【天氣太冷,我不想喝綠拿鐵了】
👉周三寒流來襲你們會做什麼禦寒呢?
吃暖身食物+1
穿得暖暖的+2
使用電熱毯/暖暖包等工具+3
其他+4
寒流低溫要喝什麼?
🔸當然是喝熱熱的 #豆穀漿 ! 最幸福~
有些人自己打豆漿喝了覺得不舒服,以為自已不適合喝豆漿,其實是 #黃豆沒煮熟,用錯方法。
1⃣黃豆/黑豆要先蒸熟嗎?
#黃豆和黑豆必須事先完全煮熟或蒸熟才能食用調理。
沒有煮熟的豆漿中含有胰蛋白酶和皂角素,會引起噁心、腹瀉等中毒現象,這時候的泡沫不能喝。
2⃣怎麼打豆漿比較快速又安心?
找時間一次浸泡、催芽、煮熟,可一次準備約2~4周的用量(視個人需求),再按每次份量,分裝保鮮盒放置冷凍備用,要喝時從冷凍庫取出後不退冰加熱開水直接打。
也可以先放一些到冷藏退冰,則可以加溫水或熱水打。
浸泡、煮法↘https://lihi1.com/3fdOw
3⃣一個人一餐要吃多少黃豆?
煮熟的黃豆兩湯匙(熟重約45克)是一份蛋白質
一般人應依個人的體重和目標熱量去換算蛋白質攝取量為4~10份/天。
乳癌患者每天3份大豆或其相關製品如豆腐或豆皮,是安全的
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4⃣痛風不能吃黃豆喝豆漿?
痛風不敢喝豆漿, 黃豆、黑豆被認為是高普林食物 (這是以乾豆100克計算)。
其實日常飲食一餐只食用1份蛋白質(黃豆或黑豆或鷹嘴豆的乾豆約20~25克/熟重約45克),普林含量就不算高了,豆漿含豐富膳食纖維,只要不是在痛風急性發作期都可以適量喝。
5⃣不會泡黃豆、蒸黃豆,懶得弄?
豆穀漿鮮凍包幫你把糙米和黃豆都煮熟,真空包裝,冷凍儲存,再送到你家。
想喝的時候只要撕開包裝,置入調理機,加入適量熱水,打1分半,馬上就有一杯暖暖的豆漿可以喝,幸福啊!
是懶人、大忙人、不會蒸黃豆的救星~
===懶人專屬不用備材好幸福===
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安素完膳補體素比較 在 宋明樺營養師 生活。分享。雜記。 Facebook 的精選貼文
『104/3/6 居家營養服務-營養品可以這樣用!!』
所謂的營養品並不是大家想的綜合維他命、魚油或是鈣片等等,而是各位可能比較陌生的亞培安素、雀巢愛素康、桂格完膳或是補體素等等偶而會在電視廣告上面看到的產品。
可能你從來沒有接觸過或是家裡面正好有人在長期使用,營養師今天想跟大家分享一下營養品的使用其實可以很多元化的!!
一般而言,很多人都以為只有插鼻胃管的病人才可以使用營養品,但是其實很多加公司都推出「口飲配方」供一般民眾做營養補充。
口飲配方適用者:
1.牙口功能差,食物攝取不足者。
2.特殊疾病者,如:糖尿病友可使用糖尿病配方作為血糖的控制。
3.需要特殊營養補充:高鈣配方、含纖配方營養品
營養師居家訪視很長遇到的問題就是長者喝營養品喝到害怕了,主要的原因是每天都喝一樣的味道,久了也會膩!但是營養品其實可以做出很多變化的喔!!
1.添加無糖芝麻粉:芝麻牛奶
2.添加無糖杏仁粉:杏仁漿
3.與木瓜一起攪打:木瓜牛奶
4.添加蜂蜜與吉利丁:蜂蜜牛奶凍
5.添加地瓜:地瓜奶泥(很適合吞嚥困難的長者)
......
我們都可以利用食物天然的味道來增加營養品的變化性,讓長者每天都可以接觸到不同口味但是營養均衡的餐點喔。
以上內容請大家參考~~~
安素完膳補體素比較 在 輔大金剛狼邱柏學 Facebook 的精選貼文
【Dr. GYM 決戰21天 】DAY4 留住運動好成效!!
現在到活動網站分享影片還可以抽 "萬元好禮" 喔~!
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拍攝心路歷程:
拍片真的是很辛苦的一件事情,連續兩天從早上七點開始到晚上十一點。在冷氣不太冷的鐵皮屋攝影棚內拍攝,一正式開拍的時候還要將冷氣與電風扇全部關掉(為了安靜收音)。如此炎熱的天氣下,室內氣溫至少高達30度以上,像是烤了一整天的三溫暖,汗如雨下(眼尖的朋友可以看出我片中身上全是汗)不斷喝水,整天下來還是脫水兩公斤,連續兩天都出現中暑現象,不過休息與補充就好了。不斷NG,拍不好,反覆重拍,最後終於拍完。
接片時,本來廣告只要簡單的動作教學,我一口答應。但是後來編劇與導演想到如果只是簡單的教學有點無聊沒看頭,一定沒人要看。為了收視率與可看性,決定要加入趣味與搞笑的變裝元素,讓這部作品成為史上第一隻結合健身+搞笑+趣味的影片,一定很有看頭。
要搞笑演出讓我心中一度天人交戰......覺得搞笑有失專業形象......
想了幾天之後我說服了自己,並且認同而勇於去嘗試。我心中的想法是,裝酷擺正經人人都會,而趣味,搞笑,帶給人歡樂喜悅才是偉大的一件事,帶給人歡樂的正面能量。我的偶像周星馳,志村健,還有台灣大悶鍋的模仿藝人偕星們,我覺得他們很偉大,表演中伴醜伴怪不顧形象,只為了帶給大眾歡樂。現在我有這個機會,而且還能教大家健身也是好事,雖然我自認已經很久不會搞笑了,但是我願意努力去嘗試。
前面幾集還很緊張放不開,不知如何表現,整個很白癡。後面慢慢有漸入佳境,我越來越投入演出也慢慢有了演出的自信,表現一些自己想要表現的梗,演到劇組與導演都哈哈大笑,希望後面的幾集有讓各位覺得好笑好看,也學到簡單的運動。
最後一個部分就是身材了......讓人感嘆。我不會找藉口,近期以來確實自我訓練量比選手時期少了一半以上。只能說我幾乎將所有的時間選擇埋頭於工作與上課,身材變差也是必然的結果。期許自己未來能夠更佳妥善的安排時間,將自己維持在比較好的狀態。
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Dr. GYM健身飲料產品評論:
裡面含有蛋白質,健康OMEGA3脂肪酸與膳食纖維,是不錯的健身營養補充物。而有朋友會發現一個問題,蛋白質含量有點少,只有10克,跟一瓶豆漿16~20克左右,一匙乳清蛋白20~25克左右比較起來少多了,吃乳清跟豆漿的蛋白CP質比較高??!
但是你無法在便利商店買到乳清蛋白粉,而豆漿裡的蛋白質雖多,卻是比較便宜的植物豆類蛋白,Dr. GYM是使用比乳清蛋白更高級的 "酪蛋白",功效是能夠讓身體長時間吸收,詳細請參考乳清蛋白分類介紹文章~http://ppt.cc/znXm
Dr. GYM裡面的成分介紹:
http://www.dr-gym-21day-fight.com.tw/m2.html
而且Dr. GYM最大的好處是便利商店就買得到!
價錢上Dr. GYM$39我覺得很便宜,去便利商店隨便運動飲料都要$25,不就糖水跟維他命礦物質,可樂也要$25,不就糖水而已,金補體素237ml一罐要$50~60,蜆精雞精一罐要$~50~,如果自己去買乳清來泡,去買維他命來吃,去買雞買剌阿來煮,成本可以都1/3不到。便利商店賣的飲料就是賺在便利性,只要不要貴得太離譜,內容物也還OK的話,我覺得很合理。
安素完膳補體素比較 在 長輩飲用營養補給品比較(力增飲、亞培安素、桂格完膳) 的推薦與評價
看了背後的營養素成分表,挑了幾項比較重要的做個比較鈣:亞培安素318毫克>力增飲300毫克>桂格完膳250毫克蛋白質:力增飲9.4公克>亞培安素9.3公克>桂 ... ... <看更多>
安素完膳補體素比較 在 宋明樺營養師生活。分享。雜記。 - 『104/3/6 居家營養服務 的推薦與評價
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安素完膳補體素比較 在 [疑問] 桂格完膳與亞培安素哪個比較推薦? - 看板regimen 的推薦與評價
想問問版上的各位, 你們平常會喝什麼營養品, 可以推薦一下嗎?
我老婆過陣子要去弄植牙, 我知道手術後會有陣子都要吃流質食物
再慢慢轉為半流質跟比較好咬的食物
打算前期多找些喝的營養補充品來補充, 醫生也建議可以多補充水分跟蛋白質
她口味上不挑, 只要不要太難喝都可以接受!
但倒是蠻討厭雞湯的味道, 之前懷孕時朋友有買過滴雞精給她補身體
最後只喝了半包, 其他的都進我肚子了...(這是題外話)
目前朋友是向我推薦可以買罐裝營養素來喝!
而我所知道的比較有名的
分別是桂格完膳跟亞培安素這兩個品牌
但他們各別有太多種, 我也是看了眼花撩亂的
目前有先挑了兩款, 也給大家評比看看, 給我點意見~~
桂格完膳的原味無糖, 想說挑不甜的口味喝起來比較不膩吧?
我看他是主打均衡營養, 有蛋白質跟鐵(女生不是都蠻需要的嘛)還有各類營養素
蠻符合醫生說要多補充的營養
亞培安素的原味不甜
也是跟完膳一樣挑了相同的口味
主要營養補充內容我看跟桂格完膳差不多
這兩個都是大牌, 品質上應該是都不錯
但我選擇困難又犯了, 不知道大家會選哪個呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.19.9 (臺灣)
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