💪WFH居家工作必蒐藏💪
筋膜運動EP7
WFH居家工作必蒐藏-筋膜運動系列第七式_全世界最好的伸展
專家指出,人體疾病80%都與脊椎問題有關!脊椎又與久坐習習想關
久坐是一種明顯的健康風險行為,特別是長時間坐姿不良引發的彎腰駝背不只會影響體態外貌,更可能影響到肺部正常功能的運作!
WFH居家工作必蒐藏-筋膜運動系列第七式_全世界最好的伸展,可作為運動前的暖身動作,也可強化核心肌群,幫居家工作者矯正不當坐姿的後遺症,擺脫彎腰駝背的窘境,不再無精打采!
#關注健健兄弟
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#全身性伸展
#軀幹旋轉帶動核心
#凱曜網路出品
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅鄭淳予醫師 x 神經很有事,也在其Youtube影片中提到,#下背 #腰臀痠痛 #居家伸展術 🔥🔥 坐太久「腰」快不行了?快試試物理治療師劭玟的回春三招!在外一整天,回到家半躺半坐在沙發上滑手機真的好療癒,可是時間一長,開始覺得腰臀皆痠,苦不堪言!讓我們一起看看專業的三招,解救腰臀痠痛的北投賴小姐吧!現場示範影片,趕快一起做,讓痠痛遠離你的生活!🔜🔜 #分享...
坐姿不良 疾病 在 烏烏醫師 Facebook 的精選貼文
『孕婦也是人,醫師不是神』
如果要讓孕婦安全的運動,那麼就得先學著讓一般女生,想動、敢動、知道怎麼動!
醫師不是十項全能,如果不懂只好乖乖上課去!
ACE-CPT(美國運動委員會私人教練培訓課程)
從姿態評估、矯正開始。評估個案當前的健康狀況、啟發運動動機,根據個案特殊的運動需求制定課程,最終希望提升個案自我效能建立規律、自發、持續的運動生活。
翻譯成白話 ,懷孕往往會引爆很多身體的隱疾,如長期的站姿坐姿不良導致的腰痠背痛,臀肌無力引起的膝蓋痛、腳底痛,心肺功能差容易頭暈眼花,若能從根本的姿態、肌力平衡評估,很多問題就能迎刃而解。
和職業運動員追求運動表現不同,孕力媽運動的目的往往是維持良好的體能迎接新生命,產後媽則是期許能回到孕前的體態。了解她的需求,才能提供更適合她的內容。
讓專業的來!當然參與這樣的課程絕對不是我要轉行了。一對一體適能畢竟不是我的領域,女性備孕、懷孕、產後的生理變化,疾病、風險就是我的專業,跨領域的整合私人教練和女性族群是我的目標也是理想,講得直白一點,也讓我在回答網友、病人問題時更有所依歸。
#有上課表示要考試
#考試的目標只有一個就是要拿高分
(上一個海報 筆誤重波)
坐姿不良 疾病 在 烏烏醫師 Facebook 的最佳貼文
『孕婦也是人,醫師不是神』
如果要讓孕婦安全的運動,那麼就得先學著讓一般女生,想動、敢動、知道怎麼動!
醫師不是十項全能,如果不懂只好乖乖上課去!
ACE-CPT(美國運動委員會私人教練培訓課程)
從姿態評估、矯正開始。評估個案當前的健康狀況、啟發運動動機,根據個案特殊的運動需求制定課程,最終希望提升個案自我效能建立規律、自發、持續的運動生活。
翻譯成白話 ,懷孕往往會引爆很多身體的隱疾,如長期的站姿坐姿不良導致的腰痠背痛,臀肌無力引起的膝蓋痛、腳底痛,心肺功能差容易頭暈眼花,若能從根本的姿態、肌力平衡評估,很多問題就能迎刃而解。
和職業運動員追求運動表現不同,孕力媽運動的目的往往是維持良好的體能迎接新生命,產後媽則是期許能回到孕前的體態。了解她的需求,才能提供更適合她的內容。
讓專業的來!當然參與這樣的課程絕對不是我要轉行了。一對一體適能畢竟不是我的領域,女性備孕、懷孕、產後的生理變化,疾病、風險就是我的專業,跨領域的整合私人教練和女性族群是我的目標也是理想,講得直白一點,也讓我在回答網友、病人問題時更有所依歸。
#有上課表示要考試
#考試的目標只有一個就是要拿高分
(上一個海報 筆誤重波)
坐姿不良 疾病 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最讚貼文
#下背 #腰臀痠痛 #居家伸展術 🔥🔥 坐太久「腰」快不行了?快試試物理治療師劭玟的回春三招!在外一整天,回到家半躺半坐在沙發上滑手機真的好療癒,可是時間一長,開始覺得腰臀皆痠,苦不堪言!讓我們一起看看專業的三招,解救腰臀痠痛的北投賴小姐吧!現場示範影片,趕快一起做,讓痠痛遠離你的生活!🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解:
🔸 坐姿不良的腰臀痠痛解套密技!
🔸 躺著也能輕鬆做伸展?
🔸 伸展時枕頭位置也很重要!
🔸 不用專業器材也能做的居家伸展!
#影片大綱
🔸物理治療師指導動作(腰部),為讓背部伸展有較多樣變化,此次動作皆以平躺方式完成。應特別注意躺下後枕頭的位置,須使頭、脖子、肩膀皆有良好支撐。
🔸.下背部伸展 01:13
・身體躺平,膝蓋彎曲,使腳平踩於床上。
・雙手將雙腳膝蓋往胸口方向抱起,感覺下背部有些微緊痠感即可,注意肩膀須放鬆,維持十秒保持呼吸。
・十秒後將手緩緩鬆開,注意腹部應出力,使腳緩緩落下。
🔸梨狀肌伸展 01:51
・身體躺平,膝蓋彎曲,使腳平踩於床上。
・以左側痠痛為例,將左腳以「二郎腿」姿勢放在右腿上。
・腹部出力,左手穿過雙腿中,與右手抱住右膝,將右腿往胸口方向抱起,感覺臀部與大腿有些微緊痠感即可,注意肩膀須放鬆,維持十秒保持呼吸。
・十秒後將手緩緩鬆開,注意腹部應出力,使腳緩緩落下並恢復至起始姿勢。
🔸臀部肌肉伸展 02:43
・身體躺平,腿伸直。
・以左側痠痛為例,將左腳膝蓋彎起並跨過右腿平踩於床上,注意左腳不能踩在右腳膝蓋上。
・右手覆於左膝上,將左膝往右側方向帶,感到臀部與側腰有些微緊痠感即可,注意肩膀應放鬆平貼床面,維持十秒保持呼吸。
・十秒後將手緩緩鬆開,膝蓋慢慢回到左側並恢復至起始姿勢
上述動作每日兩回,每回十次,建議兩側皆伸展。
伸展復健運動指導:謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 : 汪俐彣。謝劭玟
內容腳本 :謝劭玟。汪俐彣
後製剪輯: 汪俐彣。謝劭玟。 鄭淳予
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
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坐姿不良 疾病 在 [email protected] Youtube 的最佳解答
翹腳致腰痛 專題 - 李廣冀醫師@FindDoc.com
資料來源:http://www.FindDoc.com
背景:王小姐最近經常腰背痛而到西醫處求診。醫生初步認為王小姐經常翹左腳而致盆骨移位。王小姐想看中醫令盆骨正位。
(一) 在中醫的角度,經常翹腳會否引致盆骨移位?經常翹腳還會引致其他疾病嗎?0:33
(二) 中醫治療盆骨移位有何方法?若王小姐開始翹右腳而不翹左腳,盆骨移位問題會改善嗎? 2:25
(三) 王小姐聽説盆骨移位會影響生育。這說法正確嗎?5:36
(四) 在日常生活中,可自行按摩哪些穴位以改善翹腳引致的腰背痛?6:33
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