#壓力山大是現實 #壓力山小是夢想 #免費講座 #新書分享會
#花點時間搞懂壓力 #教你善用好壓力 #有效消除壞壓力
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雖說人生處處有壓力，但在2020這特別的一年，相信大家都有感，今年真是讓人壓力山大大大大大啊！
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心理學領域中，對於「壓力」的探索已經相當完整。為了幫個案或演講的聽眾找到適合的「壓力好書」（至少看完不會有壓力😂），我翻遍了目前坊間的相關書籍，發現這類書大概可以分成兩個走向：
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⛏一類偏專業，內容不時提到生理、解剖與大腦結構。讀者看完後，可能仍對壓力、紓壓觀念一知半解，感覺霧颯颯（當然，更多時候是根本看不完）。
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💡而另一類書完全不走科學路線，走的是散文或抒情路線，但內容可能相當「雞湯」：讀完很「暖心」，但睡一覺起來卻發現，昨天的暖心，遇到白天的壓力，立刻變得很「切心」。
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是故，我決定挑選這個議題作為創作的主題，希望能替個案與大眾們，試著打造介於兩者之間——兼顧科學又不會太理性、偶爾來點雞湯，但保證不會太濃醇到喝不下去——一本專門寫給大眾的「壓力心理書」。
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幸，也不幸。在2020年初，許多演講活動因疫情取消。這也意味著，我有不少時間，可以專心投入創作。在這本書中，我整理了2019年整年下來在壓力相關講座的精華（非常謝謝曾參與過這堂壓力課程的單位與企業），搭配目前臨床實務上實證有效的紓壓技巧。終於完成了這次想跟大家分享的書：《#從此不再壓力山大：#給忙碌人士的紓壓撇步》。
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🌟秒懂本書重點🌟
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1⃣️區分「好壓力」與「壞壓力」：找出「剛剛好的壓力」
2⃣️認識壓力三寶：自律神經失調、過勞與工作倦怠
3⃣️認識壓力三部曲：戰鬥、逃跑、裝死吧！
4⃣️心理師不藏私的紓壓撇步：只給你真的有效的秘訣
5⃣️有一種壓力叫做「自己給自己的壓力」
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歡迎大家參考、指教～
也歡迎分享給你身邊壓力山大的朋友（還有自己！）
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如單位有「減壓」需求，也歡迎tag你的主管
（天阿，這樣壓力是否太大😂）
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書籍資訊請參考第一則貼文～
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🟧相關活動（皆免費入場，歡迎一起來玩）
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🔺 壓力大的你能做些什麼？心理學知識Ｘ氣味紓壓課
主講：蘇益賢（臨床心理師）、唐京睦（氣味體驗規劃師）
日期：2020/11/29（日）
時間：14:30-16:30（14:00開放入場，額滿為止）
地點：肯園（和平店），台北市大安區和平東路二段175巷50號1樓（捷運科技大樓站步行4分鐘）
報名方式：無需報名，自由入場
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🔺 人生減壓術——壓力不壓抑（科學觀點看壓力健康講座）
主講：張育彰（身心科醫師）、蘇益賢（臨床心理師）
日期：2020/12/12（六）
時間：13:00-16:10
地點：國立自然科學博物館B1第三演講廳（藍廳），臺中市北區館前路一號
報名方式：需事先報名方可入場，請見留言處
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🔺 認真的你，有好好休息嗎？
主講：黃天豪、吳家碩、蘇益賢（臨床心理師）
日期：2020/11/22（日）
時間：15:00-16:30（14:30開放入場，額滿為止）
地點：誠品R79舊書穀倉藝文沙龍區，台北市大同區南京西路16號B1，中山地下書街
報名方式：自由入場（可填表協助統計人數，惟填表不表示有座位，現場仍依入場順序入座）
壓力山大是現實 在 [新聞] 火車離別哭戲只能一次過米可白直呼：壓力山大！ 的推薦與評價
火車離別哭戲只能一次過 米可白直呼：壓力山大！
公視時代生活劇《牛車來去》由公共電視、中華電信共同出品，隨著劇情推進，收視率節
節攀升，演員細膩的演技更引起大批網友共鳴，其中一大討論亮點，便是飾演慈愛醫院院
長林伯元的孫鵬，這是他繼1995年《驚世媳婦》、1997年《我的阿爸我的囝》之後，睽違
26年，第3度與李岳峰導演合作。劇中他與飾演女兒的米可白關係降至冰點，本週即將播
出一場父女在車站的離別戲，劇組專程走訪屏東枋山車站，實地取景拍攝「藍皮解憂號觀
光列車」，該列車非天天行駛，當天列車到站、開走，都只有一次的拍攝機會，因此劇組
必須與時間賽跑，令同場演員孫鵬、米可白、潘奕如與顏邦智，印象相當深刻。
孫鵬曾透露，當年從李岳峰導演身上學會台語後，才開啟了台語劇的演員生涯，這回再度
跟導演合作，他興奮表示：「感覺就像回到從前一樣！雖然經歷了那麼長的時間，但導演
對戲的堅持，沒有任何改變。」劇中飾演醫生爸爸，三個孩子都經歷了不同的命運與考驗
，現實生活中同樣是父親的孫鵬坦言：「其實看到兒女遇到任何問題與麻煩，真的會比他
們還要緊張難過，深怕他們無法度過難關，所以我非常能夠感同身受伯元的心境。」
孫鵬在劇中因為錯失了救女婿博文（楊子儀飾）的時機，與女兒千佳（米可白飾）產生疙
瘩，幾年的疏離後，決定搬到高雄，一場在車站與女兒的分離戲，劇組為了還原當時樣貌
，千里迢迢來到屏東枋山車站，拍攝具有年代感的藍皮普快車（藍皮解憂號觀光列車）。
孫鵬回想起：「劇組為了拍攝火車駛離的畫面，車上的我們只能直接搭到下一站下車，因
為是很古老的火車，所以車上沒有冷氣，必須要打開窗戶通風，中途經過很多隧道山洞，
到站後大家的鼻孔裡都變黑黑的，非常好笑。」
這場林家的離別戲碼，讓在場所有演員都繃緊神經，除了情緒很重之外，還得挑戰拍攝一
次OK不能NG，讓米可白直呼「壓力山大」，她印象深刻：「多年後千佳再次見到父母，一
見面卻是離別，她知道自己也應該釋懷了。為了配合火車進站、離站的時間，其實是沒有
時間醞釀情緒的，好險遇到了超棒的演員們，鵬哥、奕如姐和邦智，給予我滿滿的情感，
當時一看到孫鵬爸爸的眼神就瞬間飆淚了，火車一離開，我甚至忍不住想要追趕上去，很
謝謝同場的家人演員們給我的幫助。」
潘奕如對這場離別戲也記憶猶新，她表示：「拍攝當下大家都戰戰兢兢，演員與工作人員
排練了無數次，我內心還一直祈求『等下一定要一次OK』，很感謝大家的凝聚，讓我們真
的一次拍攝到位OK，而且拍得非常有感覺。」潘奕如飾演個性溫柔內斂的醫生娘美慈，生
活重心都在先生與三個孩子身上，這是潘奕如第一次跟孫鵬合作，她稱讚孫鵬本人非常好
相處，「私底下鵬哥也相當幽默風趣，但只要一開始拍攝，又能馬上呈現出爸爸的豐沛情
感，可以互相丟接球，相互感染情緒，對起戲來相當過癮。」
新生代演員顏邦智在劇中飾演林家小兒子承杰，原本是前途大好的高中生，卻因為政府社
會的動盪，產生了反對體制的改革思想，甚至走上街頭抗議，最後不僅受傷，連帶意外造
成了姐夫博文的身故。提到揣摩角色的心境，顏邦智說：「開拍前為了要尋找承杰反對體
制的思想與動機，去了國家人權博物館、二二八紀念館，想要感受那個從未體驗過的年代
，才漸漸理解承杰想要表達自我的心境。」但提到劇中姐夫之死，顏邦智相當不捨地說：
「害姐夫中彈，我真的不是故意的！承杰後期變得『傻空』狀態，其實也是因為精神上受
到非常大的刺激，是在那個時代下的悲歌。」
上週公視播出第15、16集，收視破2，最高達2.10。落在米可白飾演的「千佳」與「阿春
」安心亞互訴對「博文」的思念橋段，兩個女人雙雙落淚，讓人揪心！《牛車來去》同時
持續穩坐中華電信MOD與Hami Video戲劇點閱冠軍，堂堂邁入第8週。Hami Video上架以來
，更蟬聯全館冠軍進入第6週，打敗各國強檔影劇動漫，即日起至白色情人節（3/14），
訂閱Hami Video只要299元就可以看3個月，讓大家追完《牛車來去》。每週六晚間9點公
視首播；當晚10點中華電信MOD、Hami Video、公視+同步上架。
是說月台標示沒修掉 穿越時空惹
普快車一直以來都只有來回各一班車 5898 5899 之前是3671 3672
所以這場戲真的不好拍 劇組 演員都辛苦了
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