【你還捨不得睡嗎？】
每天白天都要工作，甚至加班，不但壓力大而且可能連吃飯、休息的時間都沒有，回到家或許還有一堆家務待處理......為什麼偏偏在晚上應該就寢的時間還是不願意睡覺，寧願滑手機、看電視劇，甚至無所事事也好？
不少人開始在家工作，對於時間可能更失去感覺，該休息的時間卻不休息，造成身體的疲憊感無限循環......
#報復性熬夜
「報復性熬夜」亦稱為「睡前拖延症」(Bedtime procrastination)。是指因為白天生活實在壓迫感太大，下班後還要處理家中雜事，到了可以靜下來的私人時間就已是三更半夜，因此人們會寧願熬夜，也要享受能夠掌控生活的快樂感。
根據荷蘭烏特列支大學的教授Floor Kroese所提出的定義，「報復性熬夜」是指：沒辦法準時上床睡覺，即使沒有任何難以排除的外部因素，干擾個人去睡覺。
根據心理學家Alfred Adler指，「當人們因生理或心理問題感到受挫，便會不自覺用其他方式來彌補這種缺憾，緩解焦慮，減輕內心不安。」 這也是人類以自我保護及減低心理傷害的心理防衛機制，以補償白天工作及煩惱事情所帶來的壓力，也從而滿足自己「休息」、「放鬆」的感覺。
那要怎麼改善報復性熬夜呢？
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