#祝大家七夕情人節快樂
其實我跟揚哥對於七夕是可過可不過,但是莫名的上週末就跑去台中苗栗小度假算是一起過七夕吧?哈哈哈~
不知道你們跟另一半的過節約定是怎樣,我跟揚哥是「對方生日一定要過、結婚紀念日一定要過」,至於西洋情人節跟七夕就是不一定,然後西洋情人節又比七夕更常過~
還沒結婚以前有時候都會很期待情人節對方會不會準備驚喜給自己,如果有時候沒有就會有點失望,但跟揚哥結婚之後,其實已經不太在意這種事,因爲平常其實就常常在過節,收禮物或是出去玩或吃大餐,也不限定是節日才能做。
這時候都很感嘆一件事,真的當你接收到足夠的愛,真的就不會太去介意這種事,但當你的心裡所感受到的付出跟愛可能是不足的,就會特別去care「你節日時有沒有把我放在心裡?」
所以有時候真的不是女生無理取鬧愛慕虛榮,大部分的女生最在意的就是「你有沒有很愛我?」
而「愛」是抽象的,所以就會將「付出、送禮」當作一種被愛的象徵。
常常男生都會說:「我愛你啊但為什麼一定要陪你、送禮、說甜蜜的話你才感受得到呢?」
不知道大家有沒有聽過「愛的五種語言」?
✔️精心的時刻(例如專心的兩人世界)
✔️禮物
✔️服務的行動(例如接送、按摩、做家事)
✔️肯定的言語(我好愛你、你好漂亮,你真的很棒)
✔️肢體(擁抱、牽手、接吻、嘿咻?)
每個人的接收的愛的語言不一樣,有些人收禮物無感,但很需要對方很專心陪著他,有些人對接送無感,但收到對方禮物會很開心,其實每個人的需要不同,如果能知道對方喜歡什麼,他接收到什麼會感覺到被愛,這樣就不會在愛情裡常常覺得「我明明付出著麼多為什麼他還是抱怨連連?」
感情的課題真的要花一輩子去學習,每次過節真正甜蜜的人不多,吵架的怨偶卻很多,其實如果多花一些心思,去跟對方溝通自己的需求,兩個人的相處會輕鬆愉快很多喔!
好啦其實本來沒有要打這麼多,只是想分享去台中著名的拍照餐廳「Bacitali小義大利-威尼斯宮」,真的無敵好拍!
台中人也太幸福吧~~~怎麼可以有這麼好拍的餐廳!
而且他們有個服務生超貼心,看到我的手有個傷口自己拿藥膏給我擦,揪甘心~
大家有空可以來這邊拍照吃東西唷!
#剛好夕陽拍下來陽光超美
#可惡生完烏烏手臂鬆弛
#但好懶的運動哈哈哈
#可能還是要拿一下啞鈴
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同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#彈力帶 #SBD怪獸Podcast 彈力帶妙用無窮!他的好處與原理解析! ➤ 變動強度的彈力帶特性。 ➤ 自由重量動作特性,越接近肢體完全伸展的動作角度,力量是最大的。 ➤ 深蹲有個Sticking Point (障礙點) ➤ 最大肌力,其實就是Sticking point弱點的最大肌力。😎 ➤ ...
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可能還是要拿一下啞鈴 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#彈力帶 #SBD怪獸Podcast
彈力帶妙用無窮!他的好處與原理解析!
➤ 變動強度的彈力帶特性。
➤ 自由重量動作特性,越接近肢體完全伸展的動作角度,力量是最大的。
➤ 深蹲有個Sticking Point (障礙點)
➤ 最大肌力,其實就是Sticking point弱點的最大肌力。😎
➤ 彈力帶可以解決這個訓練限制。
➤ 第一大功效:加上彈力帶可以提供超越最大肌力的變動強度,全程動作都接受挑戰。
➤ 第二大功效:彈力帶可提供【爆發力訓練】
➤ 最大肌力的30%~80%重量,適合拿來訓練爆發力的速度訓練。
➤ 變動強度,彈力帶提供加速出力的
➤ 綁上鐵鍊也有同樣變動強度效果,但是鐵鍊很吵,也需要比較多的穩定度。
➤ 彈力帶固定在下方(使用40kg以上的壺鈴或是啞鈴)會比較穩定。
➤ 要注意彈力帶的綁法,要平均固定,安全穩固。
➤ 彈力帶還可以徒手操作:前抱式徒手深蹲,繞過肩膀扛著深蹲。
➤ 彈力帶:引體向上的輔助,最好用的就是中小型Size,需要更高阻力就加上更多條。
➤ 爆發式俯地挺身,將彈力帶繞過肩膀。
➤ 西岸槓鈴(West Side Barbell)也使用非常多的彈力帶做訓練:變動強度,高速離心。
➤ 離心加速,在重複訓練過程中,算是進階動作。
➤ 老師旅行短期出差,會在行李箱裡面準備兩條彈力帶,一細一粗。
➤ 壺鈴擺盪綁上彈力帶,壺鈴酒杯蹲也可以綁上彈力帶。
➤ 彈力帶的方向性與變化性是長期訓練的多元發展所不可或缺的。
➤ 帶個彈力帶去上班?Grease the groove一下
➤ 彈力帶適合拿來做肌肉啟動/復健相關,相對安全。
➤ 彈力帶也適合長輩,可以偷渡一些阻力訓練給現階段反對重量訓練的長輩們。
第二主題:勞力密集工作者的訓練矯正?如何改善
➤ 勞力工作者的惡性循環,越做越吃力,受傷風險與纍積性的壓力,最後大傷一場。
➤ 沒空運動?還是要受傷之後放無薪假?
➤ 如果可以小額小額地預先付給訓練?或是未來大額大額地付給醫療與修養?
➤ 連續勞動,可能會沒有恢復足夠的過度訓練。
➤ 你可能不能選擇不上班賺錢?但是你可以選擇學習用力的方式。
➤ 如果可以認識用力的方式,呼吸法,還有調整工作的調配。
➤ 古代掃地僧如何藉由掃地練棍法?
➤ 把工作上的勞力,變成訓練的阻力是可以的。
➤ 過勞所出的意外實在付出太大。
➤ 用酒精來麻醉入睡的兩大壞處:酒精會引發更多發炎反應,酒精會影響睡眠順序。
➤ 勞力工作者必須要有基礎的肌力觀念,知道如何用力,絕對重要。
➤ 姿勢力學要正確,工作節奏(頻率)要對,連續上班?
➤ 核心呼吸法,真的有用處。
➤ 駝背蹲站?硬舉?
➤ 如果動作正確,每一次施力都是訓練,如果動作錯誤,每一次施力都是風險。
Podcast 五星吹捧Q&A
➤ 專項轉換?台北市運動科學論壇(開放給專任教練與一般民眾)
➤ 增強式訓練是什麼?強化離心,再做向心動作。
➤ SSC(Stretch-Shortening Cycle),肌梭(Muscle Spindle),牽張反射。
➤ 從一個跳箱先跳下來,落地之後再直接反跳向上。
➤ 增強式訓練是高強度訓練,劑量要很小心。
➤ 跳箱落地姿勢動作要好,落下的高度不能太高,需要評估。
➤ 跳箱訓練跟重量訓練,誰比較危險?
➤ 建議:深蹲至少1.5倍自體重的肌力水準,再練跳箱,會比較安全。
➤ 增強式訓練有哪些?增強式俯地挺身,瞬接藥球回拋,或是其他。
➤ 專項轉換:
➤ 基於三大限制,競技場上最大肌力無法直接發揮:時間,角度,能量系統的限制。
➤ 時間限制:提高發力率
➤ 角度限制:違常姿勢訓練,配合專項運動,放進最大肌力的成長課表取向。
➤ 能量系統限制:就需要配合有阻力的能量系統訓練。
➤ 需要配合專項運動,做專項需求分析,再來調整。
➤ 最大肌力會把這三個直接推高:發力率,違常姿勢,能量系統。
➤ 臀推建議嗎?
➤ 臀推是一個非常安全的退階動作,大腸包小腸。
➤ 臀推要領:1.) 槓鈴放置身體處要溫和,2.) 要夾臀,夾住明信片。
➤ 臀推好處:減少脊椎負重的安全退階。
➤ 臀推壞處:會因為加重而減少動作幅度。
➤ 翹臀神器之固定式器材?
➤ 硬舉/RDL = 翹臀神器
➤ 臀推主要放在輔助項目,C/P值還是多關節大重量訓練。
➤ 角力柔術選手特別需要練這個伸髖肌群。
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可能還是要拿一下啞鈴 在 范琪斐 Youtube 的精選貼文
歡迎收看范琪斐的寰宇漫遊,今天的琪斐大放送我們要來談談,美國自由派大法官RBG病逝,會掀起政治風暴嗎?大家好,我是范琪斐。上個週末我想趁著美國大選前,週末還能休息,就到屏東去玩了一趟,結果就收到這個訊,美國最高法院大法官金斯柏格(Ruth Bader Ginsburg),18日因為胰臟癌併發症過世,享壽87歲。
RBG是媒體給美國大法官金斯伯格取的外號,台灣觀眾對她可能比較陌生,但知道她的人,我相信不少都是透過電影認識她的,這兩年剛好有兩部片以RBG為原型,一部是紀錄片《RBG不恐龍大法官》,另一部是《法律女王》,我自己非常喜歡,而且RBG一直都是美國大法官裡我最欣賞的一位。但RBG的逝世,不單只是美國失去了一位偉大的明星大法官,還有可能撼動美國總統大選,甚至牽動整個世界的局勢!真的那麼嚴重嗎?我們就先來看看RBG這位法官是什麼來頭,她到底有多「不恐龍」。
RBG出生於1933年的紐約布魯克林區,1956年進入哈佛法學院,是當屆500個學生中,僅有的9名女學生之一,她的表現一直都非常亮眼,是歷史上第一位通過激烈同儕競爭、擔任哈佛知名法學研究期刊《哈佛法律評論》(Harvard Law Review)編輯的女性。不是我要一直強調女性就多了不起,實在是因為美國雖然1920年代就讓女性獲得投票權,但當時的社會氛圍依然是覺得,女生就是男人的附屬品,應該畢業後就找個男人嫁了,乖乖待在家相夫教子,1970年代時候的總統尼克森,甚至認為女人不該受教育。
就是這樣的社會氛圍,RBG當時在公務員考試中拿到高分,最後卻只能找到打字員的工作,還因為懷孕而丟了飯碗,後來她懷二寶的時候就學聰明了,故意穿得很寬鬆,這才成功保住教職工作。而且就算RBG成績那麼優異,還獲得哈佛法學院院長強力推薦,當時的一位大法官依舊斷然拒絕她的實習機會,只因為她出生就「不帶把」。或許就是因為自己處處遭到性別歧視的經歷,讓她幾十年來致力於推動性別平權。
1980年,RBG被指派為聯邦上訴法院法官;1993年獲得美國前總統柯林頓提名最高法院大法官,並且獲得高票通過,是美國史上第2位女性大法官。這樣聽起來好像沒什麼,但其實截至2018年10月,美國歷史上一共誕生114位大法官,女性竟然只有4位,而且其中兩位還是歐巴馬時代任命的。她在任期間最被津津樂道的,就是「維吉尼亞軍校案」。1839年創校以來,從來不招收女學生的維吉尼亞軍校,被想就讀的女學生一狀告上法院,校方後來因為外界壓力,在校外設立「女子學院」,但最後還是被RBG判違憲,因為設女校就跟種族隔離措施沒兩樣,此案成為了美國女性平權的重要一步。
這位老太太雖然生活傳統,但思想開明,在兩性同工同酬、女性墮胎權、同志議題上,都秉持平等自由。左派傾向加上不斷衝撞體制,讓她成為高院的「頑固反對派」,2016年甚至曾經公然砲轟當時還是總統候選人的川普,結果讓她人氣爆衝,瘋狂圈粉,有粉絲就以饒舌歌手「The Notorious B.I.G」為靈感,幫她取暱稱叫「The Notorious R.B.G」也就是「聲名狼藉的RBG」。有多少大法官可以被拿去比饒舌歌手?從這裡就可以看得出來RBG很受年輕人歡迎,曾被診斷出罹患大腸癌、肺癌、胰腺癌,但她一直不願意向病魔低頭,80幾歲的老太太還可以上健身房、舉啞鈴、做伏地挺身,她能做的可能比我還多啊!她去世前幾天還跟孫女說,希望能撐到川普下台,可惜最後未能如願,在選前不到七週過世了。不過她的離開跟川貴人又有什麼關係呢?其實美國的大法官任命,比宮鬥劇還精彩啊!
我們先解釋一下,根據美國憲法第二條規定,最高法院的9位法官,是由總統提名,經過參議院同意而任命,一旦任命就是終身職,除非是去世、辭職、自願退休,或是遭到彈劾,才會被撤銷職務,所以新任命的大法官很可能一當就是二三十年,目前平均任期是16年。因為流動性不高,有的美國總統在位期間都不見得有機會任命一位大法官,結果川普就職以來已經任命了兩位,現在又出現第三個難得的機會。
大家可想而知,川普當然會任命「自己人」,也就是理念跟他相近的保守右派,目前高院的保守派佔據了9席中的5席,已經使得高院略為右傾,如果再找一名保守派法官,就會變成6比3,恐怕讓高院變成一個深度保守的機構,美國未來幾十年,無論政治、司法或文化,都會受到影響。先不談那麼遠,拿美國總統大選來說好了,2000年美國大選發生選票爭議,最後就是交由最高法院判決,才讓小布希勝選,所以有些選民就很不服氣啊,認為是當時保守派法官佔多數,才被小布希撈到一個總統寶座。那最近川貴人不是一直在吵郵寄選票會造成選舉不公嗎?萬一到時候出現爭議、開不出票、選不出總統,最後交由裡面多數是川普人馬的高院裁定,後續情況大家可想而知,球員兼裁判,人民服不服呢?
目前還不清楚提名程序會跑多久,但過去通常需要兩三個月的時間來處理。民主黨主張等到大選結束,新總統上任後,再審查提名案,不過把持參議院的共和黨,已經講得很清楚,說「會儘速安排投票事宜」很明顯是打算趕在選前,趁川普還在任的時候闖關,鞏固保守派的優勢。其實四年前就有類似的情況,當時一名大法官過世,前總統歐巴馬想要提名,結果被共和黨杯葛程序,故意弄掉歐巴馬的人選,等川普上台後,才讓川普提名保守派的大法官。不過這次共和黨強調,今年和四年前情況不同喔,他們說當年民主黨當總統,共和黨控制參議院,不適合在總統選舉年填補空缺,但是今年同一黨派同時掌管白宮和參院,就可以提名喔~好啦好啦!都是你在講!
雙標的這麼明顯,但我就不罵了,因為今天是我,我也這樣搞。川普已經表示,將會提名一位女性來繼任,而且預計在RBG告別式的隔天,也就是本週五或週六(9/25-26)公布人選,「以示尊重」。先前傳出華府內有人擔心,RBG還沒入土為安就急著公布繼任人選,恐怕被民主黨拿來作文章,現在初步時間表出爐,看來川普多等一天,已經是他對RBG最大的尊重了,不過這我也不罵,因為是我,我也這樣搞。如果民主黨想要把整個提名程序延到大選後,最少要讓4名共和黨參議員跑票才行,目前已經有幾位共和黨人表態倒戈,不支持川普選前提名。
可能很多人會覺得,關我們什麼事啊?美國那麼遠,我幹嘛一定要知道他們家高院長怎樣?雖然川貴人把全球政局搞到「併軌」,但不可否認的是,美國目前仍是自由世界的領頭羊,各方面都是其它國家的榜樣。就司法方面來看,台灣如果想要取經,很大程度會參考美國高院的判決。透過司法學習比較,美國會把他們的價值觀傳遞到世界各個角落,如果美國高院組成保守,將對全球司法產生深遠影響,進一步影響到各國的文化與社會風氣。
舉例來說,許多國家一直到近年才好不容易在人權、女權、同婚方面取得進展,例如我們台灣,美國老大哥萬一態度轉趨保守,恐怕會讓全世界跟著開倒車,大法官選誰難道不重要嗎?
今天琪斐大放送的關鍵字是:
#惡名昭彰的RBG
#美高院恐右傾
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原文字幕
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
前陣子我在我的IG story上面發問說
大家關於硬舉有什麼問題
結果訊息整個爆炸
所以呢我今天專程來到臺中
幫你們請到一個專業的
歡迎我們江凱傑教練
那今天呢我想要幫大家詢問
關於硬舉的問題
其實在你看這次影片以前
請你先點右上角看上次的
硬舉教學影片
那邊有一些很基礎
但是非常詳細的解說
我就大家發問的問題
幫你們請教江凱傑教練
可以接招嗎
硬舉很重要
因為它是三項裡面的其中一項
那這三項都是大方向
如果有練到
有在健身的人都會知道
有練到這三項
那基本上全身的肌群
大部分都會練到了
所以這一個動作的效益性是很高的
所以如果做一個這個動作
可能二三十分鐘來得比器材做一個小時
可能效益性來得高
初學者的話
我會建議可以先拿啞鈴或者是拿壺鈴
來代替槓鈴
那這樣子先做一個大概的軌道
那操作起來
順的時候之後再進階到槓鈴
新手會比較註意身體的動作
因為很多人剛開始練的時候
通常都是腰背會拉傷
但是因為胸椎腰椎沒有卡好
所以會比較注意
胸椎腰椎要卡好
那胸椎腰椎還有全身的技巧
就可以看我們的硬舉教學影片
那硬舉前的暖身動作需要註意什麼
我會比較建議針對腰背跟下肢
那像我會在熱身的話做一些
壓腿的動作
左右壓腿或弓箭步前後的動作
還有我也比較傾向於做動態熱身
然後像一些登山跑這一些動態熱身
呼吸的部分應該怎麼配合
呼吸的部分
其實大方向就可以註意
出力跟抵抗的時候就是憋力
在憋力前先吸一口氣
所以要把這個重物拿起來的時候
先有一口氣
然後再開始接著做
當然在做的這個過程
你的氣不能整個憋死
所以氣是要持續能夠排氣的
吸一口氣再拉起來
然後下去放到地上的時候
再重新再換一口氣
但是如果連續的話
它是在上面再換一口氣了
只有第一下是在下面
吸一口氣拉起來
接著第2下的話
如果是連續三下
第2下就是在上面
就要先換好一口氣
因為要下去之前是抵抗嘛
再開始下去
但是如果是一下一下做的話
分開做
所以每一下都從地上
先吸一口氣再起來
教練說要保持暢通是什麼意思
這個是很多人會誤解的部分
在網路還是在教學上
很多人說要吐氣
那很多人會誤解成我先吸一口氣
要拉起來之前
那要拉起來的時候
整個把氣都吐掉了
身體就沒有張力了
那就很難把這個重物舉起來
但是憋著力
怎樣叫做持續的排氣
就是憋著力
但是這個氣是持續性地
慢慢地被排出來
逼出來
而不是刻意的把它吐掉
所以假想一下
我們在打拳打到拳擊機
的那一瞬間
我們先吸一口氣
先有一口氣
然後碰到物體的時候會這樣
如果我連續打10拳的話
這個過程我沒有換氣
可是我是憋著力的排氣
可是我不會打拳之前我不會先
這樣子氣整個就排掉
就沒有力了
教練是不是我一次吸
100%的氣進去
然後每打一下可能放個10%這樣
放一點放一點
不是一次就把90%的氣放掉
所以很多人會誤解成
我就把氣吐掉
硬舉大方向我們會針對腰背
那次要肌群才是腿後
那當然屁股還有很多的闊背
很多的肌群都會練到
那像我頻道的咻格
很多人想要達到翹臀的效果
那教練會建議他們做
硬舉多還是深蹲多
我會比較喜歡蹲舉
蹲舉的刺激跟感覺會比較好一點
那如果硬舉的話
我會建議做寬站的
寬站的屁股會比較多
硬舉腰會酸
那有兩種酸
那一種就是合理的酸
如果你酸個一兩天
那叫合理的酸
就是一般的肌肉鍛煉之後的酸痛
如果腰背酸個4天5天
那就不是合理的酸
可能就是動作的問題或者是拉傷
他為什麼會動作問題
可能就是是腰彎掉了
硬在那裡拉或者是擠腰過度
那也會拉傷
那如果酸超過一個禮拜怎麼辦
那他這樣子算是受傷跟姿勢不正確
那第1個就是要先去看醫生把他看好
第2個看好之後就要回來去想
什麼問題
自己的姿勢是什麼問題而造成這個受傷
然後要去檢視自己的動作
不能再去硬操
動作就很重要了
我們的身體的卡點
胸椎腰椎如果都有卡住的話
基本上就不太會受傷
但是做到力竭或者是做到
好幾組之後會沒力啊
所以我們就可以
再用一點護具來保護
這樣子就可以減少運動傷害
所以教練是建議大家使用
腰帶之類的護具
會建議
因為有些人總會說
我做的可能沒有很重啊
我可能我還沒有舉破百公斤
所以我不需要腰帶
可是其實都會需要的
因為該重量可能就是
自己的70-80%
它是人體蠻重的重量
所以都會建議開始上腰帶
所以不管這個重量多重
這個重量都已經是
我們每一個人的八成重量
就已經很重
所以都會建議上腰帶
新手也就要開始用腰帶
對會比較安全
那我們在做硬舉的時候呢
有時候膝蓋會內夾
那我們要
怎麼樣避免這個狀況
可以藉助彈力帶
環膝蓋大腿這邊
然後全程都保持彈力帶是緊綳的
不要把它撐開
不要讓他有內夾
因為一內夾的話彈力帶就鬆掉
所以全程過程都是微開出力
不要內夾就好
那像硬舉有很多種
傳統、相撲、赤字
羅馬尼亞跟直腿
這幾個有什麼差別
第1個就是
大家看到的動作上行程的差別
那其實這個的用意主要就是針對
每一個階段的弱點
因為有些人的弱點可能是
起槓的時候離地的那一瞬間
會比較吃力
那有些人可能會卡在第2個階段
可能卡在膝蓋的位置
那所以針對每一個人的
弱點的部分去訓練
所以有些人如果他的起槓離地的
那一瞬間會比較難起來的話
他可能就會需要多練赤字硬舉
來增加行程
有些人可能習慣會拉到
第2階段膝蓋就卡住了
那可能他就會去多需要練
這個位置的硬舉
可是不管是這些動作練起來
其實都是練差不多的肌群
那教練我想要翹臀
我應該多練哪一個
翹臀的話
我會多建議練羅馬尼亞硬舉
那教練在硬舉的時候
你會安排在練背日還是練腿日
我會把它變成是下肢
如果我今天的主項是硬舉是下肢
它就歸類我的下肢
所以我的輔助就是練上肢
因為健力主要就是練三項
他不像健美會拆的這麼細
為什麼有些人起槓的時候會歪一邊
這個應該只是單純
重心不穩
那還有可能握距握歪一邊
那如果我在起槓的時候
我看到鏡子裡面
我就是歪一邊
那我要怎麼樣去調整
會去調整站姿啊
然後跟握的位置啊
我自己碰到的
很大的問題是他自己本身骨架
就歪斜而造成它的姿勢歪掉
那有可能不是
他的動作跑掉
他都是標準動作
可是因為他骨架歪斜
他一出力拉起來那一瞬間就歪掉
感覺有點稍微脊椎側彎
也可能就是受傷歪掉
而讓他的動作過程是歪一遍
那骨架歪斜有得救嗎
需要去把它整脊 把它喬好
那有些人在硬舉的時候
她覺得她的臀腿還很有力
可是他的手握不住
握力不足怎麼辦
手握不住這個就是需要
去多加強握力
這就是沒辦法
會需要花很多的時間去練握力
那握力也是最難練的地方
也要花好多的時間跟精神去練
因為其他的肌群會長得比較快
所以一定會碰到這個問題的
那我可以用拉力帶嗎
你可以用拉力帶
那我折扣碼在這裡
所以當然拉不起來的時候
我們就可以配合我們拉力帶
但是因為如果是
有要比賽的人的話
那就必須要去強迫自己不用拉力帶
那硬舉應該穿什麼樣的鞋子
硬舉鞋子我會建議穿比較平底
越平底越好不要穿太高的
如果穿太高的話
重心人體的重心會太高
這樣越高的話會比較難施力
所以都會建議穿越平底越好
那教練我這個合格嗎
這個就是腳跟太高了
所以建議穿平底一點
謝謝教練幫我回答這麼多問題
那我這邊想要知道
教練是不是可以
幫我們總結一下
硬舉需要注意的事項
硬舉一開始一定要注意的就是軌道
重心再來是注意技巧
那很多人軌道會拉得很順
所以一定要先保持一個流暢性
所以就要回到剛才說的用一些
啞鈴用一些壺鈴
先讓身體有一個流暢性
不要讓下半身太快或上半身太快
是要有平均的一定的流暢性
然後再來就是重心要踩好
那這一些技巧都是在
我們的教學片上就會教到
所以可以去看一些
教學影片的技巧
所以這些你如果都掌握好的話
那基本上在做硬舉的話都會比較流暢
謝謝江教練今天的分享
如果你想要看關於蹲舉
也就是深蹲的QA
跟一些相關要注意的點
請訂閱我
我們下次見
Peace
#江凱傑 #硬舉 #QA
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※ 引述《mikumywife (初音我老婆)》之銘言:
: 最近想買房自住
: 但這幾個月看房看的心累
: 賣家都在比貪婪的
: 昨天有看到一個新成屋案子,寶咖咖的
: 稍遠了點,周遭機能也略不便
: 不過騎車10分鐘就到公司(市區)了
: 價格也算能接受、行情內
: 也是高樓層、開窗面向佳
: 整體來說小妹我認為都能接受
: 現在就是擔心:
: 1.買下去結果景氣衰退裁員房價下跌,買到最高點怎辦QQ?
: 2.寶咖咖品質@@?
: 可否請版上大大們給小妹我一點信心加持
其實狀況很簡單啊.
你反過來問你自己.
1.沒買,結果拖到美國降息循環,房價又漲上去30%怎麼辦?
2.有國泰可以買,只要加點錢就好!!
自己回答一下反過來的問題.
就知道答案拉.
會怕買在高點不怕沒買在低點?
不喜歡CP值?那為啥不買精品?
自住要會想阿..
怕也要怕對方向.
你看到最危險的時期過去都沒跌了.
你應該怕之後產生報復性大漲的問題吧.
這次漲價時間太短,被美國政策性高利率氛圍給打斷.
而這是政策性干涉,不是本質上出問題的產業崩潰.
因此復原會很快,政策一轍,市場就回來了.
後面還有報復性漲價的現象.因為之前漲的時間太短.
你要怕也是怕這個.
你是害怕買了房子,然後非常低的機率,大概跟買刮刮樂中大獎差不多機率.
可能會"有人買得比你便宜一點".
還是要害怕,你這段時間沒買,一扎眼,就買不起.
然後沒房子住的問題??
哪一個比較嚴重?
奇怪,怎麼都怕一些無關痛癢的事情.
真的殺頭的狀況都不怕..
顆顆.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.100.39 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/home-sale/M.1677317151.A.0A4.html
在翻譯一下.
美國市場甘台灣屁事.
台灣是房貸漲到7%逆.
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 17:28:34
可以看是我害的人多.
還是sway,張金鶚害的人多.
你可以作歷史回測..XD
還是你是他們得受害者.
哈哈哈哈哈...
受害者.
(對喔聽說講哈哈哈哈哈是網軍?!?)
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 17:34:52
這要計算兩件事情.
1.
如果房子出租投報率是3%就好,房貸2%.
開五倍槓桿,等同你在租金方面支付5%機會成本給房東.
2.匯差問題.
出租是在虧損.
你要計算出租虧損的部份回去對比美金定存的利息收益.
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 17:36:25
人口紅利問題.
會讓台幣貶得比房子還快.
你信不信..XD
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 17:37:20
一降息房價就走了.
降到1%.
本來買得起的大概只能去買山上...XD
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 17:38:34
台幣會先垮..XD
少子化產生的內需市場萎縮和其他經濟問題,包含稅金等等.
這些坑.
你不靠外來人口去補.
那就是台幣相對資產瘋狂貶值去補.
而平均首購年齡現在都要40歲.
但是少子化現象只要開始影響到2x~3x歲的人口\.
經濟就會大震盪.
不補人就是稀釋台幣.
到時候房價早就破億了..XD
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 17:40:10
就說你們想法都太直線而已..XD
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 17:40:28
你要知道.
任何負面的影響.
極短時間內還很難講,例如這一波短效性的升息.
但是以長線來看.
最脆弱的東西都是鈔票.
因此為啥房價長期看漲.
不是房子多厲害.
是台幣太容易相對資產貶值.
少子化也一樣.
造成的負面影響.對台幣殺傷力太強大.
而你還沒等到他燒到不動產.
台幣已經退到太平洋去了.
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 17:42:04
我們在聊的是台幣和內需市場..
外勞只會租屋.
當然問題如果是開放移民.
那移民又捕掉少子化的缺口.
顆顆...
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 17:42:44
所以買黃金來自住嗎..XD
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 17:44:43
不動產有產值,黃金只能保本金..XD
知道有產值和沒產值的東西在金融上的價值性差多少嗎?
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 17:45:07
黃金在2011年達到1912,現在是1811.
對喔沒有產值,所以沒有甚麼股利.所以也沒得還原..
買黃金...@@
你認真的??
你不如買0050...XD
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 17:47:17
你是有沒有看過黃金走勢...XD
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 17:47:33
這些不要說跟房價比.
你光租金收益就可以遠遠嘎掉了..XD
也就是光產值就嘎掉.
本質上房價又跑得比黃金兇很多.
而且房子可以開五倍槓桿..
黃金開槓桿的代價很高喔..XD
怎麼會舉黃金呢.
像我也是買和田玉,緬甸玉...
顆顆.
水晶都比黃金好.
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 17:49:02
放到都更嗎?那我要發財了.
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 17:49:11
不開放就是瘋狂貶值台幣嚕.
也可以拉.
未來便當一個一千塊,一棟中古屋三五億
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 17:49:35
他是問自住沒錯吧.
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 17:49:49
那內需市場萎縮,GDP下降,稅金和保險的坑.
就只能貶值台幣來補阿.
不然哩.
結果少子化對房價影響-10,台幣貶值100..
房價結果是大噴..XD
你可以舉阿.
但黃金這麼悲慘的東西.
不要拿出來講.
你講黃金前.
你有沒有研究一下黃金?
還是隨便想到就隨便講..XXD
你舉了一個悲慘的例子.
不如買啞鈴和槓片.
那個漲比較兇.
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 17:51:46
改套要5~6%以上.
槓桿下去是多少自己算.
所以原PO自住,用2.5~3%.
我抓數據一項都是低估不會高抓.
不像你眼裡黃金都變成好投資標的..XD
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 17:52:31
代價就是.
人均GDP被台灣超越.
安倍三支箭在幹嘛自己查一下.
是不是造成日幣瘋狂貶值.
並且還補不了洞.
所以GDP一路向下.
然後日本都市的房價還不是上漲又上漲.
所以誰在跟你講5%.
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 17:53:44
我比不動產你看到的任何書籍都強大.
因為那些書籍都外行人寫的...XD
市面上不動產的書,只要扯到投資都是垃圾.
所以從來不建議別人去看.
不如自己拿錢去市場上滾兩圈比較快.
寫書的一堆一輩子買賣沒超過十棟.
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 17:54:54
基本上你只要有任何投資經驗.
你應該就不會講出上面那些奇妙的話語..XD
有點完全搞不清楚狀況.
你講個0050都比黃金好.
0050也有股利產出.
更好就買正二阿...XD
不過不動產開五倍槓桿太威了.
等同租金也開五倍槓桿.
因此自住的情況下.
不買房,除非你是投資達人.
否則出租投報率3%,增值3%的超保守估算.
你做投資要做到2x%才追得上.
你有辦法長期年畫報酬2x%.
你給我唬爛?
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 17:57:32
因為你認為是起跌段而已..XD
為啥你認為會是起跌段.
你的經驗?
你的判斷?
還是你"希望"...XD
而對我們觀察而言.
最危險是去年年底.
去年年底沒有看到回檔.
那之後你就不用期待了.
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 17:58:44
那你就買不起房子拉...XD
其實.
只要房貸再降到1.5%.
那時候房價又是另外一個世界.
啟動時間會從降息開始就慢慢發酵.
沒有QE這種刺激,理論上速度不會有這兩年那麼快.
但是..有可能會像2009~2016那樣.
因為時間太短了.
這一次沒發酵夠的很多能量會延續到下一次.
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 18:00:39
投資都是降息前夕進場.
投資沒有租金虧損的問題.
自住則是沒有空租,不付租房客的問題.
所以彼此有一定的差異.
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 18:01:53
所以房價漲只靠人口紅利喔..XD
這麼天真.
你要完蛋了還不知道..XD
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 18:02:52
我只是鈔票無腦變多..XD
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 18:03:05
另外要知道一件事情.
這次升息主要是通膨太誇張.
不動產會抗通膨,大家都忘記這件事情.
這代表甚麼?
不動產的製造成本上去後維持在高檔.
並且還是在持續通膨之下.
高利率把不動產市場價格壓至.
所以建商直接縮起來不太推案.
或是不開案.
而被逼開案的大多都是蓋好的.
他蓋好了代表他的營造成本有不少部分是之前比較低價的時候投入的.
所以他整體建物成本會比新蓋的便宜.
而未來?
未來利率降下來市場回溫.
建商是會從今天的價格賣?
喔不...今天都在通膨耶.
所以未來反映成本.
建商價格會更高更高的賣.
你們都沒想過這件事情.
雞蛋漲到現在一堆早餐店加蛋是20塊.
誰在管你甚麼肌肌歪歪,成本反映價格.
消費者不吞也得吞.
因此你現在看到建商都沒人降價.
還逆勢往上拉.
並且很多建商是壓縮他獲利空間再賣.
也就是以前都是賺35%,現在有些壓縮到25%.
它們會把這個利潤再拉回35%.
所以未來等到買氣回溫.
你會快速地看到建商又一波新大幅拉價.
最大的原因是.
他們要把通膨產生的成本+該有的利潤給拉回來.
然後因為小建商死光了...這麼龐大的成本,小建商做不起來.
所以市場會被壟斷...
到時候再來看會不會漲..XD
呵呵.
起跌??
繼續作夢.
你的人生只會更黑暗和更痛苦而以.
這世界任何變化,都是對底層的人不利.
夢想著資本崩潰讓你撿便宜?
假咖霸耶
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 18:08:49
對方會有對你的生殺大權.
無解...
現在最蠢的就是.
有一票人.
無視現在是大通膨格局.
更忘記.
不動產會反映通膨的本質...XD
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 18:16:40
真的賺錢快..XD
就不會有白癡不動產恐慌症.
然後也不會買不起房子了...XD
這種問題一直都發生在魯蛇身上.
and...
反正可以拿人生去對賭.
看看是不是能等到刮刮樂中大獎機率的一點點下跌.
還是又見識到無法置信的不動產上漲...XD
真的都忘了現在在大通膨喔.
好厲害.
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 18:34:31
投資講究效應...
而且都是中短期的投資.
長期的都嘛是這時候調整.
甚麼叫調整?
就是有賣有買...懂嗎.
誰跟你這時候長期的脫手套現跑了?
在一次講現在是大通膨格局.
只要扯到不動產業內的都告訴你.
通膨的OOXX影響.
阿你們都當她是屁?
本版很多不動產"實業"的鄉民也一值在講.
大通膨影響到營造.
阿你們也當它們是屁.
那就拿你的人生去對賭嚕.
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 18:37:00
新屋賣3億的時候.
旁邊中古屋就是要賣兩億三,公寓就是要賣兩億.
你可以見證.
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 18:37:24
結果是誰手上房子好幾間的..XD
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 18:38:19
每天都在高點..
對拉,相對過去永遠都是高點..XD
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 18:39:17
因為./
這是他們身為自認"中產階級"
的最後一份掙扎...
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 18:40:18
航海王也是租豪宅住,不過他後來好像有購入不動產.
不過不是拿來住的...XD
股票很能賺,可以不用買房自住.
但是不會整天幻想不動產崩盤給他買...XD
聽講話內容就知道是不是股票很能賺了..XD
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 18:42:32
最新建築法規.
以後公設比要提高.
因為新屋要全面設立電動車充電庄..
顆顆..
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 19:58:56
台積電七奈米暫停的狀況下.
美術館農16比較好.
因為這個消息有壓制到楠梓橋頭.
所以再度上漲的時候,之前因為雙廠而衝,今天少掉一個.
那他強勢度自然被打了一些折.
但是如果之後突然七奈米又說要開工.
這樣自然楠梓橋頭就會有第二波衝刺.
而投資的話你可以看到在操作就好.
反正換物件而已.
so....目前局面,中期投資,美術館農16會比較穩.
等到七奈米又有變化再換過去.
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 21:46:12
上次講台積電不會開工的.
結果28奈米開工人就不見了..XD
當年竹南大埔講不會開工的.
就更不用說了.
台積電官方說甚麼就是甚麼.
通常只有時間上的意外,比較少內容上的意外.
另外今年我要換屋.
換屋後總房貸會上升個幾百萬.
但我的房子數量會-1.
給你參考..XD
※ 編輯: ceca (61.227.100.39 臺灣), 02/25/2023 22:41:21
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