雙塔+CT226+跑環台北之後,就一直處於大休的狀態,這一休體重也來到歷史新高🤣🤣🤣
為了甩掉這多餘的脂肪,也為了不確定的比賽,開始不能偷懶了!
週三晨跑團大家加油,不要再KGT了!
#週三晨跑不能亡
#IM
#脂肪你走開啦!
同時也有57部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅¡Ánimo!運動吧,也在其Youtube影片中提到,上週大家最關心的柏融才剛用猛打賞震撼全台,這集《野球乾一杯》馬上請來棄投從打還打回國家隊的「猴子」—姜建銘帥氣登場!偶像當前,究竟深藏在阿強心裡超長一段時間、無時無刻都想知道真正原因的問題,能否順利得到本人大方解答呢?另外,後半段也邀請到「出口盃」創辦人小光一起來聊聊賽事成立緣由,以及為何會找猴子當...
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台北 晨 跑團 在 田鴻魁 Facebook 的精選貼文
昨天還在猶豫到底今天要不要去跑疫情後的首場賽事 #國家地理路跑,因為這週行程滿檔,可能身體已經有些疲憊,加上星期四聚餐完半夜就拉肚子到星期六沒有停過。不斷水便讓我整個人完全沒有精神,週五週六又是清晨早班,回家後就一直癱睡,也不敢吃太多東西。
週六還一度想請黃蕾老師代跑,不過後來想想自己公司的活動,加上練習了半年,就這樣放棄真的很不甘心。今天早上還是三點就起床,決定至少先去會場,再看看自己身體情況。起跑前又拉了兩次(已經拉不出什麼東西了),心想,如果等等比賽過程中拉在褲子上就糗大了。還好出門前的止瀉藥算適時發揮功效,全程沒想上廁所(大號),不然我真的要含淚棄賽了😅😅😅(其實前半程真的很擔心)
作為FOX主播難得當一生一次的偽菁英,被安排在第一排起跑。然後我這才發現大會沒有提供水站的紙杯,完蛋,我沒有帶軟杯也沒有水瓶,還好守候在起跑線拍照的 #妹子團神人高阿騰 臨時賞我一瓶迷你礦泉水,不然我應該很早就爆了。
槍響後大家拼命往前狂奔,我雖沒有爆衝,但也盡量把速度先跑起來,過了第1 K,乖乖,不得了竟然是4:37的配速,腦海馬上浮現最速總經理 王冠翔 的耳提面命,前10K要從5:45開始,節奏順了再慢慢加到5:35,絕對不要低於5:30。要命啊,回去應該被象總罵死!而且跑完第1K,已經口乾舌燥。
於是第2K自動降速到5:15,就憑著開始還不錯的腳感,讓我在前7K都維持在5:15-5:20的配速,一度還懷疑我的Garmin245是不是壞了,怎麼每次看都是5:15。不過也擔心這樣的配速可能後段會變得吃力,於是8-13K再降速到大約5:30。心想這樣後段應該不會爆吧。
一直跑到進水門都覺得今天還可以,肚子也沒痛,也聽取黃老師建議,每5K補充鹽糖,賽前就把好友提供的 #塩動力咀嚼錠 四顆塞在褲子內袋,乖乖服食。
但沒想到13K之後真正的大魔王襲擊了我的身體,在水門內繞行時,我的雙腿突然癱軟,而且軟到完全沒力!(半年來跑了不少15K以上甚至21K距離,從來沒有這種完全使不上力的感覺),步幅開始下滑,步頻也掉很快。我跑出了前14K最差的5:52!這時候心裡出現很多的OS,也出現了第一次想要放棄的念頭。
因為前一天我還跟老婆在電話中說,明天不會去跑比賽,因為身體狀況不佳。國中時曾經在發燒情況下參加校際越野接力賽,結果不但後半程只能用走的,回到終點交棒後我昏迷了半個多小時,完全不知道發生什麼事。
這就是14-16k我心裡最大的坎,我一直想著,如果今天瞞著家人硬來跑比賽,如果又昏倒,怎麼交代。而且賽前聽過以前很多人跑一半送救護車的故事,心裡再度萌生停下來走路的念頭,終於在第17K加上進水站沖涼的時間,跑出了最慢的6:21!我覺得破2的目標可能危險⚠️了!
當全身沒力時,真的2-3K的距離也是無限大的遙遠,雖然我一直跟自己對話,只差最後4K了,不過是不到2圈的安森啊。但雙腿就是不聽使喚,過了18之後,我第三度浮現了放棄的念頭!但我非常不甘心,練了半年,速度已經降到6分速x為什麼我還不能把最後3K吃下來?😭😭😭 去年的台北半馬,我就是在15K後腳趾破皮,走走跑跑最後只繳出了2:14的成績。
我不甘心!快到了,只剩3K!
我再度對自己說,現在時間還夠,就用輕鬆跑的心情,不要再想加速,6分速也沒關係,時間還夠,時間還夠!破2還有機會,不要放棄!最後2K了!
這是半年來最遠距離的2K,我要壓抑自己加速的心情(怕心率飆高爆在終點前),持續保持緩跑。這時象總告訴我看到拱門就開始拼命狂奔的提醒已經完全不在我的選項中。只能在最後200-300M努力提高步幅。我看了一下手錶,還有時間,我做到了!抬頭後就看到黃老師跟全馬大神義輝在終點線後大喊加油💪 最後驚險壓線。sub 2我達成了!
但身體其實已經快癱了,過了終點大概有5-6分鐘的時間我眼前黑壓壓的一片,我覺得今天已經完全超負荷了,夏天再怎麼熱,跑完long run我都不曾有這樣快虛脫的感覺,今天的成績沒有比練習時來的好,但我已經精疲力盡。
我想為了今天的半馬,努力練習了半年,在 #森林跑站 接受了不少的訓練跟跑團的磨練,我已經付出了全部。從我的身體,我的心,到我的靈魂!
sub2只是一個開始,未來兩個月還有兩場半馬等著我,希望下次我能做好準備,不要再冒險出賽了。也謝謝 #妹子陪跑團 #森跑仲夏初心班 所有關心我鼓勵我的朋友。沒有你們的加油,我真的辦不到。
台北 晨 跑團 在 張嘉哲Chia-Che Chang Facebook 的最佳貼文
《我跑,故我在:16位職人跑者的馬場人生》
客座主編序:窺見跑者們的大千世界,與他們一起跑下去/張嘉哲
健身(Exercise),是進入運動(Sport)前的敲門磚,剛開始只是為了身體健康而參與運動,而最後進入運動的競技世界。Sport 源於拉丁文的Disport,之後英文捨去Di,成為現在的sport。原詞中的Dis是離開的意思, 相當於英語Away(離開),Port 是搬運(Carry)的意思,古法語的Disport 相當於英語的CarryAway,意思是從工作上把注意力轉移到別的活動上去,也就是在工作後,離開工作環境從事自己感到愉悅的消遣活動。(黃科,2011)
近代SPORT 被詮釋為富有競爭性的遊戲(有規則的),並兼具娛樂消遣的活動過程。而運動(sport)與體育(physical education)常被人們搞混。對於學校教育或是學生運動員,因是以體育(physicaleducation)為主,透過身體的活動、對抗,從每個人的身體差異性中,學習互相尊重、關懷、追求平等價值等美德,而非是傳達「勝者為王、敗者為寇」的觀念。依舊記得2009 職棒假球事件後,2010 年教育部發起了「運動愛品德」記者會,是為提倡體育中的品德教育,但是,學生運動員早已進入高競技化時代,甚至學校教育人員高聲疾呼運動競賽為純粹的零合遊戲(不是輸就是贏),所以運動(sport)目前成為社會顯學,體育(physical education)的教育則逐漸被遺忘、凋零。
在成為此書客座主編時,我對世界各地的跑者們都很感興趣,因從小我就是與「和諧長跑俱樂部」的叔叔、阿伯們一起練跑,他們不只很Sport 的常常在路跑賽、田徑場拼鬥志、爭領跑,也很Physical education 隨時當起人生教師。起初國中開始跑步,就是俱樂部的叔叔們送我跑鞋、跑衣,雖然是他們多餘的,但也因為他們的轉送,讓我開始有專業跑鞋可以練跑,也因為這份關係的傳遞,而有了十八年後LoveShoes.TW 計畫的誕生。
跑者都有自己獨有的生活,與眾不同所以難以讓大眾理解,但奇特之中卻又充滿著規則性。例如有跑者因工作關係,需要凌晨四點或是晚上十點訓練長跑,不尋常的作息卻有如此之大的行動力;但這種行為中又充滿規則性,因為凌晨、夜晚他們都會在練跑,一復一日,宛如在身上刺了時鐘。
素人跑者以健身(Exercise) 開始了跑步生活,而將跑步列為工作後的休閒娛樂活動,也漸漸參加起路跑賽,追求個人最佳、累積百馬、拼六大馬(Sport)。而當跑者聚集人數增加成為族群(跑團),也發展出跑者間獨特的道德性(Physical education),例如最常發生跑者間的助人美德的行為,便是以前由別人領跑,讓自己成績有所進步;當自身能力成長時,換幫助別人領跑完成課表,提高其他跑者的成績與能力。但是,我最喜歡的還是常常帶美食來分享的跑者美德(笑)。
「在未來,每個人都有成名的15 分鐘!」—安迪沃荷
編輯此書不是為了要讓跑者成名15 分鐘,所以不會只挑選明星選手,而是蒐集各領域、各社會階層的跑者故事,希望透過文字傳達出跑者獨特的人生哲學,藉由作者匡寓的筆,將跑者們的心路歷程留下。每篇篇幅簡短有力,方便隨時閱讀,希望讀者們可以每讀完一篇,多花一點時間來思考,從中得到鼓勵的正向力量,說不定還能激發出你未曾觸碰的世界。
跑者的世界永遠都是最神奇的大千世界,你可以在這之中遇見各行各業的人士,也可以跟國手級的選手站在同一條起跑線上,不論跑得多快或多慢通過終點線,大家跑的距離都是相同。多年前,我一直提倡競技運動員寫作,因為通過文字的自我敘述,至少有機會讓大家了解競技運動員在做什麼,達到兩種(多種)不同世界間的連結,而運動員的經驗與精神,也能帶給社會正向幸福感。我也是因為通過寫作,與素人跑者間有更多交流機會,讓我了解到素人跑者截然不同的跑步世界,那充滿新鮮、好奇的跑步體驗,找回我過往對於跑步的青春悸動,彷彿是我二十多年來樸實無華且枯燥的訓練生活中,獲取一次又一次的心靈充電,永遠提醒我莫忘初衷的跑下去。
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《我跑,故我在:16位職人跑者的馬場人生》新書分享會
講者:鄭匡寓(本書作者)
時間:2020/07/18(六)下午兩點至四點
地點:森林跑站(台北市大安區新生南路二段60號)
台北 晨 跑團 在 ¡Ánimo!運動吧 Youtube 的精選貼文
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歡迎大家在疫情許可下,10/23-24到台北新生公園幫「出口盃」加油!若無法到場,也可以換個方式支持喔~
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台北 晨 跑團 在 公視新聞網 Youtube 的最佳解答
華航諾富特飯店因為違反防疫規定,遭到桃園市府開罰百萬,也讓疫情指揮中心指揮官陳時中坦言,公文沒辦法跑得比病毒快。柯文哲則反問,這是我們的錯嗎?而面對緊繃的疫情,移工團體開出第一槍,取消5月13日清晨將在台北車站舉辦的開齋節儀式,北市府的開齋節是否跟進?柯文哲認為,那是下禮拜天的事。
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大家好~
小弟我是跑馬新手
大約去年年底受公司主管邀約開始了這項運動
過去常常有再打打籃球或重訓 體力還行
這段期間內
訓練主要都是自己跑跑汐止河堤
偶爾台北田徑場甜甜圈
或是跟主管從圓山跑到關渡
今年開始參加了渣打以及國道半馬
國道馬有幸破百
接下來也想朝全馬邁進
只是有時候一個人練習也有點悶
而且都不知道自己的訓練方式有沒有問題....
想詢問有沒有跑團可以加入一起練習的QAQ
也希望藉此多認識一些有同樣興趣的朋友
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