關於 增加攝取膳食纖維有助避免胃食道逆流的發生 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【胃食道逆流不能喝精力湯?】

常有人建議胃食道逆流患者，發作期避免吃高纖食物，所以很多人以為胃食道逆流不宜喝精力湯或吃全榖。

其實，#高纖食物可以改善便祕，預防腹脹所引起的胃食道逆流；即使是在胃食道逆流的發作期，也不用特別避吃高纖食物。
⚠可以吃 #容易消化的水溶性膳食纖維，但不要吃容易引起消化不良的食物如糯米、芹菜、竹筍等粗纖維。

約翰霍普金斯大學醫學院也指出，增加攝取膳食纖維，有助避免胃食道逆流的發生。

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1⃣如果擔心蔬果太寒，可加堅果或薑，幫助平衡寒熱。薑能幫助緩解胃部不適、減緩脹氣。剛開始也可先嘗試溫熱的精力湯。
2⃣有些胃炎患者吃糙米、五穀米等粗食會刺激胃黏膜，但是打成奶漿就沒有這層顧慮，還可以吸收全穀的營養: 如番薯五穀米漿、南瓜精力湯、芋頭五穀鹹粥等都相當不錯。
3⃣四神湯健胃補脾，煮熟了放進調理機打成濃稠奶漿，也是暖胃健身的精力湯，但有便秘的人要少吃。

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【喝咖啡、吃甜食，又讓你胃食道逆流了嗎?】

這句廣告詞很多人都耳熟能詳，這是因為台灣胃食道逆流的盛行率逐年上升，已經高達25 %，每四人就有一人，儼然成為新興文明病！而且跟心血管疾病一樣，胃食道逆流也有年輕化的趨勢。

#胃食道逆流最常見的症狀...
「溢赤酸」與「火燒心」，飯後老覺得脹氣、反酸、噁心，甚至嘔吐。醫師指出，一周出現一次以上胃酸逆流，罹患食道腺癌的機率，高出無症狀者7.7倍，若症狀出現在夜間，罹癌風險更高出10.8倍。

#光吃藥並無法根治
胃食道逆流這種因生活習慣引起的疾病，光吃藥並無法根治，一定要從改善飲食做起。

#可以喝精力湯嗎?
常有人建議胃食道逆流患者，發作期避免吃高纖食物，所以很多人以為胃食道逆流不宜喝精力湯或吃全榖。
其實，高纖食物可以改善便祕，預防腹脹所引起的胃食道逆流；即使是在胃食道逆流的發作期，也不用特別避吃高纖食物。約翰霍普金斯大學醫學院的研究也發現:增加攝取膳食纖維，有助避免胃食道逆流的發生。但最好吃 #容易消化的水溶性膳食纖維，不要吃容易引起消化不良的芹菜、竹筍等粗纖維。

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🔸2018/12/22(六)1930-2100 佛光山屏東潮州講堂 (需報名)
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🔸2019/1/5(六)1400-1600 新光人壽 台北站前(需報名)
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#胃食道逆流最常見的症狀...
「溢赤酸」與「火燒心」，飯後老覺得脹氣、反酸、噁心，甚至嘔吐。醫師指出，一周出現一次以上胃酸逆流，罹患食道腺癌的機率，高出無症狀者7.7倍，若症狀出現在夜間，罹癌風險更高出10.8倍。

#光吃藥並無法根治
胃食道逆流這種因生活習慣引起的疾病，光吃藥並無法根治，一定要從改善飲食做起。

#可以喝精力湯嗎?
常有人建議胃食道逆流患者，發作期避免吃高纖食物，所以很多人以為胃食道逆流不宜喝精力湯或吃全榖。
其實，高纖食物可以改善便祕，預防腹脹所引起的胃食道逆流；即使是在胃食道逆流的發作期，也不用特別避吃高纖食物。約翰霍普金斯大學醫學院的研究也發現:增加攝取膳食纖維，有助避免胃食道逆流的發生。但最好吃 #容易消化的水溶性膳食纖維，不要吃容易引起消化不良的芹菜、竹筍等粗纖維。

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