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「隱形殺手🥷-頂膝蓋」
很多人的膝蓋可以往後卡的很直
甚至超過0度
有些是天生膝蓋韌帶很鬆
有些人是習慣造成的
但不管是哪種
都不該放任自己的膝蓋不斷往後卡死🙏
不管是站姿還是走路
如果我們膝蓋一直往後卡死
第一個會造成疼痛的不是膝蓋
是「腰」跟「腳底」🦶🏻
膝蓋往後卡死⬇️
第4-5腰椎或第5-6腰椎(6th腰椎就是第一薦椎）會往前卡死
會有「椎間盤」或「滑脫」問題
膝蓋往後卡死⬇️
重心會太往後偏移到足跟
久了就有「足跟痛」或「足底筋膜炎」
很多人平常其實很愛練核心或運動
工作也很勞累不是屬於肌無力型的
但就是很愛「卡」膝蓋
卡膝蓋會讓原本的核心和大腿力量🦵
完全無法出來工作
那麼我們平常練的再勤奮都沒有用喔😯
快全部檢查看看吧～～
正常來講
膝蓋最好放在伸直狀態+有點鬆鬆的狀態
改掉這個壞習慣
足底筋膜炎就好一半
#veronicarehab
#卡死膝蓋
#hyperextendknee
#lowbackpain
#heelpain
#足跟痛
《#365天粉專日記．Day164》永遠不會痛的女人
喬．卡麥隆是全世界最稀有的人類──因為她永遠不會感到痛。
她一直到65歲那年才感覺自己和平常人不同。當時她接受了一個手部手術，醫生警告她：「結束之後妳會非常痛。」因此開了止痛藥給她，結果喬跟沒事人似的。她的麻醉師驚訝不已，但這並不是正常人的反應，於是建議她去找倫敦學院和牛津大學的疼痛遺傳學家做檢查。
檢查之後才發現，喬有一個非常特殊的基因突變，導致她完全沒有痛覺。
目前全世界只有兩個人有這種基因突變，喬是其中之一。
___
喬在受訪時說：醫生告訴她術後會疼痛，她說不需要止痛藥，醫生並不相信，結果調出她的病歷，才發現一件怪事：她這輩子還沒要求開過止痛藥。
直到遺傳學專家檢查出結果，她才明白，原來她這輩子都不會痛不是因為「自己很健康」，而是她真的沒有痛覺基因。
她不痛到什麼程度呢？連號稱疼痛指數最高的「生小孩」，她也完全不痛不癢。她形容：「生小孩的感覺很奇怪，但不是痛，其實整個過程還滿愉快的。」
（請收下我的膝蓋！Orz)
醫生相信，她的再生能力也比一般人強，而這個基因突變的結果，也讓她不會感到恐懼和焦慮。
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不過「痛覺」是身體的警告系統，讓你知道何時遇到危險，趕快避開，可是喬完全缺乏這道警告機制。
她舉了一個例子：前陣子她出了一個小車禍，對方駕駛嚇得全身發抖，可是她一點感覺都沒有。表面上她能維持冷靜的處理狀況，但實際上，腎上腺素激發是人體自我防禦的一環，有時能在危急中產生超人般的反應，但是喬永遠不會有腎上腺素噴發的時刻。
沒有痛覺是一件很危險的事。「我無法體會一般人的心情，不是因為我勇敢，而是『恐懼感』就是不會跳出來。」
也就是說，如果有一天她的手燙到，她完全不會知道自己燙到，趕快把手抽走，除非等她聞到自己手燒焦的味道，她才會知道手起火了。(太可怕了……）
喬的特殊狀況，或許有助於幫醫學界研究更有效的止痛方法。
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《結語》
在 #遺落之子3 我寫到「圖剛」這個角色，就是因為很早以前讀過類似的報導，但我記得報導裡的人不是喬，而是一個男人。(莫非就是那兩人中的另外一個？)
他有一天醒來發現自己的右腳從膝蓋以下燒焦了，因為他前一晚不小心在客廳的壁爐前睡著，結果睡夢中翻個身，把腳伸進壁爐裡，他完全沒感覺；隔天早上醒來，他的腿已經燒焦了……
他跟喬一樣，天生沒有痛覺。
雖然目前已知只有兩個人類有這種基因突變，但有可能有更多人存在，只是還沒被發現而已。像喬就是到了65歲才知道自己沒痛覺，所以……超級人類是真的有可能存在的。
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新聞來源: https://is.gd/hhBsUD
"The woman who doesn't feel pain"
註：引用2019年的BBC新聞，因為BBC沒有會員限制
最新跟喬有關的報導是今年紐約時報的專訪(但要登入會員才能讀)，喬今年已經７１歲……依然不知疼痛是何物
#撥開脂油見腿縫 #瘦身心得
低頭驚見自己腿縫這件事，
話要說回五年前了.....
還沒有自健上癮之前，
我就嚐到”撥開脂油見腿縫“的喜悅，
故 腿縫要透光，
跟 體力要透支，
這兩者之間，沒有絕對的關聯！
只要吃進去的食物熱量，
可以通通被身體用光光，
最好讓身體用光光之後，
還留有一點飢渴感，殷殷期盼著下次....
這就是高級餐廳常用的手法有沒有....
一個大大的盤子食物只裝這麼一點點，
讓妳覺得意猶未盡，還得優雅的去結帳，
「老闆，我今天欠300就好」
（怯怯伸出手，比個ＯＫ的手勢...）
需要支付給身體的熱量，
一天賒個300卡就好，欠太多不好，
欠太多會傷老本的！
吃一個月“天天欠300卡”的優雅餐，
恢復一週正常消費，然後繼續欠，
幾個月後如果沒有改變，
可能之前身體憂患意識頗高，囤貨很多，
或是運輸業者塞件，需要時間重整配送，
運動可以幫忙運輸業者，讓物流更暢通，
這樣欠久了，相信我，
腿，會被撥開的...
低頭見腿縫，真的是一件很棒的事，
走路有風，
又不用怕雙腿有摩擦，被人家煽風點火，
既然不用練，飲食調整就能見腿縫，
那為什麼，我在家還這麼愛練腿，
是吃飽太鹹膩！
嘿啊！吃太鹹也會整條腿腫起來捏！
雖然有腿縫，
但整個下半身還是很容易腫，
這可能是身為一介女紙的宿命吧！
有練有保屁，也可以保腿，
竹竿腿雖然纖美，但是當個肉肌腿，
比較適合我們這種天生無閒人愛跑山的！
內側外側練起來，不要怕長一點肌肉，
有線條更結實好看，膝蓋也可以用更久！
三國演義裡，馬超提著人頭去見劉備，
說出了這句：「如撥雲霧而見青天」
山娘練腿裡，只要管住嘴、邁粗（出）腿，
「可撥脂油而見腿縫」，誰也不用丟頭顱！
攝影 周琨瑾
一張大大的床裝一個人剛剛好，
給我再睡3小時就好，不要吵，
我枕頭底下，可是藏了一把薑！
生活很啊雜的時候，
遇到生理期的腫脹，
然後直面會把妳壓扁變腫的鏡頭，
還有天外飛來的各種指教及瑣事，
人森有沒有這麼難啊！
沒有啊！人生不過就睜眼閉眼！
看是要「眼一睜一閉就是一生」
還是要「睜一眼閉一眼過餘生」
我就是「眼睛緊閉。雙腿一伸」
啊「這一輪熬過去就這樣重生」
汗水唰啦啦！怒氣瞎啦啦！
沒什麼比運動更好排解煩悶的心情了！
也許攤開墊子那一刻很不想面對，
但是音樂一下！那個「胖」字很警世捏！
最後的碎念我還是沒剪掉，
反正就聊聊，傷眼睛大家就自己關掉🤣🤣
菜單
1🐺原地衝刺-我是不是Pump了
2🐶開合彈跳-腰間肉發射
3🐒徒手深蹲-甩掉積史肚
4🐴後踢屁腿-小人退散別造謠
️5🐩側身拍膝-壞話請當我面說
6🦐開合捲腹-我心四海我海底雞
7🐡超人插耳-英雄潛泳我蓋自己的城堡
8🦩單腳搭橋-單腳讓你我站得穩
9🐣孵蛋搭橋-淡淡的哀傷我Hold住
10🐸蛙式捲腹-井底之蛙將要出關
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
The Black Eyed Peas - Pump It (camoufly Trap Remix) |No Copyright Music|
League of Legends - Raise Up The Lights feat. The Seige (2018 All-Star Event)
Track Info: Title: Fight - No Copyright Genre and Mood: EDM Suggested usage for :https://www.youtube.com/watch?v=z-j-GTJFUnU
平價秋冬美靴合輯來啦！
而且這次介紹的商品通通5折5折5折5折啊～～～
話已經在影片中說夠多了
但還是要提醒大家 現在雙12有5折優惠活動！
活動只到12/12
只要是本次介紹的款式就通通原價下殺5折！
看完影片來留言的同時
也不要忘記將下面鞋款的連結點一點進去看看官網拍得有多美知道嗎🧀️
::Products List
‣知性話題．素面剪裁木紋跟短靴
https://goo.gl/ut4JeX
‣聚焦魅力．素面絨料尖頭低跟襪靴
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‣時尚聚焦．素面皮質合腿中跟襪靴
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‣韓流指標．簡約素面方頭中跟短靴
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‣人氣滿載．顯瘦感絨料中跟膝上長靴
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‣超模魅力．尖頭絨料美腿高跟襪靴
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‣本次挑選的全部商品大集合
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D+AF現在海外也可以直接官網訂購了
有任何問題也都可以直接有禮貌的詢問客服💗
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P.s. IG+FB+YT的聖誕禮物小活動依舊開啟中哦！
::靴款挑選小技巧
想讓腿看起來更細長的話除了挑選高跟款式以外
也可以從設計上去挑選
像是想讓腿正面看起來更細長
就可以挑選鞋款正面切一個正Ｖ的款式讓腿看起來更修長
側面看的話挑選側面切Ｖ的也有相同拉長的作用
選擇襪靴等筒圍較緊的靴款再加上相同色系的褲款
也會有讓腿無限延伸的修長感
但相對的假設小腿肌旺盛 想讓腿看起來再細一些的話
你就需要選擇筒圍較寬的靴款了
筒圍的寬度與空隙可以在視覺上讓腿看起來更細
以上幾點大家可能沒有注意過的小技巧提供給大家
希望對大家有幫助
或是你其實根本不想挑選
那就更簡單的直接在靴裡加上增高鞋墊吧
包準你腿看起來比平常還細長！
::甚麼腳丫穿什麼鞋之腳型小故事
這邊再來跟大家分享個腳型小故事
腳型分成蠻多種的：有埃及腳 羅馬腳 與希臘腳
全都依照腳趾長度與形狀去分類
而且各種腳型都有最適合穿著的鞋子種類
像我的腳長約24公分 雖然沒有拇指外翻但是腳板偏寬
一腳寬9公分/一腳寬9.5公分 就是超級寬來著
型的話就是屬於埃及與羅馬腳之間（想知道如何區分請上網google：腳型）
加上足弓偏高 所以這種天生劣勢的腳型穿尖頭鞋款絕對會比其他腳型不舒服
對這種腳型最適合並最舒適的鞋款 就是有足弓墊腳的方頭與圓頭鞋款了
但要是你們幸運的擁有希臘腳 那我就必須恭喜你們👏
你們就是那種生來注定要穿尖頭鞋出去走跳的那位幸運人種啊啊啊啊啊（覺得羨慕）
但不管啊～尖頭鞋就是美我就是死都要穿
我難不成要因為天生不適合穿哪類鞋我就不穿了嗎！！？
只要抓到稍微舒服一點的款式對我來說就是萬幸來著～
所以非常推薦腳型與我一模一樣的小起司想買鞋 就是跟著我買準沒錯！
覺得有趣的大家也可以自己上網google一下腳型的分類～這個真的挺有趣的
所以大家買鞋時都要先觀察自己的腳型再來選擇鞋款哦～
才更可以買到最舒適的款式👍
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白襯衫/皮帶//Yve
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短裙// H&M
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項鍊// Wanderlust+ Co
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::Music
• Track Info:
Title: JovialArtist: PeyruisGenre: ElectronicMood: Bright
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