紀錄馬寶媽的踏青日記🌳🌳🌳
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很多人都會問我,懷孕了妳還能運動嗎?不能三鐵了吧?那個很重妳別拿吧😆
其實,孕媽一如往常強壯,應該說孕期的體能調整就是依照過往的身體模式來調整,而每位孕媽都有屬於自己的體能狀況,假如平常就不運動的媽媽,懷孕時的運動當然要很注意,但假如妳跟我一樣懷孕前就很好動,像是可以跑5分速,那懷孕的時候跑個6-7分速也都是游刃有餘,雖然距離與時間不再像以往那麼長、強度大約剩3成左右,但我的狀況是,只要有動就會舒緩不少孕期的不適,感覺活力充沛許多。
還記得初期的時候,一動就喘,上訓練台也無力,直到第四個月後,在自行車上瓦數居然可以回到150瓦持平輸出,或是到這個月游泳配速也提升了15-20秒,甚至是加上肌力訓練,身體也都好舒服,小馬寶甚至在我ㄧ播放音樂時,會開心地手舞足蹈踢踢媽媽的肚皮(還是在抗議太吵也說不定)。
但這一週身體又自然的想多休息,不太希望有太大幅度的運動,連陽光也有點不想曬到。只能說,懷孕的過程,就是跟三鐵一樣,在尋找一個最佳平衡點,不論在動與靜之間、或在喜與憂之間,學習陪伴寶寶成長的每一個過程,學習更多傾聽身體的聲音。
每個人都有第一次的經驗,而這一次,也是我第一次學習如何當一位媽媽,同時維持運動員的夢想。
或許還需要很久才能回歸,但信念創造實相,保持堅定的心與柔和的愛,此刻,先學會怎麼樣當一位媽媽再說吧🥰
也放心,即使懷孕了,我們還是可以好好運動,當身體循環好=子宮循環好=寶寶發育好🥰
讓我們繼續好動下去吧❤️
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KEEN
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#馬甲妹的三鐵日記
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睽違一季終於上街好好地「外拍了」了!自從「身分改變」加上疫情,實在好久沒有認真的拍照了!也希望疫情可以逐漸趨緩,早日回歸正常🙏🏼
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一般來說,中秋連假通常是馬甲妹返鄉號的好時機,而今年的返鄉號去哪了呢?
因為列車長馬甲我呢,背負了乘客安全的重責大任,要暫時無限期停駛了~🤛🏽
而最幼齒的乘客-《小馬寶》也來祝各位鐵人哥哥姊姊中秋節快樂啦~~~👶🏻🥳🥳🥳
沒錯,馬甲妹已是孕期19週的馬甲媽了!
未來在人生中與賽場上又多了一份責任與等待,希望到時候你們還認得我😭
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一切發生的很突然,雖然原本就有備孕的計畫,但萬萬沒想到小馬寶就在比完兩場大賽後的五月份如期報到,彷彿很怕媽媽浪費一絲一毫的空白時間,毫無時差地在媽媽的身體裡展開了新的生命。直到上週,更開始強而有力的踢了媽媽的肚皮,每一天總是被新生命的喜悅充滿😙
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在人生中各種計畫都充滿變數的同時,妳卻像命定般的孩子強勢住了下來,不受初期各種間歇與高強度練習的威脅,我想妳會是生命力非常強韌且堅毅的孩子❤️
謝謝妳的到來,給了我嶄新的每一天。
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但原來,在孕期階段,要維持體能真的好不容易,現在總算進入了懷孕中期,運動的強度可以開始逐漸提升,每週至少維持4-5次以上的練習與活動,希望馬寶平安健康長大,以後可以帶上馬寶一起征服世界各個角落💪🏾💕
蹲的更低,才能跳的更遠,馬寶與我在這段時期會好好沈潛與慢慢長大💗
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接下來,總算可以大方曬肚了🥰
希望有一天馬甲回得來🥺
#雖然已經無法相信自己五個月前才完成一場226
#好像上輩子的事情
ADHOC 艾德國際
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降到二級的日子已經兩週了,你們都好嗎?
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其實早在七月初的時候就收到來自亞瑟士滿滿的愛心,無奈一直沒有出門跑步而也無法發文分享試鞋心得🤣
直到幾週前終於下定決心不能再軟爛開始戴著口罩往外跑,徹底的連續穿了好幾天的新鞋跑步,感受到kayano 28高度的舒適性,讓久沒跑步的我仍然舒服的跑著,原來是新款K28在中底的部分有特別加強,除了保有K27的支撐性,也加強了回彈效果,果真如此耶!跑起來的彈力更優於上一代K27!且連續往外跑了好幾天,也沒有新鞋磨腳的問題。
真的很謝謝台灣亞瑟士,在完全沒有比賽的下半年,仍然愛戴著我們🥰 得重新培養跑步技能了😌尤其這次奧運場上有太多奪牌頂尖選手也都穿著亞瑟士進入終點🤩
更謝謝台灣奧運勇士,為我們帶來如此熱血的今年夏天。運動員的堅毅與辛勞,唯有親身經歷才能知曉,為了場上那完美的表現,需要無比的決心與勇氣,才有辦法日復一日的練習與累積著,即便可能失敗,還是一而再再而三的嘗試,只求更突破極限,直到遇見更好的自己。永不放棄、永遠放手,是運動員亙古不變的初衷。
最後,也希望我們的生活,可以逐步步入正軌,恢復正常的生活節奏,不論在飲食、身心、工作與家庭都能取得最佳的平衡❤️
繼續加油💪🏾在沒有比賽與平凡的日子當中,也要天天過的無憾。
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馬甲妹的三鐵日記 Hui An Hsu
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