【子宮胎兒式Garbha Pindasana】
把自己縮成一團好似子宮裡的胎兒(?)⋯第一次看到這手托下巴的體式,只覺得好笑,因為很裝可愛😆
🔸這些動作有它的用意,將手拉向臉可以讓腿更貼近身體,而且腳跟剛好可以按摩到下腹部,幫助消化排泄系統;再來,將手指按壓在耳朵,可以仿聽到胎兒在子宮聽到的聲音(?),但這聲音會影響到我的專注力和平衡,所以我會略過這個細節。
子宮胎兒滾背完後,接著是kukkutasana公雞式,那個撐地的手指真的很像雞爪😅
#子宮胎兒式 #GarbhaPindasana #阿斯坦加 #ashtangavinyasayoga #草屯瑜伽老師
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「溫柔的誕生」新書介紹 訪問企劃: 沈嘉悅 內容簡介: 給小小旅行者一段充滿平和、寧靜的感官之旅 讓我們忠於真實的情感,在生命裡, 透過寶寶的眼,我們將再一次想像,出生是怎麼一回事 ★勒博耶(溫水)分娩法創始人1974年原著 ★被譽為改變世界最重要的二十本書之...
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子宮胎兒式 在 Cara 卡拉卡拉 Facebook 的最佳貼文
在新教室的第一堂課
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👶🏻👶🏻
這個叫做子宮胎兒式
#GarbhaPindasana
穿短褲手可以咻的穿過去🤣
但是身體要用力縮扁
才有辦法裝可愛
(呃⋯我沒有開玩笑真的是這樣)
.
今天練習前Arki老師跟大家分享了Kino的故事
Kino去印度的時候有了對練習困惑
Kino問古儒吉:Where is my shanti?
古儒吉回答:You practice, breath, and shanti come.
(Shanti 是梵文平靜和平的意思)
其實我好像現場聽Kino講過這個故事
.
啊可能是Arki老師用中文闡述
聽起來這個故事更有感
突然有點想哭想哭的哈哈
偶爾還是會對未來很徬徨
我畢業之後有課接得到課嗎?
每個月煩惱房租的循環?
這樣一直練到底在練什麼?
我現在做的各種嘗試到底對不對?
.
大部分的時間是不會有多餘的心力煩惱這些啦
但是幾年的練習和呼吸讓我學會面對這些焦慮
當我專注在動作中呼吸的時候是我最自由的時候
好像有點能懂Kino說這個故事的心情
.
說真的練習對身體來說是痛苦的
會很酸很累力氣用光全身大汗
但是抱著把握當下練習的心情
享受在痛苦中平穩的呼吸
自然就微笑了🤤
.
把這樣的心情帶到焦頭爛額的生活中
相信Shanti will come🤘🏾
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註:
*Kino MacGregor是一位Ashtanga 練習的很厲害的女生
*古儒吉Guruji是指非常尊敬的老師
Photo: 台灣火箭瑜珈祖師爺 Corey The Man Yoga
Arki and her YOGA Jukebox
#Allyogatraining
子宮胎兒式 在 Happyshinyogi 大膽 / Vicky Yang Facebook 的最佳貼文
放慢呼吸。放慢動作。。。
瑜珈是一段永無止境的旅途,在這個旅途上我們要完成無數次的微小進步,也在每一次微小的進步中去觸碰我們從未達到的所在。
子宮胎兒式,在兩年前我就開始練習的動作,剛開始手根本無法把腳抬高,更別說把臉捧在掌心了,直到這一兩個月,當我有足夠的時間在家自己mysore時,慢慢的做到大家看到相片中的樣子,兩年的過程,沒有一開始的照片跟目睹練習時的樣子,大概很難想像吧⋯
我想說的是,每一個動作都需要許多時間的累積,才能有微小的改變,今天有學生詢問,到底怎麼練劈腿,我只簡單的說
Practice ,practice and all is coming.
希望,大家給自己一些時間與耐心吧,動作怎麼作其實上課你的腦袋都學到了,只是身體還沒跟上腳步罷了。
過程的累積需要個人的努力,因此而珍貴,一再一再地去發現自己吧。共勉之。namaste🙏🏻
子宮胎兒式 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
本集主題:「溫柔的誕生」新書介紹
訪問企劃: 沈嘉悅
內容簡介:
給小小旅行者一段充滿平和、寧靜的感官之旅
讓我們忠於真實的情感,在生命裡,
透過寶寶的眼,我們將再一次想像,出生是怎麼一回事
★勒博耶(溫水)分娩法創始人1974年原著
★被譽為改變世界最重要的二十本書之一
★如果你曾經被《小王子》的真愛感動,那你一定也不能錯過這本生命之書《溫柔的誕生》
寶寶一出生必須哭嗎?
若是為了啟動肺活量,需要哭得這麼悲傷嗎?
寶寶出生時,看得到?聽得到嗎?
寶寶有情緒嗎?
子宮裡又靜又暗,產房裡又亮又吵,寶寶必須在這麼大的環境劇變下出生嗎?
我們是大人,我們決定就好……嗎?
費德里克•勒博耶(Frédérick Leboyer)是法國知名產科醫師。他在接生了上萬名嬰兒之後,於一次印度旅行時寫下《溫柔的誕生》這本書。透過他的書寫,我們得以發現,對寶寶來說,「來到這世界」的這段經驗,不僅困惑,而且可怕。寶寶從安靜又黑暗的子宮抵達地球的第一站──「產房」時所遭受的環境劇變、感官刺激,彷彿是一場「悲劇」,一趟伴隨著恐懼出生的悲劇。
然而這個恐懼並不會憑空消失,而是隱沒到我們的潛意識中。當我們開始意識到,恐懼對我們生活所產生的影響,不像肉眼所見的一般,而是來自於我們的無意識記憶,我們開始夢想……假如這個與生俱來的恐懼,可以在我們出生的那一刻得到安撫、拯救,生活是不是會更加美好。如果出生不像我們原本所認定的那樣,有什麼方式可以更平和的迎接寶寶的到來?
費德里克•勒博耶相信,新生兒在出生時,已能感知全部人類完整的情緒,此一觀點,挑戰了傳統上人們看待產程的方式,所以當《溫柔的誕生》於1974年出版時,在法國醫學界曾引起相當強力的反彈。
只是,《溫柔的誕生》並不是一本探討、提倡溫水生產的書,而是希望透過「胎兒」的視角,探討出生一開始的樣貌,以及論述各種能讓寶寶溫和出生的可行性。本書內容以富含哲學對話的形式,敘述一段段寶寶從媽媽的肚子來到地球的小旅程,有如《小王子》從B612星球來到地球尋找真愛一般的經典小書。而勒博耶正是那位說故事的醫學哲學家。透過書中幾段精采、發人深省的對話(醫師V.S.醫師,醫師V.S.寶寶,寶寶V.S.媽媽),寫下關於「生命之初」的雋永文字,讓我們得以透過寶寶的眼,再一次想像出生是怎麼一回事。
作者簡介:費德里克‧勒博耶 Frédérick Leboyer
法裔產科醫師費德里克•勒博耶(1918年11月1日 ~ 2017年5月25日),畢業於巴黎大學醫學院。1974年出版《溫柔的誕生》(Pour une naissance sans violence),使「溫柔生產」開始廣為流行,因而聞名。
以作者為名的「勒博耶分娩法」(Leboyer Birth),提倡將剛分娩的新生兒泡入溫水中,以保持在母體裡的熟悉感。值得注意的是,一般人誤以為費德里克•勒博耶為水中生產的倡議者,實際上,作者所提倡的是嘗試各種讓胎兒安心出生的方式。因此衍伸出勒博耶溫水分娩法,以減少新生兒從子宮出世後,與外在環境的差異,讓胎兒平和快樂的出生。
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幾個動作的小技巧,也許可以讓這個動作更容易一些! ... <看更多>
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梵文Garbha意思是子宮,Pinda是胎兒,asana意思是體式。 此體式是一個進階的練習,需要腳踝、膝蓋和臀部的靈活性。 ... 體式好處緩解憤怒、抑鬱和焦慮,有 ... ... <看更多>