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#還我漂漂權
天氣漸漸變熱，想穿無袖又怕手臂不好看 ❓
在家防疫偷練這招，你也能擁有穿什麼都好看的手臂😊
快跟著Janet老師一起用彈力帶跟啞鈴健身囉 💪 💪
👉完整文章連結在留言處哦↓↓↓
#小編也好想跟老師一樣美麗性感喔 #告別掰掰袖 #掰掰袖 #蝴蝶袖 #瑜珈 #健身 #塑身 #啞鈴 #彈力帶 #性感 #上班族 #久坐族 #電腦族 #滔滔 #防疫 #TNN滔新聞 SPACE CYCLE / Janet SPACE YOGA Space
.🎥ꫛꫀꪝ______ 半袖讓你告別掰掰袖
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長袖太悶熱、無袖太赤裸
半袖才顯瘦
剛好的遮肉比例時髦度一起上升
加上珍珠釦又別緻又高級
迷人的輕奢款
面料也很高級
不會透的垂墜質感
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#珍珠開釦襯衫
顏色：粉
尺寸：F
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#側開衩牛仔褲裙
顏色：藍、白
尺寸：F
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-----𝕄𝕒𝕕𝕖 𝕚𝕟 𝕂𝕆ℝ𝔼𝔸-----
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快樂鳥日子🐦️ ＃壽星舞出來🥂
一起祝福四 五月同學生日快樂🎉
假日不寂寞 跟著我們一起動起來 手腳甩一甩❤️
瘋狂麥克斯
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#抬手操 #快樂鳥日子 #麥克斯廣場舞
掰掰袖，到底要怎麼跟它說掰掰?
到後來我才發現，如果沒有減掉脂肪，
那坨肉，絕對還是會非常敬業，
在妳每次上演離情依依，揮別的時刻，
跑出來助陣，演示妳心中的澎湃...
減去脂肪是必經過程，
這樣手臂受罪長出的小小幼鼠🐭，
才有浮出油面的機會呀！
之前好不容易瘦到48公斤的時候，
手臂還是軟綿綿，而且一不留意，
就圍了一圈滿滿的軟肉，
現在用這些強度不高的運動，
稍微能夠練得結實一點！
我的體重已經從48公斤，到現在的50公斤，
但是手臂與副乳的肉，有稍微收納好了一點！
這些動作強度不高，可以的話，
中間休息一下，再做個兩輪，
我一週的手臂訓練，大約只有花上一天，
（我是練臀控）
但是在練核心的很多運動裡面，
手臂也是要幫忙出力的，
上肢依然是我的弱處，
但我也在慢慢進步，
最棒的是，每次提重物之後，
我的手腕手肘與肩膀，不再容易發炎紅腫了！
一起健起來吧！女漢子們！💪💪💪
1.四足臥推X2
2.棒式轉體X2
3.後撐抬腿X2
4.高棒式延展X2
5.超人式轉體X2
6.跪姿伏地挺身X2
7.超人式延展X2
8.側體撐肘碰膝X2each side
9.超人式打水X2
#手臂訓練
#居家訓練
#tabata
#地方媽媽的健身筆記
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-苔苔我/彭佳琳
音樂資訊-
🖤NEFFEX - Grateful [Copyright Free]
🖤Anikdote - Turn It Up [NCS Release]
"Music provided by http://spoti.fi/NCS"
🖤Unknown Brain - War Zone (ft. M.I.M.E.) [NCS Release]
Track: Unknown Brain - War Zone (ft. M.I.M.E.) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/d7JoJcEJYzY
Free Download / Stream: http://ncs.io/WarZone
你還坐在椅子上嗎？
夏天快到了!趕快起來告別掰掰袖~
空間小不再是偷懶藉口~快來動一動吧!
#超媽小教室 #黑面蔡媽媽
影片授權：
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