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{食譜Recipe}今天美味的手作🍴菇菇歐姆蛋榛果巧克力早午餐Today’s handmade brunch/vegetable omelet+hazelnut chocolate bagel+dried berries & broccoli+almond milk coffee❤️

🌟營養熱量：629kcal/30P蛋白質
🌟美味評分：4.6分
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今天不吃肉，吃蛋奶素～
昨天心心念念的巧克力貝果終於吃到了
一個個品嚐小熊家的手作貝果
真的是愛不釋手～
現在有抽獎快去參加 👉 #雀兒X小熊貝果抽獎活動
好久沒有做歐姆蕾囉～
最近買了味滋康低卡胡麻醬
也買好食材了
特別用了紅蔥頭取代平時用的大蒜
好好味喔！味道更香了！
超簡單的食譜快試試看吧！
【菇菇歐姆蛋榛果巧克力早午餐/作法】
⬇️
1⃣️熱鍋抹薄薄的油，放入紅蔥頭末、紅蘿蔔刨絲，加入黑胡椒、海鹽、翻炒至紅蘿蔔軟～
2⃣️打入蛋液（一顆全蛋一顆蛋白＋海鹽適量），同時將冷凍花椰菜和剖半的貝果放入氣炸鍋，氣炸約五～七分鐘。
3⃣️等待約三～五分鐘由邊邊往中間翻成歐姆蕾形狀在等待三分鐘
4⃣️用兩個鏟子把歐姆蕾翻面煎約三分鐘即可起鍋
5⃣️把所有料理放置在漂亮的盤子中，花椰菜撒上少許海鹽和莓果乾
6⃣️歐姆蛋淋上味滋康低卡胡麻醬，即可開心享用！

🐻小熊手作貝果

☎️訂購電話：0958690159
🛒宅配方式：私訊👉 @bear_good_food
。

很多粉絲私訊我們希望能多多分享更多健康美味的食譜，今天起除了分享我的手作料理與美食，也會分享一些Instagramer的圖文唷!
❤️
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#沒想到大家還蠻喜歡看我被考倒
#嘿嘿沒問題的
#昨晚大餐後來個午餐小清新
#一樣的我不可能被考倒

今天中午吃這個⋯
❤️❤️✌️✌️🤨🤨
方便健康清爽涼麵

你們以為我只是淋上去嗎？
太小看我了
真心覺得這一瓶芝麻醬無敵啊
💯💯💯🎊🎊🎊🎉🎉

搭配老師自家SV舒肥雞胸-(愛逮丸紅蔥油口味)
加點蘋果絲、小黃瓜、義大利麵
馬上做成一道唰嘴又健康的
#芝麻醬雞胸涼拌蔬果義大利冷麵
🥳🥳🥳👍👍👍💯💯💯
真的是天造地設的方便快速料理

芝麻醬超級方便好用！
蒸煮炒炸、烤肉沾醬、沙拉涼拌
幾乎都百搭啊⋯⋯

來來來，上回讓大家為之瘋狂抽奬的15瓶穀物醋
今天也再來一次15瓶大方送
感謝這芝麻醬這麼強大⋯⋯

請同學粉絲留言囉！
Tag一位好友，留言「馬可老師教你料理好簡單，而且人也帥～很帥」

留言到星期一中午，我來看看會不會有人真的兩次都中獎
15瓶同學來留言說好話囉！

#完全就是一種討拍
#食譜我放留言下方
#原產地日本兵庫縣
#原裝進口精選芝麻製作
#味滋康芝麻醬

每次看韓劇前都要掙扎好幾天，因為我知道我這人一但看到喜歡的劇情，就會把正事荒廢掉、把老公忘掉，一個人關在房間瘋狂追劇😂

前天想說來看一下去年票選三大好看的愛情片之一“名不虛傳”，跟史蒂芬說我只看一集就好(哪來的信心認為自己可以把持住?)，結果我就是個放羊的小孩啊哈哈哈哈哈哈

三餐荒廢了幾天沒煮 #冒著快要被休妻的風險 終於在前天半夜全劇追完！#其實是16集太少了很好追哈哈

也就是說，哼哼～我昨天順利得空把食譜給生出來了！😎 (咦這不是應該的嗎有什麼好驕傲的)

總之，這個做法簡單、一鍋到底、加了蒙特屢香料和檸檬汁製作出好風味的 #希臘檸檬雞燉飯 ✨華 麗 登 場✨！！！

https://www.coya.tw/recipe/meat/1353

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希臘香煎檸檬雞燉飯、酪梨柳橙鮮蝦佐日式芝麻醬

法國Chasseur獵人鑄鐵鍋新款(希臘藍)、淘寶無品牌餐具、忘了買什麼送的木匙、味滋康芝麻醬、蒙特屢雞肉調味粉 、小北百貨價格非常親民的烤肉夾

《豬排醬》（請按右下角HD）


🍄蕃茄醬60ml、醬油40ml、味醂40ml、伍斯特醬20ml、黑醋30、冰糖1大匙。
🍄可以不加伍斯特醋。
🍄豬排醬比例可自行調整，喜歡酸一點的，黑醋和蕃茄醬可以多放一點。我女兒喜歡醋的味道，所以煮豬排醬的時候我會等最後再加黑醋。



#宜手作 #便當 #便當盒 #冷便當 #obento #obentobox #lunchbox #弁当 #お弁当 #炸豬排 #豬排醬 #tonkatsu #とんかつ #とんかつ弁当 #味滋康 #mizkan #芝麻醬 #堅果芝麻醬

完整版： https://youtu.be/ltBXDoqrlO0 ⭐️⭐️⭐️
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* 《里肌豬排》（請按右下角HD） *
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🍄因為是早上做便當，所以前一晚就先把里肌肉醃好，早上起床直接裹麵包粉就能直接炸。
🍄五花肉片就不需要醃，放入醃料抓勻就可以裹粉炸。
🍄蕃茄醬60ml、醬油40ml、味醂40ml、伍斯特醬20ml、黑醋30、冰糖1大匙。
🍄可以不加伍斯特醋。
🍄豬排醬比例可自行調整，喜歡酸一點的，黑醋和蕃茄醬可以多放一點。我女兒喜歡醋的味道，所以煮豬排醬的時候我會等最後再加黑醋。

#宜手作 #便當 #便當盒 #冷便當 #obento #obentobox #lunchbox #弁当 #お弁当 #炸豬排 #豬排醬 #tonkatsu #とんかつ #とんかつ弁当 #味滋康 #mizkan #芝麻醬 #堅果芝麻醬 #マヨネーズ #mayonnaise