【健身入門】如何用「啞鈴」訓練胸肌: 平臥啞鈴推舉 Dumbbell Bench Press
平臥啞鈴推舉可以訓練整個胸大肌, 平衡整體胸肌發展, 比起用器械, 更可加強身體協調性。
但動作上須要注意: 保持挺胸收腹, 避免手臂及肩膀肌肉參與過多, 盡量採用快上慢落的方式, 以及注意呼吸。完成後胸大肌應該有充血收緊的感覺。
***詳細內容請留意聲音講解或字幕
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Tel/Whatsapp: 2411 5722 / 9138 4576
銅鑼灣分店: 香港銅鑼灣謝斐道500號維安商業大廈14樓全層
尖沙咀分店(1): 九龍尖沙咀柯士甸路4-4A號柯士甸商業中心18樓全層
尖沙咀分店(2): 九龍尖沙咀柯士甸路4-4A號柯士甸商業中心2樓全層
旺角分店: 九龍旺角彌敦道732號寬成樓1樓全層
highfitnesshk.com
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平臥啞鈴推舉可以訓練整個胸大肌, 平衡整體胸肌發展, 比起用器械, 更可加強身體協調性。
但動作上須要注意: 保持挺胸收腹, 避免手臂及肩膀肌肉參與過多, 盡量採用快上慢落的方式, 以及注意呼吸。完成後胸大肌應該有充血收緊的感覺。
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示範: High Fitness 私人健身教練 Francis Lam
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