🏊♀️YMCA暑期游泳集訓班
＊＊這是一篇小娜今年暑假學游泳的經驗談，文長慎入，沒興趣者可以跳過＊＊
今年是小娜上小學後的第一個暑假，平時上學時她活動滿滿，趁暑假我也放她假，沒有安排任何中文課、芭蕾舞也停掉三個月休息一下，所以我決定茅起來給她來個『游泳集訓』，雖然我大學時期在台灣曾經誤人子弟當過游泳教練，但是俗話說{易子而教}自己的小孩真的教不來，我還不想這麼早死，所以還是送出去讓別人教吧!小孩也比較聽話
📒前言:
娜菱從嬰兒時期開始洗澡都是從頭沖水沖到腳，一氣呵成，從來沒有眼睛嘴巴鼻子怕水的問題，小娜大約2歲半開始被我帶去游泳池開始玩水，三歲以前就會悶氣了，到了去年開始去City & County的游泳課有一搭沒一搭的學游泳(到Level 2)，到了今年暑假的程度大概是:
✅ 潛水去池底撿玩具
✅ 跳水
✅ 前滾翻
✅ 後滾翻
✅ 拿浮板打水15公尺
🚫 可以非常自在的在3呎深(90cm)的地方玩水+亂游，但是無法突破心房去4呎(120cm)以上的地方游
🚫雖然 C&C學了三期，但是自由式的姿勢簡直有夠醜，換氣完全亂換，有時候游成狗爬式吧~~
🚫 可以仰漂，但是時間很短，也不會單手游仰式
🚫 完全不會蛙式
⏩⏩暑假前我決定送小娜去YMCA暑期集訓班 (Intensive Swim): 周一到週五、一堂課30分鐘，我直接報名兩堂課(加起來一小時)，總共報了六個星期(會不會覺得我太猛了😆😆）
⏩⏩⏩ 經過實驗證明，多游真的有差，經過四六個星期訓練下來，小娜可以從不只會韻律呼吸、玩水、踢水，進步到自由式、蛙式、仰式都可以游25公尺、在7呎深的泳池可以跳水以及踩水1分鐘，雖然姿勢不是100%正確，但是我覺得這已經是一個很大的進步（我自己教可能也沒辦法這麼快速呢！），而且姿勢這種東西不是短時間就可以養成的，一定要再游個1-2年（二三年級）才會完美
📝 所以在這裡跟大家分享一些經驗與感想：
✅ 為什麼我要選擇YMCA?
➡️其實Honolulu有很多學游泳的地方，我之所以選擇YMCA是因為它最便宜(還用說嗎?!🤣🤣🤣） $14/30min
✅ 為什麼我想要報名兩堂課？
➡️因為我報名的是團體課，雖然ＹＭＣＡ一班人數不多（大約4-5個小孩），但是教練每次教完一個動作後每個小孩都要輪流做一次，半小時頂多教6-7個動作，其他3-4個小孩在游的時候可以休息(泡水)，真正游的時間並不是半小時，所以我才想報名兩堂。每天游一小時，連續游五天，一個月下來真的效果很好
✅ 為什麼選擇團體班而非家教班?
➡️其實我本來非常想要考慮家教班，直接請個游泳教練來家裡的社區泳池教，不過30分鐘$30的學費我真的覺得太太太貴了，所以我又想到一招: 再找一個同年齡的同學一起上課分攤學費(一人$15/半小時)will be perfect，但是問題又來了，1️⃣：我找不到跟小娜同年齡、程度相當、時間上可以配合的同學，2️⃣：私人教練通常是一週上課一次而不是天天上課，而且教練&同學也不一定每天同一時段都有時間可以來上課。要配合的事情太多我就直接作罷，決定送YMCA就好，比較省事
✅ 為什麼要連續報名四周？
➡️ＹＭＣＡ的游泳集訓班是每兩週一期，正好六月我們不出遊，所以我就打鐵趁熱連續游四星期
✅ 上課程序：
➡️絕對要提早十分鐘到游泳池準備好，不能遲到。小朋友在上課前五分鐘就開始排隊作操、淋浴後馬上下水上課，30分鐘一定上飽上滿不浪費一分一秒
✅ 曠課不退錢。但是如果YMCA主動停課會退錢。例如有一天因為水質不符合標準就打電話通知說要停課一天就有退錢
✅ 教學內容：
➡️現在才發現🇺🇸跟🇹🇼的教學方式跟進度很不一樣，自由式＆仰式會同時教，一定要仰飄30秒才能進階level 4（學四式），不像在台灣一定要水母漂才能進階
➡️基本上 Level 1-3是學適應水性: 悶氣、韻律呼吸、打水、跳水（從岸上跳入水裡），有了水性之後才進階到Level4-6，開始學四式（自由式⏩仰式⏩蛙式⏩蝶式）
➡️混班教學: YMCA游泳教學進度表分為八個等級: AB123456，每個session總教練會看學生的人數後再依程度分班，我報名的這家YMCA人沒有很多，把所有小孩分成五班（5個水道），一班2-5人不等（小班制），教練可以照顧到所有小孩，其實我還蠻滿意的
✅ Locker Room有熱水可以洗澡，我喜歡洗完再回家很省事
✅ 最好選越晚的課越好，因為夏天實在有夠熱，太陽超大，小娜已經被曬成黑炭了
✅ 一定要穿rash guard擦很厚的防曬油，要不然就會像小娜一樣擁有Moana的膚色🤣🤣🤣
✅ 大概游到Level 6（Shark）就可以進兒童游泳隊練習了
⏩⏩⏩ 其實小娜真的還沒有游的很好，姿勢方面還要多多加強，耐力部分（長距離）也需要多時間練習，但是我覺得在這樣一個短時間內有這樣的進步我已經覺得很不錯了，而且游泳就是這樣，一定要多游才會進步，多游就是需要多花時間去游，如果我們不能陪游就一定要送去學，而且還要有好的教練，所以就會一直砸錢，最省錢的方式就是練到一個程度（連續50公尺）然後進入游泳隊好好的操個1-2年，馬上就會厲害到嚇嚇叫。但是游泳並不是每個孩子還會有興趣的運動項目，我覺得游泳只是個技能，你不用成為一個很棒的swimmer or 選手，只需要把孩子練到蛙式、自由式可以連續游個幾百公尺、會踩水、不要是旱鴨子、能夠參加各種水上活動、在水上發生意外時有自救能力就夠了
⏩⏩⏩ 其實這次訓練的過程也有小插曲 and 悽慘的結局，小娜過去一年已經參加了City & County的游泳課三個session，基本功其實都OK了(我自認她大概是Level 2-3的程度)，但是第一天剛去報到時要測試程度，她大小姐依然『照慣例』因為“新環境”“新教練”嚇到不敢下水，在池邊哭了半小時才下水，教練叫她做甚麼動作她都不敢做，結果被排到 Level 1(😡)，生到這種怕生的女兒我也認了(我也不是第一天才知道)，還好他們是混班教學（Level 1-3一起上，Level 4-5 一起上課），然後第三週馬上跳級到Level 4，結果又因為第一天被教練操得太累（馬上被叫去游30公尺到對面7呎深的地方來回兩三趟、又練踩水tread water、又跳水的），第二天第三天又竟然因為太害怕（游去7呎深處），給我哭著說不要去游，因為是爺爺負責接送，他也拿她沒辦法，好不容易到了第四天我（休假陪她去上課）特地去跟教練說：『請他不要讓小娜游到對面，只游到中間折返點就好，或著請教練陪在旁邊游過去』，結果第五天回來說自己說她很厲害，可以來回游很多趟，哇哩勒！真的是跟我裝笑偉耶！我都被氣到快吐血了🤮，還好從LA度假回來沒有退步，Week 5繼續晉級到Level 5，然而過程也沒有那麼順利，眼睜睜的一天一天的進步，七月底45分鐘的課大概可以游500公尺的距離，結果到了最後一天上課，她大小姐因為突然累了想睡覺跟我說她「她不想上課」「她不想上課」「她不想上課」，你們說說，這個理由我可以接受嗎?!🤬🤬🤬然後我就讓她在池邊哭了一小時，而我則氣了一整個晚上不跟她說話，不過最後我們還是有促膝長談告訴她做事情不能這樣，說到做不到的行為真的很不應該，而且學費很貴....blah blah blah 跟她曉以大義，我也不知道她到底聽進去多少，我只希望這種事情不要再發生第二次了😩（仔細算算大概浪費我7️⃣堂課的💰🔥🔥🔥😤）
現在游泳集訓班終於結束，有機會我們還是會去游泳池練習，我還是打算要趁年底變天前繼續送小娜去游泳，我覺得就是當運動，有下水、玩水、亂游都好，總比沒去好。不過經過了這次的訓練，我也有些領悟，小娜的個性的確不是個好強能吃苦的type，很多時候多走一點路跌倒撞到一下就像個公主一樣哀哀叫（我發誓這絕對不是我養出來的😆）天性使然因素比較大(媽媽馬上撇清關係🤣🤣🤣)，叫她游個幾趟就給我叫累耍賴，如果是小菱或其他小孩大部分就是摸摸鼻子默默地去游，小娜絕對不是一個當運動選手的料，所以我目前大概給她定位在「休閒組」🤣，以後我們且戰且走，我也再慢慢著墨未來的學習目標與方向是什麼，請大家跟我繼續一起看下去吧！
#標題應該改為游泳辛酸血淚史🤣
#每個成果背後一定有許多故事
在 踩不到底 的 地方 依然 可以 做韻律呼吸 在 [問題] 如何克服深水腳踩不到底部的恐懼- 看板swim 的推薦與評價
各位大家好：
在熟悉的池我自由式、蛙式都會游。有個問題是，我不敢去深水區游泳，只要水深是超過
身高，就會不想下水，我有一次游一個160深的水道(我身高165)，我驚恐到忘記怎麽游，
可能以前水噴進我喉嚨，嚇了一跳就沉下去的經驗也有關係。會擔心在水道中間嗆水或沒
力會下沉，一定要克服對水深恐懼才行
。謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.165.250.244 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1577851858.A.029.html
→推 nairod: 我覺得有部分恐懼是懼高？游松山運動中心鯨魚池看到池底好 01/01 17:
10
我攀岩爬到約三層樓位置也不會怕，這高度起碼超過5公尺，所以覺得不太可能懼高 01/
01 21:45
→ detektiv: 第一次到開放水域時 給我魚雷浮標我也不敢下水覺得教練根本是想謀殺我
01/01 20:14
我也是，我游一游緊張又抱浮標游，教練叫我們躬身下潛抓池底的泥土XDDD
邊扶著也很難，結果我人生唯一一次游過50米*4次是教練在旁，另一次是有朋友陪同
推 makotoyan: 自己一個去練習真的超怕中間嗆到/喘氣/前面的人停下然後就沉下去
看的出你真的很怕
推 cord: 練習長距離泳 全程不碰地 抓著牆休息
我游過幾次1000但還是會怕... 推 l14567p: 練抬頭蛙+1 這樣就不
會看到池底了 01/02 18:52
我游抬頭蛙超過50就會覺得累
將來要去整池都深水的練，還是要面對的，很實際的方法耶
推 bigair888: 我也是同樣有這種感覺，好恐怖
留言有各位行家分享方法
→ Lucky0105: 推vincentman大
+1
※ 編輯: ck10392000 (115.165.250.244 臺灣), 01/06/2020 00:41:21
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