關於 國家地理路跑 成績 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

人生第一次的半馬竟然就這樣完賽了！！！
耶～～～好開心🎉🤗🤩
想到昨晚我緊張的睡不著
因為七月小受傷一整個月都不大能運動
讓我的訓練停滯不前了一陣子
八月好不容易好一點
開始恢復運動結果21k就來臨了
沒有跑過這麼長距離的我
第一次感覺到緊張與害怕😖

這兩週排開了所有的聚會
除了工作很忙碌之外
也是因為要調整飲食與作息
之前的長期晚睡成為我早起路跑最大的隱憂
我還刻意凌晨六點早起跑步
讓身體習慣早起
也能幫助調整作息時間
在這陣子的努力之下
作息有順利往前調回一些😄

上週路跑倒數七天時做了最後一次10k的長訓
接下來幾天就以3k、5k的短程訓練為主
最後三天休息讓身體肌肉放鬆儲存能量

今天在跑的時候維持我平常6分30秒的配速
但還是面臨了很多次的撞牆期
在8k、14k、17k的時候都覺得腳非常重
一方面傷沒有全好
過程中一直不斷跟自己對話
告訴自己第一次跑21k維持平均配速就很好了
因為最近身體的狀況
我的目標是2小時30分鐘前跑完就好😆
在連續不斷的撞牆期後
終於到了18k
這時候突然感覺充滿了力量
因為知道是最後4k了
加上前面的補水、補鹽錠、喝運動飲料讓身體恢復力氣
突然從撞牆的8分配速跑回平均配速
第21k還跑了5:06的速度
雖然衝勁十足不過衝1k感覺還真遠⋯
整場的心得就是21k距離好長⋯⋯😆
最後衝過終點的時候我竟然跑了右邊
右邊是9k的感應器
左邊才是21k的感應器
但我已經看不到旁邊了
後來朋友跟我說我趕快去補感應
我的Nike Run顯示的成績是2小時21分鐘多
大會成績是2小時23分鐘多
（沒關係都沒有很快🤣）
下次再接再厲
跟自己的成績比就好了
希望下次我能有更充足的練習
可以一直進步
取得更好的成績
人生第一次半馬完賽！🎉

賽前想到凌晨四點要起來跑21k
還想說為什麼我要折磨自己😅
想假裝沒報名😆
但長跑除了是訓練耐力
還考驗賽前的準備
有準備的人還是會有更好的表現
（同行的朋友第一次跑就破2恭喜他🎉👊🏻）
整個過程是體能與意志力的考驗
時不時要跟自己對話
其實蠻像人生的
只是人生沒有一條線告訴你終點在那裡
撞牆期會時不時想停下來走路
但還是不能放棄
只要維持在均速
或者偶爾走一下休息一下喝個水
呼吸恢復了就繼續奔跑前進
還是會有不錯的結果的😄

#國家地理路跑50週年
#人生第一次半馬
#2小時21分鐘
#配速6‘43
#21k
#NationalGeographicRun
#2020 #Taiwan

-
喔耶～要開始復出久違的路跑了！
2020第一場就獻給2020國家地理路跑-世界地球日50週年
超級感謝Move Free TW的邀請
除了試用Move Free 益節的Ultra 加強型迷你錠以外
還報名了9K的路跑
來為下半年的活動暖暖身

從六月底開始試用至今也一個多月了
每天早餐除了各種維他命以外
還加上了一天一小錠
因為熱愛運動更要認真保養自己的身體
才能夠細水長流
運動長長久久

今天清晨五點到現場
記著大會不斷叮嚀要戴口罩
乖乖地戴著走過檢測額溫的入口
2020獨有的儀式，我們也算是在寫特殊的歷史
熱身完很快就準備開跑
今天給自己的目標就是要在一個小時內完跑9K
一出發大家都超激動跑超快
心裡一直記著教練吩咐不要躁進
一直用平時吃課表的配速穩定前進
中途只有4.5K與7.5K水站有停下來喝一口寶礦力
其他都靠自己帶著的水壺
全程沒有補食物
本來看到半小時內沒有跑完原先設定的5K緊張了一下
但正好碰到高架橋上坡想跑快也無法
順順地用穩定配速前進
反而讓我最後1K還能小小衝刺一下
最後完賽成績是57分21秒
雖然跟許多高手比起來實在是不足掛齒的成績
但平常都在騎車很少練跑
今天能夠首度按照計畫達成目標真的很激勵人心
終於從盲跑變成有意識地跑
也算是跑步苦手的小小進步❤️❤️❤️

完賽實在太開心啦！
跑起來實在太舒爽
活動結束大家也別忘了拉筋收收操
花多少時間運動
也要花多少時間放鬆
認真吃好的食物、補充營養品
努力保養才能跑得更遠看得更多喔！
-
🎀 LindaLovesCycling官方部落格
www.LindaLovesCycling.com
-
🎞 更多單車影片
請訂閱YouTube頻道LindaLovesCycling
https://www.youtube.com/channel/UCVXSO8rgWWroELnYB9UUEmA
-
⛩Twitter也有全新不同的內容
https://twitter.com/LindaCycling
-
💃🏻 更多限時動態請追蹤Linda的Instagram
https://www.instagram.com/lindalovescycling/
-
#益節守護每個轉變
#益節讓我有更好的表現
#2020國家地理路跑
#世界地球日50週年
#Running
#NatGeoRun
#LindaLovesCycling
#Linda愛打卡打掐

還記得人生第一次路跑
就是參加世界地球日的9K賽事
印象最深刻就是它們特別強調環保
所以大家都會自帶水杯
不使用一次性的紙杯
但當時只跑9k
所以完全不知道補給水分的重要性
沒喝水就傻傻的跑完了
直到這次訓練期間做的功課
才知道水 對於運動應該說對於人來說
有多麼的重要！

從小我就不是一個運動細胞傑出的人
看我國中九十幾公斤
應該就很清楚了
但我耐力不錯
我喜歡有一個目標
然後努力去完成它

針對這次半馬投入的心力真的比以前多很多
受惠於現在網路科技的發達
很多優秀的跑者都會在YT上分享各種經驗
自己也針對跑姿看書去做調整
然後運用 #nikerunclub 去制定自己的跑步計畫
再加上最後一週的補碳以及減量訓練
都是讓我能順利完賽的關鍵

還記得最後17k時其實已經在撞牆期
身體跟心靈都非常疲倦
雙腳快不聽使喚地要停下來
但想起平時每次練習都至少會跑上4K
突然心念一轉
能量全都回來
突破撞牆期 也一路加速回終點

跑步 為什麼會吸引我
除了給我的成就感之外
也因為它真的是一件非常與自己對話的運動
無時無刻都在檢視自己的身體、呼吸
繼專注又放鬆的在當下
繼痛苦又享受的過程
不就跟人生很像嗎？

說了這麼多
因為這一個月
給我的真的不只是完賽的成績
而是這個過程的點滴

最後非常感謝 #國家地理路跑 的邀請
能參與到50週年紀念路跑
真的意義非凡
還有特別感謝 @nike 提供這麼輕盈的衣服及鞋子
讓我整趟跑起來很有勁👍🏻

動盪的2020
迷茫的我們只能勇敢地往未知前進
很感動能在疫情肆虐的這一年
還有這樣的機會能與大家一起跑著
當然最近疫情有增溫現象
還是應當保持社交距離以及提高警戒心
繼續努力💪

下個目標就是
九月的三鐵了！

#人生首場半馬
#01:57:52
#平均配速5:34

第一個9K入手心得⤵️
👉我還是喜歡5K健康親子跑🤣🤣🤣
為了3點要起床，昨兒個早早睡
結果凌晨一點就醒了😱
5:10集合要配合廠商拍照➕攝影
看到兩個青春肉體又活力十足的妹子在拍照
一身老肥肉媽媽上場時只好來個劈腿了🤣

5:50出發，2K膝蓋舊傷就開始痛
掰咖姝還是跑完了9K
最終成績1:30:55🤘
人蔘體驗過一次這種事就好
巔峰9K，不會跑更高公里數了
未來人蔘只想健康親子跑就好

這趟台北
✅完成了人蔘第一個9K
✅完成了第一次路跑相認
✅完成了粉絲團第一次直播
✅完成了見到昔日戰友
左腿無法彎曲的掰咖黑人姝
累慘，但不後悔跑這9K
扣除要對自己的工作盡責外
最重要的是⤵️
不到終點🏁絕不放棄

最後感謝第一次路跑就跑9K的攝影師
扛著相機🎥一路跟拍
雖然他在這9K路上一直自己飄走去拍照
雖然他在約莫5K後就好似沒有魂魄狀態
但他無魂魄的飄來飄去拍的照片
都比其他定點拍出來的我
👉好。看。太。多。了👈
親愛的大家❤️我們下次見哦👋

——————————————

👍粉絲團⤵️
🔍 @迷你王の瘋狂生活 x Shu Yoga
➡️ https://www.facebook.com/shu41/

📱instagram⤵️
🔍 @a_shu41
王老姝戀瑜珈🧘🏻‍♀️Shu Yoga
➡️ https://www.instagram.com/a_shu41/

✅部落格⤵️
🔍迷你王の瘋狂生活 x Shu Yoga
➡️ http://shu4114.pixnet.net/blog
——————————————
#2020國家地理路跑 #國家地理路跑 #國家地理頻道
#世界地球日50週年 #減重 #瘦身 #產後瘦身
#瑜珈老師 #護理師 #運動保健師 #減重日記