一個早上都在跟蕊蕊嘔氣
去上體操課時說
「我只想要跳跳床,我不要做運動也不要吊單槓」
好~上課時間果然半場全部賴在我的腳上討抱
瘋狂黏著,連自己坐地板都不要
同場還有哥哥姊姊一起上課
我不想要影響其他孩子上課的心情跟權益
更何況讓她去上課就是學習團體生活
並不可以只做自己想做的事!
獨生女在家是享盡大家疼寵沒錯
但該有規矩的時候也必須遵守規矩跟原則
氣到我中途就跟老師說我們先離開了
不希望影響其他同學跟老師上課
一出教室門就給我哭哭啼啼說爸爸沒來接她,她不要走回家
媽麻我也不是省油的燈
#論任性傲嬌我可比妳在行多了
好喔~不走我就自己走
一路給我假哭到家
看到爸爸還告狀說「我不上課假哭媽麻生氣~」
可是,母女沒有隔夜仇
也不用隔夜啦~
不爽不想跟她講話
結果自己睡了個午覺就沒事
#媽麻真的是很容易妥協的生物
是說降級放風也終於可以把訂很久的新衣穿出門
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上下還可以拆開搭配
超愛這件的寬褲管,腿看起來就很細啊😍
藤編包也終於派上用場
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#東奧即時報【桌球、羽球、體操傳捷報!「小林同學」林昀儒闖男單4強、追平莊智淵紀錄;唐嘉鴻男子體操全能勇奪第7名,創台灣新頁;羽球男女單打一日三勝】
今(28)日在2020東奧會場上,台灣代表團雖中斷連4日奪牌的氣勢,不過,仍在球類項目和男子體操傳來好成績。19歲的台灣男子桌球新一哥、「小林同學」林昀儒,以快打旋風之姿進入男子前4強;「亞洲貓王」唐嘉鴻一掃成隊和單項預賽時,在拿手單槓中失手的陰霾,在今日男子體操全能決賽中,單槓拿到14.766高分、這個單項排名全部選手第2,其他項目也幾乎沒有失誤下,最終勇奪男子全能第7名,創下台灣奧運新紀錄。
■小林同學快打旋風進四強,有望爭取台灣首面男單獎牌
「小林同學」林昀儒日前已經與「桌球一姊」鄭怡靜拿下一面混雙銅牌,在莊智淵、鄭怡靜、陳思羽陸續出局後,成為台灣在單打項目中唯一的希望。今天在男子單打8強戰中,遭遇斯洛維尼亞22歲的約吉奇(Darko Jorgic);約吉奇上一場面對世界排名第4的日本桌球天才少年張本智和,大爆冷門在七局大戰中以4比3驚險獲勝,實力正值顛峰。
但約吉奇今天面對林昀儒,完全沒有延續上一場的好表現,全場都遭到林昀儒壓制。左手持拍的林昀儒剋死約吉奇,不管是正手拍,還是拿手的「反手擰拉」都得心應手,以快打壓制對手,取得非常好的效果,幾乎完全宰制比賽,最終以11比4、11比7、11比4、11比6,直落四輕取對手,順利闖入最後四強。下一場將遭遇世界排名第一的中國樊振東,將是一場硬仗。
賽後林昀儒受訪時表示,昨天打了7局有累到,但今天一開賽打出自己的優勢,沒有被對方的節奏帶走,順利拿下勝利,下一場面對樊振東,想要擊敗他需要拿出100%的實力才能與他抗衡,每一分都要非常謹慎,才有機會。
林昀儒晉級4強後,桌球男子單打的成績已經追平「桌球教父」莊智淵在2012年倫敦奧運的第四名成績,有機會在東京奧運創下台灣男子桌球單打最佳成績。
■「亞洲貓王」唐嘉鴻為台灣寫下體操新紀錄,李智凱全能落馬、將再戰鞍馬決賽
此次十分被看好的男子體操隊,56年來首度進入成隊團體賽,雖然預賽出現一些失誤,團體未進入前8強,而有「亞洲貓王」之稱的唐嘉鴻,也在有競逐獎牌實力的單槓中失手,未能取得決賽資格,但他與「鞍馬王子」李智凱雙雙擠入全能項目的24強決賽。
今日唐嘉鴻似乎完全擺脫預賽失誤的陰霾,快速調整好心態,從容完成吊環、跳馬、雙槓、單槓、地板及鞍馬項目;其中,最拿手的單槓「直體貓跳」發揮到位,拿到14.766高分,甚至改寫2018年在雅加達亞運奪金的14.725紀錄,最終以總分84.798分,排名第7名,這是台灣首度在奧運體操項目留下前8強的名次。
至於李智凱,在吊環、跳馬、雙槓、單槓、地板表現也很穩健,不料在最擅長的鞍馬項目,手肘似遭劃傷,意外兩度落馬,只獲12.600分,最終以80.699分排名第21。所幸,李智凱的傷勢只是皮肉傷,8月1日鞍馬決賽前還有時間治療調整。男子體操全能的前三名分別為日本橋本大輝、中國肖若騰,和ROC代表隊(俄羅斯奧會)的納戈爾內(Nikita Nagornyy)。
■羽球場上一日三勝,戴資穎、周天成前進8強,王子維晉級16強
世界球后戴資穎今天繼續出戰,在女子單打項目面對世界排名41的法國選手齊雪霏。昨天戴資穎知道自己09:00(日本時間)就要出賽,而在社群媒體PO出皺眉厭世的表情,但早起並沒有對她造成太大影響,加上提早15分鐘進入比賽場,等於是少了15分鐘熱身。但她依舊展現球后的宰制能力,整場比賽不斷以優異的球感,將羽毛球調動到球場四周,讓齊雪霏疲於奔命、不斷露出無奈神情,最後戴資穎僅用25分鐘,就以21比10、21比13直落二輕鬆擊敗對手,以分組第一晉級8強,已經追平台灣羽球史上女子單打奧運最佳成績。
羽球男子單打「小天」周天成,與「羽球王子」王子維同一時間出賽,分別面對加拿大選手楊燦與愛爾蘭選手阮日。名列賽會第二種子的周天成第一局就陷入苦戰,主控權一直都在楊燦手上,大部分時間處於落後,但後段小天開始追分,不斷調動角度找尋空檔,以17比16超前後,驚險以21比18拿下第一局。
但第二局楊燦防守更加嚴密,尤其是網前小球都能貼網下墜,多次拿到分數後,小天以16比21輸掉第二局。第三局一開始小天就拉開分數,最多領先到7分,但楊燦暫停過後突然急起直追,一度追平並超前比分;小天調整步調後,接發球後直接殺球搶下賽末點,雖然楊燦還是追平,但第二個賽末點就沒有錯失,以一記邊線的殺球,雖然線審判定出界,小天立刻提出挑戰,經過鷹眼判定後壓線,直接以22比20勝出。由於小天此次列為第2種子在16強輪空,直接前進8強,他也成為台灣連兩屆闖入奧運羽球8強的第1人。
相隔沒多久也打到決勝第三局的王子維,在第三局維持穩定領先,穩紮穩打擊敗阮日獲勝,晉級16強。
■棒球「侍Japan」首戰大逆轉擊退多明尼加,中職裁判紀華文擔任主審
棒球項目為東奧地主日本的「特選」項目,不僅重新納入奧運、極可能是最後一屆,也是地主日本最重視的一個項目。開幕首戰由日職明星組成的「侍Japan」,出戰由美日職業球員組成的多明尼加,「世界全壘打王」王貞治、國際奧會主席巴赫(Thomas Bach)都到場。雖然台灣因為疫情放棄六搶一資格賽,但在奧運仍沒有缺席,這場比賽由來自中華職棒的副裁判長紀華文擔任主審裁判,他過去也擔任過世界12強的裁判與主審。
日本首戰決心搶勝,派出當今日職最強的歐力士王牌投手山本由伸先發,靠著直球搭配快速指叉球與較慢的曲球,封鎖多明尼加的打者,完投6局僅被打出兩支安打,送出9次三振無失分;但多明尼加的先發投手、效力於讀賣巨人的莫塞迪斯(Cristopher Mercedes)也毫不遜色,將今年在巨人隊投出的好成績也帶到奧運,封鎖住日職明星打線,前六局雙方0比0平手。
進入第七局,「侍Japan」主動換投派上側投的阪神虎隊青柳晃洋中繼,雖然都把球壓低,但連續被擊出兩支安打,再被瓦雷里歐(Charlie Valerio)擊出2分打點二壘打,多明尼加取得2比0領先。
「侍Japan」下半局就展開反擊,淺村榮斗安打與柳田悠岐直擊左外野全壘打牆的二壘安打,分佔二、三壘,多明尼加換投後,日本無法再掌握機會,僅靠村上宗隆一壘方向滾地球,讓淺村榮斗跑回第一分,1比2落後。
八局下半,「侍Japan」攻勢再起,山田哲人先選到四壞保送,並靠觸擊上二壘,太平洋聯盟暫居打擊王的歐力士隊吉田正尚擊出穿越游擊方向的滾地安打,多明尼加左外野手米澤斯(Johan Mieses)展現雷射肩,山田哲人遭觸殺在本壘,日本總教練稻葉篤紀提出挑戰,最後判決確定台灣主審紀華文的判決無誤。
九局上半「侍Japan」推出廣島隊超級新人栗林良吏登板守住失分,沒想到接連被打出右外野方向的兩支二壘安打失掉1分,1比3落後,栗林回穩後結束這個半局。多明尼加九局下半居然上演「劇場」,在一出局之後,柳田悠岐打出一壘方向滾地,一壘手出來接球後,投手未積極補位讓柳田順利跑上一壘,加上近藤健介與村上宗隆連續安打,將分數追到2比3;「侍Japan」突然下達強迫取分,甲斐拓也觸擊,源田壯亮跑回追平分;隨即山田哲人再補上一支安打攻佔滿壘,輪到巨人隊坂本勇人一棒擊出中外野深遠安打,中外野直接放棄追球,「侍Japan」就以4比3上演大逆轉奪下首勝。
■美國體操天后拜爾絲,以心理健康問題退出女子團體決賽
2016里約奧運四面金牌得主拜爾絲(Simone Biles),今天參加競技體操團體決賽,比完跳馬項目後成績平平後就離開賽場,美國隊立即換人,最後由俄羅斯奧委會(ROC)奪下團體金牌。賽後拜爾絲說:「我對於跳馬項目感到失落,必須打住。我必須關注我的精神健康。我實在覺得現在精神健康的問題在體育領域更加普遍了。」
美國體操協會(USA Gymnastics)在推特上發表一份聲明稱:「拜爾絲由於健康原因而退出團體決賽。她將會每日接受評估,以從醫學上確定是否適合參加之後的比賽。」
【今日(7/28)台灣選手成績戰報】
羽球男子單打周天成(2:1 晉級8強)
羽球男子單打王子維(2:1 晉級16強)
羽球女子單打戴資穎(2:0 晉級8強)
桌球男子單打林昀儒(4:0 晉級4強)
射擊男子個人不定向飛靶楊昆弼(暫列21名)
射箭女子個人雷千瑩(4:6 淘汰)
游泳男子200公尺個人混合式王星皓(未晉級)
競技體操男子全能李智凱、唐嘉鴻(唐嘉鴻第7名、李智凱第21名)
【明天(7/29)奧運賽程預告──幫台灣隊加油!】
射箭男子個人鄧宇成(10:01 淘汰賽)
射箭男子個人魏均珩(12:24 淘汰賽)
射箭男子個人湯智鈞(12:37 淘汰賽)
射箭女子個人林佳恩(11:32 淘汰賽)
羽球男子雙打李洋、王齊麟(11:15 8強)
羽球男子單打王子維(16:00 16強)
拳擊女子蠅量級黃筱雯(12:54 16強)
高爾夫男子潘政琮(06:30 第一回合)
射擊男子個人不定向飛靶楊昆弼(08:50 資格賽第二天)
游泳男子100公尺蝶式王冠閎(18:49 分組預賽)
桌球男子單打林昀儒(14:00 4強)
划船女子單人雙槳黃義婷(11:10 排名賽)
射擊女子個人25公尺手槍吳佳穎(08:00 資格賽)
射擊女子個人25公尺手槍田家榛(08:00 資格賽)
比賽時間為台灣時間,實際比賽時間日程依東京奧運官網公布為準,體育署東奧專區於每日賽程結束後公布隔日賽程(https://olympic-ct.sa.gov.tw/schedule.html)
(文/嚴文廷;攝影/鄭宇辰、中央社、AFP)
#延伸閱讀
【林育信、李智凱、黃克強的3個奧運夢──他們翻滾的不只體操、時代,還有自己的人生】https://bit.ly/3x0iHqE
【江湖,在哪裡?莊智淵,永遠挑最難的那條路】 https://reurl.cc/Q9g4QO
【沒有煙硝的戰爭──奧運的歡呼與悲鳴】https://bit.ly/3zmoxnY
#報導者 #2020東奧特輯 #Olympics #Tokyo2020 #TeamTaiwan #東京奧運 #東奧 #奧運 #中華隊 #台灣選手 #林昀儒 #李智凱 #唐嘉鴻 #戴資穎 #周天成 #王子維 #棒球 #Biles
吊單槓時間 在 公視新聞網 PNN Facebook 的最佳貼文
【#P東奧戰報】戴資穎、周天成、王子維挺進淘汰賽 唐嘉鴻個人全能排第七創歷史
沒時間盯完今天東京奧運所有賽事的朋友看過來,台灣選手的表現總整理都在這篇啦~
今天焦點賽事:
#戴資穎 #周天成 #王子維 #晉級淘汰賽
今天羽球選手戴資穎、周天成、王子維三人在小組賽皆成功擊敗對手,晉級淘汰賽。其中,戴資穎、周天成更是直接闖進八強,而王子維則是從十六強起步。
#林昀儒 #桌球男單八強
19歲小將林昀儒越戰越勇,在八強面對斯洛維尼亞選手Darko Jorgić,並未受到太大考驗,最終以直落四扳倒對方,生涯首次參加奧運就挺進四強戰,明天將與世界排名第一、中國選手樊振東爭奪決賽門票。
#唐嘉鴻 #體操個人全能決賽第7名
雖然首次參加奧運,但唐嘉鴻表現出色,跟老大哥李智凱一同挑戰個人全能決賽,在拿手的單槓項目拿下第二高分的14.766分、加上吊環14.100分、雙槓13.800分、地板14.366分、鞍馬13.333分、跳馬14.433分,最後以總得分84.798分,排名第七,雖未能站上頒獎台,但已改寫台灣在奧運體操男子全能項目的最佳成績。
想看更多賽事回顧?網頁版請進:https://news.pts.org.tw/article/537459
■2020東京奧運看公視■
7/23-8/8公視現場直播🥇
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今天突然發現雙臂單槓垂懸終於可以撐到一分鐘了
做了五次但間隔很長,一整天有空想到去計個時做一次那種程度
不知道如果目標是「延長可以吊著的時間」的話
是要繼續現在的模式:每次都撐到逼近極限但休息到完全恢復
還是:同時降低懸吊時間跟組間休息時間
何者比較能有效進步?
或者有別的建議的方式?(器材是簡單的門上單槓)
另外單手的話兩手各自都不到三秒
必須先面向槓的延伸方向站好,且身體晃動十分嚴重
對現在的我來說強度太大了,短期內應該不會練
但有點還是好奇一般會建議雙手到什麼程度才開始練單手比較好?
直覺會認為應該需要練到至少雙手能多負擔一定比例的體重?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 80.187.117.161 (德國)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1645111672.A.FF1.html
負重然後是該試著都做到極限時間看能不能慢慢變長?
還是有建議的秒數組數跟組休?
真的得負重的話還得要來找一下適合的器材……
練握力以外的效益我沒有特別研究
反正我就是想延長可以吊著自己體重的時間
但記得有看過說可以增加肩膀活動度或強化附近肌肉
(看是 passive 還是 active hang)
※ 編輯: lesautres (80.187.117.161 德國), 02/18/2022 02:55:13
我本來想說把我考慮過自身狀況的問題簡化成「如何訓練懸吊的時間」就好比較簡潔
結果好像還是沒能只針對這個目的討論,可能這種要求真的很奇怪 XD
我平常運動是抱石,偶爾用自動確保器爬較長的上攀路線
目前覺得運動頻率跟恢復速度跟生活算平衡了
但還是想要在不影響的狀況下增加輔助訓練
我單槓目前能勉強正手一下反手兩下
(只求拉上去過下巴的話啦……正手一直無法拉近鎖骨)
但練這個明顯產生痠痛,尤其是離心有夠痛
會延遲我下次可以去攀岩的時間,這對我就是捨本逐末
因為攀爬是我的興趣,在家裡亂玩單槓是因為動作模式有相近之處
可以拉過下巴後這動作多少還是可以給我一些類似的舒壓效果
(我還是每天拉確定自己還是可以上去,但一天玩太多次隔天就會痠痛了)
但依然無法取代攀爬本身
最近上攀覺得前臂太快痠脹,想在牆上待久一點
當然重點是腳和重心調整,不過這就不是可以在家練的東西
我覺得前臂是一個很神奇的部位
雖然會爬到痠脹青筋浮現再也握不住,但隔天都跟沒事一樣
不像其他部位會產生對日常生活都有影響的 DOMS
所以覺得這部位還有壓榨的空間 XD
想說用家裡就有的單槓額外練一點
不考慮再去健身房,畢竟有那個時間跟體力我直接就去岩館了
握力器則是動作模式差太多,沒什麼興趣練
也有去查一般攀岩的人會怎麼訓練懸吊
其實是要用不同寬度的指力板,然後也是要加重量
但價格稍高還有裝設問題暫不考慮
現在只是想知道我目前的條件怎麼做可以延長懸吊的時間、加強前臂耐力
※ 編輯: lesautres (80.187.117.161 德國), 02/18/2022 14:23:02
這個我有試過 XDDD
但我家的門那塊最寬的只有 12 mm,對我太難了,根本吊不住
這大概要當成以年為計的長期目標努力……
不要練到力竭的話,有沒有參考的時間、休息時間跟組數呢?
例如自身極限的百分之多少之類的
呃,我沒有堅持用自己的方式練,而是在詢問我目前的狀況能做的
就是沒爬的日子用身邊有的東西可以加減練的項目
我不要它影響到我每次去攀爬的體驗,暫時也不想額外多花錢
所以如果一定要超過我目前條件才有效果就算了
我就是爬開心的而已,能額外付出的時間精力跟金錢都有限
所以如果你想指出「不如不練」那也有回答到我的問題
若真的是那樣我會寧願徹底休息
這跟我查到什麼無關,我想我查到的課表或建議應該是「怎樣練最有效」
而不是「此外的所有動作完全沒效」吧?
也不用假設我一定想要用什麼方式練,現在根本就還在嘗試啊
更沒有否定那些課表,就是它們不適合我目前的條件而已
至於真的完全不同嗎?
我是認為懸吊跟攀爬時前臂酸脹的感覺非常相若
故認為增加前臂耐力的話多少能延緩開始酸脹的時間
攀爬時當然會避免 cut-loose,但我想如果有支撐自重的餘裕
這樣在有腳負擔部分體重的時候應該也能撐比較久?
不過講到動作模式讓我想到
我不應該全握槓而至少該只用三指勾著
至少會比較接近一些 jug 形式的人工岩點,所以今天是這樣練的
如果我這樣理解有誤,其實根本沒用甚至有礙,還請指教
若有合理的說法我會認真考慮乾脆不練,謝謝
※ 編輯: lesautres (80.187.117.161 德國), 02/19/2022 01:17:12
我沒有系統性地練過這個動作,就是固定抱石幾年突然可以上去
但曾經想要練所以查過一些資料,想起這篇分析各種降強度方法不錯,希望有幫助:
https://www.kellyyuan.com/blog/pull-up-variation
關於訓練經驗的部分就待其他高手補充了
※ 編輯: lesautres (80.187.117.161 德國), 02/19/2022 03:32:48
謝謝,我從這出發再來抓抓看適當的時間
※ 編輯: lesautres (80.187.117.161 德國), 02/19/2022 15:15:39
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