【字我修復,失戀五階段】我在讀詩的時候談了一場戀愛 #2021誠品詩人節
『活下來>等待>我選擇>不要回頭>明天,又更茁壯一點』失戀的你在哪個階段呢?其實哪都好......比起快點振作 #失戀 更需要慢慢來,找回人生主控!
✍️ 填一字調配「詩」戀解藥!
1._(我)_不是活著,你是活下來
2._(不)_等待,因為我愛你
3._(要)_我選擇紫色
4._(退)_不要回頭,他們說
5._(讓)_明天,又能更茁壯一點
-
在動盪起落的局勢裡,我們修復愛來了解自己,緩解焦慮。
2021誠品詩人節 #我在讀詩的時候談了一場戀愛,
以情詩為主題,編纂了我們面對愛情的各種模樣。並依序自暢銷榜的五位詩人作品中,延伸了人們面對失戀的五個階段。
當愛情的美好甜蜜嘎然而止,世界像是真空了,誰的聲音都聽不見了,所有安慰皆是枉然。比起還愛著某人,更多的是遍體鱗傷的不甘心,只想問:「為什麼會變成這樣?」
想找到答案,憑藉著最初的氣力,先活下來吧!
走在失戀的旅程裡,希望「用一首詩,不說話陪伴你」漫漫長路什麼時候到盡頭,沒有人知道。甚至最後會發現,那些被淚水泡腫的「為什麼?」根本沒有答案。
直到發現這件事的時候,留在字字句句裡的呢喃,
已是這場旅程予以的答覆。
原來詩裡,有過去的自己,與曾經的我們。
原來失戀,是我們與詩,與自己的愛戀。
❤️我在讀詩的時候談了一場戀愛❤️
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#作品編排為編輯立場不代表作者立場
同時也有21部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,對談重點: 一、讓人又哭又笑的「關係」,它到底是怎麼來的? 二、成長過程必經的「客體分離」三階段,是什麼? 三、「客體分離」跟「投射」會怎麼影響關係? #客體分離是一輩子的功課 #親密關係裡的投射 #伴侶關係的偏執#全能自戀與共生 【線上課程】《內容為王》~文案・腳本・訪談製作實戰秘笈 課程連結:...
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失戀五階段 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳解答
安全感只有自己可以擺平,然而,關係裡的不平衡,是雙方都有責任的,另一半無法給予足夠的信任,也可能是缺乏安全感的漩渦越來越湍急的導因之一。
仔細感受「不被愛」的情緒,它就像人生跑馬燈,反映出的是昔日關係中的難關。缺乏安全感的感情,就像吃不飽的肚皮,永遠想要更多,也正傷害著彼此。
擁抱自己的不安感之餘,也要為「親密關係」設立一些小約定,沒有安全感的關係不單只有其中一方有問題,例如,約定到家時互相報平安,讓彼此知道雙方都有將這份約定放在心頭上,一同攜手度過難關,同時也是重視彼此的證明。
取自《情緒動機──用神經心理學看穿行為動因》
……………………………………………………………..
各位朋友,晚安:
這本書即便簡單,對一般人來說,也足夠有情緒教育的內涵了。有心要自我成長,或者經營關係的人,其實光這些文字也就可以試著在生活層面實踐了。
而沒有心的人,自我中心的人,就算講得再具體,也會輕易否定。因為他想怎麼做就怎麼做,一切看他的心情,說不定連他自己都控制不了自己。
之前談到思考,有些人不太思考,事情常先做了再說,語言都用來合理化自己的行為,溝通都像打高空。每次想對這種人說點甚麼,常感覺還不如好好自己活。
不過,這種書多多少少看,能多點見識、解點迷惑。本來就要先自己好好活,這是基本功,不管是經營關係,或選擇離開,都能自在許多。
關係結束是常態,再堅定的承諾,老天也自有祂的安排!
祝願您,盡情在關係中學習,不在關係中失去自我就好!
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【文/ 詹育書】
如何面對安全感不夠的親密關係?
猜忌、猜疑、妒忌、永遠滿足不了的安全感,這些負面情緒塞滿相處的每時每刻,當對方沒有回應訊息的時候,腦中出現無數「他一定在偷吃」的劇碼,而這樣的劇碼不斷重演,對方不斷地安慰與解釋,雙方不斷地和好,接著又回到疑神疑鬼的階段,重覆的輪迴吞噬了彼此的感情,這段戀情突然間變得好沉重。
由安全感不足產生的負向輪迴裡,雙方都過得不快樂,永遠滿足不了的需求讓人身心俱疲。然而,旁觀者總是會想著「離開不就好了?」但相愛過的兩人,真能如此輕易地轉身離場嗎?安全感的議題,不像感冒一樣,去診所拿藥這麼簡單,常常有人說:「安全感是自己給的,別人滿足不了。」這句話對一半也錯一半,的確,安全感只有自己可以擺平,然而,關係裡的不平衡,是雙方都有責任的,另一半無法給予足夠的信任,也可能是缺乏安全感的漩渦越來越湍急的導因之一。
要找出缺乏安全感的焦慮來源,牽涉到的故事或許要從小時候說起,又或是前一段千瘡百孔的戀情,總之,在遇到安全感像吃不飽的肚皮時,我們先問問自己:「我要吃這麼多嗎?」噢,不對,應該是:「我值得被愛嗎?」
除了反問自己之外,面對不安感的時候,自我覺察也是重要的一環。擁抱自己的不安感之餘,也要為「親密關係」設立一些小約定,沒有安全感的關係不單只有其中一方有問題,例如,約定到家時互相報平安,讓彼此知道雙方都有將這份約定放在心頭上,一同攜手度過難關,同時也是重視彼此的證明。
Point/
‧永遠滿足不了的安全感讓人身心俱疲。
‧覺察自己在不安關係中的模樣。
‧在親密關係中為彼此設立小約定。
Overview/
缺乏安全感的感情,就像吃不飽的肚皮,永遠想要更多,也正傷害著彼此,在這樣的關係中,首先得覺察自己的不安,再來為彼此的感情設立小約定,一起攜手度過難關。
…………
曖昧時期的小鹿亂撞,讓人既期待又害怕受傷害
「Butterflies in the stomach.」美國俚語有一句是這麼說的,可以形容曖昧時的小鹿亂撞。曖昧的情緒,無論在任何文化下,都是混亂而令人期待的。這種情愫讓人既興奮又怕受傷害。沉迷於這種刺激與興奮感的玩家,將成為曖昧遊戲裡最高等級的魔王,當新手遇到最高等級的魔王,只能說,先去練練再來挑戰吧!
我們都認同,曖昧階段總是讓人感到不安,時刻擔心自己被否定時的窘況,有些時候倒不如學著順其自然吧!合則來,不合則去,當然,想到「不合則去」心裡頭的失落會讓自己沉浸在「不被愛」的感覺裡面,這份「不被愛」的感受,有難過、焦慮、擔憂、生氣和不甘心⋯⋯如此複雜的情緒,其實在背後,描繪出的是自己的故事,屬於親密關係,更是屬於家庭關係的故事,仔細感受「不被愛」的情緒,它就像人生跑馬燈,反映出的是昔日關係中的難關。
所謂關關難過關關過,既然這麼「難過」,不如享受當下的粉紅泡泡,在一起也好;不在一起也好,至少經歷了一段既浪漫又怦然心動的時期,總之,放寬心去迎接曖昧時的怦然心動吧!
Point/
‧曖昧期的小鹿亂撞讓人既期待又害怕受傷害,這是普遍現象。
‧曖昧的「流程」有文化上的差異。
‧享受在曖昧中的氣氛吧!
Overview/
無論哪個族群,在曖昧的當下都有相同的感受,但是「流程」上卻有文化的差異,而既然曖昧的不確定感讓人焦慮,倒不如放開心胸享受曖昧中的紛紅色泡泡吧。
…………
失戀的成長之路怎麼走?
兩個曾經如此親密的戀人最後選擇分道揚鑣,如此巨大的轉變,很少有人不被擊倒。面對失戀,我們被失落的情緒掌握,這段期間會經歷五個階段,從否認開始,依序是憤怒、討價還價、憂鬱沮喪,最後是接受現實。
第一個登場的是「否認」,我們很自然地否認已經分手的事實,心裡總有個聲音告訴自己:「他一定還在生氣,等他氣消了,我們就能重修舊好。」又或者,誤會這場失戀只是一場惡夢。
接著,「憤怒」開始取代「否認」的情緒,生氣對方不遵守承諾;生氣對方拋棄自己等等,在這個階段,所有情緒將以憤怒的形式傾瀉而出。
憤怒過後,會抵達「討價還價」的階段,還未接受現實地想著:「若當初表現好一點、若當初沒有做那些事情、若當初⋯⋯」悔不當初卻也喚不回已分手的事實。
討價還價完,來到了大魔王的關卡──「憂鬱沮喪」,此時的自己什麼事都不想做,眼淚總是無緣由的掉下來,不曉得是什麼東西觸碰了敏感的神經。
但暴風雨過後總是會放晴,當我們度過了暴風,「接受事實」成了完美的結局,我們開始接受對方離開的事實,開始會為自己找些有趣的事情,開始為生命開啟新的篇章,而自己也沒有料想到,會開始感謝對方,此時的我們或許會成為更好的自己。
當然,失戀後的階段不會如此順遂,有時可能卡關,有時可能不小心在幾個關卡間輪迴,然而,無論如何,在失戀的時候,為自己找個舒適的方式生活,適時讓自己窩在失戀的角落裡,好好哭泣、好好修復和好好成長。
Point/
‧失戀五階段:否認、憤怒、討價還價、憂鬱、接受現實。
‧失戀五階段中有時會卡關甚至來回經驗。
‧不要忘了還自「自己」的陪伴。
Overview/
失戀後的階段中,會經過否認彼此分手的事實,再來是生氣與憤怒,接著在腦中裝了好多個「如果」,然後是淚流滿面的階段,最後是接受關係結束的事實,這些階段的過渡不會這麼順利,別忘了我們還有「自己」。
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對談重點:
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#失戀 #情傷 #低潮期 #情感課題 #兩性關係 #男女 #心理位移 #走出失戀
📚目錄📚
00:00 開始聊天
01:06 剛開始面對失戀的兩種階段
01:14 侵入反應
01:31 逃避反應
01:42 兩種分裂的自我
02:16 心理位移
03:57 失戀的五個階段
04:02 自我封閉期
04:48 墮落逃避期
05:17 療傷放置期
07:07 報復宣洩期
08:26 倒空歸零期
12:14 收尾
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失戀五階段 在 Blaire Chen Youtube 的最讚貼文
#Blaire真心相談室 第二季收錄
https://lihi1.com/cecw7
來賓 @Erin's Diary 艾琳的日常 @器材旅人毛巾 Mouching
後記:
謝謝艾琳毛巾爽快的答應拍攝邀請
認識他們3年多了,看著他們一步步克服心魔
面對愛情相信彼此、抓緊不放手
如今買房、結婚、生子邁入到人生下個階段
恭喜你們,也很想把這份幸福散播給大家!
『有你在身邊,才是我一切的動力。』
Blaire真心相談室第二季 第4集
➢Blaire’s 大企劃精選
我們都選擇留在台灣⇢https://reurl.cc/d0AvVM
分手後首次面對面深談⇢https://reurl.cc/7XmWr5
這輩子最美好的就是成為你的女兒⇢https://reurl.cc/3D9Z5M
飛了9667公里只為見到你⇢https://reurl.cc/8G8OKd
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每週一、四 5:25 p.m 定期更新
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➢Blaire's Murmuring | 碎碎唸
曖昧期最重要6件事⇢https://reurl.cc/pd91Ma
非常時期自我提升⇢https://reurl.cc/KkdbQn
失戀為什麼會痛⇢https://reurl.cc/Qd5LWp
如何挽回感情⇢https://reurl.cc/9E6G1O
五個舉動代表他喜歡你⇢https://reurl.cc/rx3DZk
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⇢ FAQ♡
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Camera:Canon M6
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失戀五階段 在 我們心理諮商所- 為失戀的自己充電《認識悲傷五階段》... 的推薦與評價
分手所帶來的痛苦是那麼的劇烈,用再多的詞彙也不足以道盡心中的悲痛感,就像整個世界都要崩塌了一樣。悲傷分為五個階段:否認、憤怒、討價還價、沮喪與 ... ... <看更多>
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在留言當中發現有很多人都在為感情所苦,且大多數- 分手,失戀,感情,心靈保養,愛情. ... 分手五階段,你正在哪個階段?談分手後如何調適心情. ... <看更多>
失戀五階段 在 [分享] 如何走出失戀的三個階段? - 看板Boy-Girl - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
感謝大家看得起小弟,都過了半年了還有人因為看了我的文章而受到鼓勵!
由於最近還是陸陸續續收到很多版友來信,想請教如何走出失戀情緒。
因為實在太多最近又相當忙碌回不完,
所以我就把過去寫過的文章再整理過分享一次,希望能多少幫助到更多的人。
其實這段時間我發現,
其實傷心人都困在想要推敲出一些「因為...所以...」的因果關係,
試著從交往過去的一切小細節檢討自己怎麼會分手,又怎麼複合。
但是重點真的不是這些「細節」,而是終究就是「不愛了」這個事實。
只要「不愛了」,很多本來好的都變不好了,所以你當然想不通。
當你把自己收拾好,重新把視野拉高,回頭看看自己,才會看清很多事情。
所以快快振作起來吧!!別讓那個人看不起你!
小弟去年的時候一邊創業一邊念研究所,忙到快哭么,
那時候正是我們APP準備上線的時間
(偷打個廣告,我們公司正在徵才,詳情請上104搜尋「食我」啦XD)
結果突然被前女友宣布分手。那段時間我只能說是生不如死,
跟你一樣,覺得自己很爛啦,很差啦,懷疑自己幹嘛活著啦
晚上抱著棉被哭,早上拿著牙刷發呆啦,覺得自己一定遇不到更好的啦...
但,我現在不但活得好好的,而且還更好,當然,我遇到另一位更好的女孩。
而且,我永遠不會想變回以前的自己。
所以,你一定要撐過去,因為只要撐過去,你就升級了!
接下來,下一個絕對會比上一個好,
你到時候就會知道,分手的真正意義,
就是「老天給你機會遇到更好的!」
不然,你想想,要是沒有這個機會,你又不想劈腿當壞人
那你怎麼有機會抱到更美好、更聰明、更體貼、更成熟的人??
來,相信我,跟我一起念,每天早上起床看著鏡子唸十次
我 一 定 遇 得 到 更 好 的 人!
所以廢話不多說,給你一些我撐過這段時間的步驟,幫你渡過這段鬼日子
第一階段:收拾自己
1. 傷心的人別聽慢歌
2. 把所有她相關的東西,收起來或丟掉
3. 大哭一場,兩場,三場,哭到你自己開始覺得會不好意思了
4. 瘋狂約朋友出來講這段傷心事,就算沒朋友,不熟的也約,相信我。
5. 每講一次,心痛的感覺都會比前一次低,就繼續一直講到麻痺,講到累。
6. 因為約了很多人,談心後,你會發現你多了很多你以前忽略,但可以深交的朋友。
7. 不要因為這段時間工作或生活亂七八糟而有罪惡感,這是必須的。
第二階段:重建自己
1. 運動,運動,運動。 從跑步開始,每天運動,一定要。
2. 出去外面走:盡可能遠離自己舒適圈,走不一樣的路回家,去旅行,出國都好
3. 吃巧克力、甜食、去找一些以前沒吃過的好餐廳找朋友一起體驗
4. 重新找回工作上的自信,絕對絕對不能沒有工作上的自信。
5. 如果一時找不會,那就閱讀。閱讀對工作會有幫助的書籍。
6. 參與各種演講活動、課程、朋友的party、甚至是speed dating。擴大生活圈
7. 運動、吃好料、閱讀、旅行、擴大生活圈:不斷重複
第三階段:發現自信
1. 因為運動,你發現身材變好了,精神變好了,生活充實了。
2. 因為體驗美食,你發現品味變好了,生活品質變好了,同好變多了。
3. 因為閱讀,你發現工作的感覺回來了,你發現除了感情有更重要的事了。
4. 因為旅行,你發現世界太大了,你發現因為一個女人不想活太蠢了。
5. 因為擴大生活圈,你發現朋友多了,異性緣漸漸好了,選擇也開始多了。
接下來,努力提昇自己,把自己的生命控制權拿回來!
記得,拿回控制權!
然後,你一定會出現一個時間點,突然覺得自己「好了」。
對,那個時候,你就好了。
而且,恭喜,你變成一個更好的自己。
因為,好的對象從來就不是用「追求」的,而是用「吸引」的,
唯有兩個人在相對的一個天平上,彼此產生吸引力,才會有機會在一起。
所以不管是要遇到更好的下一個人,或者是希望前面的人有機會回頭,
重點都在於是否能讓天平恢復平衡,而不是低聲下氣的傾斜狀態。
等到你恢復自信,天天都充實而積極正向,散發出活力與朝氣,
這個時候,能否遇到更好的下一位?
你有沒有選擇別人,而不是讓別人選你的權利?你覺得呢?
這個時候,你該不該回頭謝謝這個離開你的人?
因為她讓你變成一個更好的人?
送你當初激勵我很大,劉若英-親愛的路人的歌詞:
「 那時候,年輕得不甘寂寞,
錯把磨練當成折磨,
對的人終於會來到,因為犯的錯夠多。」
同時也獻給所有困在失戀中走不出來的板友們,加油!
另外,我覺得,怎樣判斷一段好的關係,這個人是不是適合自己?
我認為,在一起是一個動態前進的過程,好的關係應該是要:
「我發現你跑在前了,我加速趕上你,你也回頭拉我一把。」
這樣找到能和自己節奏相似互相前進的人,才是一輩子的夥伴。
加油 :)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.197.19
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1405397723.A.924.html
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