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#Punk8週減肥計畫 #第五週 #day31
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這週已經是減肥計畫第五週哩,我的體態改變不少,但是體重跟體脂沒有太顯著的變化~
跟營養師討論過後,有可能是我有乳糖不耐,胰島素對乳製品比較敏感(這個很有可能,因為我家族有糖尿病史)所以我決定明天先斷乳製品試試
然後我會再把我的喝水量增加到每天3000C.C.左右~
觀察一週看看會不會比較好~
但斷乳製品+提升喝水量+健康的食物+蛋白質攝取足夠+碳水攝取適量,很難吃到我的TDEE啊啊啊啊啊啊啊啊啊
不過,今天認真用APP紀錄,終於蛋白質、碳水、熱量、喝水量,都達標哩✌️(今天有運動,TDEE可以到1900卡,蛋白質要約122克,碳水也可以吃到150-230克)
晚上回家秤了一下明天早餐跟午餐的重量,天鵝,跟自己估計的誤差不小耶!不過還好今天的是蔬菜少估,肉多估😅
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#早餐🥣
旺伯鹹餐包+蘿蔔燉牛肉*1碗、荷包蛋*3、無糖拿鐵
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#午餐🥣
#極纖錠
白花菜+綠花菜*2碗、蘿蔔燉牛肉*1碗、豬里肌0.5碗
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#點心🥧
凱薩生菜沙拉(結球萵苣*2碗+牛蕃茄*1+水煮蛋*1+健康廚房凱薩沙拉醬少許)、soyjoy大豆營養棒(藍莓)、濃豆漿300ml
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#晚餐🥣
#極纖錠
7-11 coco壹番屋雙起士咖哩雞肉飯糰、茶葉蛋*2
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#訓練菜單 #有氧
登階 速度 6-10,30分鐘(心跳維持140-160左右~)
熱舞課 50分鐘
要回家經過有氧教室,聽到Señorita,立刻去登記上課,年紀大了很肢障,覺得跳舞比重訓難😂
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過76萬的網紅memehongkong,也在其Youtube影片中提到,即時聊天室:http://goo.gl/ToDqof 謎米香港 www.memehk.com Facebook:www.facebook.com/memehkdotcom Cookeys facebook: https://www.facebook.com/cookeys.com.hk/ Cook...
壹品豆漿無糖 在 Vivian Tsang 曾子晴 Facebook 的精選貼文
壹品豆品豆漿為您加加油!
壹品 x Chocolate Rain
60週年特別版💁🏻♀️登場啦
三款唔同pattern嘅豆漿🤩
而家係一田、7仔、OK都有得賣喇❗️
有齊原味、無糖同黑芝麻口味
有益又有營養😋得閒去試下❣️❣️
#壹品豆品 #香港製造
#本土製造 #豆漿 #豆腐 #期間限定
壹品豆漿無糖 在 蔬食記者·阿芳FunFood Facebook 的精選貼文
最近入手了一張觀望已久的植迷卡
來分享一下它的功用
超強大
看完記得分享給身邊的素友啊🥰
如果你是吃素
又跟我一樣是大吃貨一定要入手的一張卡
如果在台北市就更要入手了
其他縣市也有而且也一直在解鎖中
好期待啊啊啊🤩
帶著植迷卡到有合作的店家用餐
一張的價格為$200元(合作店家就可以買到)
可以享有各個店家有不同的優惠
內容可參照最下方有各個店家優惠說明
或是直接到植迷不誤粉絲專頁查看
👉🏻植迷不誤(點擊)
仔細看了一下真的蠻划算的
店家如果有想要合作也可以私訊粉絲專頁
有三種材質,我選的是貼紙的植迷貼❓😂
直接貼在手機後面超方便的
因為有太多縣市我有點眼花撩亂
所以我先分享台北市的店家
更多詳細內容可以到粉絲專頁查看👀
超多間的有點算不出有幾家
你們可以算看看喔
⬇️🌞還有植迷集點換優惠卷方案⬇️
🥦植迷優惠卷
🐽如何集點呢?
到全台合作植迷店家消費即可掃描QRCODE集點,集滿點數,就送您50元植迷優惠卷
🐽點數集滿後如何獲得植迷優惠卷?
集點任務完成後,在LINE上可領取優惠卷一張,請務必將優惠卷截圖並傳送圖片至LINE@(ID:@vegan30)對話框,我們將在7天內寄送優惠卷等相關贈品給您(請勿和店家領取)
🐽植迷優惠卷如何使用?
到合作植迷店家消費即可使用,每次消費限用一張,不限消費金額,但不可找零
🐽沒有植迷卡,可以集點嗎?
可以,植迷卡與集點是兩個分開的計畫,有沒有植迷卡皆可集點
🌞更詳細店家資訊請參考植迷地圖
📍https://goo.gl/cUN5So
🥦地圖上營業時間僅供參考,建議前往時務必電話確認是否營業
請看圖案來區分資訊比較詳細
🥦:店家名稱
🍴:平均消費金額
📍:地點
🔥:熱銷產品及售價
🎁:植迷卡優惠方案
☀️台北市 Taipei City
🥦仁里居 Yuli Your Home
仁里居
🍴200 | 🔥香濃咖哩鍋/300
📍台北市大安區(近捷運大安森林站、科技大樓站)
🎁套餐系列9折優惠,但不與RE紅包同時使用
🥦靈感咖啡 MyDesy Coffee
靈感咖啡
🍴160 | 🔥手沖咖啡/160 | 豆奶拿鐵/120 | 手作司康/55~65
📍台北市大安區(近捷運公館站)
🎁內用全品項九折
🥦Mianto 艾果豐
Mianto 艾果豐
🍴300 | 🔥菇菇義大利麵/288 | 薰香鮮蔬炒飯/298 | 南非咖哩盒子/328
📍台北市大安區(近捷運忠孝復興站)
🎁飲品買一送一(低消必須點一份主餐 $268 ) |
🥦Missgreen
Missgreen
🍴300 | 🔥美式招牌漢堡/260-280 | 義大利麵/289-329 | 泰式藜麥飯/299
📍台北市大安區(近捷運安和站)
🎁消費滿200贈送風味薯條壹份
🥦食在地 台灣素
食在地 台灣素
🍴150 |
🔥黑貓豆干套餐/130 | 蒲燒牛蒡排套餐/130 | 咖哩番茄麵/80
📍台北市中山區(近捷運行天宮站) |
🎁來店消費即贈人氣主菜黑貓豆干一份
🥦蔬密苑 Sumiyuan
蔬密苑
🍴150 |
🔥原味甜不辣/50
📍台北市信義區(近捷運六張犁站)
🎁1. 內用滿300送一份炸豆干;
2. 內用滿500送一份炸蘿蔔糕
🥦NUTTEA Nut Mylk Tea 堅果奶茶
NUTTEA Nut Mylk Tea 堅果奶茶
🍴80 |
🔥台灣紅玉堅果奶蓋茶/70 | 繽紛火龍果奶蓋茶/80
📍台北市大安區(近捷運大安站)
🎁提供 9 折優惠
🥦The Green ROOM 泰式蔬食
The Green ROOM
🍴350 |
🔥椰香黃咖哩/390 | 月亮南瓜餅/220 | 泰式椰香豆奶茶/140
📍台北市大安區(近捷運信義安和站)
🎁凡來店用餐出示VIP卡即可兌換等值130元之Vegan甜點
🥦天贊香養生蔬食府 廣州店 TIAN ZAN XIANG - Guangzhou
天贊香養生蔬食府
🍴150 |
🔥鐵板排餐香烤杏鮑菇/270
📍台北市萬華區(近捷運龍山寺站)
🎁點主餐贈送小菜
🥦天贊香養生蔬食府 延平店 TIAN ZAN XIANG - Yanping
🍴150 |
🔥鐵板排餐香烤杏鮑菇/270
📍台北市大同區(近捷運大橋頭站)
🎁點主餐贈送小菜
🥦Vegan Taipei 潔暘麵包
潔暘 Vegan Taipei
🍴300 |
🔥披薩/350 | 黃金餃/280 | 千層麵/280 | 咖哩/250 | 誕糕
📍台北市大安區(近捷運科技大樓站)
🎁點主餐送ㄧ杯飲料(不含豆漿、印度奶茶、奶昔)
🥦波羅蜜素食
#波羅蜜素食
🍴80 |
🔥自助餐式100克25元
📍台北市中山區(近松江南京站)
🎁憑 VIP 卡到店消費用餐,享店內主食(白飯,糙米飯,炒飯,炒麵,炒米粉)無限供應,限內用
🥦小鳥不吃肉 Veggie Birds
小鳥不吃肉
🍴90 |
🔥每個便當90元
📍台北市內湖區
🎁買一個便當或消費滿一百元,贈送當日十五元湯品一杯
🥦豆桑鮮打豆漿 Dou Sun Fresh Soy Milk
豆桑鮮打豆漿
🍴150 |
🔥原味無糖豆漿小45大110
📍台北市松山區(近捷運南京三民站)
🎁小瓶折 5 元/大瓶折 10 元
🥦Nice Cream 義式手工冰淇淋專賣店
Nice Cream
🍴100 |
🔥義式草本冰淇淋/100-750不等 | 純素G蛋仔/80-250
📍台北市大安區(近捷運忠孝敦化站)
🎁享店內商品 9 折優惠
🥦芽米日子 yummy vegan home
芽米屋x芽米日子
🍴200 |
🔥我愛動物漢堡(附薯條)/260
📍台北市北投區(近捷運新北投站)
🎁點餐 9 折優惠
🥦來客豆腐 LAI KE Tofu
來客豆腐
🍴50 |
🔥招牌蒸豆腐/80 | 素香飯/30 | 麻香河粉/50
📍台北市大安區(近捷運信義安和站)
🎁消費滿 150 元送冬瓜茶或烏梅汁
🥦GREEN BAKERY 綠帶純植物烘焙
GREEN BAKERY 綠帶純植物烘焙
🍴120 |
🔥覆盆莓杯子旦糕/120 | 各式手工餅乾/180 | 黑糖核桃豆腐布朗尼7吋/680
📍台北市松山區 (近捷運南京三民站) |
🎁綠帶自有商品95折
🥦Ooh Cha Cha 自然食-古亭店
Ooh Cha Cha
🍴270 |
🔥越式豆腐堡/225 | 墨西哥捲餅/140 | 養生菇菇飯/250 | 貝果/125
📍台北市中正區(近捷運古亭站)
🎁提供9折優惠
🥦Ooh Cha Cha (Technology Building) 自然食-科技大樓店
🍴270 |
🔥越式豆腐堡/225 | 墨西哥捲餅/140 | 養生菇菇飯/250 | 貝果/125
📍台北市大安區(近捷運科技大樓)
🎁提供9折優惠
🥦Mani mani 餐廳
Mani mani 餐廳
🍴400 |
🔥義大利麵/280-320 | 燉飯/320 | 漢堡/360 | 大份脆薯/150
📍台北市大安區(近捷運忠孝敦化站)
🎁享有9折優惠。(不與其它優惠併行)
🥦中一素食園 Zhong Yi Veggie Buffet
中一素食園
🍴100 |
🔥自助餐式秤重或吃到飽250元
📍台北市中正區(近捷運台北車站) |
🎁9折優惠
🥦小植茁 植物料理 Vixated
小植茁 植物料理 Vixated
🍴100 |
🔥鷹嘴豆咖哩蓋飯/140
📍台北市南港區(近捷運南港展覽館站) |
🎁消費滿200,贈送關東煮蘿蔔一份
🥦享滋廚房 Love Cooking(教學。手工醬 。預約餐)
享滋廚房
🍴120 |
🔥鹽麴 200ml/180 | 薑麻油 200ml/350 | 鹽麴紅燒醬 200ml/350
📍台北市松山區 (近捷運南京三民站) | 昂
🎁手工醬、教學課程及教學體驗餐 9折優惠(不含食材商品)
🥦梅門食踐堂 Meimen SJT
梅門食踐堂
🍴250 |
🔥一番鬥腐湯/280 | 擔擔麵/250 | 五行炒飯/180 | 六神湯/280
📍台北市信義區(近捷運市政府站)
🎁憑卡來店消費可兌換特選功夫小菜或茶點一份
🥦諦・VEGANISM 純素主義空間
諦・Veganism 純素主義空間
🍴180 |
🔥植物奶酪(原味/65,桑椹、紅龍果/75,芒果/80) | 地瓜蘋果杏仁/130 | 椒麻照燒(單點/230) | 蕃茄燉(單點/230) | 甜菜堅果(單點/220) | 香料共(單點/230)
📍台北市文山區 | Wenshan Dist., Taipei city
🎁提供9折優惠及加贈LINE@點數一點(僅限持卡人個人享有優惠且不可與其它優惠活動共用)
#植迷卡
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