#飲食
到底吃油一點,也乖乖吃碳水,
有奶又有臀,月經也正常來,
有什麼不好呢?
油不是毒藥,
油也是一個很好的熱量來源。
真正讓你們發胖的並不是吃下去的油。
油脂跟碳水對於女性賀爾蒙的分泌
來說很重要。
其實如果知道自己的日消耗(TDEE),
就能好好的調配,把自己想吃的,喜歡吃的放進每天的攝取裡面。然後也不會擔心爆卡。
偶爾吃垃圾食物,想喝點酒,
這都是人生中的調劑品。
飲食控制,不一定要當苦行僧一樣那麼苦。
我昨天吃了什麼呢? 🤔
我吃了麥當勞🍟半包,
一隻炸雞腿,還有8個麥克雞塊。
還有一杯乳清補充蛋白質。
喔,還有蔥油餅加蛋。
晚上心情不好,還喝了一瓶啤酒放鬆一下。
然後這是我今早的身材紀錄。
放心,我也不是每天吃這些垃圾食物,
只是想跟你們講,減脂過程的那些心理掙扎很苦,偶爾喫點讓自己開心的食物,真的不用那麼有罪惡感。 不要那麼壓抑,也比較不會暴飲暴食。
有算好整天的營養素,
也可以自己調配飲食搭配。
人生不用這麼苦,維持身材也不用這麼苦。
#我沒叫你們吃炸雞減肥
#我要你們試著練習計算
#好從食物的選擇上拿回一些自由
#167cm62kg
#我運動量其實不算多
#一直以來就一個禮拜2至3練而已
#不要再藉口說是我運動量大才能這樣吃了
「 減脂就是吃夠蛋白質,
然後控制消耗大於攝取,創造熱量赤字。」
當然你們也可以很養生,只吃很健康的油。
說吃炸物對身體不好之類的,
那是大家自由的選擇。
但是快樂的過日子,
在這麼大的生活壓力下,
心理健康也很重要。 共勉之🤗。
同時也有129部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅日本人夫婦の台湾生活,也在其Youtube影片中提到,今天分享用烤箱做的不炸的炸雞塊。 因為不油炸所以很健康。 再加上一點功夫就很好吃了,請一定要做一下喔! 〜材料〜 雞腿肉 2塊 大蒜 1瓣 生薑 2瓣 醬油 2大匙 米酒 2大匙 酥炸粉 2大匙 + 麵糊用 【影片內使用的酪梨油】 網址:https://gbf.tw/wa...
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吃炸雞減肥 在 蕭凱莉實驗室 HK Lab - 旅行/運動/健身/旅館 大小事 Facebook 的最佳解答
為何深夜總是餓之韓國必吃炸雞
減肥明天再說
到韓國你們必吃什麼?
#酷航是廉價航空裡的高檔貨座位很大
#買機票永遠是skyscanner查但是去官網買
#我是智障這麼多年了還犯錯給機票代理商賺走五佰
吃炸雞減肥 在 日本人夫婦の台湾生活 Youtube 的最佳解答
今天分享用烤箱做的不炸的炸雞塊。
因為不油炸所以很健康。
再加上一點功夫就很好吃了,請一定要做一下喔!
〜材料〜
雞腿肉 2塊
大蒜 1瓣
生薑 2瓣
醬油 2大匙
米酒 2大匙
酥炸粉 2大匙 + 麵糊用
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【Instagram】
https://www.instagram.com/nihonjinfufu/
在Instagram上每天的飯也會上傳,如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。
Music:
Dreamland - Aakash Gandhi
blue
One Step Closer - Aakash Gandhi
#日本夫婦在台灣 #不炸的炸雞塊 #電烤箱料理
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吃炸雞減肥 在 小冰x跩寶 Youtube 的最佳貼文
哈哈哈!每次分享氣炸鍋料理,大家都反應很好!這次直接做一個影片都是氣炸鍋料理的!
希望大家看的過癮唷!而且4個都是一些很適合減肥減脂中,熱量不會太高的料理唷!請放心跟著做吧❤️
拍攝這影片時,都是用新收到的 (最新品)
Philips 飛利浦 熱穿透氣旋數位小白健康氣炸鍋做的
容量: 4.1L
型號: HD9252
我收到這氣炸鍋時,覺得它很迷你很可愛
很好收納不佔空間(因為我廚房已經沒什麼位置了😆)
但炸籃容量卻很OK
大家看我做法式吐司點心、蝦仁煎用的那些耐熱器皿也都放的進去
(蝦仁煎那個碗其實不太小,可以做二人份燉飯的呢!)
效果方面
老實說它是我用過這麼多品牌和型號的氣炸鍋 / 烤箱裡
受熱最均勻的 (不會誇張⋯是真的)
尤其是炸雞腿不用翻面,口感卻酥脆可口還有肉汁!
讓我很驚艷(大家可以看影片😆)
如果大家有興趣這台飛利浦氣炸鍋
這邊看👉🏻https://reurl.cc/dGMLzq
7種智能菜單
專利旋風海星底盤,烘烤更均勻
2年保固唷!
免解凍、免預熱、免翻面
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定價才$4,990 (真的超好入手~)
對這氣炸鍋有問題都可以留言唷
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IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
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合作聯繫:littlelittleice2016@gmail.co
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某些影片含分潤連結,但不影響購買價格。
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吃炸雞減肥 在 小冰x跩寶 Youtube 的最讚貼文
影片標題:VLOG減脂吃這些美食,才1500大卡!氣炸雞腿,鐵板牛排、漢堡美式大餐、玉米濃湯!開箱九陽豆漿機D53
今天的影片料理我覺得做得蠻浮誇的😆
真的都是看起來很邪惡的東西,然後加熱來才1500大卡~~
拍攝的時候其實是跩寶防疫假最後一週了,所以特別想跟他一起做更多好吃的!
就做得這麼豐盛了!
所以如果你有朋友,覺得減脂減重只能吃水煮餐的話,記得把影片傳給他們看唷!
自己做真的比外食低熱量很多
希望大家喜歡今天分享的食譜
另外今天影片分享的九陽破壁免濾多功能豆漿機輕享版 (DJ06M-D53-玫瑰粉)
我自己是蠻喜歡的!
其實想要買豆漿機很久⋯ 但一般都很貴很大台
這個小小很迷你的!真的很美很方便
而且我們家人後來都有用來做很多其他料理 (昨天做了木耳露,超好喝!也是掉進去就不用理了)
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吃炸雞減肥 在 教練認證減肥黑魔法!?炸雞斷食法快樂減脂 - Dcard 的推薦與評價
小弟目前74KG體脂肪21% 100/70/120,算是健身房菜雞,目前已經減了3%體脂肪,~今天是減脂期第20天,就想說來個作弊日但不知道吃啥,問了我的教練, ... ... <看更多>
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