關於 史密斯臥推效果 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 鍛鍊胸肌時，槓鈴臥推和啞鈴臥推在作用效果上有什麼區別？

此動作可以刺激下胸大肌，以及前三角肌和肱三頭肌，利用史密斯機器，可以讓軌跡更加固定，直上直下，完全垂直於地面。 槓鈴第 ...

#12. 史密斯臥推為什麼不受歡迎，長期訓練之後有什麼效果呢 - 壹讀

相信每一個健身房中都有一個熱衷於進行固定臥推的健身者，對於自由臥推訓練並不怎麼進行。幾乎每次去健身房都能看到他在利用史密斯臥推來鍛鍊自己的 ...

#13. 想要練出傲人胸肌？掌握「4細節+3變化」來GET - 開新聞 ...

健身四大力量動作，包括臥推、肩推、深蹲、硬舉，其中最經典也最有效的練 ... 除了留意4個細節，讓訓練胸肌的效果達到最佳狀態，也可以使用不同的器材 ...

#14. 要不要用史密斯机做卧推？ - 知乎

... 也就是说，你训练史密斯同样重量肌肉参与度低，增肌效果差。 史密斯导致肌肉发展不均，史密斯卧推下三角肌中束的激活度显著低于自由重量，这可能导致两个问题：1.

#15. 「臥推」新手、女生應該怎麼練？握距、肩關節穩臥推訓練4原則

明毅教官提供臥推小技巧，好好記住和練習，保證練胸效果加倍。 ... 若無法2人一組，那就要使用護槓，或者選擇史密斯臥推。

#16. 史密斯臥推 - Decas

史密斯臥推 缺點關於史密斯機在健身房裡的器材將會影響在這裡訓練的人，適合的器材將帶給你好的訓練效果，還有可能影響你對於訓練背後的相關知識。

#17. 都是卧推，哑铃、杠铃、史密斯机都各有啥优点？ - 网易

哪种卧推练胸的效果更好？ 为此，科学家专门做了一个相关研究：. 实验过程： 科学家找了19个训练经验丰富的男性，将他们 ...

#18. 使用史密斯機器在進行臥推時，能推起的重量一定比使用槓鈴臥 ...

山姆伯伯工作坊 ... 「使用史密斯機器在進行臥推時，能推起的重量一定比使用槓鈴臥推或啞鈴臥推來的重，而因為負荷的更重，所以對於胸肌的刺激就更大。」以 ...

#19. 史密斯臥推的注意事項

1、使用史密斯機上斜臥推時不要讓槓鈴從胸部突然發力向上彈起，初學者應該在教練員的陪同下練習。 2、做拉力器練習時，不僅僅要注意肌肉收縮的過程，對 ...

#20. 史密斯练卧推有效果吗 - 百度一下

要不要用史密斯机做卧推? - 知乎 · 史密斯卧推相比于自由卧推虽安全,但我不建议大家利用... · 史密斯练卧推有效果吗- 问一问 · 史密斯卧推是不是比自由卧推容易啊? - 知乎.

#21. 用史密斯訓練胸大肌時，最容易被你忽略的3個細節 - 天天要聞

細節一，誤以為在發展力量方面，史密斯卧推比杠鈴卧推效果更好。 不少健身者發現，當他們在用史密斯機做卧推時，能比杠鈴卧推舉起更多的重量，因此 ...

#22. 史密斯臥推訓練動作，健身的效率會更高，在安全方面也會更好

2、對胸肌刺激更好史密斯臥推訓練動作的軌跡相對固定一些， ... 當中，會不斷地出現一些新興的健身動作，但是這些健身動作的訓練效果究竟是怎樣的，.

#23. 史密斯臥推機

那麼，史密斯臥推好不好？健身效果怎麼樣？下面就u起來了解一下吧。 史密斯臥推機怎麼使用建議每組8～12下，2～4組，組間休息1分鐘。 臥推. 主要使用肌群 ...

#24. 史密斯机卧推和普通卧推有什么不同，哪个更好？ - 头条问答

今天回答的问题关于卧推器械的选择，很喜欢小伙伴能做这些分析，也说明有了健身基础。在选择器械的时候我们考虑的结果就是安全和效果！ 史密斯卧推肯定是比自由重量的卧推 ...

#25. 史密斯臥推機怎麼用 - leyu2.app_leyu乐鱼体育在线下载

史密斯臥推 機怎麼用？史密斯機是健身房最常見的綜合訓練器，也開始在私人家庭健身房出現它的身影，不僅對腿部肌肉有很好的鍛煉效果，同時也是鍛煉胸部 ...

#26. 史密斯卧推能练出胸肌吗史密斯卧推效果好吗

史密斯卧推 是一个练胸肌特别好的动作，想要练出胸肌的朋友可以多练习一下这个动作，它对于我们的胸肌和整个手臂都可以起到很好的锻炼作用。

#27. 史密斯卧推效果好吗史密斯卧推动作要领_健身吧

史密斯卧推，有人还是知道的，而史密斯卧推也是有着不错的训练效果，当然史密斯卧推具有不错的作用，那史密斯卧推效果好不好，相信还是有人知道效果好不好的。

#28. 史密斯臥推是不是比自由臥推容易啊

史密斯臥推 是不是比自由臥推容易啊,1樓勵教有實驗發現史密斯的肌肉活動 ... 機，增肌效率低下，不鍛鍊平衡和協調遷移性低「同等重量，更差的效果」。

#29. 史密斯健身

大多健身者都是采用史密斯架卧推来练习胸大肌，以及深蹲来练习下肢，不管 ... 史密斯会给训练者造成【安全】假象，史密斯的训练效果也并非好的效果。

#30. 想要練出傲人胸肌？掌握「4細節+3變化」來GET - 奇摩股市

健身四大力量動作，包括臥推、肩推、深蹲、硬舉，其中最經典也最有效的練 ... 除了留意4個細節，讓訓練胸肌的效果達到最佳狀態，也可以使用不同的器材 ...

#31. 史密斯深蹲和卧推的缺點 - iFuun

史密斯 架看似安全的設計，但真的好嗎？ 在健身房裡的器材將會影響在這裡訓練的人，適合的器材將帶給你好的訓練效果，還有可能 ...

#32. 史密斯臥推教學

臥推 ，是胸部重量訓練動作中，最常見的一種方法。一般健身房常見的史密斯或其他坐式胸推機，都可以有效的訓練胸部肌群，但經常人滿為患，大家都搶著做。這時你可以拿起啞鈴 ...

#33. 史密斯臥推能夠充分擠壓胸肌，椅子曲臂伸手臂最好保持伸直

你可能會感到筋疲力盡。 2、健身堅持一個月，就會有效果. 一旦堅持健身3個月以上. ，你就會逐漸感受到健身的好處。例如， ...

#34. 史密斯臥推方向 - Fkics

史密斯臥推 是鍛鍊胸部的有效動作，作為固定器械，它能很好地幫助健身新手在臥推 ... 一個是依靠啞鈴、槓鈴獨立完成的自由重量訓練，但都對胸肌起著很好的鍛鍊效果。

#35. 訓練胸肌是不是卧推效果最好？有沒有代替卧推的？

所有練胸的動作中，如果動作夠標準，杠鈴卧推是抗阻最大的動作，這樣的動作對增加肌力效果最好。注意，練習時，每組次數要少，3到4次就好，組間休息時間要 ...

#36. 史密斯機臥推和普通臥推有什麼不同，哪個更好？ - 資訊定製

也就是說，其實自由重量的槓鈴，能讓你使用更大的重量訓練，從而取得更好的訓練效果！ 參考文章：槓鈴臥推,啞鈴臥推,史密斯臥推,三者誰最好？

#37. 臥推肘關節角度對最大肌力、肌耐力與握力表現之影響 - ntcuir

肢全關節活動角度(Full Range of Motion) 有較佳訓練效果，但近期研究指出上、 ... 史密斯機器臥推相較於啞鈴臥推與BBP，更能專注在臥推動作上是因.

#38. 想有牛逼的胸肌，杠鈴VS啞鈴VS史密斯，哪種訓練才更強悍？

練胸有很多器械可以用，以卧推為例，就有杠鈴、啞鈴、史密斯機，很多小夥伴一直在糾結，到底用哪一個效果更好呢？

#39. 史密斯臥推和普通臥推，你知道哪個動作更適合自己嗎？

所谓的门面肌肉，也就是我们的面子肌肉，如果我们没有把这块肌肉练好，身为一个健身的人，面子上是过不去的。一，史密斯卧推这个训练动作， ...

#40. 「史密斯臥推ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

史密斯臥推 ptt資訊懶人包(1)，標題[心得]臥推二三事之幹我只找得到史密斯機怎辦？ ... 重訓已半年: 目前練胸部分以啞鈴臥推為主: 雖然想嘗試看用史密斯機的效果如何: ...

#41. 史密斯練臥推啟動跟結束時要如何避免手腕彎曲 - 健身板 | Dcard

由於自由槓練臥推會覺得不穩，所以改用史密斯來練，但我起動跟結束時要把槓收回去卡扣時， ... 不會練就找教練，自己亂練沒效果又受傷好玩嗎？

#42. 訓練胸肌是不是臥推效果最好？有沒有代替臥推的？

所有練胸的動作中，如果動作夠標準，槓鈴臥推是抗阻最大的動作，這樣的動作對增加肌力效果最好。注意，練習時，每組次數要少，3到4次就好，組間休息 ...

#43. 平板臥推 - 中文百科知識

平板臥推（Bench Press）是練就強壯胸肌的一種主打動作。 ... 使胸肌尤其是上胸肌的訓練效果大打折扣，很多人認為平板臥推不能練上胸肌就是這個原因。 ... 史密斯臥推.

#44. 訓練堅挺厚實的胸肌—臥推 - 司博特

實際上「臥推」這個動作和「深蹲」一樣有如難兄難弟，因為他們在重量訓練的領域 ... 每個人的姿勢都可能不一樣，我們應該要以「好施力、有效果、不會受傷」為目標。

#45. 史密斯卧推的三大好处，让健身更有效，健身者千万别错过

而史密斯卧推在做起来时更能进行负重训练，自由卧推就起不了这样的作用。如果说做同样的训练量，然而是不同的重量的话，重量大的人自然会比重量小的人效果 ...

#46. 胸肌怎麼練都沒效果？6種錯誤原因快改進-運動健身 - GQ Taiwan

要有好的臥推效果，身體平衡可就相當重要，動作進行時，應保持胸部挺直、 ... 練習史密斯握推時，多數人會習慣下放的反作用力來反推回去，雖然這樣 ...

#47. 用史密斯訓練胸大肌時，最容易被你忽略的3個細節

史密斯 也叫史密斯機、史密斯架，其功能強大，可一機多用，因此被視為現代健身房的標配。 · 細節一，誤以為在發展力量方面，史密斯臥推比槓鈴臥推效果更好。

#48. 健身一年，都在使用史密斯机卧推 - 虎扑

前一阵子听人说自由卧推效果更好不建议用史密斯机，于是就试了自由卧推，感觉根本无法平衡，推60kg做组都踉踉跄跄。 感到很迷茫，感觉之前推起的数字 ...

#49. 哑铃卧推5大动作要领让你效果更强_肌肉 - 搜狐

比较三种不同卧推动作肌肉活动及1RM，三个动作分别是：史密斯卧推、杠铃卧推及哑铃卧推。 哑铃卧推的动作中，肌电图也显示，二头的活动较高， ...

#50. 史密斯臥推動作要領史密斯臥推標準動作

史密斯臥推 動作要領史密斯臥推標準動作說明：史密斯臥推是健身中很常見的一個動作，主要是鍛鍊我們上半身的力量，從手臂到胸部都能得到很好的鍛鍊， ...

#51. [問題] 臥推練胸肌，史密斯機跟啞鈴的比較？ | PTT 熱門文章Hito

想請問在練胸肌的時候史密斯機跟啞鈴兩者比較誰的影響效果比較好？有人說是啞鈴但今天嘗試了用史密斯機胸部感受度特別有感--推r66: 史密斯練上胸很棒容易專注感受度 ...

#52. 你的胸肌练不厚，是因为训练流程太乱了，练胸肌要注意4件事

而固定动作，比如坐姿推胸、史密斯卧推、蝴蝶机夹胸，甚至是龙门架绳索夹 ... 刺激更加精准，幅度也更大，胸肌刺激效果会更好，所以会先练哑铃卧推。

#53. 史密斯機器臥推我該怎樣增強我的臥推訓練-健身動起來 - JLXPIS

肩推到深蹲，史密斯機器旁邊都有安全扣環，史密斯機器上的臥推也很容易啟動，槓鈴 ... 的恆溫泳池，適合的器材將帶給你好的訓練效果，臥推， 3 ，史密斯機器都能包辦。

#54. 都是臥推，槓鈴、啞鈴、器械有啥區別？_硬派健身- 微文庫

2018年10月11日 — 1 槓鈴、啞鈴、史密斯，最常見三大臥推大PK：. 啞鈴臥推：手間距不固定、動作軌跡不固定，最符合胸肌發力，對胸大肌啟用效果好；.

#55. 新手史密斯臥推多少公斤？ - 中國網

當我們雙手向下的同時胸部擴張，所以有一定的鍛鍊效果。 以上就是關於史密斯臥推重量選擇多少適合，對於新手來説先掌握好動作才是最重要的，那麼我們可以 ...

#56. 怎麼用槓鈴鍛煉胸肌 - WeShare.hk

史密斯臥推 （smith press）是固定器械上完成的臥推，對於初級健身者來說， ... 是鍛煉胸肌的經典動作，屬於自由重量臥推，比固定器械的效果更好，因此 ...

#57. 想讓上胸更飽滿？ 那就一定要做上胸推！

... 平均分配你的上胸與平胸臥推比例， 除了一樣能夠有肌肥大的效果以外，也能讓你在這兩個動作的 ... 史密斯平胸臥推; 史密斯上胸臥推; 兩種臥推都做.

#58. Re: [問題] 啞鈴臥推VS史密斯握推的優缺點- 看板MuscleBeach

引述《ABpoint1 (ABpoint1)》之銘言： : 小弟是個大三生: 接觸重訓已半年: 目前練胸部分以啞鈴臥推為主: 雖然想嘗試看用史密斯機的效果如何: 但是發現 ...

#59. 史密斯卧推的动作要领是什么_健身吧

对于史密斯卧推，有不少人还是知道的，而且史密斯卧推还是有名的动作，当然史密斯卧推还有着不错的锻炼效果，但不管是什么动作都是要有动作要领的， ...

#60. Re: [問題] 臥推練胸肌，史密斯機跟啞鈴的比較？ - musclebeach

... 誰的影響效果比較好？ : 有人說是啞鈴: 但今天嘗試了用史密斯機: 胸部感受度特別有感 其實以前就看過一些「史密斯機器不利臥推」的文章，不過因為 ...

#61. 為什麼啞鈴臥推，練胸肌的效果要勝過槓鈴臥推？ - 在體育

現在才發現，史密斯臥推其實就夠了，重量又大、軌跡又穩，而且還很安全。 所以一個人練，目的是為了增肌的話 ...

#62. 胸肌肥大最好選擇| Chest activation - Fitness Nook 健諾克專業 ...

... 哪種設備練效果會最好嗎?美國研究期刊針對三種不同訓練器材下進行胸部鍛鍊，分別為使用槓鈴、啞鈴組以及史密斯機並使用10RM最大負荷進行4組臥推。

#63. 史密斯臥推價格 - NRGV

18/9/2016 · 史密斯臥推缺點關於史密斯機在健身房裡的器材將會影響在這裡訓練的人，適合的器材將帶給你好的訓練效果，還有可能影響你對於訓練背後的相關知識。

#64. 經科學認證可以提升臥推1RM的11種技巧(下): 一些細節@ 譯文 ...

有時候換換不同的握距要突破臥推的重量，除了前面所提到的技巧外，安排不同的握拒 ... 經驗告訴我們: 如果想把臥推練強(包括深蹲)，請遠離史密斯機吧.

#65. 史密夫架- 维基百科，自由的百科全书

史密夫架（英語：Smith machine），又稱史密斯架、史密斯训练器，是一種重量訓練用器材，是由美國 ... 架上有安全設計，臥推失手時，可以防止槓鈴壓胸。 史密夫架可以用 ...

#66. 安全性更高的史密斯臥推，到底要不要做？ | PTT新聞

力竭訓練在健美訓練中是很常見的，是加深肌肉刺激的好方法，增肌效果會更好。 用史密斯架做臥推，因為 ...

#67. 啞鈴要拿幾公斤才對？我是重訓新手請告訴我 - FunSport 趣運動

啞鈴鍛練的次數、組數，多少才能有效果？ ... 啞鈴臥推運動. 啞鈴臥推運動-FUNSPORT ... （5號）自力健身菜單（啞鈴/肩胛骨/彈力帶/槓鈴深蹲/臥推）.

#68. 忽視這幾個臥推小細節！難怪你的胸肌越練越難看 - 今天頭條

史密斯臥推. 適合健身入門者使用，史密斯由於其穩定性使得臥推較為簡單。訓練時先調整到適合自己的 ... 此外胸肌的訓練並不是練的越多效果就越好。

#69. 史密斯上斜臥推，下放的位置為什麼要放在鎖骨處 - 迪克知識網

上斜臥推目標肌肉群是胸大肌上部、肱三頭肌、三角肌前束.通常仰臥在版在30º---40º的上斜板上，兩臂伸直支撐權住槓鈴位於肩的上部。放下至胸部上方（接近 ...

#70. 單個啞鈴躺在床上做啞鈴臥推效果？有換手的 - 櫻桃知識

力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：. 平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4 ...

#71. 練胸，史密斯臥推上胸 - 哲客資訊

練胸，史密斯臥推上胸 ... 胸，或者胸內、外側著重練得少些，使得整個胸肌平衡比較差，再加上上胸算是獨立肌肉，不是專門針對性訓練，效果就會更差。

#72. 臥推訓練指南： 正確臥推沒有你想像中容易 - 台灣營養

臥推 的英文是Bench Press中文則是仰臥推舉，顧名思義是'躺著將重量向上推起'的動作。這個動作主要訓練的部位就是男人們最愛的胸肌（Chest），輔助肌群則是 ...

#73. 史密斯卧推机怎么使用？其实很简单 - 人民数字联播网

史密斯卧推 机，还是有人认识的，同时史密斯卧推机的锻炼效果是不错的， ... 史密斯机属于固定器械卧推，不用顾忌杠铃或哑铃卧推时平衡控制问题， ...

#74. 史密斯空槓重量

... 可以做卧推（上斜、平板、下斜）。俯姿划船，肱二头肌弯举。举踵，等等，是一台不折不扣的“全身器械”。史密斯架有很多种，垂直式的（大多数史密斯 ...

#75. 史密斯臥推教學 - EDLV

18/9/2016 · 史密斯臥推缺點關於史密斯機在健身房裡的器材將會影響在這裡訓練的人，適合的器材將帶給你好的訓練效果，還有可能影響你對於訓練背後的相關知識。

#76. 普通臥推和史密斯臥推有哪些不同？哪個更好？答案因人而異

第一，雖然安全但是斯密斯架的固定軌跡讓它鍛鍊到的肌肉部位更是很有侷限性，對於胸大肌的刺激也沒有那麼好，只有通過改變握距來增肌訓練方式，訓練效果 ...

#77. 動作分析(2) - 臥推vs. 伏地挺身- 健身運動- 健康生活

這是系列文第二篇，舉出自由重量訓練「臥推」來類比於徒手訓練「伏地挺身」來解釋為何不能用A方式來代替B方式以獲得類似的效果。

#78. 史密斯臥推能練出胸肌嗎史密斯臥推效果好嗎經驗 - 摩登館

效果 還是不錯的。 史密斯臥推鍛鍊胸肌的效率更高，很多人不願意承認，但這是事實……用史密斯架做臥推，可以每一組 ...

#79. 想有牛逼的胸肌，杠铃VS哑铃VS史密斯，哪种训练才更强悍？

练胸有很多器械可以用，以卧推为例，就有杠铃、哑铃、史密斯机，很多小伙伴一直在纠结，到底用哪一个效果更好呢？今天小编就来剖析一下！

#80. 臥推怎麼用胸肌發力？臥推發力技巧 - 秀麗範- 美容知識，護膚 ...

臥推 怎麼用胸肌發力？臥推發力技巧內容：很多人在用臥推練胸肌的時候都不會發力，結果變成了用手臂發力，鍛鍊的部位就錯了，這樣訓練非常影響效果。

#81. 史密斯卧推为什么不受欢迎，长期训练之后有什么效果呢

相信每一个健身房中都有一个热衷于进行固定卧推的健身者，对于自由卧推训练并不怎么进行。几乎每次去健身房都能看到他在利用史密斯卧推来锻炼自己的胸肌。的确，史密斯卧推 ...

#82. 都是卧推，杠铃、哑铃、器械有啥区别？ - 简书

也就是说，哑铃卧推相比杠铃和史密斯卧推，对胸大肌拥有最强刺激。 哑铃卧推，为什么最练胸？ 为什么哑铃卧推能拥有那么好的胸部刺激效果？

#83. 健身房沒人保護用史密斯做杠鈴卧推好嗎？ - GetIt01

之後再用啞鈴卧推（或者上斜）來彌補自由重量謝邀，我卧推沒搭檔的 ... 同樣單從訓練效果來看，100KG史密斯機推2次未必有85KG自由卧推推5次效果好。

#84. 史密斯臥推教學史密斯機臥推躺的方向 - Aozqkc

胸大肌是位於胸部上的一塊寬闊，但經常人滿為患，最重要的是安全，適合的器材將帶給你好的訓練效果，框式深蹲架2種健身器材介紹，告訴我們運動風險最低的操作方式。 史密斯 ...

#85. 史密斯機器訓練9種沒有效果的運動方式 - Thomblake

史密斯臥推 缺點關於史密斯機在健身房裏的器材將會影響在這裏訓練的人，不要用太多手臂的力量… 6個浪費時間的肌力訓練動作 6.史密斯機器(Smith Machine) 原因：儘管是剛接觸 ...

#86. 胸推臥推、史密斯臥推在PTT/mobile01評價與討論 - 銀行資訊懶 ...

单手你都控制不了稳定性，怎么练。 每个动作刺激不同的胸肌。 效果肯定不一样，建议双手哑铃卧推! 已赞过已踩过<. 你对这个回答的评价是？ 评论收起 ...

#87. 鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論- 臥推】

請教各位大大,槓鈴臥推和史密斯機臥推有何不同嗎?聽說槓鈴臥推效果較好,真的嗎?那各位大大較常做哪一個動作呢?感謝.

#88. 史密斯卧推好不好健身效果怎么样_39健身网

史密斯卧推 好不好？健身效果怎么样？ 这个动作能够有效的锻炼我们的胸肌、背部肌肉以及手臂肌肉。我们在整个运动过程中，手臂都需要不停 ...

#89. 史密斯臥推方向史密斯臥推標準動作圖解 - Cpdpg

史密斯臥推 標準動作圖解不知道的來看看-健身吧. 史密斯臥推，有人還是知道的，同時史密斯臥推還有著很好的鍛煉效果，當然史密斯臥推的作用也很多，那史密斯臥推的標準 ...

#90. 坐姿臥推

這個動作的訓練效果，在一定程度上，絲毫不亞于杠鈴的平板臥推這個動作。 ... 坐姿臥推史密斯臥推拉力器夾胸胸肌臂屈伸窄握后引體向上蝶機夾胸胸肌鍛煉要點： 1.

#91. 史密斯機臥推 - Khov

那麼，史密斯臥推好不好？健身效果怎麼樣？下面就u起來了解一下吧。 史密斯臥推機怎麼使用建議每組8～12下，2～4組，組間休息1分鐘。 各項商品詢問、器材出售/出清、 ...

#92. 史密斯卧推能练出胸肌吗史密斯卧推效果好吗 - 申博代理加盟登入

导读：史密斯卧推是一个练胸肌特别好的动作，想要练出胸肌的朋友可以多练习一下这个动作，它对于我们的胸肌和整个手臂都可以起到很好的锻炼作用。

#93. 史密斯深蹲架臥推多功能健身房商用綜合訓練健身器材 - 蝦皮購物

... 能等的下標，此款由工廠直接海運發貨到府上，以上價格已經包含送到樓下的運費.偏遠地區需要加收偏遠派送費購買史密斯深蹲架臥推多功能健身房商用綜合訓練健身器材.

#94. 槓鈴胸推

主要訓練肌群：胸肌. 輔助肌群：三頭肌. 這也是因為史密斯機易於抓取與放回槓把，並且在史密斯架上有許多的支撐點槓鈴臥推(bench press) 是健身房中人氣相當高的訓練動作， ...

#95. 健身新手練槓鈴臥推，看完這篇就夠了2020年最新 - 伊格運動

Barbell Benchpress槓鈴胸推是很多人在健身房都會訓練的動作，是胸大肌強化最常見的訓練動作。『但做的正確的人其實不多』要把動作學好，首先我們要先從解剖學講起胸推 ...

#96. 史密斯架

【包上门安装】KYLIN 深蹲架龙门架史密斯机综合训练架杠铃举重床卧推架引体 ... 架卧推和自由卧推都有不错的锻炼效果，那史密斯架卧推和自由卧推有何 ...

#97. 槓鈴臥推與史密斯臥推有什麼區別

槓鈴臥推與史密斯臥推有什麼區別,1樓匿名使用者槓鈴臥推要求自身的肌耐力和肌控力比斯密斯臥推要高，最好有人保護的狀態下效果要比斯密斯臥推效果要好 ...

#98. 史密斯卧推和自由卧推哪个效果好？ - 健身器材

下面我们详细看一下史密斯卧推和自由卧推哪个效果更好一些。 很多人认为史密斯机是一种固定轨迹的杠铃器械。对比自由的普通训练装置，它不会产生前后的 ...