿瘡、喉嚨腫痛發炎等症狀。
用艾草灸肚臍的確可以通經絡治百病,而且還能減肥哦!根據我多年的親身臨床實驗,此言不虛。原因在於它灸的位置下有中極穴(關元下面一吋),此穴為脾經、腎經、肝經(合稱足三陰)與任脈的交會穴,專治婦科病及泌尿生殖系統病,對於下元虛冷有培元助氣之效,也可改善頻尿、心煩、腎炎等問題。而關元上有石門穴及氣海穴。石門穴又稱命門,專治經閉、消化不良、脹氣、水腫、便秘、嘔吐----。氣海穴,本意為生元氣之海,主治赤白帶、月事不調、四肢冰冷、真氣不足、疝痛、腰痛、肚痛、心痛、水腫、大便不通、不孕、遺精、中暑、睡夢中驚醒…等。
以解剖學的角度觀察,這幾個穴道下方,除了是各靜脈及靜脈分支、神經及神經分支的分布外,即是乙狀結腸與小腸之所在。通常人會發胖,脂肪大多囤積在腰部、腹部,所謂「肥胖始於腹」,這個區域若代謝不好就容易發胖,此外,小腸也主導著水分的疏泄,代謝不好極易造成水腫性肥胖,乙狀結腸與大便暢通與否及便秘有關,薰臍能使氣血順暢,排便暢快,水分代謝增強,故能消水腫、通月經、解宿便,自然能達到間接減肥。
薰臍最大的好處還不止於此,每次薰臍後,大汗淋漓會讓你心情大為暢快,所有的鬱悶全消,精神抖擻宛如脫胎換骨,薰一次換得大半個月手腳溫暖,筋骨、肌肉放鬆,肩、背、腰不再酸痛,上廁所的次數變頻繁且量多,氣色好得不得了,真正達到身心平衡、排毒去瘀且活化青春的妙處。
臨床上,女性月經不順或經期疼痛或屬於子宮虛寒性不孕(容易流產或子宮著床不易),都可以用此法長期治療,約一周至十天薰一次,但要注意的是,必須禁吃冰涼及生冷食物,如生魚片、生菜沙拉…等,三個月後可改善體質,療效頗佳;男性朋友想改善性功能問題或常倦怠虛弱,亦可以用此法改善。
要注意的是,薰臍也是中醫師臨床的項目之一,所以要找中醫師為你進行治療;一般美容師施行薰法則要考慮到安全的問題,因為一不小心可能會燙傷,千萬不要未蒙其利先受其害,那可不是我的本意喔!
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