週末夜你今晚是否想來點⋯？😝
#Tag你愛喝的朋友來看
喝酒除了可能會變胖之外，還影響了什麼？
1.降低恢復與身體修復
美國運動醫學會(ACSM)研究顯示，
快速大量飲酒可能會減少肌肉力量、肌肉耐力、速度和心血管健康。
可能有部分的運動員，會在運動後因慶祝或放鬆，開始飲酒，
依據不同酒精劑量的實驗發現，攝取酒精劑量在 0.5g/每公斤體重 以上的男性運動員，會顯著增加尿量，使運動後遲遲處於脫水狀態且降低運動後的修復、肌肉蛋白質的合成。
(PS:雖然研究顯示是這個劑量,但有的人酒量比較不好,還是可能沒到0.5g/每公斤體重 這個量就已經醉摟)
2. #大腦認知功能下降
另一篇2019的動物研究更顯示，連續60天每天攝取超過容量10ml/kg的酒精，造成認知能力下降、血腦屏障（保護大腦，阻止某些物質通過）會被破壞，降低其功能，以及神經細胞數量減少、開始退化等問題發生。
補充：
酒精克數計算公式＝酒的容量c.c. × 酒精百分比％ × 0.785(酒精密度)
假設以60kg成年人計算，
喝3罐330ml小罐的啤酒，就會影響運動後恢復和修復摟！
所以！酒不是不能喝，但是要適量飲酒呀！
可是，想喝但不能喝的時候該怎麼辦呢？
其實我就會選擇 #無酒精的 #金牌FREE啤酒風味飲料
能過過乾癮，也是不錯了啦！
最後記得，開車不喝酒，喝酒不開車～ 祝大家有個美好週末！
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1.Barnes, M. J. (2014). Alcohol: impact on sports performance and recovery in male athletes. Sports Medicine, 44(7), 909-919.
2.Wei, J., Qin, L., Fu, Y., Dai, Y., Wen, Y., & Xu, S. (2019). Long-term consumption of alcohol exacerbates neural lesions by destroying the functional integrity of the blood–brain barrier. Drug and Chemical Toxicology, 1-8.
