〔情人節特輯〕♡小米＆Paul情侶專訪 ♡
Q：防疫待在家時間變長，推薦情侶可以一起做的事？
首先絕對是Netflix先追起來！！
我們兩個都蠻愛看劇的，偏愛懸疑、動作、科幻類型，前陣子待在家時間比較多，熱衷於挖掘冷門好劇，推薦創業公司、菁英殺機、內政保鑣等這幾部都蠻精彩的👍
Q：維持身材的小秘訣，分享在家會做什麼運動？
👩🦰：我...我很少運動，但前陣子買了健身環覺得蠻有趣的，因為我很討厭運動，至少它會有破關的感覺比較會想玩下去（笑）
👨🦰：買了可調式啞鈴，自己在家也可以重訓很方便，但飲食控制才是最重要的！少糖多喝水！
Q：愛情長跑到底要如何維持？
像朋友一樣相處，什麼話題都可以互相分享，有一起經歷過風風雨雨就會更珍惜彼此，還有很重要的就是維持新鮮感！
我們不走浪漫派，都是生活上的小打鬧居多，最後就是互相包容吧，人都不是完美的，所以能接受彼此的缺點，並且互相磨合才能走得更長久。
Q：情侶到底適不適合一起工作？
不適合！！！哈哈哈哈哈
很多人會羨慕我們生活工作都在一起，但其實我們已經看膩對方了（喂～）
情侶一起工作就是要有公私領域不分的心理準備，可能閒聊都是在討論公事、也會少了很多戀愛的感覺，不過在過程一起奮鬥就是很珍貴的經驗。
#搶先預告
#明天起全站會有情人節的小活動
可調式啞鈴缺點 在 [心得] 可調式啞鈴整理- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位巨巨大家好，因為中國肺炎疫情怕爆不敢去健身房，想買可調式啞鈴在家裡加減練，
但可調式啞鈴的情報文真的超級難查==
網路上一堆業配文，又懶得看一堆網紅的開箱影片，稍微整理一下心得給跟我一樣的小菜
雞參考。
1. 槓鈴/啞鈴組 組合式啞鈴
圖中的是Bladez的版本，前陣子Youtube一直轟炸大家的 [未來實驗室 城市啞鈴組]也是
這種，雖然比較便宜，但除了組裝超～級～慢～之外，最讓人受不了的是旁邊突出來的槓
槓會在你做“任何”動作的時候一直戳你、卡你，讓人完全無法接受，買來用兩天就受不
了了直接退貨（不過還是要誇一下Bladez的退貨服務)。也因為槓片的半徑實在是太大了
，除了做起來很卡之外，也讓轉動慣量變得很大，在做臥推的時候會一直旋轉磨手，個人
非常不推薦。(不過對想買便宜槓鈴的朋友也許還算堪用?
2. Fitek 快速可調式啞鈴
有24/40kg兩種重量，而且最近在做特價，看起來CP值極高，網路上的評價也還不錯。一
開始最想買這款，但因為個人在重的時候習慣把啞鈴放在大腿上，比較喜歡兩端稍微寬一
點的啞鈴；而且他的設計是用軸心上的卡榫抓起槓片，所以是固定長度，不會隨重量變化
。網路上還有很多類似的仿品，聽說有網友用一段時間之後卡榫磨損，重到一半槓片砸下
來，實在是太可怕...
3. PowerBlock 快速可調式啞鈴(長得很神奇但他真的是啞鈴)
PowerBlock有出很多款重量不同的可調式啞鈴，可以加購配件變成槓鈴，也有擴充的槓片
可以買(不太確定是不是每一款都可以相容)。優點是大小隨重量變化，槓片是用一個磁性
插栓卡住，副有兩個砝碼微調重量，據說用起來舒適度也非常的不錯。圖中是版友最推的
C194，50磅個人可能很快就不夠用了，但擴充槓片很貴又不想另外買，所以後來被我捨棄
了。
4. Bladez 快速可調式啞鈴 （AD32
有20/32kg兩種重量，在照片中長得非常美麗(其實實體也不錯啦但個人覺得有點照騙)。
優點是外型好看，長度隨重量變化，握把舒適且重量剛好夠用(個人覺得20kg太輕，40kg
太重)，槓片是由粗粗的伸縮軸心吊起來所以用久了也不怕磨損(吧？)，故最終決定買這
款。缺點是超～貴，而且槓片邊緣為了美觀做得有點鋒利，使用時要小心不要刮到自己。
至於官方設的級距是2、4、8、12...之後一路差4到32kg，級距看起來有點大，但一支啞
鈴除了握把(2kg)外，有兩片1kg的槓片跟十四片2kg的槓片，其實只要手動調整一下1kg槓
片的位置就可以讓級距變成1kg了。
順帶一提我買的bench是Bladez的二頭彎舉訓練床，坐墊比較寬做起來蠻舒適的，但如圖
所示坐墊調成二頭輔助狀態的時候太矮了，其實沒有很實用，個人覺得買基本款就可以了
。
市面上還有一些小重量的可調式啞鈴可以參考，像是head的看起來就很不錯。最後統整一
下買可調式啞鈴的考量點：
1. 啞鈴本身槓槓的長度會不會太長
2. 槓片半徑會不會太大，是否隨重量調整
3. 耐用性，設計會不會容易磨損造成危險
4. 級距
文有點冗，感謝耐心看完的各位，希望可以幫助到大家。
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更：補上一張FB社團 轟箘大聯盟 網友製作的整理圖
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