見倒咁靚嘅夕陽,第一時間就想走出露台深吸一口氣,好好享受活在當下嘅感覺。
人大咗確實有好多煩惱,尤其是喺疫情底下,經常要留喺屋企,有時個人少不免會比較煩躁。
所以之前喺電台節目都有同大家講過,呢排每日都會做吓Mindfulness去幫自己保持心境平靜。
呢個時候我就會打開Emma by AXA app,因為入面有個心靈加油站,除咗有Mindfulness嘅聲音指導,亦有唔同長度嘅冥想導航同埋深呼吸練習,有幾分鐘嘅,又有十幾分鐘嘅,可以配合唔同時候嘅需要,呢個設計真係相當細心。
仲有,唔好話我唔話畀你知,而家download AXA 安盛 - Hong Kong and Macau 呢個app仲可以免費享用全港首創嘅疫苗副作用保障*,咁同屋企人去打疫苗就算萬一有咩副作用都有個保障,仲要無論現有定新推出嘅疫苗都受保,呢樣除咗細心,仲好貼心添!
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同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅楊定一‧全部生命系列,也在其Youtube影片中提到,去年唯識的每日靜心、今年沒有路的路的共修,帶給許多朋友深刻的體悟。這次的問答,是楊定一博士回應一位非常投入練習的朋友誠懇的分享,談許多朋友也有的困惑--為什麼活不出來? 沒有路的路全球靜心是一萬五千位朋友持續至少兩個月的共修,楊定一博士從我們存在的各個層面切入,讓唯識對真實的理解能整合到生命的每一...
「呼吸練習app」的推薦目錄:
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呼吸練習app 在 卓韻芝 Facebook 的最佳解答
2020年有的是空閒時間,但「得閒」跟「Me Time 」有分別哦。Quality Me Time應該是心情舒泰,毫無壓力,有一種幸福的感覺。
心靈健康好重要,但聽來很空泛,難道叫自己放鬆,迫自己不去煩惱,就能辦到?也許會弄巧反拙。我比較喜歡透過切實的行動來抒發壓力,例如 AXA BetterMe 的「心靈加油站」提供的呼吸練習。
數年前學過pranayama (瑜珈的呼吸訓練),覺得非常神奇,只不過是呼吸,一點不故弄玄虛的,但呼吸練習的效果是即時的,好像身體、腦袋和心靈一同打開,真的覺得自己變成BetterMe,有時想不通的東西,做完練習會想通,都幾magical。
AXA BetterMe 的「心靈加油站」,有星級導師鍾麗淇為你聲音導航,同你一齊練習靜觀冥想,當中有呼吸練習、冥想導航、提升睡眠質素等等,由鍾麗淇的聲線guide你去放鬆自己。
其實AXA BetterMe呢個平台還有其他健康服務,例如「護士熱線」,一個電話,有註冊護士以專業知識解答疑問,提供健康或症狀相關資訊,仲有轉介專科建議,我屋企有長者就啱哂啦。
為自己,為所愛,由內到外強化自己,成爲 BetterMe!
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呼吸練習app 在 健心運動心理團隊 Facebook 的精選貼文
大家好~不知道這一段時間大家有沒有發現,在如何調整覺醒狀態、專注、意象訓練專注篇、以及在做意象訓練前,我們都說提到透過呼吸來放鬆、提昇注意力。
先來複習一下,在調整覺醒狀態的文章中,我們提到:
「舒緩焦慮的呼吸方式為腹式呼吸。利用鼻子吸、嘴巴吐的方式進行呼吸,吸氣時腹部變大,吐氣時肚子會慢慢變小。一開始可以使用吸4秒,吐4秒的頻率進行,練習時只專心在呼吸中(注意腹部的起伏、氣流經過鼻子和嘴巴的差異),如果注意力跑到其他事情上也沒關係,再把注意力抓回來就好。」
但是在練習中,有些人會覺得較難以專注,或是數一數就亂掉了,練習起來不是這麼順手。沒關係,今天我們要來介紹呼吸練習APP。Android系統用戶,可下載Paced Breathing(基礎版免費,進階版台幣64元);IOS系統用戶,可下載Breath Pacer(台幣30元)。
兩種APP在頁面設定時,皆可以選擇吸氣時間、憋氣時間、吐氣時間、憋氣時間,以及練習時間。一開始我們建議設定吸氣、吐氣皆為4秒,憋氣時間為0,練習時間10分鐘。設定好後,便可跟隨銀幕指示練習腹式呼吸。以Breath Pacer為例,向日葵的燈轉一圈是4秒,當吸氣時,若燈轉一圈時剛好腹部是最鼓的時候;反之,當向日葵再轉一圈時,噘嘴吐氣把氣吐光
等到習慣了之後,可使用不同的呼吸模式,找出最讓自己放鬆的吸吐頻率。方式為:從每分鐘7次呼吸開始,練習3分鐘->每分鐘6.5次呼吸,練習3分鐘->每分鐘6次呼吸,練習3分鐘->...->每分鐘4次呼吸。透過這樣的方式找出自覺最舒服的呼吸方式,之後用此呼吸頻率進行練習~此外,大家也可以使用我們提供的表格,在每天呼吸練習之後,紀錄自己的狀態,從記錄中觀察自己每天的變化。
今天提供了輔助的APP來幫助大家練習呼吸,希望大家在用手機看我們的文章、使用其他社交軟體、玩遊戲之餘,也可以使用APP來練習呼吸!之後我們也會陸續發一些正念練習,歡迎大家持續追蹤我們!
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呼吸練習app 在 楊定一‧全部生命系列 Youtube 的最讚貼文
去年唯識的每日靜心、今年沒有路的路的共修,帶給許多朋友深刻的體悟。這次的問答,是楊定一博士回應一位非常投入練習的朋友誠懇的分享,談許多朋友也有的困惑--為什麼活不出來?
沒有路的路全球靜心是一萬五千位朋友持續至少兩個月的共修,楊定一博士從我們存在的各個層面切入,讓唯識對真實的理解能整合到生命的每一個角落。
此刻,無論外在再紛擾,還是可以讓自己成為放鬆而快樂的一道光。希望加入共修的朋友,請依以下步驟進行:
1. 安裝登入「全部生命」App
2. 報名 沒有路的路 全球靜心 @
共修見!
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呼吸練習app 在 楊定一‧全部生命系列 Youtube 的最佳解答
世界各地有接近一萬五千位朋友,每天早上、中午、晚上跟著練習、跟著投入、跟著靜心,而都有各自的體會。當然,有些朋友還是會想知道,透過這樣的練習、這樣的提醒、這樣的深入共修,楊定一博士心裡頭有沒有一個藍圖?--這個共修會把我們帶到哪裡?
在 google play 或 App Store 安裝「全部生命」App並完成登入
→沒有路的路 全球靜心 報名網站:https://store.totality-of-life.com/#/login
外在再紛擾,還是可以讓自己成為放鬆而快樂的一道光
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呼吸練習app 在 觀點 Youtube 的最佳解答
生活同樂會
主持人: #蕭彤雯
節目時間:週一至週五 09:00 - 11:00
#吃喝同樂會
主題:日日,茶日子
來賓:資深茶人 李啟彰
一杯茶,從入口開始,
茶韻的層次感、身心氣息,
到禪修內觀呼吸的覺知力與平等心練習,
進而品味茶中天人合一的完美實踐。
另外,
作者也以科學理論及實證做依據,
分享對於農藥殘留的茶葉應該如何分辨,
且讓所有人都可以成為對農藥、化學添加物「有感」的個體。
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