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【適合年長者的運動！每天練習15次「樂齡椅式」動作，有效改善肌肉萎縮、關節退化】
年紀大了，肌肉愈來愈沒有力氣嗎？瑜珈老師唐幼馨教你「樂齡椅式」動作，每天練習15次，可以改善肌肉萎縮的狀況，非常適合年長的人👇👇
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張拉整體的觀念及張拉型運動是我學太極拳中最重要的體會，可以讓人在任何動態姿勢中有效保護脊椎。
我一直很想將這部分在電視節目上說清楚，然而上節目時每一個橋段都很緊湊，表達必須很有邏輯及清晰，實在是很不容易，怕節目中沒講清楚，特別在此補充文字：
張拉形運動是一種身體的動作原則，也是人體在運動中結構平衡的主要特徵之一。
意思是人體在運動時應該時刻保持張力，包圍並佔據著空間，透過生物張拉整體的基本原則，每一個動作都會影響整體並通過它傳遞。
文字很難懂，幸好健康2.0的節目中讓我有示範的機會，希望朋友們能心領神會有所啟發。
13'25" 筋膜張力失衡小檢測！
17'55" 騎摩托車請立腰！
30'13" 什麼是張拉型運動？
百病皆由脊椎出-健康2.0 完整版：https://reurl.cc/1x9lpD
想學更多嗎？請搜尋『脊椎強背術』、『筋膜強背術』
PS：很高興跟認識超過15年的 唐幼馨老師再次同台演出。
＃健康2.0 ，陪你守護全家再升級
＃坐摩托車請立腰
【節目黃金預告】
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鎖定7/10(五)下午兩點56頻道TVBS《健康2.0》！！
讓專家告訴你…
★節目主持人★
鄭凱云
江坤俊醫師
★節目來賓★
中醫大附醫微創脊椎科主任 #張建鈞
脊椎保健達人 #鄭雲龍
藝人 芳瑜 FiSha Lee
瑜伽老師 唐幼馨
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主持人：鄭凱云、江坤俊
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