GIRO ROSA 環義大賽第六站。77.5公里。
今天 #一個挑戰自己的一天 #對抗心魔的一天 #最痛苦的一天
到一個很漂亮很漂亮的小鎮開賽，觀眾因為我的生面孔熱情的為我加油歡呼❤️在簽到時，有訪問我今天對於比賽爬坡段有什麼看法，我表達的意思是「今天完全是挑戰自己，我希望我能完賽，我不想在今天就結束了我的比賽！」希望他們沒有會錯意🙃
準備開賽，到出發點就位，我抬頭看美麗的天空，旁邊還有古老的歐風建築，以及身旁密集的選手，好似曾相識的畫面⋯曾在我夢裡出現過⋯心裡好像明白了什麼，三年前連續拒絕了職業車隊邀請，現在想好好安分生活，快樂的騎車⋯命運卻如此造化，不過讓我更珍惜還能有機會參與一級賽事，來爬義大利的粉紅地獄坡💗
演完內心戲，我們出發了！ㄧ出發就下坡，5%長長的5、6公里下坡，速度超快路超小，腎上腺素讓人緊張了起來。才過10公里，開始有小坡，連續四天的比賽，讓我好喘好累好無力，無論如何撐完它，心跳177，下坡路好小條又陡又長，不斷告訴自己，安全的下坡，別擠也別急⋯結果我在集團尾巴了！到平路，也不算平路，上上下下的，強度又拉好高，時速不低於38，但是整個人疲勞轟炸，20公里，好像經過衝刺點，還有經過像天堂路的道路，一顆一顆圓圓的佈滿整條路幾百公尺，手把抓穩，沒事沒事的說服自己。然後進一個沿山公路的路，大家放慢速度前行，我不斷的調整呼吸。騎出大路，又一波波攻擊又再度挑起戰火，經過三十公里，心跳沒低於160，我在想等等就要爬長坡了，沒人為了爬坡在放慢速度，這不是像家裡那要好應付⋯34公里，我們一直繞著小路然後開始爬坡了⋯心跳170起跳開始漫長的11公里多的長坡。我看著前面一大旁的人群，我不斷告訴自己，爬自己的照自己的節奏，被超就被超，身體最重要！時速從11掉到9前行，越來越陡又長路又好小，我看著遠方的選手，我大口大口喘息，我的腳好沒力氣，心跳179，卻有種190的感覺，手好酸，腳好沒力氣，時速掉到8，我沒時間看坡度，爬行兩公里，一個又一個的髮夾彎然後更陡，我突然好想放棄⋯好想停下來。時速6爬行，不斷告訴自己，我來練習的，回家還是一樣要爬坡，要練就在這練。我要完賽，一定要完賽，再怎麼累都要完賽！好長的坡，我還有一個小時才會完成這個通往天堂的路，調整姿勢，時速5、6、7、8、9在變化，兩百公尺兩百公尺的算著，一公里一公里的算著，起身晃車，上把與手變姿勢一直掉換⋯一下一下的踩，心跳171，全身卻無力加速無力維持，稍微撐一下心跳拉高175我就爆掉了⋯然後又重新調整，不斷看著遠方，不斷的告訴自己，這不是最好的妳，妳只是在訓練，現在就是改變的時候。換個方式騎車，踩迴轉，別再專注肌肉的出力來左右自己的前行，一口一口的規律呼吸，大口大口的深呼吸。很痛苦我知道，「沒痛過，哪知道真正的痛！」「沒考驗，哪會明白什麼是極限！」「沒撐過，哪了解完成的滋味！」我在義大利比環義賽，環義賽的路線，不是誰想來就來，享受它！我喜歡爬坡我喜歡爬坡，催眠自己我愛爬坡我愛環義路線，喘息著不斷的往上爬，看著前面的人當目標，腳不斷的努力踩踏。三公里，心跳172，時速6。四公里，心跳170，時速5。我看見一整群牛，悠哉地在山坡上，還大膽的在示愛🙄不知道那群牛看到這群人在騎車它們在想啥⋯好美麗的風景，好小的路，好長好陡，看著前面的選手也在努力上爬，有人S型，有人晃車，好幾次我超越了她們，她們有超越了我，每個喘的跟狗一樣，照這節奏爬，看著他們前進，喘到出氣有聲音，我好無力⋯為什麼沒有爬坡的節奏，只覺得肌肉好緊繃好腫脹，還要對抗粉紅天堂之路⋯好漫長。七公里，心跳168，時速6。不斷告訴自己快結束了！已經過半，別放棄！我看到路邊的觀眾一直拍手，推了我一把，然後又聽到隊車機械師在我後面吶喊著「Ting!!」經過我然後補水給我，一直不斷鼓勵我！時速一直在6、7前行。我好累、好累好累好累⋯起身晃車，慢慢的晃車。又有觀眾推我，不斷的加油！當我龜速爬行，我看到遠方，我們的隊車在前面，經理拿著水等著我，快到他前面了，手伸過去接水壺，然後機械師跑來推我，然後跟我說快到了快到了！推著我衝刺衝好遠好遠～不斷在我耳邊喊加油，聽不懂，但知道那是鼓勵的話⋯看錶42公里，就快到了！一段又一段的坡，越來越高，我想著我在義大利海拔1800比賽，調整呼吸，手拉手把，腹肌出力，腳踩迴轉，不能憋氣不能亂掉，想要ㄍㄧㄣ著速度爬，拉起強度我好不舒服，我沒多餘的力氣再騎快一些，只能這樣爬上去⋯快到了快到了！我看到剩一公里的牌子，加油加油！真的快到了⋯一個轉彎再一個轉彎龜速前行，還有五百公尺，好遙遠的距離⋯然後一個直直長長的小路，盡頭我看見大拱門，兩旁贊助商的布條，剩三百、前面的觀眾好多好多，加油聲音越來越大，兩百、越來越開心，不知不覺速度越來越快，一百，旁邊觀眾不斷拍手，在我前方近距離的不斷握拳晃手為我加油！畫面就像是環法賽兩旁觀眾無柵欄的為你加油！當一個選手能看到這樣的場面親身體驗，喘的累的要死要活，竟然能有這樣的經驗，爬這個粉紅天堂路累都值得💗壓線那一刻，整個放鬆了⋯我也沒力氣前行，跟著前面的人騎行，這不是下坡⋯是平路還丘陵地⋯天啊⋯我好累⋯跟著跟著跟著，一個下坡，他們好快好快好快！結果⋯我就這樣遠目她們離去⋯自己下坡，看錶55公里，一直下一直下路好小又好長，邊邊還沒有柵欄，好陌生的環境，讓人感到很不安全，一直下坡一直下坡，彎來彎去，我好怕一個彎彎完馬上接髮夾彎⋯自己一個人下坡，專注在前面的路，覺得上完粉紅天堂坡⋯現在下粉紅地獄坡，我的媽啊～速度好快，手把抓緊，路況又坑坑巴巴凹凸不平，讓我想起佩霓⋯我能體會得到高速下坡，需要很強的膽識！我佩服妳⋯女王陛下👸看碼錶60，應該快結束了吧？！稍微平一點的路，我看到旁邊山跟山間距，一整片的草地，陽光籠罩在草地上，簡直就像香格里拉的另一個世界⋯好美好美～結果一個人超越了我，一下子掰掰⋯我繼續照著自認安全的速度繼續下，突然覺得被收掉了可能是我下坡太慢了⋯一個髮夾彎，繼續下坡，進入山裡，兩邊的樹蔭擋住陽光，路變得更暗，讓我不經意的再度減速⋯然後陸陸續續一堆人超越我，讓他們好了⋯他們好快，技術超好，我簡直就是幼幼班的等級來下職業的坡，我快崩潰⋯好多的髮夾彎一個接一個一個接一個，路好暗好暗，一直下坡還沒到底，旁邊路標20公里⋯什麼時候下完地獄啊⋯一直含著煞車不放，深怕一個髮夾彎然後我就Off Road ⋯好多人超過我，我突然覺得我好沒用⋯讓人沮喪。到底這是什麼世界啦！一個一個的髮夾彎，剩15公里，快結束了⋯深呼吸學習下坡，不怕不怕，別受傷，也別把車子輪子搞壞了⋯好好的面對它。會結束的，有兩個人跟我差不多的技術跟速度，跟著他們後面離很遠一起下坡，剩10公里，專注前面，我的手指快抽筋了，手掌按煞車按的快沒力⋯絕對不能鬆懈，快結束了！我終於看到底了！喔～天啊！終於結束了⋯後面追上一旁人，我們一起騎，最後五公里，她們加著速度，我被他們拉開，無力招架，逼著自己不能開，死跟著他們，最後一公里，我看到終點，他們放慢速度，我整個沒動力繼續踩了⋯一過線，我結束了今天的比賽！不想去想我剛剛面臨了什麼⋯只想好好休息。
#神奇的亭茵完賽了 #爬了天堂 #也下了地獄
#給自己微笑 #至少我又完成了一天
💗💗💗💗💗💗繼續累積還有四個粉紅💗
對抗心魔的一天 在 [論文] 對抗論文寫作的心魔- 看板SHU_PRAD96 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
作者: yclou (扭動，並發光發熱) 看板: AppendixC
標題: [越界] 對抗論文寫作的心魔
時間: Wed Aug 19 15:50:50 2009
「撰寫博士論文的時候，家裡的馬桶刷得特別乾淨。原來每天坐
在電腦前面，卻經常一個字也寫不出來，於是就猛刷馬桶、擦
地板。心中即使煩躁，卻也不敢外出看電影、逛街，這樣會有
罪惡感，只好做些像是刷馬桶這種具有正當性的工作，其實是
在逃避，只要找到能夠不寫論文的理由就好。而我其他也正在
寫論文的同學，則有的打毛線、有的畫畫、有的學打坐，似乎
論文遇到瓶頸，每個人就會自然發展出第二專長……」
－－畢恆達，《教授為什麼沒告訴我》, p.XIX
從我在多鬆咖啡開始打工的２００４年，咖啡館裡來來去去的人群，裡頭有
一小撮，總是在開店沒多久就走進來，坐下。點了咖啡，打開電腦，抽著一根又
一根的菸。坐到好晚，身邊的書攤開又闔上，煩躁躁地走來走去，我們戲稱，論
文組的。當然論文組的人口會換，有人畢業，有人還沒，然後又有人前仆後繼地
加進來。最後終於也輪到我。
原想說寫論文需要的不就是專心，半年，夠了吧？
結果，從訪談與田野工作開始的時間就開始拖，直到我完成最後一份逐字稿，
足足比原本計畫的時間多花了個把月，好不容易開始寫正文了，初稿完成的計畫
時間更是一延再延。非常幸運地，還是成為Ｒ９６論文組第一個看到隧道出口的
人。為了我親愛的Ｒ９６同學們，決定把我這段時間（2008年十月－2009年八月）
從無到有寫出論文大綱、訪談、整理資料、乃至於完成正文的經驗稍微整理一下，
回顧為什麼我們非得花這麼多時間不可？究竟是哪裡出了問題？
我的指導教授畢恆達（2005）在《教授為什麼沒告訴我》裡，明明白白告訴
我們「不想寫論文」絕對不是你一個人的問題！收錄於該書中的〈論文寫作症候
群：寫作心理〉（畢恆達，2005：115-118）一文，也指出了寫作本身就可以是解
決問題的方法，筆記、塗寫、隨時記下的隻字片語，對於產出論文進度都會有幫
助。另一方面，找到自己寫作時習慣的時間與空間，也有助於進入曾嬿芬（2005）
所言穿梭於「停筆、關機、登出」之間的寫作狀態。
固然這些對我們都有幫助，但是，為什麼我們「還是不想寫論文」？除了技
術性的竅門，同時看破論文寫作的心魔仍然是重要的。以下從我的個人經驗出發，
試著找出我在論文寫作過程中遭逢的壞運氣、壞心情，實際狀況如何自然還是因
人而異。只求拋磚引玉，一起加油，告別論文。
１、不要在論文寫作時，進行其他有壓力的活動
五月的時候我曾一度覺得自己菸抽太多，而想要戒菸。但嘗試戒菸的那幾天，
我書沒讀幾下，就算讀了，也一個籽兒都吐不出來，卡著不上不下的心情，到最
後還是向便利商店輸誠，又抽起菸了。後來一次和老師的會面當中，老師語重心
長說，「寫論文期間，不要同時進行其他有壓力的活動，比如說減肥，比如說戒
菸。」又如林純德（2009年一月）自況，以大吃來消減博士論文撰寫期間的壓力，
其實真的是無可厚非！
這裡絕非要歌頌抽菸是減壓的好方法，也不是要鼓勵大家大吃。而是強調，
由於改變生活習慣往往會造成壓力，在論文寫作期間，「如何不要為自己增加額
外的心理壓力」確實是重要的課題。
不會抽菸的就不要學，會抽了的，就不要想在寫論文的時候戒。
所以我要開始戒菸了（炸開）。
２、不要妄自菲薄，但也不要誤認自己是神力女超人
「為什麼論文都不會長大？」Word2007把字數統計直接附在視窗最底下，這
固然是很貼心的一個設計，拯救了千千萬萬被字數統計給制約了的研究生，不必
浪費那幾秒鐘把游標移到工具列就能看到字數。但這同時也是焦慮的來源。坐在
電腦前面一整天，眼看著字數統計的千位數都沒有變，就覺得，我的觀世音啊，
為什麼論文都不會長大？是不是我太笨？還是我根本就不適合作研究？
不是這樣的。那時候在咖啡館遇到學長，抱怨為何一整天讀了三五篇文獻，
結果三五句話就把文獻總結完畢了，好挫折啊。學長說你想想看，如果一天寫一
千，三個月也就九萬，論文是不是差不多要寫完？我說是。可學長又賊笑說，可
是你一天可以寫到一千嗎？
真的別傻了，你不可能一天寫很多東西出來的。寫論文本來就是長期的抗戰。
一天寫三千？你以為你是神力女超人嗎？
３、找兩個或三個「適合自己」的書寫場所
每天都待在研究室、圖書館、或者家裡，真的是很煩人的一件事情。誠所謂
狡兔三窟，找到一個除了「最習慣的地方」之外的書寫空間，對於論文寫作者來
說真的很重要。稍微改變的燈光、人群、聲音、和空間形式，都有助於我更專注
在寫論文上頭。在家的時候，光看電視都來不及了，怎麼會寫論文？來到研究室，
發現自己整個下午就光賴在沙發上，也不行，東西趕快收一收，去咖啡館坐著，
和不同的人聊天，抱怨，然後寫論文。進度就變得比較快一些。
適度地更換場所，比如說早上下午待在研究室，晚上去咖啡館，也是不錯。
重點是如何找到適合自己的書寫模式和心情。有時候也不需要大成本，換一下耳
機裡的音樂如何？有時候，歌者的嗓音聽煩了，不妨找一張鋼琴曲，按了repeat
就讓它整張唱一個午後。也可以達到更換環境的效果。
另一方面，平常和你待在同一個地方的人，說不定早就聽膩了你的抱怨（他
們早該抱怨你老在跟他們抱怨了！），所以去找「別人」抱怨，其實也還滿重要
的……
４、你就是要坐在那裡那麼久。你就是不能出去玩。
認識我的人都知道，我從零四年開始就會跑電影節。零八年我抱持著壯士斷
腕的精神，捨棄了年底的金馬影展，今年又捨棄了台北電影節。為了擔心不好的
事情發生，我甚至連影展手冊都沒有看，還Ｄ掉了朋友轉錄到我板上的影展宣傳
文（哈哈）。好這都不是重點，重點是，真的必須要認清「就是不能出去玩」的
事實，必要的時候每天早上起床出門去學校之前，可以對自己默念「我最喜歡寫
論文了而且都不會想要出去玩」一百次，說多了就變成真的了。
用時間換取字數是重要的道理。雖然不免會聽說某老師當年寫碩士論文七天
七夜不睡，硬是這麼快就寫完，但那終究只是個百年一次的都市傳說。不要再相
信沒有根據的說法了，鐵杵磨成繡花針尚且都要許多時間，從無到有把論文變出
來，難道不需要額外的專注、努力、奮進？另一方面，坐在那裡那麼久還有另一
個效果。每天中午前後進研究室，我不免會覺得，先來回信好了，先來噗浪好了
，先來ｂｂｓ好了……然後就吃晚餐。吃完晚餐才會驚覺噢我的觀世音，已經浪
費這麼多時間了？然後乖乖進行有意義的產出。就是這樣。
把出去玩當成是給自己完成重要段落的獎賞，而不要認定它只是放鬆的手段。
就是不能出去玩。而且出去玩幹嘛呢？心懸論文，也還是玩得不開心嘛。
５、禁欲其實不會幫助你更神智清明
這個我應該不用多說了，禁欲也是一種「有壓力的活動」……
Ref:
－林純德（2009年一月）。〈成為一隻熊：男同志「熊族」的認同型塑與性／性
別／身體展演〉。2009台灣文化研究學會年會論文。台北：國立師範大學
－曾嬿芬（2005）。〈有趣！有趣！有趣！〉，畢恆達著，《教授為什麼沒告訴
我》序文。台北：學富文化
－畢恆達（2005）。《教授為什麼沒告訴我》。台北：學富文化
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