你也會吃月餅或鳳梨酥嗎~~
#每逢佳節胖三斤
#你今年要胖幾斤(喂
每次都催眠自己:
一年就只有這一次,吃了對不起體重、但不吃會對不起自己😆
想吃月餅該怎麼辦?
當然是能不吃最好XD
但若遇到千萬個不得已時,整理了7招給你:
1.避免最肥月餅
一般來說:廣式月餅>綠豆椪>蛋黃酥>芋頭酥>鳳梨酥>冰心月餅(單位:個)
可以選擇相對好的選項,如買大不如選小、冰皮月餅相對低脂
或是選擇含有高纖食材的月餅(像加入地瓜、堅果、棗子、土鳳梨、柚子等等,膳食纖維較一般月餅多)
2.跟主食做替換
3.減肥月餅「放餐後」吃
4.放運動「後」吃,或有吃就要動
5.搭配無糖飲品
6.一天吃一顆
7.找親友一起分享熱量分享愛
還有兩點要注意!
詳細全文在這裡
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月餅吃起來
一起變圓圓再來一起瘦(?)
#增進感情的一百種方法
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吃棗子會胖嗎 在 高敏敏 營養師 Facebook 的精選貼文
你知道「一份水果」是多少嗎?營養師建議正常人一天可以吃2-4份 但是⚠️
很多人西瓜捧著吃、芒果一整顆啃、荔枝葡萄一顆接著一顆⋯⚠️
簡直都是把1份當10份在吃
👩🏻⚕️先來看看 #一份水果 (60大卡)是多少?
葡萄 15.8顆 (95g)
小番茄 15.7顆 (200g)
草莓 11.2顆 (168g)
櫻桃 10.2顆 (82g)
李子 6顆 (161g)
荔枝 5.6顆 (93g)
桃子 2.2顆 (150g)
棗子 2顆 (146g)
蓮霧 1.7顆 (157g)
奇異果 1.3顆 (116g)
橘子 1顆 (157g)
梨子 0.8顆 (122g)
芭樂 0.7顆 (215g)
蘋果 0.7顆 (122g)
香蕉 0.6條 (73g)
柿子 0.4顆 (109g)
木瓜 0.2顆 (168g)
芒果 0.2顆 (111g)
哈密瓜 0.2顆 (159g)
西瓜 0.1顆 (189g)
(以上為一份水果之數值)
常常在營養門診聽到很多人吃水果的份量都會很驚訝⋯
但也遇過不少擔心糖分太高而不敢吃的
通常比較好抓份量的
一個拳頭大小=一份水果
但像是西瓜 芒果 木瓜等比較難估份量的
就把它們都切一切放進一般飯碗
大約8分滿大約就是營養師常說的一份=60大卡=15g碳水化合物
另外愛吃果乾的朋友要特別注意
通常果乾都會加糖製作
建議吃新鮮的水果比較能攝取到充足的維他命、植化素👍🏻
如果真的想吃果乾就自己烘烤吧!至少膳食纖維是不會流失的😉
建議每天可以在餐跟餐中間食用一份水果、一天約二到四份。
而糖尿病患者或需要控醣的人正建議2~3份即可!
現在的水果都很甜大家都擔心糖分攝取過多
但其實只要掌握好攝取的份量
就能放心吃水果不怕胖😉
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吃棗子會胖嗎 在 宅女小紅 Facebook 的精選貼文
【感恩時間】
首先是我與進擊的荷包小編之一的合照,但我沒有要感激他因為他很煩,每次我想收尾了他又po問題上去,根本在弄我啊!但是因為今天一進去大家都縮我穿得好漂亮,我想說應該感謝一下服裝贊助 Brooks Brothers ,啊嗯勾一個人拍照非常寂寞,就強迫小編跟我合照了。終於又能借衣服了,前陣子他們沒出適合我的衣服所以都穿自己的,穿到都遇瓶頸了,因為我個人的衣櫃走得是家裡粗歹擠風,打開來一片暗色很不適合上節目,今天因為亮起來人人誇,其實除了亮,他們家的衣服版型還很適合我,看起來都比我本人瘦,如果妳跟我一樣是下半身肥胖者,請務必去參考一下啊。
上次提到買了很貴的棗子後,網友就說家裡棗子收成要寄給我,這幾天收到了好開薰,這麼大一顆簡直探病用,很有棗味,工程師這十分鐘內默默的吃掉三顆,箱子上寫塔樓A應該是牌子吧,謝謝啦~(心)
再來是我心中摯愛 SK-II TW,前兩天還在心中叨唸我的青春露快沒了要去買,但往年好像會收到新年贈品,我要不要撐一下,撐著撐著果然來了,而且還是特別版瓶子好漂釀,身為網美我好幸福~
最後是 RoseLily 專家精製 嬰兒副食品 ,這是尿布塔烙闆娘的朋友,之前她說要寄給我我就說不用了吧我兒大了可以不用吃泥,而且我自己也愛做副食品,但她耳朵很硬還是寄來了我因此生了頓悶氣,結果這幾天有時發懶就熱給次子吃,這才體會到它的好,以前發懶時都買一顆全家烤地瓜打發他,這個好像好很多,還有很多口味挺不錯,謝謝RoseLily啊我不氣了我們合好吧
最後,小編還是學生小我很多歲,我記得上次問過,是一個我可以把他生出來的年紀,今天在談F4(我們的話題是不是都很廢)他好像叫不出名字,講出王紹偉還一付他懂很多老藝人的樣子,天哪,我老成這樣了嗎(遠目)