關於 呼吸法 効果 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

ピラティスは今興味のあることのひとつ🧘‍♀️
@zenplace_official でフロークラスを受けてきました！
流れるような動きと呼吸がとっても気持ち良くって😌✨
インナーマッスルにもアプローチするからきつい動きもあったけどね😂

ピラティス ってもともとはリハビリを目的に作られた身体と心のコントロール術だそうですよ🤔🤔

免疫力アップや姿勢の改善、メンタル面においてもとっても効果的だから、まさに今の現代人にとって1番必要なのがピラティスなんじゃないかなって🤔✨

スタジオはとっても落ち着く空間で、感染対策もばっちりだったし、オンラインレッスンも受講できるそうです💻

スタジオは色々なところにあっておすすめなので、気になる方はぜひ体験レッスン受けてみてくださいね*\(^o^)/*

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これで誰もが60秒で眠りに落ちる。自然の力を利用した簡単裏ワザ。

こんばんは！Marikoです😊

『心身を整えるマタニティヨガ』をYouTubeにて配信しました❣️
妊婦さん以外でも自律神経を整えたい方や運動経験が少ない方、ヨガが初めての方、身体が硬い方にもおすすめのプログラムです⭐️🙆‍♀️

妊娠中や生理前、更年期は女性ホルモンの変化から、不安になったりイライラしたり、鬱々したり…情緒が不安定になりがちです😥

ヨガの呼吸はお腹いっぱいに空気を吸い、吸った空気を吐ききるという深い腹式呼吸です。
一定のリズムでこの腹式呼吸を行うことで精神的に深い落ち着きをもたらしてくれます。
さらに心の安定を促す〝セロトニン〟というホルモンの分泌を活性化させ、その結果心が安定し、質の良い眠りへと繋がる効果も期待できます💕☺️

特に妊娠中は赤ちゃんが無事に産まれるか、これから育てていくことができるかなど様々な悩みで、不安になることもあるかもしれません。
ヨガの深く長い呼吸法を取り入れることで、そういった不安な感情を和らげ、気持ちをリラックスさせることができます✨呼吸は陣痛時やお産の時にも役立ちますよ👌❣️

今日は母の日ですね💕
唯一無二の自分という人間。
お腹の中で育み、無事に産んでくれたお母さんに心より感謝の気持ちを伝えたいと思います❤️✨☺️

〝無償の愛情をいつもありがとう❤️〟

https://youtu.be/uZl5hjYvnr8

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