Search
每周一篇 #用感恩寫作，歡迎大家一起練習。
【感恩自己】
我們常常感恩別人，
謝謝別人的幫助，
但很少感恩自己，
感謝自己的一切，
感謝自己活著，
感謝自己做對事情，
因為眼睛總是往外看，
只看到別人，只顧著照顧別人。
我很謝謝你把自己照顧得不錯，
有健康的身體、有愉快的心情，
因為這樣的你才有力量去想如何照顧別人，
因為你有善良的心，
所以身邊才有很多善良的人。
很謝謝你選擇善良，
選擇把這個能量散發出去，
選擇讓世界越來越美好，
這是你與生俱來的能力，
也是你選擇的使命。
#Anjo攝影日記 #Anjo七分鐘寫作
#感恩自己 #感恩自己的善良 #善良是一種選擇
#嘉義市立美術館 誠品書店 eslite bookstore
愛希塔心靈寫作 20210521
-
用一杯咖啡的錢支持Anjo女孩創作
贊助Anjo女孩：https://p.ecpay.com.tw/E808CD5
-
喜歡我也可以追蹤我的IG喔
🎬Anjo IG: instagram.com/anjo_girl_0630
▍欣然接受小勝利
回想一下濺水花的思想實驗，想像某個下雨天，你走在離家不遠的街道上，看見一灘水窪和一輛行駛過來的車，但已經來不及躲開。然而，駕駛看見了你，及時慢下速度以避免濺起水花，你會怎麼做？
對很多人而言，這件事就這樣結束，可能抵達目的地之後就忘了。我們不太可能會滿懷感激地對著駕駛揮手，被濺到的話還比較可能怒氣沖沖地揮舞著拳頭。多少人會帶著微笑祝這名駕駛有美好的一天？
好啦！好啦！我懂—濺起水花罪不可赦。沒有人喜歡被淋得一身濕！但比較一下得到客戶讚賞和受到客戶羞辱的感受，也比較一下每週收入多出一百英鎊和損失一百英鎊的感受。不管傷害的是自尊還是荷包，損失規避都會導致負面事件的影響比相應的正面事件來得大。
一不注意，損失規避就會把你感受到的損失放大好幾倍，遠超出同等份量的收穫。我們談過預期損失規避，它解釋了為什麼人們不敢踏出去爭取升遷或進行提案。在這個情況下，人們裹足不前，因為他們預期失敗會帶來損失。現在當損失從想像變成了現實，根據經驗法則，你可以預期，真正的損失所帶來的感受，會比同等份量的收穫還要大一倍。這跟韌性有什麼關係呢？
你們有些人會在創業時承擔風險，這個事業可能風光一陣子，然後走下坡。你們有些人會忍痛轉職到薪資更低，但更有趣的職位。如果你了解下滑的痛苦遠比上升的快樂來得強烈，這個事實便可能足以讓你在真的成功時停下來好好欣賞自己的成就。
時時把損失規避放在心中有助於培養韌性，因為你知道它具有影響力，便能採取步驟把傷害降到最低。然而，損失規避就跟反射動作一樣根深蒂固，所以這個策略的效果有限。如果你能更常有意識地把焦點轉移到收穫，要改變態度以平衡損失和收穫就會更容易。怎麼做？每天衡量哪些事進行得很順利。你可以想成是在練習感恩當下，因為它與正在發生的事有直接相關性。
這個簡單的練習真的能建立韌性嗎？證據顯示可以。一項創新的研究清楚強調了韌性和感恩之間的連結。蘿莎娜‧劉（Rosanna Lau）和鄭相德（Sheung-Tak Cheng）在 2011年把一群五十五歲以上的中國長者隨機分成三組。第一組被要求寫下他們覺得感恩的人生事件；第二組被要求寫下他們擔心的人生事件；第三組則進行與個人情感無關的中性任務。接著研究人員評估了受試者對於死亡有多焦慮—研究人員預期這個主題已經在受試者的心中醞釀—並發現感恩組在思索死亡時比其他兩組更有韌性。
除了長者之外還有別的證據嗎？有，而且使用類似設定。羅伯‧艾曼斯（Robert Emmons）和邁克‧麥卡洛（Michael McCullough）在2003年進行了一項這樣的研究。他們把重點放在大學生的韌性，發現感恩練習進行十星期後，帶來了更高的生活滿意度、更好的心情以及更少的頭痛。這些都是小行動帶來的大收穫。表達感激之情的簡單動作，真的有利於增強韌性。再來，感恩也能減輕憂鬱，同時提升快樂與自尊。
#有意識地去正視小勝利是練習感恩和增強韌性的絕佳方法。
不需要是什麼了不起的事，甚至不必寫下來—雖然很多人喜歡用寫的方式進行每日感恩。你只需要每天花五分鐘（固定時間有助於養成習慣），刻意把注意力放在過去二十四小時感受到的所有美好時刻。
從大勝利到小確幸，不管有多平凡無奇，每天盡量把注意力放在這些事件上。確保這些時刻不被忽略，你便能重新平衡你對損失的感受，用不同的眼光看待負面事件。
人生總有起起伏伏，最好避免過度聚焦於損失而無視收穫。
從現在開始做起，寫下你今天到目前為止經歷的三個小勝利……
.
《#大局思維》
倫敦政經學院行為科學教授，教你如何放大格局、掌握關鍵，達成最有利的職涯擴張目標
Think Big: Take Small Steps and Build the Career You Want
.
作者：葛蕾絲‧洛登
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
各位朋友好：
這是等一下（9/11）晚上9點半贈書直播我要討論的書，抽書三本，歡迎參與。
能聚焦在小勝利，表示我們沒被困在小我裡。偵測危險，甚至編造危險，讓我們不斷採取行動以保證我們能生存，這是小我的工作。
然而，那些被放大的挫敗與失落，常常回過頭來打擊我們。任由小我自由發揮，有時候我們會像走入遊戲區的鬼屋迷宮。
刻意去看見美好的事物，是一種很好的日常練習。這是提升觀照，發展高我的方法之一。
祝願您，真能享受努力的成果，也能感受被愛的幸福，這須要經過練習，並非理所當然！
🌹【解除限制性信念，你值得更豐盛的人生】
我們的人生，都是被自己的感知，所創造出來的。所謂的「現實」，並不是真正的「事實」，而是你的觀點，和你的看法，決定了你的現實。
就如同，我在新書《先放手，再放心》提到的，全文只有260個字的《心經》，經文從「觀自在菩薩」開始，「觀」這個字，就是很重要的關鍵。你如何觀看自己、觀察別人，就會投射出你所以為的世界。
所以，你一定要知道：現實是可形塑的，並不是固定不變的。你可以創造自己的現實。
所有外在的感知，都不是真實的，它們只是你個人觀點的投射，所以，你要非常小心地做決定，選擇你要創造哪一個現實的版本。
這支影片，為你導讀《豐盛心態》，幫助你每天做出對的選擇，每天練習感恩。你做得越多，就能感受到越多。你也因此而學會，真正地愛自己。
🌿延伸閱讀若權《先放手；再放心——我從〔心經〕學到的人生智慧》
博客來：https://bit.ly/3Bxjjrv
🌿每本書內頁都有附贈若權親自設計《心經》手抄稿紙，與若權親筆示範抄寫《心經》
🌿抄寫《心經》同學們，今日(9/05)若要交功課，歡迎放置於此文下方喔。我今天的作業是Day-63/108，你呢？
🌿繳完功課，要記得點選這支影片看喔！
https://youtu.be/pVgj3DsKC2o
BILINGUAL: 中文 CHINESE 00:00｜英文 ENGLISH 20:29
Podcast每週四10點一集 👉https://arieltsai.lnk.to/ArielsWhisper_CH
YouTube每週日11點一集👉https://bit.ly/3ucWNiG
之前在直播常跟粉絲朋友推薦書籍，想在podcast多聊聊我對這些書籍的心得，所以之後會常跟大家做分享喔！
今天這集想聊聊這陣子很喜歡閱讀的書籍《脆弱的力量》-布芮尼．布朗博士
我因為時常感到脆弱，所以對這個議題很有興趣，我摘取濃縮了一些重點：
什麼是脆弱？脆弱會如何呈現？脆弱如何展現力量？
脆弱其實是對於未知的恐懼，不安、焦慮，極需同情與歸屬感。
我們害怕被人發現真實，感到自卑，覺得自己不夠好，因此被扼殺了生產力、創造力，我們自己就是最大的敵人，如果我們能意識到自卑，就能意識到自己內心的強大，我也正在學習將自卑轉換成同理心，對自己展現同理心，包容自己的不完美，因為世上從沒有完美，放自己一馬吧！
我們在日常試著學習：
1. 讓自己的脆弱和不完美被看見
2. 學習勇敢去愛
3. 練習感恩的習慣
4. 勇於求助
讓脆弱展現力量，你就能更強大！
不論脆弱與否，我們都要閃閃發光！
節目的最後，送上《愛到明仔載》，這是我在很脆弱的時候創作出的作品，創作後我得到了力量，希望也能傳達給你們！
《愛到明仔載》歌曲收聽：https://youtu.be/K45aclGIVGc
✨
Sharing one of my favourite books and TED Talks of all time - “The Power of Vulnerability” by Brene Brown. Do you numb vulnerability? Do you always try to make the uncertain certain? Do you fear imperfection? Are you the one who’s scared to be the first to say “I love you”?
This episode is for anyone and everyone because we can all appreciate vulnerability a little better. May we learn to have more compassion not just for others but also for ourselves.
**Song at the end: Last Night (愛到明仔載): https://youtu.be/K45aclGIVGc
----------------------------------------------------------------------------------
秘密計畫終於公佈：我出書了！
✨📕新書《做好自己喜歡的事，就會閃閃發光》✨
Ariel 蔡佩軒的 3 步驟夢想實踐清單
【首刷限量隨書贈：夢想清單記事本】
■ STEP1 談夢想：沒有夢想很正常。不確定自己的夢想，更正常
■ STEP2 寫日記：最糟的都撐過去了。現在，不是最糟的時候
■ STEP3 列清單：堅持不是一個長跑，它是很多一個接一個的短跑
...............................................
📔博客來 (獨家限量親簽版 + 限量夢想記事本)👉https://reurl.cc/AgQQyY
📔博客來👉🏻https://reurl.cc/2bX4Va
📔誠品 (獨家封面版 + 限量夢想記事本)👉🏻https://reurl.cc/9ZMzxx
📔誠品 (獨家封面版)👉🏻https://reurl.cc/E2kKyn
📔MOMO (獨家限量海報版 + 限量夢想記事本)👉🏻https://reurl.cc/9Zjj1O
📔金石堂 (贈限量夢想記事本)👉🏻https://reurl.cc/Gd7kDD
📔墊腳石 (贈限量夢想記事本)👉🏻6/3網路及門市開賣
📔讀冊生活👉🏻https://reurl.cc/Agx1Lp
📔三民👉🏻https://reurl.cc/WE5509
...............................................
📔博客來電子書(首賣二週) ─ 新書上線7折、境好電子書展單書再88折、二書85折👉🏻https://reurl.cc/2bX4Va
...............................................
【海外購書】香港、馬來西亞、新加坡實體書店預計7月初可以到貨
📔新加坡、馬來西亞：大眾書店👉🏻https://ppt.cc/fK9FVx
📔香港：香港商務/三聯/中華/誠品/城邦
📔其他：博客來 (海外運送)👉🏻https://tinyurl.com/yegltbc5
📔PChome 全球購物 (103個國家)👉🏻https://global.pchome.com.tw/
------------------------------------------------------
🔔 SUBSCRIBE訂閱: http://bit.ly/ariel_youtube
📸INSTAGRAM: http://bit.ly/ariel_tsai_IG
▶︎Facebook: http://bit.ly/ariel_tsai_FB
▶︎YouTube副頻道: http://bit.ly/2VdVX3A
▶︎小魚家族: http://bit.ly/2j4GMKk
▶︎TikTok: http://vt.tiktok.com/JBNFxy
▶︎抖音: http://bit.ly/2Jb0hPL
▶︎微博: http://bit.ly/2mRyCab
【青春有你2021】歌曲收聽：https://arieltsai.lnk.to/TY2
Ariel首張個人實體專輯【ARIEL】：https://ArielTsai.lnk.to/ARIEL
#Ariel悄悄對你說 #ArielsWhisper #Ariel蔡佩軒
如何打造出能邊工作邊旅行的線上事業？索取免費四天課程 ▸▸▸ https://zoeyk.co/bylmini
▾▾▾ 更多資訊請展開 ▾▾▾
#自我成長 #佐編茶水間 #突破迷惘
你覺得自己幸福嗎？你是否能夠無時無刻察覺到自己有多麼的幸運，並且感受到那種徜徉在幸福裡的感受呢？在我心中，我一直都認為幸福是一種能力，也是一種選擇，只要是選擇，就有機會被鍛鍊成習慣。因此，今天我會跟你分享我近期的一些迷惘、探索和心得感想，也會跟你分享我 突破迷惘 的過程與三個練習。在這三個練習中，我也會細分幾個做法來與你分析和解說，讓你每天都能培養和鍛煉出這些感受到幸福的小習慣，並活在當下。
? 全文觀看? https://zoeyk.co/突破迷惘/
-------
＊ 訪談大綱 ＊
00:00 - 節目開場與單集概要
01:41 - 陷入迷惘期
08:45 - 一、活在當下
17:42 - 二、練習感恩
21:32 - 三、強化人際關係
---------------------------------------
【佐編茶水間】廣播節目
IOS收聽 https://apple.co/2tlrLIS
Android收聽 http://bit.ly/2K1Jkbg
Youtube收聽 http://bit.ly/2tyGcsr
Spotify收聽 https://lihi.cc/1GyC2
粉絲專頁：https://www.facebook.com/zoeyk.co/
Instagram：https://www.instagram.com/zoeyk.co/
遠距工作課程：http://psce.pw/SMYHG
個人品牌課程：http://psce.pw/3aegpt
挑戰成功人士們早晨必做的10件事！10 Morning Routines of Billionaire
相關影片Morning Routine 我每天早上做的事 | 6個小習慣開啟健康高效的一天
👉https://youtu.be/s2Zx_o42evY
不知道你們會不會好奇成功人士都有什麼好習慣?
這集根據萊比錫大學研究出的成果，發現知名的創業企業家都會進行這十項早晨儀式
讓我們一起來一探究竟，這 10 個成功人士的早晨習慣有些什麼吧 !
參加艾琳原子習慣一周挑戰
參加辦法: 7/20~7/26七天期間
1.追蹤我的IG👉 https://www.instagram.com/erindiary_0904
2.在IG限時動態分享你的早晨習慣(做一兩個也可以) 並且@erindiary_0904,
or 我會轉發IG並且收藏, 我從中抽出7位送你們我們精美的單品咖啡包喔😆 歡迎艾醬們一起來參加!!
0:00 成功習慣1. 整理床鋪 & 很早起床
0:31 成功習慣2. 練習感恩
0:52 成功習慣3. 靜心冥想
1:11 成功習慣4. 寫下今日待辦事項
1:22 成功習慣5. 運動
1:30 成功習慣6. 吃一頓營養早餐
3:15 成功習慣7. 練習想像和自我肯定
3:30 成功習慣8. 自我成長學習
3:41 成功習慣9. 花時間和心愛的人交流
成功習慣10. 開始今天最重要的事
5:34 和艾琳一起原子習慣一周挑戰-參加辦法
研究文章連結:https://www.thewisdompost.com/habit/morning-rituals/morning-rituals-highly-successful-billionaires/1077
#早晨儀式 #morning-routine #早晨習慣
艾琳的自媒體經營分享會免費報名👉https://pros.is/U9Q5C
Podcast 搜尋 "自媒體大學" 即可獲取經營自媒體最新資訊/趨勢與方法
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4Az4dgrLp8fkQ5_j9-2mfQ
spotify: https://pros.is/RQ6SC
soundcloud: https://soundcloud.com/user-335165411
Apple podcast: 搜尋自媒體大學
從零開始，為自己量身打造最出色的自媒體！
開始行動👉https://pros.is/JSV29 點擊網址 註冊會員免費試聽
艾琳自媒體經營直播教學訂閱方案👉https://pros.is/SCKX7
艾琳Erin的line@官方號服務~解決你旅遊遇到的大小事！
日本最前線👉https://lin.ee/zMHM3yf
韓國小幫手👉 https://line.me/R/ti/p/%40dtd1839l
艾琳聯誼團👉https://line.me/R/ti/p/%40uoa4117p
▶在其他地方看見不一樣的Erin~
FB艾寫字: https://www.facebook.com/ErinDiary/
IG艾旅遊:https://www.instagram.com/erindiary_0904
艾琳經營的官方網站: https://erindiary.tw/
-------------------------------------------------------------------------------------------
如何支持我的頻道?
▶來我的蝦皮賣場逛逛吧! 台韓精選好物
https://shopee.tw/erin0904
▶購買Erin 合作韓國/日本旅遊4G網卡, 比大廠低價, 收訊也穩定,
以下連結訂購會隨貨附贈一個韓規電源轉接頭喔!
https://www.sim2world.com/?utm_source=youtube&utm_campaign=erin
▶看完影片開始前的youtube廣告, 不要五秒略過喔!
用
你們的大大小小的支持都可以協助我繼續創作這條路!
-------------------------------------------------------------------------------
▶協作英文/日文/其他語言字幕連結: http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UC6NOmGMdA1uF7b9gYEiBHlw&tab=2
拜託做完一定要讓我知道, 可以寄信到我的gmail聯絡信箱
我會準備小禮物和明信片感謝你!
-----------------------------------------------------------------------------------------
▶contact me : erin@cooljapantv.biz
▶使用硬體軟體:
相機: SonyRX100 / Sonya6500(慢鏡頭輔助)
剪輯軟體: Adobe premiere pro
音樂來源: epidemicmusic
------------------------------------------------------------------------------------------
我的近期熱門影片:
◈ 終於...我們結婚了！艾琳＆毛巾的婚禮, 新郎爆哭的教堂證婚和午宴
https://youtu.be/ZTg1NUP0g_E
◈艾琳結婚花了多少錢? 完全超出預算大失血🤣
https://youtu.be/7HUXDt3rvtk
◈結婚倒數24小時不睡覺實錄！開箱我的新娘房，凌晨四點化妝，教堂彩排.
https://youtu.be/aXyng6wgN9g
