［ 孕婦日記-大滿14週了！］
母這次孕期大約從第五、第六週就開始反胃孕吐，比前兩胎早了很多。
大約10週跟營養師諮詢了以後開始更改我的三餐，把早餐店的食物拿掉。
因為營養師說台灣市售的麵包，包含早餐店的吐司都是速成酵母，所以非常容易造成脹氣跟反胃。營養師說早餐店的紅茶通常糖份很高，會造成鈣質的流失，所以也建議不要一早就這樣傷身。
前期反胃的媽媽建議早餐食用優格、水煮蛋（可以撒點鹽跟胡椒）、水果（蘋果、芭樂、小番茄、木瓜、奇異果）、黑豆漿加芝麻粉，若沒有飽足感或想吃鹹食可以吃一些雞肉沙拉。
#欸欸母這禮拜開日青優格可跟上😜
空腹吃益生菌也是營養師給我的建議。
自從這樣吃早餐後，反胃的感覺改善超級多，也再也沒吐過了。
推薦給跟我有一樣孕前期脹氣、孕吐困擾的媽媽們。
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其實我第一胎吐更慘，
出門是沿著花圃或水溝蓋吐。
（好險沒被錄影檢舉）
一上車，車子發動的震就會讓我痛苦炸，
時常開一開都要停路邊開車門找水溝蓋吐😞
第二胎醫生有開止吐藥給我，
但我吃的量很少，也沒那麼想吐，
身體狀況也很好，前三個月還去了日本跟新加坡玩。
這胎因為醫院換了止吐藥，
我只要一吃就狂睡，全身發軟，
舊的藥市面上也沒有販售，
所以我就是任由自己反胃跟吐了。
最後我自己總歸了一點就是，
「身體狀況的好壞跟孕吐有一些關聯」。
第一胎之前我備孕六個月，
完全沒運動，就是瘋狂的吃補。
中後期開始做孕婦瑜伽提斯，
一直持續到產後都有做瑜伽提斯，
還上健身房上Barre。
在一直有運動到狀態下懷上第二胎。
所以第二胎身體狀況非常好。
但生完第二胎後完全沒時間運動，
身體狀況一直靠之前運動的狀態在撐。
所以還算比第一胎好一些，
但跟第二胎沒什麼不舒適還是差很多。
最後就是建議有準備懷孕，在備孕的媽媽。
運動起來！！！孕期真的會比較舒適。
懷孕的媽媽也建議做一些孕婦瑜伽。
（現在疫情比較無法去游泳，不然也是很棒的選擇）
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難得那麼囉嗦，
希望大家不要嫌棄～～
疫情期間帶小孩很難出門，
也無法像懷阿囍一樣拍一些假美照！
只好拍拍自拍神梯假裝自己還很瘦吧～
衣服是某FB社團買的親子裝～但已收掉～
大家也可以參考這家@ziyue2._.cc
衣價格很甜，老闆娘是我朋友眼光也很好喲！！
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孕婦 空腹吃 奇異果 在 [心得] 孕婦便秘好幫手-奇異果+優酪乳- 看板BabyMother 的推薦與評價
直接懶人包:
奇異果:一顆
蘋果:1~2片(隨意)
優酪乳:一杯馬克杯
用果汁機
將奇異果+蘋果+優酪乳攪一攪
早上起床空腹喝
不加蘋果也可以
只是會比較酸
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感謝版上的所有鄉民
你們的發推文
讓我們新手爸媽找資料很方便
因此想貢獻一下心得
雖然便秘吃奇異果很常見
我老婆懷孕前
本來就不是很順暢的大便
但還不至於到山羊大便
懷孕後
前3個月孕吐嚴重
幾乎吃不下什麼東西
結果,果然便秘+黑黑的山羊大便
就在有一天
我們要回老家時
發現冰箱有優酪乳.奇異果.蘋果
想說回老家前處理掉
就用果汁機攪一攪喝了
結果發現好喝,又能幫助排便
上網查
才知道原來奇異果+優酪乳
是很久就流傳的喝法
我老婆一開始喝
會慢慢把山羊大便排出來
然後連喝3天開始
大便顏色越來越正常
最後就順暢到底了
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話說
今天早上
我也一如往常起床
用奇異果優酪乳給我老婆喝
果汁機攪完
有多一點點
我就自己喝掉了(空腹)
過了5分鐘
原本準備要出門上班了
然後....下一秒出現在廁所
早上起床空腹喝
奇異果優酪乳
真的.....超有效阿!!
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可以加一點點開水，但我沒加
今早空腹喝，直接加速
※ 編輯: c1823akimo (125.230.95.196 臺灣), 05/08/2020 20:04:18
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