【0928防疫記者會綜整】
彰化連續第39天+0,防疫仍不能鬆懈,居家隔離人數6人,無相關公告足跡表。第十輪提供第二劑的AZ疫苗及高端疫苗接種,意願登記到明天9/29中午12時止,第二劑AZ疫苗對象:以在9/30前符合間隔滿10週以上50~64歲、高端疫苗對象:以10/6前符合已接種疫苗第一劑且間隔滿4週以上者。符合接種資格對象,如未曾進行意願登記者,請完成意願登記後,後續才可依時程預約。如過去已完成意願登記且無取消者,資料均會保留,無需再次登記意願,預約時間從10/3上午10時至10/4下午4時,施打時間從10/6-10/12。至於AZ第二劑65歲以上(及機構對象)將在10/1(五)起村里長發放通知,10/6(三)-10/7(四)施打。
第2劑莫德納疫苗已造冊免預約,接種對象是在7/22前68歲以上及具原住民身分60歲以上且接種間隔滿10週以上的長者;9/27(一)村里長開始發放通知單;接種時間是在10/1(五)~10/6(三)。請記得攜帶身份證、健保卡、通知單、接種意願書疫苗接種卡(黃色小卡)。 9/27~10/6莫德納、BNT跟高端疫苗請依通知單上指定時間、地點前往施打,包含平常日夜診332診次、假日診245診次及快打站40場次,共有255個接種站、2,533場次,希望大家就近、分批前往接種。
今年彰化縣媽祖繞境嘉年華活動,因為繞境和進香活動,目前仍然是在中央禁止的範圍,所以才會做出不得不的暫緩的決策,未來如有機會放寬,我們還是會再向媽祖請示是否辦理;另外海牛節是因為報名參加繪畫比賽的小朋友有兩千人,再加上家長人數更多,且活動又有牽涉到吃東西,所以會比較擔心,因此先行暫緩;另外,國慶遊行的部分,因為有南來北往的民眾,比較難以維持社交距離,所以10月這3個活動都先暫緩。
彰化縣地方稅務局推出「E化租稅我最繪」圖卡創作競賽,以「統一發票兌獎APP」、「行動支付結合雲端發票」、「多元繳稅方式」及「電子稅單」等各項租稅議題為主題來徵求圖卡,總獎金高達10萬元,從今天開始直到11/21受理截止,歡迎有才的鄉親儘快來拿獎金,作品評選除了前三名還有佳作,另外還有網路人氣獎,參與票選者將抽出100名,可獲200元商品禮券。
2021年「彰化農客松」青農就創業促進計畫開課了,青創業基金申請條件之一定要上滿30小時的相關課程,包括農客松,想要學網路或是企業管理都可以,本次課程是農情漫漫休閒農業青創班,裡面課程包含農業技術跟方法、農業創業經營跟管理,還有農產品的創新銷售模式,採線上報名從10/7~10/29,每周四、五在員林Update Space圓林園時上空間創業咖啡開課,歡迎45歲以下的青年朋友來報名。
⸢彰化女孩日⸥源自於聯合國「國際女童日」,每年10/11是「國際女童日」,希望透過節日提升女性人權,培養領導能力,打造性別平等。今年彰化縣規劃活動包括10/3女性FUN電影,10/30快閃活動在鹿港老街跟彰化車站,10/23及10/30跟女性職人對話暨甜點手作體驗在彰化夢想館、溪湖兒少福利中心。
同時也有55部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安 本集節目由美國止滑訓練衣【A7 Bar Grip】贊助播出 折扣碼:【CHIOUGRR】享優惠折扣! 🔗 A7官網傳送門:https://www.a7tw.com/ 🔥 A7夏日免運節,官網即日起至8/1,消費滿$1,000,全台超商免...
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【0925防疫記者會綜整】
今天是連續第36天+0,防疫仍不能鬆懈,居家隔離人數6人,無相關公告足跡表。本縣68歲以上及具原住民身分60歲以上兩類長輩,將再進行莫德納造冊施打,通知時間在9/27(一),接種時間分別在10/1(五)~10/6(三),請記得攜帶身分證、健保卡、通知單、接種意願書疫苗接種卡(黃色小卡)。 9/24~10/2莫德納、BNT跟高端疫苗請依通知單上指定時間、地點前往施打,包含平常日夜診263診次、假日診212診次及快打站36場次,共有254個接種站、1,936場次,希望大家就近、分批前往接種。
長照機構及洗腎病患的第二劑,也將從9/28起接種,請依通知單上指定時間、地點前往施打,共220接種站,1,101場次,請鄉親就近施打,區分時段,避免群聚。
提醒大家中央在10月份疫苗的數量有比較多,提醒鄉親請大家一定要上1922預約平台登記(https://1922.gov.tw/),有登記才會有疫苗,有疫苗趕快打,另外, 10月1日流感疫苗開始施打,請記得疫苗施打一定至少要隔7天以後才能施打。
從今天開始開放預訂振興五倍券領取紙本券,前2天是電子支付,紙本券的領取方式,要記得有健保卡拿健保卡,沒健保卡則拿身分證或居留證來預約,超商預約與領取分為第一梯次自9/25至10/01預定,10/08至10/21領取;第二梯次10/25至10/31預定,11/08至11/21領取,相關訊息可以上五倍券官網(https://5000.gov.tw/)查詢。
在這波振興方案中,除了配合防疫政府也要提升商家數位能力,不止領數位券,更要協助攤商店家轉數位,店家提供使用行動支付,就可以獲得獎勵金,110年10-12月申請,補助1,800元,111年01-04月申請,補助只剩下900元,所以越早申請數位支付,就賺越多,自治會首次申請行動支付,經濟部還有2千~1萬不等的獎勵,用數位嗶一下就對了,隔天錢就入帳,台灣pay到6/30通通不用手續費喔。
為慶祝9/9國民體育日,明(9/26)早上8點30~11點30於溪湖糖廠舉辦「彰化i運動 110年國民體育日-SHOW出女力 健康促進」活動,有深受小朋友喜愛的「第三屆寶貝滑步車(pushbike)競賽」,還有「身體組成檢測」、「巡迴運動指導團」、「社區展演」、「街頭藝人氣球互動」、「捐發票摸彩抽大獎」等活動。憑三張有效發票,即可兌換摸彩券一張,憑一張有效發票即可免費兌換冰棒一支 凡女性參與,加贈典藏小禮一份,集滿5個闖關戳章,即可獲得精美禮物。
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#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
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#46 心智訓練《全面啟動?》居家健身的12個方針|Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要!
📍 10. 心智訓練|心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術,也可以向上適應。
➤ 增強心智之前,需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具,才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號,擁抱大會:沒用~~~~
➤ 心智工具:【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等
➤ 【目標設定】短期目標與規劃,策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源,容量有限,不能隨意浪費。
➤ 目標設定,關鍵在於:『有挑戰性』&『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論,與目標設定失敗舉例,小女生學游泳破奧運紀錄?
➤ 自我效能,【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素:成功為成功之母。不可控因素:失敗為成功之母。重要!🔥
➤ 一年的平均,三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷:可控因素 / 不可控因素,再以目標設定來執行。
➤ 目標設定,練習編排。
➤ 虎爸虎媽?保加利亞式訓練?
➤ 動機策略?內在動機?外在動機?差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機:自主性,勝任感,歸屬關係感。
➤ 【意象訓練】:在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it!?差異在哪?
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點:
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說,重要!🔥
➤ 主觀角度,旁觀者角度,對於意象操控度的重置?
➤ 意象訓練經驗,回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼,其實已經在他腦海裡重複千遍?
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他),需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』,則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域:商場,戰場,考場,競技場....等,都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略?Arousal
➤ 最佳功能區,不一定是最高覺醒區?最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同?越高越好?
➤ 倒U理論?個別差異,工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻,絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。
📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限,會與力量相衝突?BUT你的柔軟度已經到極限?
➤ 可開發之活動度/柔軟度:『髖關節』,『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手?討論與說明
➤ 臥推拱腰:縮短行程,斜下推,自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察?肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導,成為某種程度的柔軟度競賽,與力量相違背?
➤ 籃球選手的肢段比,爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現,與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃?重點是慎選爸媽?
➤ 坐姿體前彎?NO!!!不要弄這個!
➤ 柔軟度的動作選擇?如果還想做重量的話,不要選擇伸展脊椎的伸展動作?Why?
➤ 腰椎自然活動度:保存,但不增加?胸口碰腳尖?那是什麼。
📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠?作息不正常,晝夜顛倒?
➤ 訓練恢復,最重要的手段是:睡眠!
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠,1~2小時的補充睡眠(或半小時),有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率?晨間血糖高低?反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練,需要睡眠來收割。
【自我對話|自我書寫】心智訓練補充:
➤ 隨筆書寫,列舉問題,找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡,整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話,將負面轉成正面,舉例。
➤ 雙瓢飛舞?滿滿的正能量?三小.....
➤ 需利用書寫,而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。
#SBDTaiwan #邱個
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小保加對競賽會 在 侯友宜 houyuih Youtube 的最讚貼文
2021年是非常特殊的一年,對今年的畢業生而言,六月的鳳凰花開,原本該是各奔前程,成了待在家裡的「防疫月」,更遺憾地不能親自和朝夕相處的老師同學道別,只能透過線上畢業典禮告別熟悉的人和校園。
上個週末我和五位今年畢業的高三同學們視訊,突如其來的停課,同學們說,有種「突然就畢業了」的不真實感,他們也和我分享心情、未來的志向與夢想。
-瑞芳高工綜高衛護學程的黃珮倫同學,是新住民第二代。看到第一線護理人員防疫的付出與辛勞,未來期待投入衛生與護理領域,希望能持續守護全民的健康。
-從小患有先天脊髓性肌肉萎縮症的丹鳳高中黃宥嘉同學,在校內數理學科競賽及科展競賽中屢獲佳績,還參加了國際小行星搜尋計畫、扶輪公益路跑、作文比賽,更以67級分學測成績拚上台大工商管理系。
-三重高中進修部張玉玲女士,小時候由於家庭因素沒辦法繼續升學,決定重返校園,已經有2個孫子的她,健康有活力,今年順利畢業。
-樹林高中原民專班應屆畢業的何倇馨同學,了解語言是族群之生命,期許自己能持續耕耘族群語言,以傳承原民傳統文化。
-瑞芳高工土木科的陳宇其同學,對於土木測量充滿興趣與熱忱,是測量職類的全國技能競賽的正式選手,也參與國家地震工程中心之校舍耐震能力提升歷程記錄作業。
和同學們的對話讓我想起40多年前中學畢業時的心情。當時隻身來到台北就讀中央警官學校,面對全新的生活與未知的挑戰,我和這些年輕人一樣,帶著炙熱的夢想與希望,邁向新的旅程。畢業是人生重要的新階段,祝福同學們每一步都走得穩、走得自在,審慎規劃、勇敢無懼地向目標前進。
這段在家的時間,有些同學可能樂得覺得假期提早來到,但請還是要規劃好作息,把握機會充實自己,使用3C之餘,記得起來動一動,保持身心的健康,不要荒廢蹉跎了時間。
謝謝同學們配合政府的政策乖乖待在家,我知道青春正盛的你們肯定等不及能夠自由徜徉,再忍一忍,我們用正向的態度面對這次疫情,同心協力,配合政府的防疫措施,我們一定會盡快打贏這場仗,#新北加油,大家加油。
#侯友宜
小保加對競賽會 在 單車小D揪愛騎 Youtube 的最讚貼文
#微風鐵人賽 #鐵人三項 #微風運河
#一起抗疫 的車友們辛苦了
嘿!懷念運動賽事擠滿假日的日子嗎?是不是跟小D一樣想游泳、跑步、騎自行車呢?不如看看這篇文章【單車小D微風鐵人兩項】過個乾癮吧!
好險!5/9小D沒賴床,趕在疫情前參加最後一場三鐵賽事
#北部唯一鐵人三項競賽
面對開放水域感到恐懼的小D近期又疏於練習游泳,但又想湊熱鬧陪Cooler Biker 113隊友們完賽,於是抱持著去玩玩的心態報名【2021 tSt 新北微風鐵人兩項賽】!
而這也是小D第一次參加兩鐵賽,因為一開始目標明確【我就是去玩的】零壓力的拿出gopro錄影全程是一定要的!
但沒想到最後終點小D竟然上凸台了!!!我想應該是祖先有保庇 或 強者都沒有來比賽(笑) 呵呵~那就讓我們花12分鐘看下去吧!⍢⍢⍢本宮不會讓你失望的!
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我是小D愛騎單車、愛運動、愛流汗、喜歡用運動的方式旅遊!
將用「運動的方式記錄生活」分享運動的美好,運動讓人勇敢,運動的男孩很帥、女孩很美 ❤
揪愛騎單車、揪愛挑戰三鐵、揪愛滑雪
鐵人三項我被關門過、我不是最強,但我享受運動的過程,今天的你比昨天更厲害一點點就好了!你我都在生命的過程中,享受運動所帶給我們的歡樂^^
自行車騎遍全台各地大街小巷,紀錄小D的單車足跡,因為台灣真的好美,愛台灣這片寶島!開心自己出生在這美麗的福爾摩沙~
迪士尼動畫最愛的角色是花木蘭,堅持下去不放棄每個人都有無限的可能!
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