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お腹についてのアレコレを発信🌱
今朝の朝食🤤
味噌汁は腸内細菌のバランスを整えてくれるので、ボディメイクには持ってこい💪
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沸騰してる時に味噌はいれないように注意🤓
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栄養学を伝えるのもわいの仕事。
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#腸活 #腸内環境を整える食事 #腸内フローラ改善 #痩せる食事 #身体にいい料理 #朝食 #健康ごはん #健康レシピ #味噌の力 #お腹の人 #お腹痩せ
みなさんは、おみそ汁飲んでますか？ 私はほぼ毎日飲んでます。自分で作ったお味噌にかつお節さえあれば、あとは好みの具を入れるだけ。 ちゃんと煮込む場合もあるけど、インスタント食品みたいにお湯を注ぐだけでも十分おいしくほっこりします。だから一人暮らしの方やお料理苦手な方にも、試してみてほしいんだよね。 お味噌に含まれるビタミンやアミノ酸で元気になれるし、なんだかんだで野菜の食物繊維も採りやすいんです。 今回は、そんなみそ汁を使った「みそ汁ダイエット」が結構注目されているようなので、その効果ややり方をまとめてみました。 みそ汁ダイエットとは？ まずはみそ汁ダイエットがどんなダイエットなのか一緒に見てみましょう。 みそ汁ダイエットのやり方 普段の食事の1食をみそ汁に置き換えるだけです。 みそ汁の具材は野菜を中心にするのが一般的です。 朝食、昼食、夕食のどこで置き換えてもよいらしいのですが、一般的には朝食と置き換えるのがよいとされているのだとか。 みそ汁ダイエットがヤセる理由 そもそもみそ汁は、出汁に味噌を溶かしただけのものです。そこに野菜を中心にした具が入っているのでいろんなメニューが作れます。 みそ汁のカロリー 仮になにも具をいれない素みそ汁を作ったとすれば、そのカロリーは1杯約40kcalなんですって。 体重50㎏の20代女性が、10分ハイキングをしたら約40kcal消費できるといわれているので、そんなに消費できないカロリーではありません。 ▼ハイキング10分の消費カロリー 体重40㎏の人：32kcal 体重45㎏の人：36kcal 体重50㎏の人：40kcal 体重55㎏の人：44kcal 体重60㎏の人：48kcal 体重65㎏の人：52kcal 体重70㎏の人：56kcal ▼ジョギング10分の消費カロリー 体重40㎏の人：63kcal 体重45㎏の人：71kcal 体重50㎏の人：79kcal 体重55㎏の人：86kcal 体重60㎏の人：94kcal 体重65㎏の人：102kcal 体重70㎏の人：110kcal 参考： おやつで換算するなら、クッキー1枚程度です。 同じ40kcalでもおみそ汁がよいといわれる理由は、味噌は大豆からできていて麹菌の力でタンパク質が分解されています。この分解の過程で、多くのアミノ酸やビタミンがたくさん作られて、私たちの体にとってうれしい飲み物になります。 みそ汁の注目の栄養素 特に麹菌が作る成分の中でダイエットや腸活の観点から注目されるのは、大豆ペプチドや大豆サポニンです。 大豆ペプチド ＝腸内環境を整える力がある 大豆サポニン ＝コレステロールの除去作用や脂肪の吸収を抑えるといわれている ね！味噌って、ダイエットや腸活にも使えそうでしょ？ みそ汁ダイエットのおすすめの具材 みそ汁ダイエットに使えそうなお勧めの具材は、低カロリーで栄養価が高いものや、腸内環境を整える力があるものです。 例えば・・・ キノコ類 ＝食物繊維が豊富で、カルシウムの吸収を助けるビタミンDもとれる しじみ ＝オルニチンというアミノ酸の一種が脂肪の代謝を助け、肝機能も向上する もやし ＝食物繊維が多く、値段も安い。かさましできるので、おなかがいっぱいになる ほかにもおすすめの具はたくさんあります。おいしくないと続かないので、自分の好きな具をいろいろ試してみて、いろんな味に変えてみそ汁を飲み続けるのがよさそうです。 みそ汁ダイエットの効果とやり方まとめ みそ汁ダイエットとは、一日3食のうちの1食を味噌汁に置き換えるだけの、超お手軽簡単ダイエット方法です。 素みそ汁の場合は約40kcalで低カロリーなのに、大豆を発酵させた味噌の力でダイエットによい栄養素が多く含まれます。 特に注目なのがこちらの２つ。 大豆ペプチド ＝腸内環境を整える力がある 大豆サポニン ＝コレステロールの除去作用や脂肪の吸収を抑えるといわれている きのこやしじみ、もやしをはじめとして、なんでも入れやすいので、野菜をたくさん食べたいときに活用してみてくださいね。
https://www.chounaikankyou.club/article/misoshirudiet.html
動画に表示されている価格は自分が受け取ったレシートをもとに作成しています。
実際にお店に行く場合はWebで各自ご確認をお願いします。
また、期間限定メニュー等の場合は販売が終了している場合もありますので
Webでの確認をお願いします。
ブログ↓「気まぐれグルメ旅」をご覧下さい。
https://senbeiok.blogspot.com/2021/06/no968.html
この動画で紹介した店舗情報や食事代、評価などが書かれています。
（この動画にリンクされるまでには多少タイムラグがあります。
それまではトップページが表示されます。）
ブログ村「フードライター」の順位をご覧ください。上位にいます。
https://gourmet.blogmura.com/foodwriter/ranking.html
人気ブログランキング「フードライター」の順位もご覧ください。
https://blog.with2.net/rank4017-0.html
「食べログ」もやっています。
2018年に地域投稿数１位に輝きました！
https://tabelog.com/rvwr/006644085/
ブログ「気まぐれ韓国語日記」を
2005/02/23に開設し、ほぼ毎日更新してきましたが、
2019/09/01をもって更新ができなくなりました。
78万人以上のアクセス数となりましたが終了しました。
2020/01/01 Amebaブログに引越しました。
❤️とりあえずチャンネル登録をお願いします。
https://www.youtube.com/channel/ UC6vEoRRkY-I3C4nHxXrE9fA
◆フリーBGM・音楽素材を使用しております。
ご提供に感謝します。
1 フリーBGM・音楽素材 ： MusMus
http://musmus.main.jp/
2 甘茶の音楽工房
http://amachamusic.chagasi.com/
3 音楽・効果音：魔王魂
https://maoudamashii.jokersounds.com
4 YouTube「オーディオライブラリ」
5 OtoLogic (CC BY 4.0) 2021/02/24〜
https://otologic.jp
6 音楽の卵 2021/03/24〜
http://ontama-m.com/index.html
◆動画編集ソフト
iMovieもしくは
filmora（フィモーラ）
https://filmora.wondershare.jp
フィモーラは商用利用のライセンスを取得しております。
「音楽・ミュージック・BGM・効果音」は使用しておりません。
(2018/09/23〜)
過去このソフトの音楽等を使用した動画は
随時YouTubeオーディオライブラリーの音楽に
入れ替えをして作業が終了しました。(2019/03/22)
万一もれがありましたらご指摘ください。
◆撮影機材
メインカメラ :GoPro HERO6
:GoPro HERO8(2020/10/10〜）
サブカメラ：OLYMPUS TG-4
：OLYMPUS TG-5 (2019/04/01〜)
：OLYMPUS TG-6 (2020/09/27〜)ズーム故障
：OLYMPUS TG-6 (2020/06/03〜)
：Insta360 GO (2019/11/15〜)
: DJI POCKET2 (2021/04/17〜)
: Insta360 GO 2 (2021/04/02〜）
控カメラ：SONY RX100M3
：OLYMPUS TG-6 3台目（未使用）
: RICOH WG-6 (2020/10/04〜)
: orDro EP7 (2020/11/29 ~)
#大戸屋 #ごま味噌だれの鰹ハリハリ野菜
鶏肉（もも肉でもささみでもムネ肉でもOK）の味噌漬け焼きの作り方動画です
失敗しない！フライパンで焼く方法も動画にしましたので、簡単です
しかも冷凍保存の仕方も解説していますので、時間のある時に仕込んでおけば、忙しい時も便利です。
調味料は袋で合わせれば、洗い物も少ないです。
また、味噌の力で安い肉も美味しく柔らかく、肉汁たっぷりのジューシーな仕上がりになっています。
焼き方のコツも公開です
他の豚肉や牛肉でもOKです。
１回作ると必ず病みつきになりますので注意してください！（笑）
魚を焼くグリルで味噌をつけたまま、弱火で焼いた方が香ばしく美味しくなります。
フライパンで焼く方法も動画にしています。
動画のレシピ（約４人前）
鶏肉２枚 （合計５２０ｇ）
味噌 ５０ｇ
砂糖 １０ｇ
酒 小さじ１
みりん小さじ１
ごま油小さじ１
豆板醤 小さじ半分
コチュジャン 小さじ半分
おろしニンニク小さじ１
ネギの青いとこ １本分
豆板醤、コチュジャンはお好みで加減してください。
#鶏味噌漬け焼き#料理#料理人設楽
@料理人 設楽の料理道場
チャンネル登録お願いします→https://goo.gl/TAkqdY
今回は味噌ラーメン専門店【蔵出し味噌：千代商店】で期間限定の『北海道味噌:辛みそつけ麺』と『超バターラーメン』を食べて来ました。さぁ～日本の宝『味噌』の力見せて頂こうかｗｗ
静岡ランチ
https://www.youtube.com/watch?v=IcE1TiN8a6k
・るるかと小魚の外食シリーズ【飯テロ】
静岡県内のモーニング・ランチ・ディナー・お酒などのグルメ情報を定期的に配信しています。静岡県内でYouTubeに紹介希望のお店・商品なども募集しています。
https://www.youtube.com/playlist?list=PLFDP2qda0w2b0GJAZ5TilbL7jLz29844I
焼肉ランチが580円‼ネットで調べても情報が全く出ない『感激どんどん』コスパ最強の焼肉ランチ/静岡
https://youtu.be/9vHMu3igLyU
るるかの雑談YouTubeライブ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLFDP2qda0w2bAGI2ho99YTapVKpi9e7_T
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#健康食の味噌ラーメン #千代商店 #静岡
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