#設計你的小習慣 七天挑戰心得
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這七天挑戰~超累,超有壓力
因為我一次培養三個習慣,
寫文﹑閱讀﹑手作,
寫文手作雖然是我本來就會做的事情,
但有再追蹤我的朋友就知道:
這些都是我額外多做的。
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還好一開始就只設定7天,
不然我一定沒有辦法
一次堅持這麼多習慣,
#真的要養成習慣,#就別過度鞭策自己。
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#但可以用企劃的方式,
#去挑戰自己,#擴張自己的舒適圈,
有時候適度的壓力,
可以得到出乎意料的收穫,
也可以更認識自己。
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說真的這禮拜的觸擊率跟互動數,
讓我體會到一日二更的美好,
但千萬別期待
我會固定每日兩則發文,
對現在的我還是很有難度,
不過我會慢慢把它當作目標努力的。
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很開心企劃挑戰成功,
所以要好好來慶祝一下.
接下來的連假4天我要來好好放鬆一下,
順便思考一下4月的企劃挑戰,
#所以連假4天會休刊喔!~
我們就4/6見囉!
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#天下雜誌
#新書設計你的小習慣
#7天挑戰心得
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童年只有一次,陪孩子一起築夢
同時也有55部Youtube影片,追蹤數超過28萬的網紅天下雜誌video,也在其Youtube影片中提到,「教育改革就跟環境保護一樣,它是影響著我們好幾個好幾個世代,它不是一件事情改變,一件事情就結束了。它是錯綜複雜的,需要大家一起參與。」 過去20多集的節目,我們談了台灣不同時期的經濟發展、民主化的過程,這一集要和大家聊的是軟實力的培養-閱讀的力量。 我們都知道,閱讀是各種學習的基礎,它可以培養我...
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#設計你的小習慣 Day7
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超開心~終於來到第七天啦!~
也是《設計你的小習慣》上市的第一天,
購書連結請參考留言處!
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參加天下雜誌企畫的活動
設計你的小習慣
2021/3/25(四)~2021/3/31(三)連續7天
實際操作一些書中的小練習,
養成小習慣的進度和書中的心得分享。
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那麼跟著我來快速回顧一下吧!
天下雜誌的新書-設計你的小習慣
#行為設計的步7個步驟
1️⃣釐清你的志向
2️⃣找出行為選項
3️⃣為自己匹配出具體行為
4️⃣從小習慣開始
5️⃣找個好提示
6️⃣慶祝成功
7️⃣#排除障礙、#重複和擴張
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要擴張你的小習慣,
有個非常重要的技巧就是:
#你一定要把小習慣設定一個超小習慣。
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我們可以慢慢提高小習慣的標準,
但不要輕易的提高超小習慣。
人總是會有生病、疲倦、
孩子主管隊友來亂的時刻,
沒關係,我們就退到超小習慣的規模。
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例如我想每天做冥想,
我可以從每天5分鐘慢慢變成10分鐘,
但我也設定一個超小習慣,
當我真的沒有時間也累到不想冥想時,
至少我就是做三個深呼吸。
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有時候想做更多時,
也不要限制自己就一定只能做5分鐘。
#讓你的動機指引你
#決定該做多少與該做多難。
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當過度鞭策自己擴張習慣規模時,
會造成依些負面的情緒或挫折,
因而削弱習慣。
這時請加強慶祝來彌補負面感受,
並適時的調整你的小習慣規模。
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#保持開放﹑#彈性的態度,
#並且保持耐心和信心,
你的小習慣一定會壯大繁衍,
慢慢地從小習慣到徹底改造,
終究會擁抱全新的形象和美好生活。
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另外在書中也提到:
如何跟壞習慣說掰掰!~
如何讓團體大家一起改變,
300個讓生活更美好的小習慣配方,
還有一推小練習和範本,
趕快買書吧!#和我一起設計你的小習慣吧!
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今天的小習慣:
釘四合扣,完成!~
但如果要上架,還要拍美照包裝,
留到明天,心得也一起留到明天吧!~
晚安!~我們明天見
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#天下雜誌
#新書設計你的小習慣
#7天挑戰Day7
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童年只有一次,陪孩子一起築夢
天下雜誌新書 在 晴點小妞.親子攝影/插畫/手作服 Facebook 的最讚貼文
#設計你的小習慣 Day 6
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今天累癱了,
所以讓我們直接重點摘要吧!
明天再寫一篇精彩完結。
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天下雜誌的新書-設計你的小習慣
#行為設計的步7個步驟
1️⃣釐清你的志向
2️⃣找出行為選項
3️⃣為自己匹配出具體行為
4️⃣從小習慣開始
5️⃣找個好提示
6️⃣#慶祝成功
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📌習慣來自讓你感覺美好的情緒。
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📌慶祝創造美好的感覺對建立習慣最有效。
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📌慶祝是連接小習慣的巨大改變的橋樑。
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今天的小習慣:
將吊環縫上去,順便壓最後一道裝飾線,
但實在是累到只縫5個就休息了,
不過至少沒有中斷
我坐在縫紉機前製作布小物的習慣,
值得慶祝,來去洗個熱水澡!
晚安!明天見!
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#天下雜誌
#新書設計你的小習慣
#7天挑戰Day6
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童年只有一次,陪孩子一起築夢
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晴點小妞.手作育兒日常
陪每個媽媽一起從崩潰中成
天下雜誌新書 在 天下雜誌video Youtube 的最佳解答
「教育改革就跟環境保護一樣,它是影響著我們好幾個好幾個世代,它不是一件事情改變,一件事情就結束了。它是錯綜複雜的,需要大家一起參與。」
過去20多集的節目,我們談了台灣不同時期的經濟發展、民主化的過程,這一集要和大家聊的是軟實力的培養-閱讀的力量。
我們都知道,閱讀是各種學習的基礎,它可以培養我們的思考力,專注力,還有對這個世間萬物的感受力。可是我們也發現,在資訊愈來愈發達的時代,閱讀的時間卻變得愈來愈少。《天下》在2002年就進行過一項「全民閱讀大調查」,當時台灣人平均每週花在閱讀的時間是7.5小時,等於民眾花在看書、看報紙、看雜誌的時間,每天平均不過一個小時,而孩子們的生活中,玩電腦與看電視所花的時間更是超過閱讀課外讀物的時間。
除了閱讀時間不足之外,閱讀的城鄉落差,也是當時特別突顯的現象。偏鄉由於經濟問題,或家庭結構的特殊狀況,孩子成長過程往往缺少大人陪伴,因此沒有機會在閱讀中體驗到自我成長。
為了幫助偏鄉學童培養閱讀興趣,天下雜誌教育基金會從2004年開始推動「希望閱讀運動」,集結很多社會的善意力量,認養偏遠地區200所小學。每年七月,由老師、專家們選擇適合學童閱讀的新書,以行動書車送到偏鄉,並且開設校長研習營,培育種子教師、訓練閱讀志工,讓偏鄉孩子們不但有最新出版的好書可以閱讀,還有用心陪伴他們成長的好老師!
全校只有六個班級的學校如何因為閱讀而蛻變,當年參與希望閱讀的孩子們如今有什麼樣的成長?這集節目,我們邀請天下雜誌教育基金會凌爾祥秘書長,來與大家分享近二十年來,閱讀文化在偏鄉落地生根的故事。
主持人:涂豐恩
與談者:天下雜誌教育基金會秘書長 凌爾祥
#偏鄉教育 #教育 #閱讀 #希望閱讀運動 #天下雜誌教育基金會
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天下雜誌新書 在 天下雜誌video Youtube 的精選貼文
台灣有著這麼一群人,他們心繫著這片土地,默默無私的奉獻,建構著理想家園,為這片土地照亮前路,一路守護。讓我們一起發現這片土地上每一個動人故事,從以前,到現在,向未來,加深土地與我們的羈絆,感知這片土地的美好,讓我們一起共好。
#臺灣民主基金會 #微笑台灣 #掌火的勇士 #非政府組織 #NGO
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天下雜誌新書 在 天下雜誌video Youtube 的最佳貼文
◤自我對話,可以是我們的最佳教練,讓我們超水準演出;
但它也可能是讓人崩潰的惡魔,打趴自信、拖垮表現。◢
你可能沒注意到,每天,我們對話最頻繁的對象,就是自己!
我們在心裡用超快的語速,重播昨晚的大吵、焦慮談判的下一步、預演明天的報告。這個在我們腦中不斷來回的自我對話,誰也聽不見看不到,卻牢牢的主宰我們的思緒,深深影響我們的表現、人際關係與生活品質。
★亞馬遜每月選書+編輯推薦|Next Big Idea Club年度選書|授權25種語言版本
★《華盛頓郵報》《紐約客》《衛報》《哈佛商業評論》等好評報導
★心理學重量級作者《恆毅力》達克沃斯、《心態致勝》杜維克、《擁抱B選項》格蘭特、《安靜,就是力量》坎恩一致強推
《強大內心的自我對話習慣》作者伊森‧克洛斯(Ethan Kross)博士是密西根大學情緒與自制力實驗室主持人,作為頂尖心理學家,他在書中結合科學證據加上真實案例,解釋內在對話會如何影響我們的健康、工作,與人際關係,並提供我們克服小對話,發揮最佳實力的方法。
在書中你可以學到:
-壓力超大時,如何靠自我對話集中注意力?
-如何用抽離式自我對話取代以「我」為中心的對話,轉換觀點與情緒。
-如何有建設性地幫助別人克服小對話,而不會共同掉入負面情緒的陷阱?
-能幫助孩子克服小對話、又不會傷到孩子自尊的好用方法。
-了解環境對小對話的影響,打造最能恢復情緒、充電注意力的生活環境。
-職業選手的賽前儀式真的有用?如何自己設計專屬儀式,緩解緊張焦慮。
新書上市,立即了解》》https://bit.ly/3uE3uL7
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這幾天辦公室裡最熱鬧的一件事,就是印刷廠送來了龍應台老師新書《天長地久》的樣本了,就讓小編立刻來與粉絲們分享。 如同照片中所示,封面經過亮面處理,且內頁採全彩 ... ... <看更多>