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【#嫚嫚粉絲的專屬菜單】
面對今天的挑戰，你準備好了嗎？大家紛紛回到辦公室上班，但還是要特別小心唷！培養足夠的體力跟免疫力，就是日常的首要任務！嫚嫚特別建議大家把握以下原則：
1. 早餐：熱量攝取 350-450大卡 蛋白質 15克以上
2. 午餐：熱量攝取 500-600大卡 蛋白質 20克以上
3. 每天持之以恆補充一罐鷄精，提升體力和免疫力
這次，嫚嫚特別幫大家規劃了連續12日外食菜單，為辛苦上班、外食的你做好準備。而且為了快速補充營養，提升免疫力，更特別添加擁有 #國家健康食品雙認證 的 #白蘭氏鷄精
✔️封存完整雞隻精華，將營養轉化為小分子蛋白質
✔️低鈉、零膽固醇、零脂肪、不含防腐劑
✔️一天一罐，連續補充！幫助快速補充體力、調節免疫力
免疫力要從日常做起！推薦大家跟著菜單，跟著白蘭氏鷄精一起吃出體力！吃對免疫力！
#白蘭氏鷄精 #吃出體力 #吃對免疫力 #12天動吃體力免疫力
#Sabrina粉絲的專屬食譜
你今天有動起來嗎？！很多人都很關心運動前後要怎麼吃，才可以幫助恢復體力、增加運動效果。今天就來教大家一道好看、好吃的「西班牙馬鈴薯鷄精烘蛋」！
料理中，
✔️ 馬鈴薯：澱粉能提供碳水來源回補肝醣存量，還有鉀離子讓我們更放鬆
✔️ 雞蛋：補充優質蛋白質，幫助運動後肌肉的修復
✔️ 白蘭氏鷄精：含有小分子蛋白質，幫助補充體力、調節免疫力，還能幫助提升運動的專注力唷！
餓了沒？就跟著我一起來做這道「西班牙馬鈴薯鷄精烘蛋」吧！
你也有私房的「鷄精食譜」嗎？白蘭氏正在舉辦「鷄精食譜募集活動」，趕快留言秀出你的鷄精食譜，就有機會可以抽中 白蘭氏鷄精唷！
👉活動快送門：https://reurl.cc/qgNxRn
#白蘭氏鷄精 #吃出體力 #吃對免疫力 #一起動吃體力免疫
#嫚嫚粉絲的專屬食譜
你在有氧運動後，都怎麼吃呢？😉
有很多人習慣做像是慢跑🏃♂️、騎單車🚲、健走🚶♀️等這類的有氧運動
但嫚嫚提醒對大家
在激烈運動之後，體力跟免疫力下降⬇️
怎麼吃其實非常重要的喔！
今天，嫚嫚就來跟大家分享「鷄精雞肉地瓜蔬菜沙拉」🥬
料理中的雞胸肉🐓
可以補充蛋白質，幫助肌肉合成和修復
而地瓜🍠可以幫助補充肝醣、恢復體力
最重要的是，擁有 #國家食品健康雙認 的白蘭氏鷄精
✔️低鈉、零膽固醇、零脂肪、不含防腐劑
✔️蛋白質分解的小分子胜肽及胺基酸，能幫助快速提升體力、強化免疫力
跟嫚嫚一起來做這道簡單又好吃的「鷄精雞肉地瓜蔬菜沙拉」😋
留言區有食譜卡可以下載留存喔❤️
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白蘭氏正在舉辦「鷄精食譜募集活動」🤗
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#白蘭氏鷄精 #吃出體力 #吃對免疫力 #一起動吃體力免疫力
#許瑞云 #鄭先安 #吃出健康活出愛
吃出健康活出愛4 / 正確蔬食身心健康
主講者：
心能量管理中心 執行長 許瑞云 醫師
心能量管理中心 院長 鄭先安 醫師
採訪：倪銘均。 聽打：吳麗娟 陳怡仁。 剪輯上字：程靜美
鄭先安醫師：
你要是去看某一些生命的身體的時候，事實上你會感受到除了那個情緒以外，我會把它區分成兩種層次，一種是他生命本身的能量，一個是卡住的一些糾結的情緒能量，它會在那個物體上，或是那個身體上會呈現出來，一般都是存在的。那當然這個存在的感覺，每個人都可以慢慢地提升敏感度，一般偏素的人，或是你的雜念慢慢愈來愈少的時候，事實上你的感覺力自然就會增強。每個人都有這個能力慢慢可以提升能力去感覺到的。
那至於吃肉跟什麼病相關？事實上，我們在肉食的，大量吃肉食的食物的時候，那事實上跟三高、跟腫瘤，統計起來就是有差異，很多惡性腫瘤，或者是很多高血壓、糖尿病等等，你大量肉食的時候那身體的負擔是比較大的。一般我們在食物上常常會勸說可能在有腫瘤的，或是三高的人，可能你如果把食物的蔬食比例讓它提高，不要去吃進那麼多的肉類的食物，讓你身體增加這麼多的負擔，這是我們在醫療上可能會、常常會建議的。
許瑞云醫師：
一般我會鼓勵，如果他的疾病跟飲食有很大的關係的時候，我會鼓勵他們盡量偏素，偏蔬食，就是盡量肉少吃一點，然後，但是蔬食，不一定就是代表健康，也得要懂得怎麼吃的健康，因為我發現台灣吃素的人口，尤其是外食的，有很大的問題就是他的(植物性)蛋白質的攝取很不足，那如果加上太陽也曬不夠啊！維生素D也不足啊！或者維他命B12也不足，這樣子不見得會帶來健康，所以我會鼓勵所有願意走向蔬食的人，如果你要更健康的話，你也要均衡，也要注意自己(植物性)蛋白的攝取，(植物性)蛋白質的攝取。這樣子，你可以吃得非常地、非常地清爽健康。
現在還是大魚大肉的，我會盡量鼓勵你也試試看，有一天給自己身體一個放假，你去感受一下，當我吃了很健康、很輕盈的蔬食這一餐以後，我的身體如何給我反應的，因為很多人跟我反應就是說，當他吃大餐，吃了很多大魚大肉後，他是很沉重、很想睡，然後就身體就是很重、很不舒服。那如果他去吃了一頓很健康的蔬食，蔬食也有不大健康的，那種就是很厚味(重口味)的那種蔬食，就是很多的調味料、很多加工品，那種是不健康的蔬食，所以你要選擇比較健康的，現在台北也有滿多那種為了環保而開的餐廳，就是跟傳統的素食館是不大一樣的。那些其實很多都會提供你很舒服的蔬食，你吃完你會覺得哇！我下午不會覺得我好昏沉、很想睡覺，我還需要個午睡，你可以很有體力地去完成你一天需要完成的工作，而且精神很敏睿、很舒適。
鄭先安醫師：
如何讓心念穩定下來，還有讓你飲食層面、讓身體的穩定層面等等，能夠讓身體能夠變得更和諧，讓我們免疫系統變得更和諧，這個都是我們要減少疫情的，或是在病毒在身體裡面過度的反應，這個常常是我們可以去思考的方向，你的免疫系統越和諧，即使病毒進來了，面對它以後，排他性沒那麼強的時候，免疫系統能夠跟它接觸之後，很快地抗體就穩定下來了，病毒也沒有過度的、彼此的對抗的時候，基本上，時間到了，它就是過去了。
所以很多東西，我們每個人在我們的心念的浮動下，或是在你的環境的因素下，常常會改變這個病毒的複製，或病毒的活性，或者人跟人之間發病的很多比例等等，都是很多因素在影響。
#許瑞云 #鄭先安 #吃出健康活出愛 #心能量 #飲食影響你的個性 #正確蔬食身心健康
#倪銘均 #非素不可 #非推不可 #普愛眾生靈 #吃素就是最好的放生 #吃素 #放生 #功德無量#靈丹妙藥 #高血壓 #高血糖 #高油脂 #腫瘤 #癌症
大愛阿明邀請您一同茹素護生愛地球
2021.08.05
天氣嚴熱吃不下飯？這次和低溫烹調達人喻老師一起做出一道用橄欖油提味的
清爽繽紛果乾溫沙拉！讓大家炎炎夏日也可以透過溫沙拉的料理吃出營養健康的好體力，好身材
特別來賓：低溫烹調達人 喻碧芳老師
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＃無敵邪餓版法國吐司
＃這週是好餓月巴實驗室
大家安安^^
＃法式土司 是我家女人的最愛，大概最近都在節食，她突然跟我說很想吃點甜的來滿足一下。 也就開啟了我這連續五天的實驗，即使我有自己一套過去習慣的食譜，但基於單純的好奇心，我還是決定要從最基本的調味開始實驗。
過程其實太過囉唆，所以簡單的跟大家說，交叉的測試分別有
砂糖，焦糖，蜂蜜和楓糖漿
牛奶，鮮奶油，和兩者各半
厚片吐司，法式脆皮吐司
天然香草精，奶油和沙拉油
浸泡 15分鐘 30分鐘 1小時 3小時 6小時和24小時
風乾 3小時6小時和24小時
整個交叉比對下來，就花上五天了。不過也算是解答了自己一直長久以來的好奇心，著實有些爽快。
那就直接來說說結論吧，最重要的是吐司！
好的吐司，不管浸泡多久風乾多久，都十分有咬勁，同時可以感覺到卡式達醬，雞蛋和麵粉各自的香氣，甚至用了不同的糖和奶油，都可以因次而吃出差異，真是特別吧。
至於一般吐司，不管如何改變浸泡時間和風乾的時間，那些微小的差異都不足以，讓我覺得可以建議大家花那麼多的時間去做，沒有太大的意義。但他並非就不好吃，而是比較適合當作平常的餐點，不用花費太多的時間和體力去完成。
厚片吐司是在好市多買的，一大條只需要50塊吧。類似便利商店的鮮奶吐司。 而法式的脆皮吐司（個人觀察孔洞較大，彈性非常好，麵香足，表皮非常酥脆）是在一間挺有名的麵包店買的，量大概是好市多的一半，售價是80（相比起來我個人覺得挺超值）。麵粉和其他原料都是用在法棍上，所以表皮和彈性，也都和硬式法棍類似，只是會更濕潤一些，更好入口一點，有想嘗試邪惡版本的人，可以往這個方向去找。
因為我對麵包很不熟悉，可能要看有沒有好心的網友來教學一下，正確名稱到底是什麼XD～
而卡式達醬，當然是越好的材料，香氣就越棒，只是太過濃稠的話，會很難吸附到吐司的中心，需要花更多時間慢慢等待。 我個人的建議是，想要蛋香多一些就多放點蛋黃，楓糖漿風味最好，然後是蜂蜜再來是焦糖最後是單純的砂糖。
至於風乾嘛.....老實說，選擇好的麵包體就夠了！要下鍋煎香的時候把表面擦乾或許還更重要。我個人覺得，如果真的要玩風乾，絕對不是24小時就可以的，可能要花上2-5天(冷藏的環境要非常好）。最後的成品，應該就不會只有表面而是整體都會有酥脆感 (猜測拉XD）
＃又要繼續努力的減肥了😂🤣
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